Alang sa kadaghanan kanamo, si Mama usa ka panig-ingnan alang sa himsog nga mga pamatasan. Kung gidasig ka niya nga mokaon sa imong mga utanon o gimaneho ka gikan sa pagpraktis sa soccer ballet klase, tingali gusto niya nga mokaon ka og maayo ug molihok kanunay aron magpabilin nga malipayon ug himsog, kanunay.
Karon nga dagko na kamong tanan (ug Adlaw sa mga inahan kay paspas nga nagsingabot!), nahunahuna namo nga walay mas maayong paagi sa pagpasalamat kang Mama kay sa pagpasingot niini uban kaniya. Kay kinsay mas maayo nga workout buddy kay ni mama?
Gipangutana namo ang among paboritong inahan-anak nga duo, si Denise ug Katie Austin, aron manguna kanamo sa usa ka mahigalaon nga kauban nga pag-ehersisyo nga mahimo bisan diin.
Ang dugay na nga fitness instructor nga si Denise nagdasig sa mga babaye sa sobra sa 30 ka tuig, ug ang iyang anak nga babaye nga si Katie misunod sa iyang mga tunob, nga nakakuha og labaw sa 94,000 ka mga Instagram followers sa iyang motivational feed. Walay bigge.
RELATED: 10 Yoga Poses nga Buhaton Uban sa usa ka Partner
Sa video sa ibabaw, dad-on ka nila Denise ug Katie sa usa ka hardcore nga 10-minuto nga pag-ehersisyo nga perpekto alang sa mga inahan ug mga anak nga babaye nga mag-uban. Gikan sa tricep-toning arm extensions ngadto sa side lunges nga target sa inagaw ug sa gawas mga paa, ang rutina makatabang sa pagpalig-on sa imong frame gikan sa ibabaw ngadto sa ubos.
Pagsunod samtang si Denise ug Katie naghimo sa mga crunches sa bisikleta ug nagbalikbalik nga mga tabla; unya ipakita kanimo kung unsaon pagbuhat mga ehersisyo sa kauban nga nagkinahanglan kanimo ug sa imong inahan nga gamiton ang usag usa alang sa suporta samtang imong makompleto ang matag lihok. Cute kaayo.
Kung mangutana ka kanamo, kining dali nga rutina nga nagpatin-aw sa imong mga bukton, abs, butt, ug bitiis mao usab ang hingpit nga higayon nga makagugol og QT kauban si Mama. Ug unya mahimo nimong tagdon ang imong kaugalingon sa usa ka himsog nga Mother's Day brunch. Oh, ug kung mahuman nimo ang pag-ehersisyo, palihug ipahayag dayon: "Nakuha nako kini gikan sa akong mama." Tungod lang.
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Kini nga 10-Minuto nga Pag-ehersisyo sa Inahan-Anak nga Babaye Nagtugot kanimo nga Maangay sa Imong Mama" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
