Mga Tip Para sa mga Sundalo (Kauban sa Tanan) & Ilang mga Dula

Ang mga sundalo kanunay nga nagdala tali sa 50 ug 100 ka libra nga gamit sama sa armor sa lawas, mga hinagiban, flack vests, rucksacks, ug ammo.�Kini nga gibug-aton direkta nga nakaapekto sa ilang dugokan ug nagdugang mga problema nga may kalabutan sa dugokan alang sa mga lalaki ug babaye nga militar. Ang pagdala sa mga gamit nga motimbang og kapin sa 10% sa gibug-aton sa lawas sa usa ka tawo nahibal-an nga makapahinabog kadaot sa dugokan ug vertebral disc. Dili ikatingala nga ang nag-unang reklamo gikan sa mga sundalo nga nagpauli mao ang sakit sa liog ug bukobuko, gisundan sa mga problema sa bat-ang ug tuhod. Ang VA nakakita na sa kapin sa 396,000 ka mga beterano para niining mga problema sa musculoskeletal, nga halos 31% sa mga mibalik nga mga sundalo. Gituohan nga daghan pa ang wala nangita medikal nga pag-atiman o nakaadto sa pribadong medikal nga sentro.

 

 

Ang Spine Maximum Load Restriction

 

Ang dugokan gihimo aron sa pagpugong sa usa ka tawo sa husto, ug pagtugot sa kagawasan sa paglihok. Sama sa bisan unsang istruktura adunay �maximum load restrictions�. Kung atong dugangan ang gibug-aton nga gibutang sa dugokan sa labaw pa sa 10% sa atong normal nga gibug-aton sa lawas kini magsugod sa stress ug degenerate sa vertebral discs nga molihok sama sa shock. absorbers tali sa spinal vertebrae. Kung kini nga mga disc madaot ug madaot ang dugokan dili na molihok sa husto. Ang kompensasyon ug pagpahiangay nagtakda sa dugokan ug uban pang mga istruktura sama sa bat-ang, tuhod, ug kaunuran sa likod.

 

Ang Posture Misalingment Makadaot sa Duol ug Makapahinabog Sakit sa Likod.

 

Ang sobra nga gibug-aton sa dugokan nagbutang sa lawas sa usa ka nakompromiso nga postural nga posisyon aron mabalanse ang gibug-aton. Kini ang hinungdan sa mga postural distortion patterns, nga nahibal-an nga makadaot sa dugokan ug hinungdan sa sakit sa likod. Ang mga sundalo gibansay sa pagdumala sa grabeng mga sitwasyon. Sila 'lig-on sa pangisip' ug maayo sa pisikal, apan ang dugokan dili mabansay sa pag-agwanta niining grabe nga mga karga. Ang pagpugos sa usa ka lawas sa pagpadayon sa grabe nga kapit-os ug pagpabug-at nagsugod sa hinay nga pagkadaot sa dugokan.

 

Bisan kinsa nga Nasobrahan sa Timbang Makadaot sa Duol

Ang usa ka sundalo mahimong matig-a ug masagubang ang kasakit ug kapit-os, bisan pa niana, samtang sila magkatigulang, kini nga mga trauma sa dugokan makapahuyang sa dugokan nga mahimong mga sungkod, wheelchair, ug sa pipila ka mga kaso sa abilidad nga makabangon gikan sa higdaanan. Ang kasakit mao ang traumatic ug ang kadaot nahimo. Ang mga sundalo kanunay nga makasinati sa labing grabe nga kahimtang sa sobra nga gibug-aton, bisan pa, daghan sa atong populasyon ang nag-antos sa parehas nga butang. Sumala sa Center for Disease Control 70% sa mga hamtong ang sobra sa timbang nga adunay 35% nga giisip nga tambok. Kini nga sobra nga gibug-aton sa porma sa tambok nagbutang usab sa parehas nga kapit-os sa mga tunok sa katilingban.

 

Ang Pagdala ug 15 ka Libra o Daghan pa Mahimong Motultol sa Sakit sa Spinal.

Ang backpack, gamit sa militar, o tambok sa lawas sa dugay nga panahon makadaot sa dugokan. Aron mahibal-an nga sigurado kung imong gipalambo kini nga mga pattern sa pagbalibad sa postural pagkuha usa ka Posture Diagnosis Online gikan sa American Posture Institute.

Panglawas sa Militar ug Chiropractic

6 Bits sa Tambag

 

mga Batasan

 

1. Pagpakunhod sa Timbang.

Ang labing klaro nga paagi sa pag-usab sa problema mao ang pagpakunhod sa gidaghanon sa gibug-aton nga imong gidala. Himoa nga mas gaan ang mga pitaka, bag, ug uban pa. Mga sundalo, pangitaa ang mga kapilian aron makunhuran ang imong karga, o ibaylo ang mga butang nga adunay mas gaan nga kapilian.

2. Iapod-apod ang Timbang nga Parehas

Ang dugang nga gibug-aton kinahanglan nga parehas nga ipanghatag sa lawas. Gamit ug duha ka strap, usa sa duha ka abaga. Sulayi nga huptan ang gibug-aton nga taas sa likod kutob sa mahimo aron makunhuran ang tensiyon sa ubos nga likod. Kung mahimo gamita ang mga higot sa bat-ang / suporta aron makatabang sa pag-apod-apod sa gibug-aton.

3. Hupti ang Tukma nga Postura Uban sa Sobra nga Timbang.

Ang husto nga postura hinungdanon. Ayaw tugoti ang imong kaugalingon nga moadto sa dili husto nga postural nga posisyon. Kini makadugang sa tensiyon sa mga kaunuran nga nanalipod sa imong dugokan. Ang sobra nga tensiyon ug kini nga mga kaunuran nanggawas ug ang imong dugokan nagkuha sa kadaot.

rehabilitation

4. Lig-ona ang Postural Muscles

Ang kinauyokan nga mga ehersisyo makapalig-on sa mga kaunuran nga nagsuporta sa dugokan. Ang planking usa ka maayo nga ehersisyo. Ibutang ang imong dughan sa salog. Suportahi ang gibug-aton sa imong lawas sa imong mga tudlo sa tiil ug imong mga siko/mga bukton. Ipataas ang imong lawas gikan sa yuta ug ipadayon kini nga posisyon kutob sa mahimo.

5. Mawad-an sa Timbang.

Pagpakunhod sa sobra nga gibug-aton sa lawas, nga magwagtang sa stress gikan sa dugokan ug pressure gikan sa vertebral discs.

Pag-align sa dugokan

6. Spine Distraction TherapyKini nga terapiya mahimo sa balay aron mahupay ang tensiyon sa mga vertebral disc. Paghigda uban sa imong ibabaw nga lawas sa higdaanan o humok nga nawong. Pasagdi ang imong mga bitiis nga magbitay. Ang ibabaw kinahanglan nga igo nga taas nga ang imong mga tuhod dili makahikap sa yuta. Tugoti ang grabidad sa pagbira sa imong ubos nga lawas paubos, nga makapalapad sa luna tali sa vertebrae ug tugotan ang mga disc nga makabalik sa normal nga posisyon.

Ni Dr. Alex Jimenez

Gikuha pinaagi sa Scoop.it gikan sa: www.elpasochiropractorblog.com

Ang mga sundalo kanunay nga nagdala sa taliwala sa 50 ug 100 ka libra nga gamit ie body armor, armas, flack vests, rucksacks, ug ammo.

Kini nga gibug-aton direkta nga nakaapekto sa dugokan ug nagdugang mga problema nga may kalabutan sa dugokan alang sa mga lalaki ug babaye nga militar. Ang pagdala sa mga gamit nga motimbang og kapin sa 10% sa gibug-aton sa lawas sa usa ka tawo nahibal-an nga makapahinabog kadaot sa dugokan ug vertebral disc.

Alang sa mga Tubag sa bisan unsang pangutana nga mahimo nimo palihog tawagan si Dr. Jimenez sa 915-850-0900