Ang mga muscle knot o trigger point mao ang mga tissue/segment sa mga fiber sa kaunuran nga natanggong sa usa ka contracted nga kahimtang ug nag-ball up o nalambigit. Sa paghikap, sila mobati sama sa gagmay nga mga bumps, nodules, o knots. Kini kasagarang makita sa mga kaunuran, apan kini makita usab sa mga ugat, fascia, periosteum, ug ligaments. Ang hugot nga mga kaunuran mahimo nga limitahan ang pagka-flexible, makadugang sa kahasol ug mga sintomas sa kasakit, ug hinungdan sa dugang nga kadaot nga mahimong molambo ngadto sa laygay nga mga kondisyon. Ang mga punto sa pag-trigger mahimong molambo sa tanan nga mga kaunuran ug daghang mga kaunuran nga dungan. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Team makahimo og usa ka personalized nga plano sa pagtambal alang sa trigger point alleviation.
Mga Punto sa Pag-trigger sa Muscle Knots
Sa diha nga ang mga lanot sa kaunoran natanggong sa pagkunhod, ang sirkulasyon sa dugo mikunhod sa sulod ug sa palibot sa apektadong lugar, ug ang gikinahanglan nga mga sustansya ug oksiheno dili mahatag. Ang sobra nga akumulasyon sa mga kemikal - acetylcholine, ug kalsiyum mosangpot sa kakulang sa oksiheno sa maong dapit, nga maoy hinungdan sa pagkupot sa mga lanot sa kaunoran ug mga spasms. Samtang ang mga lanot sa kaunuran sobra nga nagkupot, kini nahimong usa ka baligtos. Ang mga basura nga mga materyales natipon sa mga lanot tungod kay ang gibabagan nga sirkulasyon dili motugot sa pagtangtang. Kini makapasuko sa trigger point, nga motubag pinaagi sa pagpadala sa mga signal sa kasakit. Ang utok motubag pinaagi sa pagsulti sa lawas nga dili gamiton ang kaunuran, hinungdan nga ang kaunuran mohugot, maluya, ug mawad-an sa gilay-on sa paglihok. Ang ubang mga kaunuran kinahanglan nga magtrabaho pag-ayo aron mabayran.
Mga Uri sa Trigger Point
Aktibo ug Tinago
Ang usa ka tipo usa ka aktibo nga trigger point.
Ang trigger point hinungdan sa kasakit ug pagkadili komportable bisan kung ang kaunuran o tisyu nagpahulay.
Ang laing tipo kay tinago, nga nagpasabot nga ang punto dili makapahinabog kasakit o usahay mamatikdan pa hangtod nga ang pressure magamit sa punto o lugar.
Tungod kay ang yawe nga trigger point nga mga kaunuran huyang, ang mga kaunuran sa palibot sa punto kinahanglan nga magtrabaho nga labi ka kusog, hinungdan nga maporma ang daghang mga knot.
Gi-refer nga kasakit mahitabo kung ang satellite trigger point hinungdan sa mga sensasyon sa lahi nga lugar gikan sa punto mismo.
Mga hinungdan
Ang mga nag-unang hinungdan naglakip sa mosunod:
Direkta nga Trauma
Ang kadaot sa kaunuran o kadaot mahimong hinungdan sa mga lanot nga dili maayo nga maayo, hinungdan nga ang mga bahin magpabilin nga gihikawan sa oxygen ug nagbugkos.
Sobra ug Extended nga Pag-ehersisyo
Atol sa pag-ehersisyo/pisikal nga kalihokan, ang lawom nga kakapoy sa kaunuran ug kadaot mahimong mahitabo tungod sa pagduso sa hilabihan ka dugay nga wala'y husto nga pagkaayo ug pag-ayo.
Pagmentinar sa Himsog nga Postura
Ang dili maayo nga mga postura mahimong hinungdan sa tensiyon, pagkagahi, ug kasakit ug kasakit.
Stress ug Kakapoy
Ang emosyonal ug pisikal nga kapit-os makaapektar sa lawas, nga mahimong moresulta sa sobrang pagkupot sa kaunoran.
Kadaghanan sa mga panahon, kini mahitabo sa subconsciously nga wala makaamgo nga ang lawas tensing up.
Mao kini ang hinungdan nga ang pag-apil sa mga kalihokan sa pagpahayahay, lakip ang therapeutic massage, hinungdanon.
Dili aktibo
Ang kakulang sa pisikal nga kalihokan ug usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi mahimong hinungdan sa mga spasms sa kaunuran ug sobra nga pagkontrata, nga mosangput sa mga knot sa kaunuran.
Mga Kondisyon sa Medisina
Ang mga kondisyon nga makaapekto sa mga kaunuran, sama sa arthritis ug fibromyalgia o mga tambal, mahimong hinungdan sa mga spasms sa kaunuran ug pag-uswag sa mga punto sa pag-trigger.
Chiropractic ug Massage Therapy
Ang Chiropractic ug therapeutic massage usa ka epektibo nga pagtambal sa paghupay sa muscle knots ug mga simtomas ug ibalik ang lawas sa labing maayo nga pag-obra. Ang pagmasahe naggamit ug lain-laing mga pamaagi aron madugangan ang sirkulasyon sa dugo, maguba ang dili mabag-o nga scar tissue ug ma-inat ug maluag ang mga kaunuran. Ang kasakit ug pagkadili komportable mokunhod pinaagi sa pagtugot sa mga kaunuran sa paglihok ug pagpasig-uli sa agos sa dugo.
Massage Therapy Pag-atiman sa Chiropractic
mga pakisayran
Barbero, Marco, ug uban pa. "Myofascial pain syndrome ug trigger points: evaluation ug treatment sa mga pasyente nga adunay musculoskeletal pain." Kasamtangang Opinyon sa Supportive ug palliative care vol. 13,3 (2019): 270-276. doi:10.1097/SPC.0000000000000445
Cheung, Karoline, ug uban pa. "Nadugay nga pagsugod sa sakit sa kaunuran: mga estratehiya sa pagtambal ug mga hinungdan sa pasundayag." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005
Kuwarta, Sarah. "Pathophysiology sa Trigger Points sa Myofascial Pain Syndrome." Journal of Pain & palliative care pharmacotherapy vol. 31,2 (2017): 158-159. doi:10.1080/15360288.2017.1298688
Moraska, Albert F et al. "Pagtubag sa Myofascial Trigger Points sa Single ug Multiple Trigger Point Release Massages: Usa ka Randomized, Placebo-Controlled Trial." American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation vol. 96,9 (2017): 639-645. doi:10.1097/PHM.0000000000000728
Weerapong, Pornratshanee, ug uban pa. "Ang mga mekanismo sa pagmasahe ug mga epekto sa pasundayag, pagkaayo sa kaunuran, ug pagpugong sa kadaot." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Ang sobra nga toxin mao ang kondisyon nga adunay sobra nga gidaghanon sa mga hilo sa lawas. Ang makadaot nga mga substansiya mahimong maggikan sa tubig, pagkaon, mga produkto sa pagpanglimpyo, ug mga tinubdan sa kinaiyahan nga kanunay nga naladlad sa mga indibidwal. Ang mga hilo gihimo usab sa lawas pinaagi sa dili maayo nga kahimsog sa tinai autointoxication. Sa pagkonsiderar sa gidaghanon sa mga hilo gikan sa mga additives sa pagkaon, mga preserbatibo, ug mga pahumot ngadto sa mga produkto sa paghinlo, mga produkto sa kosmetiko, ug mga plastik nga botelya sa tubig, kadaghanan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi naglakip sa pagkaladlad sa mga kemikal nga dili makapahimsog. Mao nga girekomendar nga moagi ug regular nga detox aron masiguro nga maayo ang paggana sa lawas ug paglikay sa sakit.
Sobra nga Toxin
Usa sa mga nag-unang paagi nga ang mga hilo makadaot sa lawas mao ang paghilo sa mga enzyme, nga makapugong sa lawas nga molihok sa husto. Ang lawas nagsalig sa mga enzyme alang sa matag physiological function. Kung ang mga toxin makadaot sa mga enzyme, ang paghimo sa hemoglobin sa dugo mapugngan, nga makapadali sa pagkatigulang ug mosangpot sa kapakyasan sa paghimo sa enerhiya ug pagkunhod sa proteksyon batok sa oxidated nga stress. Ang kapakyasan sa normal nga mga gimbuhaton sa lawas nagdugang sa risgo sa mga sakit nga naglakip sa:
Ang mga indibidwal mahimong makasinati og laygay nga gas, bloating, heartburn, constipation, diarrhea, ug/o pagkasensitibo sa pagkaon.
Ang husto nga pagtangtang sa basura hinungdanon sa labing maayo nga kahimsog.
Ang 80% sa immune system naa sa gut, ug sa usa ka kompromiso nga digestive system, ang mga hilo mahimong magsugod sa pagtipon.
kakapoy
Kung ang lawas epektibo nga naghatud sa mga sustansya sa mga selyula ug nagwagtang sa basura, kinahanglan adunay balanse nga kusog sa tibuok adlaw.
Ang sobra nga toxin mahimong hinungdan sa mga indibidwal nga makasinati og kakapoy, bisan sa mga indibidwal nga mokaon nga himsog ug mag-ehersisyo, nga mahimong timailhan sa pagtipon.
Ang kanunay nga kakapoy ug mga impeksyon sa virus mahimong magpakita gikan sa usa ka huyang nga immune system.
Sakit ug Kasakit sa Lutahan sa Kaunuran
Kung ang kahimsog sa tinai makompromiso, ang wala matunaw nga mga partikulo sa pagkaon mahimong hinungdan sa mga luha sa sulud sa dingding sa tinai nga mosangput sa usa ka leaky gut.
Ang mga partikulo sa pagkaon mosulod sa agos sa dugo ug mahimong hinungdan sa usa ka makapahubag nga tubag.
Mahimo nilang ibutang ang ilang mga kaugalingon sa huyang nga mga bahin sa mga lutahan, hinungdan sa kasakit ug pagdugang sa kasakit sa kaunuran.
Ang husto nga paghilis ug detoxification makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa mga lutahan ug kaunuran ug pag-ayo sa nadaot nga lining.
insomnia
Ang pagkatulog mao ang panahon nga ang lawas mag-detox, mag-ayo, ug magbag-o sa kaugalingon.
Ang mga problema sa pagkatulog mahimong usa ka timaan nga ang lawas nanlimbasug sa pag-detoxify.
Laygay nga Sakit sa Ulo
Laygay nga labad sa ulo kasagarang resulta sa imbalances sa lawas nga resulta sa toxin overload ug obstructed/blocked detoxification pathways.
Pagpabilin sa Fluid ug Congestion
Ang sistema sa lymphatic bahin sa sistema sa sirkulasyon. Ang nag-unang function mao ang transportasyon lymph, usa ka tin-aw nga pluwido nga adunay puti nga mga selyula sa dugo nga hinungdanon alang sa pag-regulate sa paghubag.
Ang pagdiyeta, pagkadili-balanse sa hormone, sedentary lifestyle, tambal, ug genetics makatampo sa pagpabilin sa fluid ug congestion, hinungdan sa stagnation sa lymphatic system.
Kung ang sistema maghuot, kini mahimong hinungdan sa kasakit ug paghubag.
Talagsaon nga Pagwala o Pagtaas sa Timbang
Ang pagtaas sa tiyan/visceral nga tambok mao ang tambok nga gitipigan sulod sa lungag sa tiyan. Kini ang labing delikado nga tambok tungod sa kaduol niini sa hinungdanon nga mga organo sama sa atay, pancreas, ug tiyan.
Ang visceral fat o active fat nag-impluwensya kung giunsa ang paglihok sa mga hormone sa lawas. Ang tensiyon, kakulang sa ehersisyo, ug dili maayo nga pagkaon nakaamot sa sobra nga visceral fat.
Ang mga indibidwal nga naningkamot nga mawad-an sa gibug-aton nga wala molampos mahimo nga usa ka timaan nga adunay sobra nga mga hilo sa lawas.
Mga Suliran sa Panit
Gipadayag sa panit kung unsa ang nahitabo sa sulod sa lawas.
Ang bugas-bugas, rosacea, eczema, o uban pang laygay nga mga isyu sa panit, mahimong magpakita sa mga hilo nga nagbiyahe sa panit.
Kung ang hugaw dili hingpit nga mawagtang pinaagi sa singot, ihi, ug hugaw, ang lawas mahimong mosulay sa pagpagula niini pinaagi sa panit.
Ang pagpauswag sa mga proseso sa paghilis ug detoxification sa lawas makatabang sa pag-ayo sa gamut nga problema.
Giannini, Edoardo G et al. "Pagbag-o sa enzyme sa atay: usa ka giya alang sa mga clinician." CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne vol. 172,3 (2005): 367-79. doi:10.1503/cmaj.1040752
Grant, DM. "Mga agianan sa detoxification sa atay." Journal sa napanunod nga metabolic disease vol. 14,4 (1991): 421-30. doi:10.1007/BF01797915
Lala V, Goyal A, Minter DA. Mga Pagsulay sa Atay Function. [Gi-update 2022 Mar 19]. Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Ene-. Anaa gikan sa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482489/
Mattick, RP, ug W Hall. "Epektibo ba ang mga programa sa detoxification?." Lancet (London, England) vol. 347,8994 (1996): 97-100. doi:10.1016/s0140-6736(96)90215-9
Seaman, David R. "Toxins, Toxicity, ug Endotoxemia: Usa ka Historikal ug Klinikal nga Perspektibo alang sa Chiropractors." Journal sa chiropractic humanities vol. 23,1 68-76. Septiyembre 3, 2016, doi:10.1016/j.echu.2016.07.003
Pagkahuman sa usa ka pag-adjust sa chiropractic, ang lawas mahimong mobati nga katingad-an o dili lahi. Kini mao ang hingpit nga normal ug mahimong ikapasangil sa pagpagawas sa hilo. Kini nga pagpagawas nagpagawas sa makahilo nga mga partikulo sa lawas. Ang mga pagbag-o makakuha sa dugo ug kusog sa nerbiyos nga nagpalibot sa husto. Samtang ang mga hilo moagi ug mogawas sa agos sa dugo, mahimo nila nga ang indibidwal nga lawas mobati nga katingad-an, bisan gamay nga sakit. Mahimo kini nga hinungdan sa mga epekto nga molungtad mga 1-2 ka adlaw.
Pagpagawas sa Toxin
Kini usa ka normal nga timaan ug magsugod sa panahon o gamay pagkahuman sa pag-adjust. Kasagaran kini mahitabo uban sa subluxation pagtambal. Ang mga subluxation mahimong makababag / makabalda sa husto nga pag-agos sa dugo sa palibot sa dugokan. Kini mosangpot sa kasakit ug paghubag. Samtang ang chiropractor nagtratar ug nagpagawas, ang mga subluxations, husto nga pag-agos sa dugo gipahiuli. Mahimo kini nga mabug-atan sa lawas, nga mahimong hinungdan sa pagpagawas sa mga sintomas.
Mga Epekto sa Gidugayon
Ang dili maayong panglawas mawala sulod sa pipila ka oras o adlaw, depende sa indibidwal ug sa ilang kahimtang. Bisan pa, kung ang mga sintomas dili mawala pagkahuman sa usa ka semana, kontaka ang chiropractor aron mahibal-an nila kung unsa ang nahitabo. Ang pag-agi sa pipila ka mga yugto sa pagpagawas gilauman, ilabi na sa panahon sa unang mga sesyon sa chiropractic. Nagdepende usab kini kung asa ang indibidwal maayo sa panglawas. Kasagaran, ang unang sesyon mao ang labing grabe. Ingon nga ang tanan nga mga hilo gikuha gikan sa palibot sa:
Spine
lutahan
kaunoran
Sintomas
Nagkalainlain ang mga simtomas, apan ang labing kasagaran naglakip sa:
Sintomas sa sip-on o sama sa trangkaso
hilanat
Pagpaniwang
Mga sinina sa gabii
kakapoy
Labad sa ulo
Pagkalipong
kasukaon
diarrhea
Ang tensiyon sa kaunoran
Ang kakusog niini nga mga sintomas nagdepende sa gidaghanon sa mga hilo nga gipagawas. Ang mga simtomas molambo apan ayaw pagpanuko sa pagkontak sa chiropractic clinic sa bisan unsang mga pangutana o mga problema.
Kaayohan
Ang mga indibidwal nga kinahanglan nga moagi sa mga sintomas sa pagpagawas sulod sa pipila ka mga adlaw mahibal-an nga ang ilang lawas mobati nga limpyo ug labi ka kusog. Ang mga gimbuhaton sa utok mouswag tungod sa kamalaumon nga komunikasyon pinaagi sa sirkulasyon. Ang mga indibidwal nga adunay kabalaka nakakaplag nga ang ilang lawas mobati nga mas relaks. Kini tungod kay ang mga hilo nga nakapasuko sa sistema sa nerbiyos natangtang.
Pagtambal sa Toxin Release
Adunay pipila ka mga paagi sa pagpakalma sa lawas kung adunay mga sintomas.
Inom ug tubig
Ang tubig mopagawas sa mga hilo sa lawas nga mas paspas. Mo-flush kini sa agos sa dugo ug dayon pinaagi sa pantog diin kini ilabay. Makatabang kini sa lawas nga maulian og mas paspas. Walo ka baso sa usa ka adlaw ang girekomenda. Kini magpabilin nga hydrated sa lawas ug mapalambo ang pagpagawas sa hilo. Pagdugang pipila ka lemon juice aron mapadayon ang lebel sa mineral sa panahon sa pagkaayo. Ang lemon juice adunay:
Mga electrolyte makatabang sa pagpakunhod sa sakit sa pagpagawas sa hilo ug makatabang sa pagpugong sa mga sintomas.
calcium
magnesium
Potassium
Kini magpadayon sa kahimsog sa kaunoran ug pag-obra.
Gidugang nga Pahulay
Siguruha nga ipahulay ang lawas pagkahuman sa pag-adjust sa chiropractic. Dili girekomenda nga dili mosulay sa pagpakig-away sa mga sintomas. Kini mahimong delikado tungod kay ang lawas anaa sa recovery mode. Kung mabug-atan ang mga simtomas mahimong mograbe. Wala kini magpasabot nga magpabilin sa higdaanan ug matulog, dili lang sobra nga pagpaningkamot lawas. Apil sa kalma nga pagpahayahay nga mga kalihokan.
Mga Prutas ug Utanon
Kini mag-amuma sa nag-ayo nga lawas sa mga bitamina ug mineral. Nakatabang usab sila sa pagpakunhod sa kasakit ug pagdugang sa kusog. Dugang pa Ang mga prutas ug utanon napuno sa mga antioxidant nga makapakusog sa kaunoran ug bukog. Kini naglakip sa:
cranberries
Mga raspberry
Mga Cherries
kamatis
Spinach
kale
Kini girekomendar sa pagkuha sa labing menos usa ka serving sa mga prutas ug mga utanon kada kan-anan. Likayi ang giproseso o matam-is nga mga pagkaon, tungod kay kini mahimong hinungdan sa makapahubag nga mga tubag sa pagpakita. Kini makapasamot sa mga sintomas sa pagpagawas sa hilo.
Mga posibilidad sa Yoga
Ang lawas lagmit mobati nga sakit ug huyang tungod sa mga pagbag-o ug pagpagawas sa hilo. Ang yoga makapahupay sa mga sintomas. Mahimong lisud ang mga poses tungod sa mga epekto, apan ang paglihok ug pag-inat makapaayo sa lawas. Ania ang pipila nga girekomenda sa daghang mga chiropractor.
Ang mga detoxification diet kay mga himan nga gigamit sa mga medikal nga propesyonal ug wala gituyo alang sa dali o himsog nga pagbug-at sa timbang. Naturopathic Practitioners gipakita nga naggamit sa usa ka halapad nga mga pamaagi sa detox ug mga produkto nga naglakip sa:
bitamina
minerales
pagkaon
Pagbag-o sa estilo sa kinabuhi
Pagbansay sa kahimsog
Mga pagbag-o sa pisyolohikal sa panahon sa mga pagkaon sa detox
Ang metabolismo mao ang gikusgon sa pagsunog sa enerhiya sa lawas. Kini nga rate mahimong mabag-o gikan sa lainlaing mga hinungdan nga naglakip sa usa ka temporaryo nga pagtaas kung ang sobra nga kaloriya gikuha. Walay kalainan sa pagkawala sa timbang gikan sa mga diyeta nga nagpunting sa pagkunhod sa tambok kumpara sa pagkunhod sa carbohydrates. Ang mga indibidwal kinahanglan nga mokonsulta sa ilang doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsang paglimpyo sa lawas sa detox, labi na kung adunay nagpahiping mga medikal nga kondisyon sama sa diabetes o sakit sa kidney. Kung nanlimbasug sa sobra nga katambok, nan ang usa ka doktor makahatag mga rekomendasyon sa usa ka tradisyonal nga pagkaon, ehersisyo, ug uban pang mga pamaagi nga giaprobahan sa medikal.
mga pakisayran
Gardner, Christopher D et al. "Epekto sa Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet sa 12-Month Weight Loss sa Sobra sa Timbang nga mga Hamtong ug ang Association With Genotype Pattern o Insulin Secretion: Ang DIETFITS Randomized Clinical Trial." JAMA vol. 319,7 (2018): 667-679. doi:10.1001/jama.2018.0245
Seaman, David R. "Toxins, Toxicity, ug Endotoxemia: Usa ka Historikal ug Klinikal nga Perspektibo alang sa Chiropractors." Journal sa chiropractic humanities vol. 23,1 68-76. Septiyembre 3, 2016, doi:10.1016/j.echu.2016.07.003
Valdivieso, Paola, ug uban pa. "Ang Mas Maayo ba nga Perfusion sa Deconditioned Muscle Tissue Nagpagawas sa Laygay nga Ubos nga Sakit sa Bukobuko?." Mga utlanan sa medisina vol. 5 77. 20 Mar. 2018, doi:10.3389/fmed.2018.00077
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
