Pagkatulog sa Sciatica: Decompression
Sciatica Pagkatulog: Ang dili maayo nga pagkatulog mahimong makapaluya sa lawas ug dili makalihok. Ang dili pagkuha sa hustong gidaghanon sa pagkatulog makapakunhod sa panglawas, makapakunhod sa produksyon sa trabaho o eskwelahan, ug makapahinabo sa pagka-burnout. Kung kini mahimong chronic, kini mahimong adunay seryoso nga epekto sa utok ug lawas nga naglakip sa:
- Sakit nga Pagkapoy
- Mga problema sa panumduman
- Pagkadili komportable sa lawas, kasakit
- Exacerbation o hinungdan sa sakit
Sciatica Pagkatulog
Sa dihang matulog, ang pipila ka mga posisyon/postura makabutang ug dugang pressure sa dugokan, nga makapalagot sa ugat. Ang labing maayo nga mga posisyon sa pagkatulog nagpadayon sa natural nga kurba sa dugokan ug lahi alang sa tanan. Pananglitan, daghang mga tawo ang matulog sa ilang kilid. Wala sila magsugod sa pagkatulog niini nga paagi, apan sila mosangko sa ilang kilid ug makamata sa kasakit aron makita ang ilang sciatica nga nagdilaab. Ang ubang mga indibidwal mahimong moliko sa usa ka piho nga bahin, ug ang mga sintomas mawala o mawala.
Posisyon
Ang labing kaayo nga posisyon sa pagkatulog alang sa usa ka tawo mahimong dili ang labing kaayo alang sa lain. Daghan niini nagdepende sa pagbutang sa samad/pinching nga makaapektar kung giunsa pagtrabaho ang pipila ka mga posisyon sa pagkatulog, nga wala'y mga sintomas, samtang ang uban nga postura sa pagkatulog makamugna sa tanang matang sa mga sintomas, ilabi na ang kasakit. Girekomenda ang mga indibidwal nga matulog sa posisyon nga molihok alang kanila, nga gihatag sa husto nga postura.
Mga Side Sleepers
- Ang mga natulog sa kilid girekomendar nga magbutang ug unlan taliwala sa ilang mga tuhod alang sa himsog nga pagkatulog ug mga resulta sa paglikay sa kasakit.
- Ang unlan tali sa mga bitiis makatabang sa pagpugong sa pagtuis.
- Ang usa ka lig-on nga unlan molihok o usa ka humok nga unlan nga gipilo sa tunga.
- Girekomenda usab nga tagdon ang usa ka gamay nga unlan sa ilawom sa hawak aron mapadayon ang pag-align tali sa mga gusok, hawak, ug dugokan.
Balik Natulog
- Ang mga natulog sa likod makabenepisyo gikan sa usa ka unlan sa ilawom sa mga tuhod aron mapadayon ang usa ka neyutral nga kurba sa dugokan.
- Kini nagpugong sa mga bitiis nga gamay nga taas nga nagtabang sa pagpugong sa mga bitiis gikan sa pagkiling sa pelvis ug pagbira sa dugokan gikan sa usa ka neyutral nga posisyon.
- Ang mga indibidwal nga matulog sa ilang likod apan matapos sa ilang kilid, girekomendar sa paggamit sa usa ka dako nga unlan o unlan sa lawas gibutang sa kilid sila turn sa sa pagpugong niini.
Dili Girekomenda ang Pagkatulog sa Tiyan
- Ang kasakit sa sciatic mahimong mograbe sa pagkatulog sa tiyan.
- Ang pagkatulog sa tiyan mahimong mahugno ang dugokan ug ang pelvis tungod kay walay suporta sa ilawom. Kini ang hinungdan sa kadaot sa mga ugat, pagdugang sa mga sintomas ug lebel sa kasakit.
- Sulayi nga likayan ang pagkatulog sa tiyan hangtod nga ang sciatic nerve naayo o pagsulay sa pagbansay sa lawas nga matulog sa kilid o likod.
Ang Non-Sugical Spinal Decompression Makatabang sa Sciatica Sleep Symptoms
Ang non-surgical spinal decompression therapy makapahupay sa pressure sa sciatic nerve, spine, ug mga kaunuran sa palibot pinaagi sa pagbira / pag-inat niini sa gagmay nga mga pag-uswag. Ang decompression nagmugna og negatibo nga presyur sa sulod sa mga disc nga nagbaha sa lugar nga adunay daghang sustansya aron maaktibo ug mapadali ang tubag sa pag-ayo.
- Ang chiropractic physical therapy team naggamit sa motorized nga medikal nga ekipo nga adunay mga sensor nga nalambigit sa usa ka computer-aided system aron mahimo ang pamaagi.
- Ang mga ekipo gidesinyo sa pag-adjust sa puwersa sa pagbitad sumala niana aron malikayan ang pagsukol sa kaunuran.
- Gitugotan usab sa adjustable nga lamesa ang dugokan nga ma-inat sa lainlaing mga anggulo aron ma-target ang tanan nga mga bahin sa likod.
Makapahupay sa Pressure sa Sciatic Nerve
- Ang decompression nag-inat sa ugat ug nagpadako sa wanang sa palibot sa nasamdan ug nanghubag nga ugat.
Pain Relief
- Ang decompression makapahupay sa tensiyon sa hugot, spasming, o nasamdan nga kaunuran.
- Makapadasig sa sistema sa nerbiyos sa pagpagawas sa natural nga mga pangpamatay sa sakit sa lawas.
- Pag-ayo sa spinal tissue gikan sa mga pluwido, mga selula, ug uban pang mga substansiya nga mosulod sa nadaot nga tisyu.
Ibalik ang Disc ug Joint Alignment
- Ang decompression nag-realign sa mga lutahan ug mga disc, pagpugong sa kasakit, panghubag, mga problema sa paglihok / pagka-flexible, ug dysfunction.
Nagdasig sa Pagkatulog
- Adunay mga hilo sa lawas, ang decompression hinungdan nga kini nga mga hilo mapagawas.
- Kini hinungdan sa kakapoy tungod kay ang lawas nagkinahanglan og panahon sa pag-adjust human sa pagpagula sa negatibo nga enerhiya.
- Human sa mubo nga panahon, ang lebel sa enerhiya mobalik.
- ang decompression nagpahayahay sa tibuok lawas nga nagtugot sa mas malinawon nga pagkatulog.
DRX9000
mga pakisayran
Kim, Shin Hyung ug uban pa. "Ang mga hinungdan sa risgo nga may kalabutan sa clinical insomnia sa chronic low back pain: usa ka retrospective analysis sa ospital sa unibersidad sa Korea." Ang Korean nga journal sa kasakit vol. 28,2 (2015): 137-43. doi:10.3344/kjp.2015.28.2.137
Radwan, Ahmed, ug uban pa. "Epekto sa lain-laing mga disenyo sa kutson sa pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog, pagkunhod sa kasakit, ug spinal alignment sa mga hamtong nga adunay o walay bukobuko kasakit; usa ka sistematikong pagrepaso sa kontroladong mga pagsulay.” Panglawas sa pagkatulog vol. 1,4 (2015): 257-267. doi:10.1016/j.sleh.2015.08.001
Santilli, Valter, ug uban pa. "Pagmaniobra sa Chiropractic sa pagtambal sa acute back pain ug sciatica nga adunay disc protrusion: usa ka randomized, double-blind clinical trial sa aktibo ug simulated spinal manipulations." Ang spine journal: opisyal nga journal sa North American Spine Society vol. 6,2 (2006): 131-7. doi:10.1016/j.spinee.2005.08.001
