Ang Kamatuoran Bahin sa Kwalidad ug Panglawas sa Hangin sa Sulod

Daghang mga tawo ang nalipay sa paggugol sa kalidad nga oras sa kaharuhay sa ilang kaugalingon nga mga balay. Sa tinuud, kadaghanan sa mga Amerikano naggugol hangtod sa 90 porsyento sa ilang oras sa sulod sa balay apan sa kasubo, mahimo’g kini nga hinungdan labi ka makadaot kaysa sa kaayohan. Sumala sa usa ka pagtuon sa panukiduki sa 2009 nga gipatik sa journal Environmental Science & Technology, ang kasagaran nga panimalay adunay sobra sa 500 ka makahilong kemikal.

Ang dugang nga ebidensya gikan niini nga pagtuon ug uban pa nagtino usab nga ang sulod nga hangin sa usa ka balay ug/o apartment ingon ka daghan sa 5 ka pilo nga mas hugaw kaysa hangin sa gawas. Ang uban niining mga pollutant sa sulod mahimo pa gani nga 100 ka pilo nga mas dako kay sa lebel sa pollutant sa gawas. Ang Environmental Protection Agency, o EPA, nagpahibalo nga ang dili maayo nga kalidad sa hangin sa sulud usa sa mga nanguna nga peligro sa kahimsog sa publiko.

Ang hangin sa sulod nga kanunay natong giginhawa mahimong peligroso nga kombinasyon sa mga kemikal nga panglimpyo, mga air freshener, insecticides ug pestisidyo ingon man mga plastik ug mga kasangkapan. Tungod sa daghan kaayong kuwestiyonableng mga hugaw nga nagtuyok-tuyok sa hangin libot sa atong mga balay, “tingali kinahanglang mohimo ka ug bisan unsang sukod, kutob sa mahimo, aron mamenosan ang imong pagkaladlad niining dili-maayong mga kemikal,” miingon si Phil Brown, PhD, direktor sa Social Science Environmental Health Research Institute sa Northeastern University sa Boston.

Dugang pa, ang pagkunhod sa kontak sa kini nga mga hugaw ug mga kemikal mahimo’g magdala ug pipila ka makatabang nga mga benepisyo. Depende sa pagkasensitibo sa indibidwal, mahimo silang makasinati og gamay nga allergy ug asthma nga mga simtomas ingon man usab dili kaayo kanunay nga pagsakit sa ulo ug mga iritasyon sa panit. Matod ni Phil Brown, mahimo nimong ipaubos ang imong risgo sa pagkabaog ug kanser.

Sa Unsang Paagi Mapauswag ang Kalidad sa Hawan sa Sulod

Samtang ang uban motambag kanimo nga tangtangon ang carpeting ug basura nga daan nga muwebles, ang mga eksperto sa kahimsog sa kalikopan nakit-an nga gamay nga paningkamot, taas nga epekto nga mga paagi aron makunhuran ang makahilo nga sulud sa hangin sa sulud sa balay, nga sa katapusan makapauswag sa imong kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Ang mga musunod giranggo ug gilista gikan sa pinakasayon ​​ngadto sa pinakalisud nga mga buluhaton para sa pagpauswag sa kalidad sa hangin sa sulod. Ang pagsulay sa usa o labaw pa niini makatabang gyud sa paglimpyo sa hangin sa imong balay:

Likayi ang pagsugod sa ignition sa imong sakyanan samtang anaa pa kini sa garahe. Ang mga aso sa carbon monoxide nga ibuga gikan sa tambutso sa awto adunay halos parehas nga gibug-aton sa hangin. Tungod niini, ang carbon monoxide dali nga makabiyahe subay sa sulog sa hangin ug diretso sa imong balay. Siguruha nga ipunting ang tambutso sa imong awto padulong sa pultahan sa garahe ug kanunay nga ablihan una ang pultahan sa garahe sa dili pa magsugod ang ignition sa imong awto.

Ibilin ang imong sapatos sa pultahan. Ang pagbilin ug mga sapin sa pultahan sa pultahan makapugong sa nagkalain-laing makahilong kemikal nga masubay sa imong balay, lakip na ang mga road sealant, pestisidyo ug lead dust, sa paghingalan sa pipila.

Buak ang mga bintana. Dugangi ang bentilasyon pinaagi sa pag-abli sa pipila ka mga bintana sulod sa labing menos 5 ngadto sa 10 ka minuto kada adlaw, pagsiguro nga ilabinang ablihan ang makita sa atbang nga mga kilid sa balay aron madasig ang cross circulation. Mahimong pasagdan nga bukas ang mga bintana sa mas taas nga panahon kung itugot sa panahon.

Pagdala ug bahin sa kinaiyahan sulod sa imong balay. Kauban sa Associated Landscape Contractors of America, o ALCA, ang NASA nagpahigayon ug panukiduki nga pagtuon bahin sa mga benepisyo sa mga tanum sa kalidad sa hangin sa sulud. Gitaho nila nga ang mga tanum sa panimalay makahimo sa pagtangtang hangtod sa 87 porsyento sa mga pollutant sa hangin sa sulud sa hapit 24 oras. Kini girekomendar sa paggamit sa mga 15 ngadto sa 18 ka dako nga mga houseplant sa 6 ngadto sa 8 ka pulgada nga diametro nga mga sudlanan alang sa usa ka 1,800 square-foot nga balay aron makabenepisyo gikan sa air cleansing nga kapabilidad sa mga tanom sulod sa balay. Sa ubos mao ang pipila ka mga pananglitan sa mga houseplant nga imong magamit:

Air Purifying Houseplants (Pagbantay sa mga Tag-iya sa Binuhi: kini makahilo sa mga iring ug iro)

• Ang tanum nga Feston Rose (Lantana): nagwagtang sa formaldehyde
• Devil's Ivy (pothos, golden pothos): nagwagtang sa formaldehyde
• English Ivy: nagwagtang sa benzene, trichlorethylene ug formaldehyde
• Snake plant: labing maayo alang sa pagsala sa formaldehyde, ammonia ug xylene
• Rubber plant: nagwagtang sa VOCs, bioeffluents
• Dracaena (tanom nga mais): nagwagtang sa formaldehyde
• Peace Lily: nagtangtang sa VOC, formaldehyde, benzene, trichloroethylene, toluene ug xylene.

Detoxifying nga mga Tanum (Luwas para sa mga iring ug iro)

• Areca Palm: nagtangtang sa toluene ug xylene
• Money Tree Plant: nagsala sa benzene, formaldehyde, toluene ug xylene
• Tanom sa kaka: nagtangtang sa formaldehyde, benzene, carbon monoxide, toluene ug xylene (luwas alang sa mga binuhi)
• Bamboo Palm: nagtangtang sa formaldehyde, xylene ug toluene
• Nagkalainlain nga Tanum nga Wax: nagsala sa benzene ug formaldehyde
• Liriope (lily turf): nagsala sa ammonia, formaldehyde, xylene, ug toluene
• Boston Fern: nagtangtang sa formaldehyde, xylene ug toluene
• Dwarf Date Palm: nagwagtang sa xylene, toluene ug formaldehyde
• Phalaenopsis (moth orchid): kuhaa ang xylene ug toluene
• Gerber Daisey: nagtangtang sa trichlorethylene (dry cleaning kemikal), ug benzene
• African Violets: nagtangtang sa formaldehyde, xylene ug toluene

Likayi ang paggamit sa makahilo nga mga kemikal sa pagpanglimpyo. Kadaghanan sa mga suplay sa panglimpyo sa komersyo makapataas pag-ayo sa lebel sa VOC, o dali nga organikong compound, sa imong balay. Ang mga VOC nga nakit-an sa kini nga mga produkto adunay kalabotan sa hika, sakit sa ulo, sakit sa neurological ug kanser. Ang Environmental Working Group, o EWG, adunay daghang listahan sa mga produkto sa pagpanglimpyo sa panimalay, gikan sa pinakaubos ngadto sa pinakataas nga makahilo.

Ayaw gamita ang non-stick cookware, sama sa Teflon ug Calphalon. Sumala sa EWG, ang non-stick nga mga kaldero ug mga kaldero makabuga ug makahilo nga aso sulod sa 2 ngadto sa 5 ka minuto kon ipainit sa ibabaw sa stove. Ang mas luwas nga mga alternatibo niini naglakip sa stainless steel ug cast iron cookware.

Ilabay ang mga palid sa dryer. Kadaghanan sa mga palid sa dryer mahimo gyud nga magsul-ob sa mga sinina nga adunay mga kemikal sama sa quaternary ammonium compound, kadaghanan niini nalambigit sa pag-uswag sa hika, ingon man ang acetone nga makita sa nail polish remover. Dugang pa, kung wala ang dugang nga tabon sa kemikal, ang imong mga tualya labi ka masuhop kaysa kaniadto sa wala pa ilabay ang mga palid sa dryer.

Limpyohi ang imong dry cleaning. Siguruha nga tangtangon ang mga bag ug ipahawa ang imong mga sinina sa garahe o sa gawas sulod sa usa o duha ka adlaw aron makuha ang pipila sa solvent, nga gitawag nga perchloroethylene, nga mahimong mopilit sa mga lanot sa imong dry cleaning. Ang paghuyop niini nga kemikal mahimong magpahinabog iritasyon sa mata ug mga problema sa panan-aw, labad sa ulo, pagkalipong ug mga komplikasyon sa respiratoryo, sumala sa Environmental Working Group. Mahimo ka usab nga moadto sa usa ka green cleaner. Siguruha lang nga mogamit sila og likido nga carbon dioxide o ang pamaagi sa paglimpyo sa basa, tungod kay ang ubang eco-alternative mahimo’g makahilo.

Kuhaa ang uban pang posible nga dali moalisngaw nga mga organikong compound o VOC. Ibaylo ang imong vinyl shower curtain sa usa nga gama sa gapas, nylon, polyester, EVA o PEVA nga plastik. Sa usa ka pagtuon sa panukiduki sa 2008, ang mga kurtina sa vinyl nakit-an nga nagpagawas sa gibana-bana nga 108 nga dali moalisngaw nga mga organikong compound. Kini nga mga kemikal mahimong gas sa temperatura sa lawak, nga moresulta sa mga sintomas sa kasukaon, pagkalipong, labad sa ulo, ug pagkalagot sa mata o tutunlan. Makita usab kini sa kadaghanan sa mga pintura. Siguruha nga pangitaon ang mga lata nga adunay marka nga ubos o zero nga VOC.

Ipasa ang mga pestisidyo. Ang pagkontak sa pipila ka mga pestisidyo mahimong makadaot sa imong kaayohan. Ang ubang mga pormulasyon mahimong mosangpot sa kadaot sa mata, panit ug nerbiyos, hinungdan sa mga sintomas sa kasukaon ug labad sa ulo. Hinunoa, sulayi ang pagbalhin ngadto sa natural nga mga ahente aron mawagtang ang mga peste nga peste. Ang diatomaceous nga yuta mahimong gamiton sa pagpatay sa mga hulmigas ug mga laya, ang cedarcide mahimong gamiton sa pagpatay sa mga pulgas ug ang boric acid mahimong gamiton sa pagpatay sa mga uk-ok, hulmigas ug mga termino.

Likayi ang paggamit sa mga plastik nga sudlanan ug ayaw kini ibutang sa init. Bisan tuod ang mga plastik nga sudlanan ug/o mga botelya sa tubig gikataho nga walay BPA, aduna gihapoy daghang ubang mga kemikal nga makita sulod sa mga plastik nga sudlanan. Ang Bisphenol A, o BPA, gipulihan ug bisphenol S, o BPS, bisan pa niana, gitino sa Scientific American nga kini nga compound mas makahilo pa kay sa gisundan niini, nga makaapekto sa atong mga hormone. Dugang pa, ang mga kemikal gikan sa mga plastik nga sudlanan mas lagmit nga mogawas kung gipainit sa microwave o kung kini gibiyaan sa init nga awto. Ang pagkaladlad sa acidic ug oily nga mga pagkaon mahimo usab nga hinungdan sa mga kemikal sa mga plastik nga motuhop gikan sa mga sudlanan.

Unsa ang naa sa Imong Indoor Air?

Sumala sa American Lung Association, ang pipila sa labing komon nga mga pollutant ug mga kemikal nga makita sa imong sulod nga hangin sa balay ug/o apartment mahimong maglakip sa: asbestos; bakterya ug mga virus; mga produkto sa pintal; carbon monoxide; mga suplay sa pagpanglimpyo; pormaldehyde; tingga; agup-op; radon; residential nga pagsunog sa kahoy; ug aso sa tabako. Kini nga mga hugaw mahimong hinungdan sa lainlaing mga peligro sa kahimsog, sama sa: labad sa ulo; pagkalipong; kahuyang; kasukaon; kabalaka; kanser; sakit sa kasing-kasing; stroke; hika ug mga sakit sa respiratoryo.

Kung ang imong balay adunay karpet, muwebles ug komersyal nga mga tiglimpyo sa panimalay, mahimo nimong hunahunaon nga adunay ka gamay nga polusyon sa hangin sa sulud. Ang American Lung Association naghimo niini nga mga pangutana aron sa pagtabang kanimo sa pagtino sa mga tinubdan sa imong kemikal nga polusyon sa imong balay o apartment.

• Gitugotan ba nimo ang pagpanigarilyo sulod sa balay?
• Carpeted ba ang imong balay/apartment?
• Makakita ka ba o makasimhot ug agup-op?
• Ang humidity ba sa imong balay kanunay nga motaas sa 50%?
• Aduna ka bay gilakip nga garahe?
• Nagtipig ka ba og mga pintura, solvent, mga sudlanan sa gas, mga lawn mower sa imong garahe, silong, balay?
• Gigamit ba nimo ang mga air freshener?
• Naggamit ka ba og mga pestisidyo sa sulod o sa palibot sa imong balay?
• Gisulayan ba nimo ang imong balay alang sa Radon?

Lagmit nakatubag ka og oo sa usa o daghan pa niini nga mga pangutana. Sugdi ang paghimo og mga lakang sa paglimpyo sa hangin sa imong balay. Kini ang labing maayong butang nga mahimo nimo alang sa imong kaugalingon, mga bata, pamilya ug mga binuhi. Ang imong lawas magpasalamat kanimo.

Para sa dugang nga impormasyon, palihog pamangkuta si Dr. Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 . 

Ni Dr. Alex Jimenez

Dugang nga mga Hilisgutan: Unsa ang Chiropractic?

Ang pag-atiman sa Chiropractic usa ka ilado, alternatibong opsyon sa pagtambal nga gigamit sa pagpugong, pagdayagnos ug pagtambal sa nagkalain-laing mga samad ug kondisyon nga may kalabutan sa dugokan, ilabina sa mga subluxation o spinal misalignments. Ang Chiropractic nagpunting sa pagpasig-uli ug pagmintinar sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog sa musculoskeletal ug nervous system. Pinaagi sa paggamit sa spinal adjustments ug manual manipulations, usa ka chiropractor, o doktor sa chiropractic, maampingong ma-align pag-usab ang dugokan, makapauswag sa kusog, paglihok ug pagka-flexible sa pasyente.

 

 

TRENDING TOPIC: EXTRA EXTRA: Bag-ong PUSH 24/7�? Fitness Center