Ang pagmata nga adunay kasakit sa liog, pagkagahi, pagsakit, ug kasakit mahimong mograbe sa tibuok adlaw. Mga indibidwal, kana nga kasinatian kanunay nga naghunahuna kung unsa ang nahitabo samtang naghigda sa higdaanan? Ang mga indibidwal mahimong makamata nga adunay usa o kombinasyon niini nga mga sintomas pagkahuman natulog. Pipila ka mga paagi aron mapugngan ang sakit sa liog pagkahuman sa pagkatulog ug pag-atiman sa kaugalingon aron mahupay ang bisan unsang mga sintomas.
Unsa ang Nagakahitabo?
Ang dugokan nagpugong sa lawas nga tul-id ug naglihok ug kanunay nga mosukol sa grabidad ug uban pang mga pwersa nga naglihok niini. Ang liog, aka ang cervical spine, mas delikado. Ang liog adunay importante nga trabaho sa pagpataas sa ulo. Ang ulo sa tawo adunay gibug-aton nga 10 hangtod 12 lbs, ug kana gamit ang husto nga postura. Sumala sa usa ka pagtuon, ang gibug-aton sa ulo mahimong motaas hangtod sa 60 lbs. nga adunay 60-degree nga tilt. Mahimo kini mahitabo tungod sa pagtan-aw sa usa ka telepono sa dugay nga panahon. Ang tanan nga gibug-aton naghimo sa mga kaunuran nga nagsuporta sa ulo ug liog nga magtrabaho nga sobra sa oras nga nakatampo sa gikapoy nga mga kaunuran.
Unya kung matulog, ang cervical spinal misalignment magsugod sa pag-set sa, pagprodyus torticollis. Ang Torticollis, aka wry neck, maoy usa ka kondisyon diin ang liog moliko o mokiling sa dili maayo nga anggulo. Ang mga masuso mahimong matawo uban niini, nailhan nga congenital torticollis, ug ang mga indibidwal makahimo niini gikan sa lainlaing mga tinubdan. Kini mahimo nga temporaryo, laygay, ug kini mahimong hinungdan sa grabe nga trauma. Ang Torticollis wala gikonsiderar nga usa ka kondisyon sama sa ankylosing spondylitis apan mas susama sa usa ka sintomas nga adunay nagsapaw-sapaw nga mga tinubdan.
Ang mga ligaments sa liog mahimong makalagot ug manghubag.
Ang mga kaunuran sa liog mahimong hinungdan sa kasakit ug paghubag.
Ang bisan hain niini mahimong hinungdan sa pagkatulog sa dili maayo nga posisyon o sa paggamit sa sayup nga unlan.
Pagmata Uban sa Sakit sa Liog
Kung makamata nga adunay sakit sa liog, mahimo’g ang unlan dili na maghatag igong suporta, ang unlan baga kaayo, nagbutang sa liog sa usa ka awkward nga posisyon, ang posisyon sa pagkatulog sa indibidwal makapabug-at sa mga kaunuran ug ligaments, o kombinasyon. Kasagaran kini usa ka unlan nga humok kaayo nga wala’y suporta nga hinungdan sa sakit sa liog. Ang pagpadayon sa pag-align sa taludtod kung matulog sama ka hinungdanon sama sa adlaw, tungod kay makatabang kini nga malikayan ang sobra nga buhis sa mga kaunuran ug ligaments.
Unsaon pagkontrolar sa postura sa dihang matulog?
Ang unlan mahimong tubag. Ang lig-on nga unlan magpugong sa dugokan sa usa ka tul-id nga linya gikan sa atlas, nga mao ang unang cervical vertebra/C1, ngadto sa coccyx o sa tailbone. Ang paagi sa pagkatulog sa usa ka tawo makaapekto usab kung giunsa nila pagmata. Ang labing girekomenda nga posisyon sa pagkatulog alang sa mga indibidwal nga adunay sakit sa liog sa buntag anaa sa likod. Ang balik nga pagkatulog mahimong dili magamit sa tanan tungod kay kini makapasamot sa mga kondisyon sama sa sleep apnea. Kung mao kana ang kahimtang, ang pagkatulog sa kilid mao ang sunod nga girekomenda nga posisyon. Girekomenda nga likayan ang pagkatulog sa tiyan. Ang ulo mahimong mahulog sa ngilit sa unlan hinungdan nga ang ulo naa sa posisyon nga tilting. Mahimo kini nga dugang nga presyur sa mga ugat nga nagsugod sa liog, nga mosangput sa dugang nga sakit sa liog o sakit sa radiculopathy nga mikaylap sa mga bukton o bitiis.
Unsay buhaton?
Kung adunay sakit sa liog pagkahuman sa pagmata, pagkuha usa ka yelo o usa ka bugnaw nga pakete. Sulayi ang 20 minuto sa, 20 minuto nga wala. Kini makapakunhod sa paghubag. Usab, ang mga nonsteroidal anti-inflammatory nga tambal sama sa ibuprofen makatabang. Kung magpadayon ang sakit sa liog, ibalhin gikan sa yelo ngadto sa pagpainit usab sa 20 minuto sa, 20 off. Kung ang kasakit tungod sa spasming muscle/s, ang kainit makaparelaks sa lugar ug makadugang sa sirkulasyon sa dugo. Ang malumo nga pagmasahe sa ug sa palibot sa lugar makatabang sa pagkaylap sa sirkulasyon ug pagpagaan sa spasm.
Pag-inat sa liog
Ang pag-inat sa liog magpadayon nga maluwag ang mga kaunuran ug makunhuran ang peligro sa ligament, muscle ug tendon strains, ug torticollis.
Sulayi sa paghikap sa tuo nga dalunggan sa tuo abaga.
Hinay nga iduso ang wala nga bahin sa ulo.
Mobalik sa posisyon sa pagsugod.
Balika sa wala nga bahin.
Balika sa matag kilid sa napulo ka beses.
Tan-aw sa kisame kutob sa mahimo.
Mobalik sa posisyon sa pagsugod.
Tan-awa sa ubos kutob sa mahimo.
Buhata ang napulo ka reps pataas ug paubos.
Ibalik ang ulo sa tuo.
Hinay nga iduso ang suwang gamit ang wala nga kamot.
Mobalik sa posisyon sa pagsugod.
Balika sa wala nga bahin.
Buhata ang napulo ka reps sa tuo ug wala.
Komposisyon sa Lawas
Pagkatulog ug Pagkawala sa Tambok
Ang pagbag-o sa komposisyon sa lawas ug pagkawala sa tambok nga masa adunay kalabotan usab sa pagkatulog. Ang pagkawala sa tambok nagkinahanglan nga ang lawas anaa sa a kakulang sa kaloriya. Kini nagpasabot nga ang lawas mogamit ug dugang kusog kay sa makuha sa lawas. Kini matuman pinaagi sa pagpugong sa kaloriya pinaagi sa pagkaon o pagdugang sa kaloriya nga gigamit pinaagi sa pisikal nga kalihokan/pag-ehersisyo. Bisan pa, kadaghanan sa mga tawo naggamit usa ka kombinasyon. Mahimo kining tawgon nga kaloriya sa/calories out. Ang pagkawala sa pagkatulog makasabotahe sa mga tumong sa pagkawala sa tambok pinaagi sa pagkawat sa mga kaloriya nga nasulod ug mga kaloriya.
mga pakisayran
Hansraj, Kenneth K. "Pagsusi sa mga kapit-os sa cervical spine tungod sa postura ug posisyon sa ulo." Internasyonal nga teknolohiya sa pag-opera vol. 25 (2014): 277-9.
Paglikay sa Sakit sa Liog gikan sa Pagkatulog: National Sleep Foundation. (nd) "Unsaon Paglikay sa Sakit sa Liog Samtang Natulog." sleep.org/articles/prevent-neck-pain-while-sleeping/
Girekomenda ko nga mangita ka usa ka espesyalista, sa kini nga kaso, si Dr. Alex Jimenez. Ang iyang mga teknik sa pagtrabaho sa cervical area o sa imong liog talagsaon ra. Naayo na niya ang mga migraine, sakit sa abaga, kung wala kabalo ang mga tawo nga kini usa ra ka yano nga hinungdan…pagbakol sa ilang liog.
Sandra Rubio
Nakamata ka na ba nga natig-a ang liog, nga dili na kini mabalhin sa usa ka kilid o sa lain? Ang imong anak ba daw adunay abnormal nga postura sa ulo o liog? Ang lainlaing mga hinungdan mahimong hinungdan sa mga kadaot ug/o mga kondisyon nga mahimong moresulta liog kasakit, sama sa Torticollis, usa ka masakit nga isyu sa panglawas nga mahimong moresulta sa pagpamubo sa mga komplikadong istruktura sa liog.
Ang liog, nailhan nga cervical spine, naglangkob sa vertebrae nga magsugod sa ibabaw nga rehiyon sa dugokan ug matapos sa base sa bagolbagol. Ang matag bukog nga vertebrae nagkonektar sa mga ligaments, nga ikatandi sa baga nga rubber bands, muscles ug uban pang humok nga mga tisyu sama sa tendons, nga naghatag kalig-on sa backbone. Kini nga mga istruktura sa katapusan nagtugot sa paglihok ug suporta.
Gisuportahan sa liog ang gibug-aton sa ulo ug naghatag hinungdanon nga paglihok. Tungod kay kini dili kaayo protektado kay sa ubang bahin sa dugokan, ang liog mahimong mahuyang—sa kadaot o kondisyon. Alang sa daghang mga indibidwal, ang kasakit sa liog usa ka temporaryo nga kondisyon nga mawala sa paglabay sa panahon. Bisan pa, ang uban nanginahanglan pagdayagnos ug pagtambal aron mahupay ang ilang mga sintomas. Sa ubos, atong hisgutan ang pipila sa labing komon nga mga hinungdan sa kasakit sa liog, lakip ang torticollis.
Kasagarang Hinungdan sa Sakit sa Liog
Ang kasakit sa liog mahimong resulta sa mga abnormalidad sa humok nga mga tisyu, sama sa mga kaunuran, ligaments, tendon ug bisan sa mga ugat, ingon man sa mga bukog ug intervertebral disc sa dugokan. Ang labing kanunay nga hinungdan sa kasakit sa liog mao ang mga abnormalidad sa humok nga tisyu tungod sa trauma, nailhan nga sprain o strain, o tungod sa dugay nga pagsul-ob ug pagkagisi o pagkadaot. Sa talagsaon nga mga kaso, ang impeksyon o mga tumor mahimong hinungdan sa kasakit sa liog. Sa pipila ka mga tawo, ang mga problema sa liog mahimong gigikanan sa kasakit sa likod, abaga, o ibabaw nga mga tumoy.
Pagkadaot sa Cervical Disk (Spondylosis)
Ang intervertebral discs naglihok isip shock absorbers tali sa mga bukog sa liog. Sa cervical disk degeneration, nga kasagaran mahitabo sa mga tawo sa ibabaw sa edad nga 40, ang gel-sama sa sentro sa disc degenerates ug ang gilay-on tali sa vertebrae pig-ot. Kung ang disc space mahimong mas pig-ot, ang stress magtigum sa mga lutahan sa dugokan, nga moresulta sa mga degenerative nga mga sakit, sama sa cervical disk degeneration o spondylosis. Sa diha nga ang gawas nga layer sa disc maluya, ang stress mahimo usab nga molutaw ug magbutang sa pressure sa spinal cord o nerve roots. Nailhan kini nga herniated disc.
Samad sa liog
Tungod kay ang panguna nga gimbuhaton sa liog mao ang pagsuporta sa ulo ug paghatag paglihok, kini labi ka flexible, bisan pa, tungod niini, kini labi ka dali nga maapektuhan sa pagkasamad. Ang mga aksidente sa awto, mga insidente sa pagkahulog ug pagkahulog, ug pagkasamad sa dula mahimong kasagarang hinungdan sa sakit sa liog. Ang kanunay nga paggamit sa mga safety belt sa mga salakyanan sa motor makatabang nga malikayan ang kadaot sa liog. Ang pagkabangga sa sakyanan sa "likod" mahimong moresulta sa whiplash, usa ka kasagarang kadaot sa liog nga gihulagway pinaagi sa kalit, balik-balik nga pag-itsa sa liog ug ulo gikan sa kusog nga kusog. Kadaghanan sa mga samad sa liog naglakip sa humok nga mga tisyu. Ang grabe nga mga samad sa liog nga adunay dislokasyon o pagkabali sa liog mahimong makadaot sa spinal cord ug hinungdan sa paralisis.
Torticollis
Ang Torticollis usa ka medikal nga isyu sa kahimsog nga gihulagway sa usa ka "twisted nga liog". Adunay duha ka matang sa kondisyon, congenital, nagpasabot nga anaa sa pagkatawo, ug nakuha, nga naglambigit sa kadaot o trauma gikan sa usa ka kadaot o kondisyon. Alang sa daghang mga masuso, ang torticollis naugmad sa sabakan pipila ka semana sa wala pa sila matawo diin ang liog ug ulo gipahimutang sa usa ka anggulo.
Ang mga bata natawo usab nga adunay isyu sa kahimsog tungod sa mga kalisud sa panahon sa pagpanganak, pagkunhod sa suplay sa dugo sa mga kaunuran sa liog, muscular fibrosis o mga anomalya sa congenital spine. Sumala sa mga pagtuon sa panukiduki, ang torticollis usahay mahitabo sa mga bata nga mogugol ug daghang oras sa paglingkod sa mga stroller, pag-swing, bouncer, lingkoranan sa sakyanan, pagpatong sa ilang likod, o pagbutang niini sa mga banig kon ang usa ka bata matawo nga adunay abnormal nga posisyon sa ulo ug liog.
Samtang halos tanan nga mga tawo nga nakasinati og torticollis mga masuso o mga bata, bisan kinsa mahimong makasinati og sakit sa liog ug limitado nga mga paglihok nga konektado niini. Ang kadaot sa musculoskeletal o sistema sa nerbiyos makapalisud sa pagpahimutang sa imong ulo o sa pagtul-id sa imong liog. Kini nga matang sa kadaot mahimong adunay kalabotan sa dugay nga mga sakit, aksidente sa awto o uban pang mga kadaot.
Kanus-a Mangita ug Pagtambal alang sa Sakit sa Liog?
Kung ang grabe nga kasakit sa liog mahitabo human sa usa ka samad sa liog tungod sa aksidente sa sakyanan, diving injury, o slip-and-fall nga insidente, ang usa ka nabansay nga propesyonal, sama sa usa ka paramedic, kinahanglang lit-ag ang pasyente aron malikayan ang risgo sa dugang nga kadaot ug posibleng paralisis. . Kinahanglang tagdon ang hinanaling tabang medikal. Ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas, sama sa mga chiropractor, mahimo usab nga magtambal sa mga samad sa liog.
Ang diha-diha nga medikal nga pag-atiman kinahanglan usab nga pangitaon kung ang usa ka kadaot nga hinungdan sa kasakit sa liog nga nagdan-ag sa mga bukton ug bitiis. Ang nagdan-ag nga kasakit o tingling nga mga pagbati sa imong mga bukton ug mga bitiis nga moresulta sa kahuyang ug pamamanhid nga wala ilabi na ang kasakit sa liog kinahanglan usab nga susihon sa labing madali nga panahon. Kung wala’y kadaot, kinahanglan ka mangita medikal nga atensyon kung ang sakit sa liog mao ang:
Kanunay ug makanunayon
grabe
Giubanan sa kasakit nga nagdan-ag sa mga bukton o bitiis
Giubanan sa labad sa ulo, tingling, kahuyang o pamamanhid
Daghang mga pasyente ang nangita og pagtambal alang sa sakit sa liog uban sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nga espesyal nga gibansay sa pagdayagnos, pagtambal, ug pagpugong sa mga problema tali sa mga kaunuran, bukog, lutahan, ligaments, tendon, ug nerves. Daghan ang nagtratar sa nagkadaiyang mga samad ug kondisyon. Ang pag-atiman sa Chiropractic usa ka popular, alternatibong opsyon sa pagtambal nga makatabang sa pagtambal sa sakit sa liog.
Torticollis Treatment
Alang sa kadaghanan sa mga hamtong, ang torticollis masulbad sa iyang kaugalingon sa pipila ka mga adlaw. Bisan pa, hinungdanon ang pagpangita sa pagtambal alang sa mga masuso o mga bata nga karon nakasinati sa kini nga klase sa posisyon sa liog o ulo. Ang mga masuso mahimong mag-antos sa permanenteng pagkabaldado tungod sa pagpamubo sa mga kaunuran sa liog kung wala’y pagtambal alang sa torticollis.
Usa sa mga una nga pagtambal ang mga doktor nagpasiugda sa pag-inat nga mga ehersisyo nga gidisenyo aron mapalugway ug mapalig-on ang mga kaunuran sa liog nga nagkupot sa ulo sa posisyon. Mga 80 porsyento sa tanan nga mga bata maayo ang pagtubag sa kini nga klase sa programa sa pagtambal ug wala makasinati bisan unsang mga epekto. Sa dihang makompleto na, ang masuso mahimong magkinahanglan og lain nga paagi sa pagtambal aron mapugngan ang problema gikan sa pagbalik ug aron mapalig-on ang ilang mga kaunuran sa liog.
Ang sakit sa liog usa sa labing kasagaran nga mga isyu sa kahimsog nga gitambalan sa pag-atiman sa chiropractic. Sumala sa National Institute of Health Statistics, ang sakit sa liog mao ang ikaduha nga labing kaylap nga porma sa kasakit sa Estados Unidos, pagkahuman sa sakit sa likod nga adunay kalabotan sa migraine ug labad sa ulo. Ang pag-atiman sa Chiropractic makatabang sa pagtambal sa lainlaing mga kadaot ug kondisyon nga mahimong hinungdan sa sakit sa liog, lakip ang torticollis.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Pag-atiman sa Chiropractic alang sa Torticollis
Ang pag-atiman sa Chiropractic usa ka ilado, alternatibong pamaagi sa pagtambal nga gidisenyo aron madugangan ang gidak-on sa paglihok, makunhuran ang pagkagahi sa kaunuran ug mapalambo ang maayo ug gross nga mga abilidad sa motor nga gikinahanglan alang sa pagbutang sa liog ug ulo. Ang usa ka chiropractor una nga magpahigayon usa ka pagsusi aron masulayan ang sakup sa paglihok sa pasyente ug susihon ang bisan unsang ubang mga problema nga may kalabotan sa sakit sa liog.
Sa kaso sa torticollis, pananglitan, ang mga komplikasyon mahimong maglakip sa plagiocephaly, abnormal nga porma sa ulo, o misalignment sa hip joint, nailhan nga hip dysplasia. Kung nahuman na ang ebalwasyon, hisgutan sa propesyonal sa pag-atiman sa panglawas ang usa ka potensyal nga plano sa pagtambal ug ang ilang mga nahibal-an.
Ang pag-atiman sa Chiropractic naggamit sa mga pag-adjust sa taludtod ug mga pagmaniobra sa manwal ingon man mga ehersisyo aron madugangan ang gidak-on sa paglihok ug mapalig-on ang mga kaunuran sa liog sa pasyente. Mahimo kini nga mga passive stretches nga gidisenyo aron mapalig-on ang mga kaunuran nga gigamit aron mapadayon ang postura sa liog. Sa mga masuso nga morag dili lig-on sa paghawid sa ilang ulo, ang pag-inat mahimong matul-id ang problema. Girekomenda ang sayo nga interbensyon.
Kung ikaw o ang imong anak makasinati ug makapaluya nga sakit sa liog o dili husto nga pagpahimutang sa ulo ug liog, kontaka dayon ang usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas.�Ang kasangkaran sa among kasayuran limitado sa chiropractic ingon man sa mga kadaot ug kondisyon sa taludtod. Aron hisgutan ang hilisgutan, palihug ayaw pagpangutana kang Dr. Jimenez o kontaka kami sa�915-850-0900�.
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez
Dugang nga mga Hilisgutan: Acute Back Pain
Sakit sa likod�usa sa labing kaylap nga hinungdan sa pagkabaldado ug wala’y trabaho nga mga adlaw sa tibuuk kalibutan. Ang sakit sa bukobuko hinungdan sa ikaduha nga kasagarang hinungdan sa pagbisita sa opisina sa doktor, nga mas daghan kaysa mga impeksyon sa taas nga respiratoryo. Gibana-bana nga 80 porsyento sa populasyon ang makasinati og sakit sa likod labing menos kausa sa tibuok nilang kinabuhi. Ang dugokan maoy usa ka komplikadong gambalay nga gilangkoban sa mga bukog, lutahan, ligaments, ug kaunuran, ug uban pang humok nga mga tisyu. Tungod niini, mga kadaot ug/o nagkagrabe nga mga kondisyon, sama sa�herniated discs, mahimong mosangpot sa mga sintomas sa sakit sa likod. Ang mga samad sa sports o mga aksidente sa awto sa kasagaran mao ang labing kanunay nga hinungdan sa sakit sa bukobuko, bisan pa, usahay ang pinakasimple nga mga paglihok mahimong adunay sakit nga mga sangputanan. Maayo na lang, ang alternatibong mga opsyon sa pagtambal, sama sa pag-atiman sa chiropractic, makatabang sa pagpagaan sa sakit sa likod pinaagi sa paggamit sa mga pag-adjust sa taludtod ug mga pagmaniobra sa manwal, nga sa katapusan makapauswag sa paghupay sa kasakit.
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
