Gusto ug Dugang Enerhiya? Laktawan ang Kape, Pilia ang Hagdanan

Nanginahanglan ug dugang kusog sa hapon sa opisina? Ang pag-uyog sa caffeine dili sama ka epektibo sa pagsaka-kanaog sa pipila ka hagdanan, matod sa bag-ong pagtuon gikan sa University of Georgia.

Ang pagtuon, nga gipatik sa journal Physiology ug Behavior nakit-an nga ang pagsaka ug pagkanaog sa hagdanan sulod sa 10 ka minuto naghatag sa mga boluntaryo og dugang nga kusog kaysa sa pag-inom og 50 milligrams sa caffeine - mahitungod sa kantidad sa usa ka lata sa soda.

Sa dihang maghatag ug caffeine o placebo sa mga boluntaryo, “walay dakong kausaban sa ilang gibati,” miingon si Patrick J. O'Connor, usa ka propesor sa departamento sa kinesiology. "Apan sa pag-ehersisyo gibati nila nga labi ka kusog ug kusog."

Gusto sa pagtuon nga doblehon ang mga problema sa mga trabahante sa opisina, nga naggugol ug daghang oras nga nagtan-aw sa screen sa kompyuter, nga giatubang kung gisulayan nila nga madugangan ang ilang kusog aron malikayan ang pagkahulog sa tungatunga sa hapon kung dili mahimo ang dugay nga pag-ehersisyo.

Alang sa pagtuon, ang mga babaye nga mga estudyante sa kolehiyo sa lain-laing mga adlaw bisan sa ingested kapsula nga adunay caffeine o sa usa ka placebo, o migahin 10 minutos sa paglakaw pataas ug paubos sa hagdanan - mahitungod sa 30 ka andana sa kinatibuk-sa usa ka ubos-intensity pace.

"Ang mga trabahante sa opisina mahimong mogawas ug maglakaw, apan ang panahon mahimong dili kaayo maayo. Wala pa gyud ako gipaulanan samtang naglakaw sa hagdanan, ”ingon ni O'Connor. "Ug daghang mga tawo nga nagtrabaho sa mga bilding sa opisina adunay access sa mga hagdanan, mao nga kini usa ka kapilian sa pagpadayon sa kahimsog samtang nagpahulay sa mubo gikan sa trabaho."

Aron masulayan ang mga epekto sa caffeine kumpara sa ehersisyo, ang matag grupo mikuha ug pipila ka verbal ug computer-based nga mga pagsulay aron masusi kon unsa ang ilang gibati ug unsa ka maayo ang ilang pagbuhat sa pipila ka mga buluhaton sa panghunahuna.

Samtang walay caffeine o ehersisyo ang hinungdan sa dagkong pag-uswag sa atensyon o panumduman, ang pagsaka ug pagkanaog sa hagdanan nalangkit sa gamay nga pagtaas sa panukmod sa trabaho.

Nakaplagan sa pagtuon nga bisan ang mubo nga oras sa pagsaka ug pagkanaog sa hagdanan makapausbaw sa enerhiya nga dili makunhuran ang pag-obra sa panghunahuna. “Tingali wala kay panahon sa paglangoy, apan aduna kay 10 ka minuto sa paglakaw ug pagkanaog sa hagdanan,” miingon si O'Connor.

Ang laing paagi aron madugangan ang imong kusog sa hapon mao ang pagkaon sa itom nga tsokolate.

Ang mga boluntaryo sa Unibersidad sa Northern Arizona University mikaon og itom nga tsokolate nga adunay labing menos 60 porsyento nga cacao beans o usa ka produkto sa placebo, dayon naghimo sa mga kalihokan sa panghunahuna ug memorya samtang nagpailalom sa mga EKG sa ilang utok. Mas alerto kadtong mikaon sa chocolate.

"Daghan kanamo sa hapon medyo malibog ug dili makatagad, aron kami adunay mas taas nga sulud sa kakaw nga chocolate bar ug kini makadugang sa atensyon," miingon si Larry Stevens, usa ka propesor sa psychological sciences sa NAU. "Ang tsokolate sa tinuud usa ka stimulant ug kini nagpalihok sa utok sa usa ka espesyal nga paagi."