Ang Tinago nga Risgo sa Pagdagan sa Marathon

Kini artikulo orihinal nga migawas sa Time.com.�

Ang pagdagan usa ka maayo nga ehersisyo, ug kini adunay tanan nga makapalig-on sa kasingkasing nga mga benepisyo sa aerobic ehersisyo. Apan ang pagbuhat niini sa layo nga mga distansya sama sa usa ka marathon�mahimong moabut uban sa wala damha nga mga sangputanan sa kahimsog. A gamay nga bag-ong pagtuon nakit-an kana nga marathon runners makasinati ug hamubo nga pagkasamad sa kidney pagkahuman sa lumba.

Sa pagtuon, gipatik sa American Journal of Kidney Diseases, Ang mga tigdukiduki mikuha og mga sample sa dugo ug ihi gikan sa 22 ka mga tawo nga midagan sa 2015 Hartford Marathon, ug nangita og ebidensya sa kadaot sa kidney. Ang mga tigdukiduki nagtaho nga base sa mga marka nga ilang naobserbahan sa mga sample, 82% sa mga runners adunay ebidensya sa stage 1 acute kidney injury human sa lumba. Ang problema daw mubo ra, ug ang kidney sa kadaghanang tawo mibalik sa normal sulod sa 24 ngadto sa 48 ka oras.

Bisan pa, ang mga tigdukiduki nag-ingon nga ang ilang mga nahibal-an nagpasiugda sa kamatuoran nga ang pagdagan sa usa ka marathon usa ka tensiyonado nga panghitabo alang sa lawas, ug nga ang pipila ka mga tawo gusto nga mahimong labi ka mabinantayon. �Nahibal-an namon nga makit-an namon ang usa ka butang, apan natingala ako sa lebel [sa kadaotan],� nag-ingon ang awtor sa pagtuon nga si Dr. Chirag Parikh, usa ka propesor sa medisina sa Yale University. �Ikatanding kini sa akong nakita sa mga ospital.�

RELATED:�3 Mahinungdanon nga Pag-ehersisyo sa Kalig-on Alang sa mga Magdadagan

Dugang nga panukiduki ang gikinahanglan, apan si Parikh nag-ingon nga ang mga tawo nga walay risgo nga hinungdan sa sakit sa kidney lagmit dili kinahanglan nga mabalaka. Ang mga tawo nga adunay diabetes o taas nga presyon sa dugo, o mga tawo nga mas tigulang, mahimong gusto nga makigtambayayong sa mga tigbansay ug mga doktor aron mabantayan ang kahimsog sa ilang kidney kung sila nagdagan sa mga marathon.

Bisan kung wala mahibal-an sa mga tigdukiduki kung unsa gyud ang pagdagan sa usa ka marathon nga temporaryo nga makadaot sa mga kidney, giingon ni Parikh nga ang kadaot mahimong tungod sa gamay nga pag-agos sa dugo sa mga kidney, taas nga temperatura sa lawas ug dehydration. Wala pa mahibal-an kung kining mubo nga kinabuhi nga kadaot sa kidney mahimong hinungdan sa kumulative nga kadaot, o kung ang pipila ka mga tawo mahimong dili maulian sa mubo nga panahon.

Ang pagtuon dili ang una nga nakit-an nga ang mga marathon mahimong adunay peligro sa kahimsog. Samtang klaro na importante ang pag-ehersisyo, ang panukiduki nagsugyot nga mas daghan ang dili kanunay mas maayo. A 2015 review nga gipatik diha sa magasin Kasamtangang Sports Medicine Reports nakit-an nga samtang ang mga magdadagan sa pagtuon mas taas nga kinabuhi kaysa mga dili runner, ang mga lalaki ug babaye nakakuha sa makaluwas nga kinabuhi nga mga benepisyo sa pagdagan kung sila nagdagan sa hinay o kasarangan nga katulin sa mga usa hangtod duha ka oras sa usa ka semana. Taliwala sa mga magdadagan, ang mga tawo nga labing nakadagan adunay mas grabe nga rate sa pagkaluwas kaysa mga tawo nga gamay ra ang dagan.

Si Parikh nag-ingon nga ang iyang pagtuon wala makaila kung kinsa ang mahimong mas taas nga peligro, apan nag-ingon nga ang mga tawo nga sobra sa edad nga 40 nagkadaghan nga nagpalista alang sa mga marathon, ug mahimo’g gusto nga mag-amping. Karon, ang mga tawo nga 40 ug mas tigulang naglangkob sa hapit 50% sa marathon finishers sa US, itandi sa 1980 sa dihang kini nga grupo sa edad naglangkob lamang sa 26%.

�Aduna bay saktong gilay-on alang sa matag tawo?� ni Parikh. �Sama sa uban pa, mahimong adunay balanse sa mga benepisyo ug risgo. Makita sa mga tawo ang saktong distansiya para nila ug mabansay ang ilang lawas.�