Mga Back Phone Apps sa Sakit: Pagpangita sa Maayong Usa Alang Kanimo
Ang mga bag-ong pagtuon nagsugod sa pagpakita nga ang mga sakit sa bukobuko nga apps makapauswag sa pagkaayo sa lawas kung inubanan sa konserbatibo nga mga pagtambal ug pisikal nga kalihokan / ehersisyo. Ubos nga sakit sa bukobuko - Ang LBP mahimong makabalda sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, trabaho, eskuylahan, ug pagkatulog nga naghimo sa kinabuhi nga miserable. Sa tibuok kalibutan ang sakit sa ubos nga bukobuko maoy usa sa mga nag-unang hinungdan sa pagkabaldado. Gipakita sa mga pagtuon kung giunsa ang pisikal nga kalihokan / ehersisyo, pagkamahunahunaon, ug pagmaniobra sa taludtod makapakunhod sa mga sintomas nga mas epektibo. Ang ehersisyo gipakita nga makapamenos sa kabalaka ug makadugang sa positibong panglantaw/mood. Bisan pa, ang pinakadako nga problema sa mga indibidwal mao ang pagpangita sa mga kalihokan / ehersisyo nga mahimo nilang malingaw ug magpabilin uban kanila. Mga indibidwal nga naggamit sa sakit sa likod apps nagreport sa mga benepisyo sa paggiya pinaagi sa mga ehersisyo ug pagpamalandong nga makatabang sa pagkunhod sa ilang kasakit.
Mga Aplikasyon sa Sakit sa Likod
Daghang mga app sa sakit sa bukobuko naggamit sa koneksyon sa utok ug lawas. Naghatag sila mga ehersisyo alang sa lawas ug pagpamalandong aron matabangan ang hunahuna nga makarelaks ug mag-ehersisyo ug makaagi sa kasakit. Ang utok mao ang kompyuter, ang software mao ang hunahuna ug ang hardware mao ang lawas. Ang utok nalambigit sa sistema sa nerbiyos. Ang mga app nga makatabang sa mga isyu sa psychosocial ug pamatasan nagpakita sa katakus nga balihon ang negatibo nga panghunahuna sa mga indibidwal nga adunay kanunay nga kasakit. Para sa mga indibiduwal nga dili ganahan mag-ehersisyo, adunay mga app nga makatabang sa pagsulbad sa lain-laing mga babag ug mga babag.
- Andam na sila kanus-a ug asa ka
- Gisubay nila ang pag-uswag
- Gipares nila ang mga mensahe sa paggiya base sa mga tubag
- Naghatag sila og positibo nga pagpalig-on
Sa dili pa magsugod, kung oo ang tubag sa bisan unsang mosunod nga mga pangutana konsultaha una ang usa ka doktor:
- Nagpakita ba ang kasakit sa paa?
- Adunay ba kanunay nga kasakit sa gabii?
- Aduna bay kasaysayan sa usa ka bag-o nga aksidente o kadaot?
Epektibo sa Apps
Usa ka 12-semana nga kontrolado nga pagsulay sa 2019, sa mga indibidwal nga adunay sakit sa bukobuko, nakit-an nga kadtong migamit sa usa ka app mas maayo sa istatistika, sa pagkunhod sa ilang kasakit kumpara sa kontrol nga grupo. Ang pagsulay naglangkob sa:
- Pagsunud sa kalihokan
- Pagsubay sa sintomas
- Ang terapiya sa ehersisyo nga gigiyahan sa sensor
- Cognitive-behavioral therapy
- Pagtudlo sa pamatasan sa grupo
- Pagtudlo sa indibidwal nga pamatasan
- Impormasyon ug kahibalo sa edukasyon
Kadtong anaa sa grupo sa pagtambal nga nakakompleto sa programa nakakaplag sa ilang lebel sa kasakit (base sa 100-point scale) nga mikunhod sa 62% gikan sa lebel sa 44 ngadto sa 14. Kung itandi sa 8% nga pagkunhod sa control group. Bisan pa, ang ebidensya sa siyensya sa piho nga mga app limitado ug nanginahanglan dugang nga panukiduki. Bisan pa, ang mga app nga gitun-an sa mga siyentipiko naglakip sa:
Usa ka pagtuon sa JMIR mHealth ug UHealth nakit-an ang mga app sa ubos aron makatabang sa pagdumala sa kasakit sa hunahuna-lawas ug sa tensiyon nga dala niini. Sila mao si:
Usa ka pagrepaso sa 25 ka mga app para sa ubos nga likod sa kasakit nakit-an nga mas taas ang presyo, mas taas ang nakuha nga app sa siyentipikong pagtuon. Ang mga app nga adunay labing taas nga mga marka naglakip sa:
- Pagpalig-on sa mga ehersisyo
- Pagtaas
- Kinauyokan nga mga ehersisyo sa kalig-on
- Sila mao si:
- Makaiikag
- Makalingaw
- Interactive
- customisable
ang Ubos nga Buko-buko Sakit App, nga gihimo sa usa ka physiotherapist, nakakuha sa labing kataas. Kini usa ka 10 ka semana nga programa diin ang mga tiggamit gimandoan matag semana sa paghimo sa tulo ka mga ehersisyo kaduha kada adlaw. Ang mga ehersisyo nagpunting sa:
- Paglihok sa taludtod
- Paglahutay
- Pagpalig-on sa kaunuran
- Ang mga panudlo gihatag pinaagi sa mga video ug pagsulat.
Espesyal nga Aplikasyon sa Sakit sa Likod
Usa ka lainlaing mga mga aplikasyon nga piho nga sakit sa likod anaa. Sulayi kini ug tan-awa kung unsa ang mohaum sa imong estilo. Anaa sila sa paggiya, pagpalig-on sa lawas, pagtabang sa pagpahayahay, ug pagpamenos sa kasakit.
Komposisyon sa Lawas
Talamayong Kapit-os
Ang kanunay nga stress sama sa hilo sa lawas. Kini negatibo nga nakaapekto sa matag aspeto sa kahimsog sa lawas ug labi ka delikado tungod sa katakus niini sa pagpresentar nga wala kini nahibal-an. Usa sa mga sistema sa lawas nga responsable sa pagdumala sa lisud nga mga sitwasyon mao ang immune system. Sa piho, ang mga selyula sa immune system adunay mga receptor nga nag-ila sa mga hormone sa stress sama sa cortisol. Ang grabe nga stress mahimong hinungdan sa mga problema sa immune system pinaagi sa pagdugang sa pagpagawas sa makapahubag nga mga cytokine nga usa ka espesyal nga tipo sa immune cell. Ang stress, resistensya, ug sakit mahimong makaapekto sa usag usa. Apan kini nga mga relasyon mahimong madumala pinaagi sa:
- Mga yugto sa kinabuhi
- Mga pagpit-os sa palibot
- Mga tumong
- Gidugayon sa stress
- Mga hinungdan sa pagpanalipod
- Tukma nga pagkatulog
Ang hinungdanon mao ang paghimo og usa ka himsog nga estratehiya aron mahupay ang mga sintomas sa stress sama sa pagpamalandong, pag-ehersisyo, ug paggahin og oras sa mga higala/pamilya.
mga pakisayran
Labing Maayo nga Ebidensya nga Rehabilitasyon alang sa Laygay nga Sakit Bahin 3: Ubos nga Sakit sa Bukobuko www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6679058/
Kasamtangang Direksyon sa Stress ug Human Immune Function. Kasamtangang opinyon sa sikolohiya vol. 5 (2015): 13-17. doi:10.1016/j.copsyc.2015.03.007 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4465119/
Ang Papel sa Mga Proseso sa Psychosocial sa Pagpalambo ug Pagmentinar sa Laygay nga Sakit pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27586832/#affiliation-1
Pagsusi sa Kalidad sa Mobile Applications (Apps) alang sa Pagdumala sa Low Back Pain Gamit ang Mobile App Rating Scale (MARS) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7763508/#B12-ijerph-17-09209
Surgical versus nonsurgical treatment sa chronic low back pain: Usa ka meta-analysis base sa kasamtangan nga ebidensya pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26406211/
Randomized nga kontrolado nga pagsulay sa usa ka 12-semana nga digital nga pag-atiman nga programa sa pagpaayo sa ubos nga sakit sa bukobuko www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6550254/#CR8
Pag-evaluate sa Kaugalingon nga Pagdumala sa Suporta nga mga Function sa Apps alang sa mga Tawo nga Adunay Kanunay nga Kasakit: Sistema nga Pagrepaso mhealth.jmir.org/2019/2/e13080/
Ang multidisciplinary back pain treatment nga nakabase sa app kumpara sa hiniusa nga physiotherapy plus online nga edukasyon: usa ka randomized controlled trial www.nature.com/articles/s41746-019-0109-x
