Ang Niwang sa Pagpadayon sa Imong mga Resolusyon sa Bag-ong Tuig

BALAAN FE, NM — Ang pinakasikat nga mga resolusyon sa Bag-ong Tuig para sa 2016 naglakip sa pagpabiling angayan ug pagpamenos sa timbang, ug dako ang kahigayonan nga daghang mga tawo ang naghimo pag-usab sa samang tumong sa 2017. Ang sikolohiya sa kadasig mahimong maghupot sa tubag kon sa unsang paagi ang mga tawo makapadayon sa ilang mga resolusyon sa bag-ong tuig.

Sumala kang Elliot Berkman, usa ka kaubang propesor sa sikolohiya sa Unibersidad sa Oregon, importante nga magsugod sa usa ka tumong nga dili kaayo abstract ug mas maaksyonan kay sa "pagpabiling himsog" - ug sugdan kini sa labing madali nga panahon.

"Ang gusto nimong buhaton mao ang pagkuha sa mga dinalian nga pagpalig-on sa labing sayo nga mahimo nimo," ingon ni Berkman. "Mao nga, kini usa ka klase nga klasiko nga tambag ug maayo nga tambag nga magsugod sa gamay, ug aron masiguro nga mapalig-on ang matag gamay nga lakang."

Sumala sa usa ka Nielsen pagtuon, 43 porsyento sa mga tawo miingon nga sila nagplano nga mawad-an sa timbang sa sinugdanan niining tuiga pinaagi sa pagkaon nga mas himsog. Apan labaw pa sa 75 porsyento nga adunay kana nga katuyoan wala magsunod sa usa ka himsog nga pagkaon o programa sa pagbug-at sa timbang sa miaging tuig, mao nga wala nila naugmad ang himsog nga mga pamatasan nga kinahanglan alang sa kalampusan.

Si Berkman miingon nga kini mahimong labing dako nga babag. Ang among naandan nga pamatasan - nga mahimo’g wala’y kalabotan sa regular nga pagbisita sa gym - mao ang labing kadali alang kanamo nga mobalik. Ang pagsunod sa resolusyon sa Bag-ong Tuig nagpasabut nga pag-usab sa utok alang sa usa ka bag-ong pamatasan - sa literal. Si Berkman miingon nga ang mga tawo mas maayo sa pagbuhat sa usa ka butang nga ilang gusto ug pagkonektar sa batasan ngadto sa usa ka butang nga mas dako.

“Tingali ang pagkonektar niini sa imong pamilya o sa imong trabaho, o pagpangita og kuwarta,” siya miingon. "Bisan unsa ang butang nga imong gimahal, pangitaa ang paagi nga kana nga bag-ong katuyoan konektado niana, ug kana magsilbi usab nga pagpalig-on niini."

Ang teknolohiya mahimo usab nga mapuslanon alang sa pagpadayon sa mga tawo nga madasig. Si Berkman miingon sa University of Oregon's Social and Affective Neuroscience Lab diin siya nagtrabaho, siya ug ang ubang mga tigdukiduki naggamit sa text messaging aron sa pagpahinumdom sa mga tawo sa ilang mga tumong. Siya miingon nga ang abstract nga mga tumong mahimong lisud ibutang sa hunahuna adlaw-adlaw, ilabi na kung adunay konkretong mga tentasyon sa tibuok palibot.

"Nakatabang kini sa pagsumpo sa kalayo gamit ang kalayo, gamay, aron makuha ang mga teksto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi," ingon ni Berkman. "Ug busa, dili nimo kinahanglan nga maglisud sa paghinumdom ngano nga gusto nimo nga mawad-an sa timbang o mag-ehersisyo pa. Kami magpahinumdom kanimo, ug buhaton namo kini sa imong kaugalingong mga pulong.”

Awtor – Suzanne Potter, Public News Service (NM)