SPRING LIMPYO ANG IMONG PAGDIET

Ang magsusulat sa pagkaon ug tagsulat sa The Goodness of Nuts & Seeds, si Natalie Seldon adunay kini nga tambag alang sa pag-refresh sa imong pagkaon karong tingpamulak�

 

KAON ANG BALANGGAWAS

Hugasi ang makaluluoy nga tingtugnaw uban sa mabulukon nga mga prutas ug utanon sa tingpamulak; usa ka maayong paagi sa pag-load sa fiber, bitamina ug uban pang mga compound nga nakigbatok sa sakit. Ang mga pigment nga naghatag kolor sa prutas ug utanon hinungdanon nga antioxidant. Ilakip ang tulo o daghan pa nga mga kolor sa matag pagkaon; scramble itlog uban sa spinach ug pula nga paminta, idugang ang mga strawberry ug mga apricot sa berde nga mga salad, padan-agan ang mga sandwich nga adunay ginunting nga carrot ug rocket, ug isagol ang mga blueberries, peach ug saging nga mahimong smoothies.

 

HINAY NGA PAGKAON

Paghimo ug pasalig sa kanunay nga pag-andam ug presko nga pagkaon ug pagkaon niini sa lamesa � nindot nga mga placemat ug tanan. Una, bili ka. Ikaduha, ang imong lawas magpasalamat kanimo. Ang pagkaon atubangan sa TV makadugang sa imong calorie intake, dugang sa nutritional research nga ebidensya nagpakita nga ang pagkaon sa gawas, o ang pagsalig sa andam nga mga pagkaon halos kanunay nga mas lagmit nga makahatag og mas daghang asin, dili maayo nga mga tambok ug kaloriya kaysa usa ka pagkaon nga imong giandam sa imong kaugalingon. Dugang pa, kung naa na nimo ang mga kinahanglanon sa aparador sa tindahan, makatipig gyud ka salapi sa pag-andam sa balay. Bonus!

 

IPAKITA ANG IMONG CRUNCH

Pag-amuma sa imong kaugalingon pinaagi sa paglakip sa usa sa pinakainit nga uso sa panglawas sa 2017, mga nuts ug mga liso sa imong pagkaon. Kini nga mga daghag gamit nga gagmay nga mga lalaki nagputos sa usa ka gamhanan nga nutritional punch, nga taas sa himsog nga tambok, fiber ug calcium, samtang naghatag og abunda nga antioxidants ug minerals. Ug aron lang matabangan ang mga butang, ang ilang makapatagbaw nga kaarang ug labi nga kadato nagpahulam sa ilang kaugalingon sa daghang mga lamian ug tam-is nga mga pinggan, nga nagtugot kanamo sa paghimo sa tanan nga mga matang sa salamangka sa pagluto sa bisan unsang adlaw. Ang akong bag-ong libro nga The Goodness of Nuts & Seeds puno sa yano ug lamian nga mga ideya sa resipe. (Anaa na karon pinaagi sa Amazon, kadaghanan sa mga stockist sa libro ug Chic et Tralala, Hollybush, Sevenoaks).

 

VEG FOCUS

Opisyal kini, ang pinakahimsog nga mga diyeta sa kalibutan adunay usa ka importante kaayo nga butang nga managsama - silang tanan gibase sa mga pagkaon sa tanum kaysa karne. Ang daghang ebidensya gikan sa mga pagtuon sa tibuuk kalibutan nagpamatuod nga ang mga pagkaon sa tanum mao ang imong labing kusgan nga kaalyado sa pagpanalipod batok sa daghang mga sakit nga may kalabotan sa kinabuhi sama sa diabetes, katambok ug sakit sa kasingkasing. Ang Veganismo misulbong sa 35% ug nagkagrabe ang kakusog. Ang pagkaon sa usa ka diyeta nga taas sa mga utanon, beans, prutas ug himsog nga mga lana, ingon man ang isda ug tibuok nga lugas � aka Mediterranean diet � maayo alang sa imong utok ingon man sa imong lawas. Pagbalhin ngadto sa pagkaon nga nakabase sa tanum pinaagi sa pagbaylo sa mga lagutmon, karne nga utanon ug tofu alang sa mga produkto sa hayop pipila ka mga pagkaon matag semana, o pagsulay sa walay karne nga Lunes.

 

ADTO BERDE

Gigamit ang presko mga utanon mao ang usa ka maayo nga paagi sa pagdugang sa dugang nga lami sa imong mga pagkaon uban sa pagkuha sa daghang mga benepisyo sa panglawas. Pananglitan ang coriander makatabang sa pagtangtang sa mga bug-at nga metal gikan sa lawas, ang parsley dato sa immune boosting bitamina C, ug ang rosemary ug sage maayo kaayo nga memory enhancers. Pun-a ang imong mga aparador sa himsog nga mga alternatibo ug pagpalit sa mga seasonal nga produkto tungod kay kini mas lagmit nga mas dasok sa sustansya, ingon man mas barato.

 

FRESH START

Sugdi dayon ang imong adlaw sa usa ka baso nga tubig ug bag-ong gipuga nga lemon o apog. Kini usa ka talagsaon nga paagi aron mapaayo ang imong panghilis, pag-alkalize sa imong lawas, ug pagpataas sa lebel sa imong bitamina C aron masuportahan ang himsog nga immune function ug masanag nga panit.

 

KAON IMONG MGA PULONG

Aron mabag-o ang imong paghunahuna bahin sa pagkaon ug ibalik ang kalipay sa pagkaon, kinahanglan nimo nga hunahunaon pag-usab ang paagi sa imong paghisgot bahin niini. Ang paghisgot sa bisan unsang pagkaon nga �maayo� o �daotan� walay dapit sa himsog, balanse nga pamaagi sa pagkaon. Isip usa ka magsusulat sa pagkaon, nahibal-an nako nga daghang mga tawo ang nanlimbasug aron makigdait sa pagkaon sa pipila nga mga pagkaon samtang giprograma kita sa kalibutan sa atong palibot aron magamit ang kusgan nga sinultian aron ihulagway ang lainlaing mga pagkaon nga atong gikaon. Sa tinuud, usa ka makapaikag nga pagbag-o ang mahitabo kung imong tangtangon kini nga negatibo nga mga konotasyon � dili nimo bation ang panginahanglan sa pagdali sa pala sa pagkaon, o mobalik sa mga segundo sa wala pa makuha sa imong konsensya. Mas ganahan ka niini nga mga pagkaon, ug busa dili kaayo kini gikinahanglan. Win win!

 

 

www.prettyediblestylist.com