Ang Resulta sa Pagkonsumo sa Asukal sa Lawas

Kitang tanan nahibal-an nga sayon ​​​​sa mga matam-is nga butang, apan unsa ang tinuod nga mahitabo sa imong sistema kon ikaw magpatuyang? Ania ang walo ka mga paagi nga ang asukal makaapekto sa lawas.

Mga Isyu sa Utok

Ang Fructose—ang asukal nga natural nga mahitabo sa prutas ug usa ka sangkap, nga adunay glucose, sa taas nga fructose corn syrup (HFCS) ug asukal sa lamesa—nagdan-ag sa sentro sa ganti sa utok, ingon ang pediatric endocrinologist nga si Robert Lustig, MD, sa UCSF Benioff Children's Hospital sa San Francisco. Apan sa paglabay sa panahon, ang usa ka pagkaon nga puno sa fructose (labi na gikan sa HFCS) makapalisud sa pagkat-on ug paghinumdom, gisugyot sa panukiduki sa hayop. Aron magpabilin sa kinapungkayan nga porma sa pangisip, sulayi ang pagpabilin sa lamian nga meryenda.

Dugang gana

Pinaagi sa pagbag-o sa ganti sa utok ug sentro sa gana, ang fructose mahimong makabalda sa mga pagbati sa pagkabusog, gipadayag sa panukiduki. Paghubad: Kana nga sobra nga cookie mahimong dili makapugong sa imong pangandoy pagkahuman sa tanan.

Mas Paspas nga Pagkatigulang

Ang sobra nga asukal mahimong makababag sa pag-ayo sa collagen, ang gisaba-saba bahin sa protina nga nagpahupot sa panit, gipakita sa mga pagtuon. Ang makanunayon nga pagkaon sa mga tam-is nga pagkaon mahimong moresulta sa pagkunhod sa pagkamaunat-unat ug ahat nga mga wrinkles. Pagpatuyang ang imong tam-is nga ngipon sa prutas. Ang mga eksperto nag-ingon nga kini A-OK sa pagkaon sa duha ngadto sa upat ka mga servings sa natural nga tinubdan sa asukar kada adlaw.

RELATED: 9 Mga Paagi sa Pag-undang sa Asukal alang sa Kaayohan

Ang Sobra nga Asukal Nakabig ngadto sa Tambok

Hunong sa dili pa nimo ibutang ang dugang nga pakete sa imong am coffee. Ang atay adunay kinaiyanhong kapasidad sa pag-metabolize sa asukal ug gamiton kini alang sa enerhiya—apan sa usa ka gidak-on lang, pasabot ni Dr. Lustig. Ang nahabilin nga fructose gihimong tambok sa atay, nga nagpataas sa imong peligro sa hilabihang katambok, Type ang 2 nga diabetes, Ug sakit sa kasingkasing.

Pagkadaot sa Cell

Ang fructose nagpadali sa naandan nga proseso sa oksihenasyon sa atong mga selula, matod ni Dr. Lustig. Ang resulta? Ang mga protina, tisyu, ug mga organo mahimong madaot, ug ang atong risgo sa mga kondisyon sa panglawas, lakip na ang sakit sa atay, kidney failure, ug cataracts, mobangon.

Pagkaadik sa Asukal

Ang pagkaon sa asukal nagdala ngadto sa pagpagawas sa dopamine, ang neurotransmitter nga naghimo kanato nga ganahan sa usa ka butang ug gusto pa niini. “Samtang ang mga neuron sa receptor sa dopamine masobrahan, ang gidaghanon sa mga receptor nga igapos sa pagkunhod, mao nga magkinahanglan ka ug mas dakong hit sa dopamine aron makakuha sa samang pagdali,” misaysay si Dr. Lustig.

RELATED: 5 Tanan nga Natural nga mga Patam-is nga (Medyo) Mas Himsog Kay sa Asukal

Makadugang sa Stress

Ang mga tam-is makapaubos sa lebel sa stress hormone cortisol sa haduol nga termino, gipakita sa panukiduki. Apan ipadayon ang OD'ing sa mga sugary refined carbs ug ang imong risgo sa insulin resistance, nga nagpasiugda sa lawas gikan sa sulod, mosaka. Aron makaplagan ang imong kalmado, singot hinuon: “Ang ehersisyo mao ang labing maayong tambal sa tensiyon. Makapahupay kini kanimo ug makapamenos sa cortisol,” matod ni Dr. Lustig.

Dili Epektibo alang sa Produksyon sa Enerhiya

Ang mga dalisay nga carbs, sama sa puti nga tinapay ug pasta, dali nga hinungdan sa pagtaas sa glucose sa agos sa dugo, aron mobati ka nga labi ka kusog—sa makadiyot. Apan kini nga hamubo nga panahon nga pag-ayo mahimo’g magbilin kanimo nga labi ka hinay sa ulahi (kung sa katapusan nahagsa ka). Hinunoa, pagpili alang sa meryenda nga puno sa protina taliwala sa mga pagkaon, sama sa Greek yogurt nga adunay presko nga berry o presko nga mga utanon ug hummus. Nakatabang sila nga ma-stabilize ang asukal sa dugo ug magpadayon ka nga magdugay.

Para sa dugang nga impormasyon, palihog pamangkuta si Dr. Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 .

Dugang nga mga Hilisgutan: Unsa ang Chiropractic?

Ang pag-atiman sa Chiropractic usa ka ilado, alternatibong opsyon sa pagtambal nga gigamit sa pagpugong, pagdayagnos ug pagtambal sa nagkalain-laing mga samad ug kondisyon nga may kalabutan sa dugokan, ilabina sa mga subluxation o spinal misalignments. Ang Chiropractic nagpunting sa pagpasig-uli ug pagmintinar sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog sa musculoskeletal ug nervous system. Pinaagi sa paggamit sa spinal adjustments ug manual manipulations, usa ka chiropractor, o doktor sa chiropractic, maampingong ma-align pag-usab ang dugokan, makapauswag sa kusog, paglihok ug pagka-flexible sa pasyente.

 

 

TRENDING TOPIC: EXTRA EXTRA: Bag-ong PUSH 24/7�? Fitness Center