Ayaw kami masayop: Ganahan kami nga sulayan ang labing bag-o nga mga klase sa studio sa boutique, nga nag-uswag sa solid kusog nga rutina sa gym, ug gipasingot kini sa treadmill. Apan kini sa pagkatinuod dili lamang ang mga paagi aron mahimong aktibo; ug pipila ka mga adlaw ang tibuok oras sa pag-ehersisyo wala sa mga kard. Maayo na lang, dili nimo kinahanglan ang usa ka matahum nga pagkamiyembro sa kahimsog o daghang libre nga oras aron mahimong imong labing kaayo, labing maayo nga kaugalingon.
Sa tinuud, posible nga makompleto ang usa ka super-epektibo nga pag-ehersisyo sa pagsunog sa tambok nga wala’y 30 minuto, sa imong kaugalingon nga sala. Ang high-intensity interval training (HIIT) mao ang usa sa labing episyente nga mga paagi sa paglatigo sa imong lawas ngadto sa pinakataas nga porma.
RELATED: 5 Mga Panguna nga Lihok sa Pagsugod sa Pure Barre sa Balay
Unsa ang HIIT, eksakto? Kini usa ka cardio teknik sa interval workout nga kasagaran naglakip sa 20-30 segundos nga pagbuto sa bug-os nga paningkamot, gisundan sa mubo nga mga panahon sa pagkaayo. Kini nga mga ehersisyo makapahimo sa imong kasingkasing nga pumping, pagkulit sa kaunuran, ug pagsunog sa daghang mga kaloriya, bisan pagkahuman sa imong pag-ehersisyo. Dugang pa, Mga ehersisyo sa HIIT panagsa ra nga sobra sa 20 minuto ang gidugayon. Mao nga kini sulundon kung gusto nimo nga molusot sa usa ka dali apan seryoso nga pag-ehersisyo sa imong busy nga iskedyul.
Gibaligya? Sunda uban niining 20-minutos nga HIIT workout nga gipangulohan ni Fhitting Room trainer nga si Dara Theodore. Kini usa ka sunod-sunod nga pagpaburot sa kasingkasing nga mahimo nimo bisan kanus-a, bisan asa nga adunay mga dumbbells o sa imong kaugalingon nga gibug-aton sa lawas.
(Bonus: Tan-awa kini playlist sa pag-ehersisyo nga perpekto para sa bisan unsang HIIT workout.)
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Usba ang Imong Lawas sa Imong Sala Uban Niining Grabe nga HIIT Workout" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
