Ang Pag-init sa Ting-init Mahimo nga Makaapekto sa mga Pagsagol ug Lihok

Bisan kung dili kini opisyal nga ting-init, ang miaging mga semana sigurado nga ingon niini. Ilabi na sa mga adunay dili komportable ug kasakit sa hiniusa. Samtang nagkatigulang ang lawas, ang mga indibidwal mahimong makamatikod nga ang ilang mga lutahan adunay pipila nga mga isyu sa paglihok / pagka-flexible sa kainit sa ting-init. Pag-usab, ang kainit ug humidity mao ang mga hinungdan. Kung mas init kini, labi nga ang lawas dali nga maapektuhan sa panghubag ug paghubag. Kon mas daling manghubag ang lawas sa usa ka tawo, mas daghang kasakit ang mapakita. Pagpamugos sa Barometric mahimo usab nga adunay usa ka matang sa epekto sa hiniusa nga kahimsog. Ang mga pagbag-o sa presyur mahimong hinungdan sa mga lutahan nga mahimong labi ka sensitibo. Kung ang presyur mausab, ang mga indibidwal kanunay nga maghisgot sa ilang mga lutahan nga gibati nga mas hugot inubanan sa pagkagahi, nga mosangpot sa usa ka siklo sa paghubag ug kasakit.

Joint Anatomy

Bisan ang bat-ang, tuhod, siko, o kamot, ang tanan nga mga lutahan sa lawas adunay pluwido niini. Kini usa ka substansiya nga sama sa gel nga nailhan nga synovial fluid. Mao kini ang nag-lubricate sa mga lutahan ug nagpadayon sa paglihok nga hapsay. Apan, ang temperatura ug humidity nga lebel makausab sa gibag-on sa fluid sa mga lutahan. Kini nagpasabot nga ang synovial fluid mahimong mohubag sa mga kausaban sa panahon. Kini usa ka simtomas kung ang mga lutahan magsugod nga mobati nga dili sila makalihok ug / o mahimong matig-a. Ang hiniusang paghubag mahimong mas komon ug malungtaron samtang ang lawas nagkatigulang.

Panahon ug ang mga lutahan

Ang kainit ug humidity sa ting-init makaapekto sa hiniusa tungod kay:

• Ang mga ugat, ligaments, ug kaunuran molapad niining matang sa panahon
• Ang kainit makapugong sa mga tawo sa paglihok-lihok. Ang dili paggamit makapatig-a sa mga lutahan
• Ang mga lutahan nga naguba ang cartilage mahimo’g nahayag ang mga ugat nga nag-reaksyon sa mga pagbag-o sa temperatura
• Ang humidity hinungdan sa pagkawala sa tubig sa lawas pinaagi sa singot. Kini makapakunhod sa pluwido sa palibot sa mga lutahan nga mosangpot sa pagkagahi, pagkadili-makalihok, ug kasakit.

 

Bisan pa, dili tanan adunay managsama nga mga problema sa kainit sa ting-init. Daghan ang adunay managsama nga mga isyu kung bugnaw, basa, o ulan. Ang uban anaa sa ilang pinakamaayo sa bugnaw, uga nga panahon. Nagdepende kini sa lawas sa usa ka indibidwal ug kung unsa ang reaksyon sa ilang mga lutahan kung magbag-o ang temperatura.

Pagmintinar sa hiniusang kahimsog alang sa kainit sa ting-init

Kung ang hiniusa nga pagkadili komportable o kasakit moabut sa ting-init, adunay pipila ka dali nga mga paagi aron mahupay.

Husto nga Pag-hydrate sa Lawas

Tubig ug sports nga ilimnon ipadayon ang lebel sa pluwido sa lawas, labi na, kini nagpadayon sa paglihok sa mga lutahan. Ang usa ka paagi sa pag-hydrate sa lawas makab-ot pinaagi sa pagkaon sa himsog nga prutas ug utanon. Ang mga prutas ug utanon nga puno sa tubig naglakip sa:

• Watermelon
• Mga Oranges
• Mga strawberry
• kamatis
• Mga pipino
• Spinach
• Celery

Over-The-Counter nga mga pahid ug mga krema sa kasakit

Ang artritis ug anti-inflammatory creams/ointment makapahupay sa kasakit sa lutahan pinaagi sa pagtugot sa dugang sirkulasyon sa dugo sa mga apektadong lugar.

Pagsinina alang sa kainit

Pagsul-ob og luag, natural nga fiber, makaginhawa nga sinina nga nagtugot sa lawas sa paglihok nga gawasnon samtang nagmintinar sa bugnaw nga temperatura.

Relax sa aircon

Pagsulod sa aircon. Ang bugnaw nga hangin makatabang sa pagpakunhod sa joint inflammation.

Lakaw sa Tubig

Paglangoy o Ang pag-ubog lang sa pagbuhat ug gamay nga ehersisyo sa tubig makapabugnaw sa kinauyokan sa lawas. Dugang pa, ang buoyancy sa tubig makapahupay sa pressure sa mga lutahan.

---

Pagsulay sa Komposisyon sa Lawas

---

Tubig sa Lawas

Ang lawas gilangkoban sa 2/3 nga tubig. Bisan kung ang kadaghanan sa lawas gilangkoban sa tubig, ang porsyento sa komposisyon sa lawas pagbag-o base sa functional nga mga panginahanglan. Ang hinungdanon nga mga gimbuhaton sa tubig naglakip sa:

• Ang tubig mao ang building block sa halos tanang selula sa lawas
• Gikontrol niini ang temperatura sa lawas pinaagi sa singot ug pagginhawa
• Ang mga karbohidrat ug protina alang sa enerhiya gidala pinaagi sa tubig sa dugo
• Ang tubig makatabang sa pagtangtang sa metabolikong basura pinaagi sa pag-ihi
• Bahin kini sa shock-absorbing system nga nanalipod sa utok ug spinal cord
• Ang tubig kabahin sa laway ug pluwido nga nag-lubricate sa mga lutahan

Ang gidaghanon sa tubig sa lawas nagdepende sa lainlaing mga hinungdan. Kini naglakip sa:

• Age
• Gender
• Pisikal nga kalihokan
• Gitawag kini nga Total Body Water o TBW.

Ang TBW kanunay nga nagbag-o nga adunay mga kadaugan ug pagkawala sa likido sa himsog nga mga hamtong. Makita sa lawas ang mga iregularidad ug mabayran ang mga pagkawala ug/o mga ganansya aron masiguro nga balanse ang mga sistema.

Kinatibuk-ang Disclaimer *

Ang impormasyon dinhi wala gituyo sa pag-ilis sa usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas o lisensyado nga doktor ug dili medikal nga tambag. Kami nag-awhag kanimo sa paghimo sa imong kaugalingon nga mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog. Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kahimsog, sensitibo nga mga isyu sa kahimsog, mga artikulo sa tambal nga magamit, mga hilisgutan, ug mga diskusyon. Naghatag kami ug nagpresentar sa klinikal nga kolaborasyon sa mga espesyalista gikan sa daghang mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug nagsuporta, direkta o dili direkta, sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo usa ka makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Dugang pa, naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga regulatory board ug sa publiko kung gihangyo.

Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez O kontaka kami sa 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Lisensyado sa: Texas & New Mexico*

mga pakisayran

Morton, Darren, ug Robin Callister. "Pagsakit sa tiyan nga may kalabotan sa ehersisyo (ETAP)." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 45,1 (2015): 23-35. doi:10.1007/s40279-014-0245-z

Peeler, Jason ug uban pa. "Pagdumala sa Knee Osteoarthritis: Ang mga Epekto sa Timbang sa Lawas nga Gisuportahan sa Pisikal nga Kalihokan sa Joint Pain, Function, ug Thigh Muscle Strength." Clinical nga journal sa sports medicine: opisyal nga journal sa Canadian Academy of Sports Medicine vol. 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

Dali, D C. “Kasakit sa lutahan ug panahon. Usa ka kritikal nga pagrepaso sa literatura. ” tambal sa Minnesota vol. 80,3 (1997): 25-9.

Timmermans, Erik J et al. "Ang Impluwensya sa Kondisyon sa Panahon sa Joint Pain sa mga Tigulang nga Tawo nga adunay Osteoarthritis: Mga Resulta gikan sa European Project sa OSteoArthritis." Ang Journal sa rheumatology vol. 42,10 (2015): 1885-92. doi:10.3899/jrheum.141594