Ang Kinaiya nga Kinahanglan Nimong Isalikway Kung Gusto Nimo Mawad-an sa Timbang

Ang mga restawran mao ang numero-usa nga lugar aron sabotahe ang imong pagkaon, sumala sa bag-ong panukiduki nga wala’y makapahingangha nga bisan kinsa nga nakasulay sa pagpaniwang samtang nangaon sa gawas.

Ang usa ka tuig nga pagtuon, nga gipresentar sa usa ka bag-o nga miting sa American Heart Association, nagtanyag og pagsabot sa makatintal nga mga pagkaon ug sa mga kinaiya nga gipahinabo niini. Pinaagi sa paggamit sa usa ka smartphone app, gisundan sa mga tigdukiduki ang 150 nga sobra sa timbang nga mga tawo nga naningkamot nga magpabilin sa usa ka plano sa pagpamenos sa timbang sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang mga tawo sa pagtuon, kadaghanan kanila mga babaye, nag-check in hangtod sa lima ka beses sa usa ka adlaw ug nagtaho kung diin sila, kung kinsa ang ilang kauban ug kung sila nahisalaag sa ilang plano sa pagkaon (o gitintal sa pagbuhat sa ingon.)

Gihangyo usab ang mga nagdiyeta sa pag-log in bisan unsang orasa nga mokaon sila (o gikonsiderar nga pagkaon) mga pagkaon o gidak-on sa bahin nga nahibal-an nila nga dili uyon sa ilang plano.

Ang pipila ka tin-aw nga mga sumbanan mitumaw gikan niining baha sa datos. Gi-report sa mga tawo ang kadaghanan sa mga tintasyon kung naa sila sa usa ka restawran o bar, o kung naa sila sa presensya sa ubang mga tawo nga nangaon. Ilang namatikdan ang mas diyutay nga tinguha nga mokaon og sobra sa balay o trabaho, ug mas gamay pa kon sila anaa sa ilang sakyanan o sa balay sa ubang mga tawo.

Ang mga tawo adunay dul-an sa 60% nga tsansa nga madaog sa mga pagtintal sa mga restawran ug kung kauban nila ang uban nga nangaon. Ang ilang mga posibilidad nga mapakyas sa trabaho o sa awto mas ubos, mga 40% ug 30%, matag usa.

RELATED:�Ang 10 Labing Makaadik nga Pagkaon ug Giunsa Paghunong ang Pagkaon Niini

Mahimong maghunahuna ka nga nahibal-an sa tanan nga adunay mas taas nga peligro kung mosulod sila sa usa ka restawran, apan ang mga tawo moadto sa kini nga makahilo nga mga palibot ug nakalimtan nila,' ingon ang lead author nga si Lora Burke, propesor sa nursing sa University of Pittsburgh.

Mahimo usab nga makita sa mga tawo ang pagpangaon sa gawas ingon usa ka pasangil aron makapahulay gikan sa ilang pagkaon, dugang niya. �Among gipahinumdoman ang mga tawo nga dili kini usa ka pagkaon nga mahimo nilang ipadayon ug biyaan; kini usa ka estilo sa kinabuhi, siya miingon. �Okay lang kung gusto nila nga mogawas sa Biyernes sa gabii ug mokaon og mga pako, apan kinahanglan nila nga putlon sa Huwebes ug Sabado.�

Ang pagkaon sa balay usa ka mas luwas nga pusta, bisan kung dili usa ka walay kapuslanan. Ang mga tawo mitaho og mas diyutay nga mga tentasyon sa pagkaon sa ilang mga panimalay ug sa ilang mga higala kay sa ilang gihimo sa mga restawran. Apan sa dihang mitungha ang maong mga tentasyon, ang mga tawo mihatag ug halos 65% sa panahon. Bisan kung sila hingpit nga nag-inusara, ang mga tawo lagmit nga mawala sa halos katunga sa oras.

Si Burke nag-ingon nga wala pa'y bisan unsang komersyal nga magamit nga smartphone apps nga nagkolekta ug nag-analisar niini nga matang sa datos alang sa kinatibuk-ang publiko. Apan ang ingon nga himan mahimong bililhon alang sa pagtabang sa mga tawo nga makakat-on ug mopahiangay sa ilang mga kahuyang nga may kalabotan sa pagkaon, dugang niya.

RELATED:�Mao ni ang mga Prutas ug mga utanon nga Kinahanglan Nimong Paliton Kanunay nga Organiko

�Makaadto kami sa usa ka indibidwal ug moingon, �Kini ang mga peligro nga mga sitwasyon nga dali ka maapektuhan, mao nga kinahanglan nimo nga magbantay ug magpraktis sa mga estratehiya sa pagpadayon sa imong plano,� ingon niya. �Mahimo pa gani nga mangilabot kami pinaagi sa pagpadala og mensahe balik ngadto kanila kon gikinahanglan nila kini, nga magpahinumdom kanila kon nganong kinahanglang magkugi sila.�

Ang pagsukod sa pagkaon sa pagkakaron mahimo usab nga maghatag sa mga tigdukiduki sa datos nga mas detalyado ug tukma. �Kung gihangyo namon ang mga tawo nga hinumdoman kung unsa ang ilang gikaon ug kung unsa ang ilang gibati, adunay daghang mga pagpihig ug mga problema nga nahinumduman,� ingon ni Burke. �Niining paagiha, mahimo kita didto samtang ang mga tawo nag-agi sa mga hagit sa pagbug-at sa timbang ug mahibal-an kung unsa gyud ang ilang gibati, ug kanus-a.�

 

Kaugalingon nga mga artikulo

• Unsaon Pagwala sa Timbang ug Paglikay niini
• Dili Maayo nga Trend: Diyutay nga mga Amerikano ang Naningkamot nga Mawad-an sa Timbang
• 12 nga mga paagi aron mawala ang timbang nga wala mag-ihap sa mga kaloriya