Mga Samad sa Isports ug Samad sa Likod

Ang pag-ehersisyo usa ka importante nga bahin sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, ug ang mga dula usa ka pamaagi nga gipili sa daghang mga tawo nga gamiton aron mag-ehersisyo.

• Alang sa mga tawo nga adunay sakit sa bukobuko, ang sports mahimo gihapon nga usa ka praktikal nga kapilian kung hatagan nila pagtagad ang ilang likod.
• Alang sa uban nga moapil sa mga dula, ang pagkahibalo sa klase sa strain sa lainlaing lugar sa dula sa likod mahimong makatabang sa pagpugong sa kadaot sa likod.

Kini nga artikulo naghatag ug espesipikong impormasyon bahin sa sports injuries ug sakit sa bukobuko gikan sa pagbisikleta, pagbug-at sa timbang, pagdagan, paglangoy, pag-ski, golf, ug tennis.

Mga Matang sa Sports-Related Back Injuries

Sa bisan unsa nga sport, ang mga kadaot sa bisan unsang bahin sa dugokan posible, ingon man ang mga kadaot sa humok nga tisyu ug fascia nga makatabang sa paglangkob sa pagkagama sa lawas. Hangtud sa 20% sa tanan nga mga kadaot nga mahitabo sa mga dula naglambigit sa kadaot sa ubos nga likod o liog.

Samad sa Ubos nga Bukobuko

Ang ubos nga likod gipailalom sa usa ka dako nga strain sa daghang mga sports. Ang mga dula nga naggamit og balik-balik nga epekto (pananglitan, pagdagan), usa ka paglihok nga naglikoliko (eg golf), o pagkarga sa gibug-aton sa katapusan sa usa ka range-of-motion (pananglitan, pagbug-at sa timbang) sagad nga hinungdan sa kadaot sa ubos nga likod.

Samad sa liog

Ang liog kasagarang nasamdan sa mga dula nga naglambigit sa kontak (pananglitan, football), nga nagbutang sa cervical spine (liog) sa peligro sa kadaot.

Samad sa Ibabaw nga Likod

Ang thoracic spine (tunga-tunga nga bahin sa dugokan sa lebel sa rib cage) dili kaayo masamdan tungod kay kini medyo dili molihok ug adunay dugang nga suporta. Ang mga kadaot nga makita dinhi mahimong maglakip sa rib fracture ug intercostal neuralgia ingon man usab sa intercostal muscle strains sa mga sports nga naglakip sa rotation sa torso (eg weight training uban ang rotation), swimming, golf, tennis, ug bisan skiing.

Pag-inat ug Pag-init sa Dili pa Mag-ehersisyo

Samtang ang static stretching sa wala pa ang bisan unsang klase sa ehersisyo nga girekomenda kaniadto, daghang mga pagtuon sa bag-ohay nga mga tuig nagpakita nga ang pag-inat sa mga kaunuran sa wala pa mag-ehersisyo dili kinahanglan. Gipakita sa daghang mga pagtuon nga dili kini makatabang sa pagpugong sa kadaot, ug lagmit dili usab makadaot.1,2,3

Alang sa matag dula, ang usa ka hingpit nga pagpainit kinahanglan makompleto sa dili pa magsugod sa pagdula. Ang pagpainit magpunting sa mga kaunuran nga gigamit sa kana nga dula, apan kinahanglan usab nga andamon niini ang likod alang sa mga kapit-os nga moabut.

Ang gigamit nga pagpainit kinahanglan nga espesipiko sa dula nga dulaon. Ang kasagarang pagpainit kinahanglang maglakip sa:

• Anam-anam nga dugangan ang sirkulasyon pinaagi sa pagbuhat ug sayon ​​nga paglihok (sama sa paglakaw) aron madugangan ang sirkulasyon sa dugo ngadto sa mga kaunuran ug ligaments sa likod.
• I-stretch ang ubos ug taas nga likod ug ang may kalabutan nga mga kaunuran, lakip ang mga hamstrings ug quadriceps
• Pagsugod sa hinay-hinay sa mga kalihokan sa sport (pananglitan, pag-duyog sa golf club, pagsilbi sa bola)

Mga Samad sa Isports, Samad sa Likod, ug Sakit sa Likod

• Pagbisikleta ug Sakit sa Bukobuko
• Pagpalig-on sa lawas, Pagbug-at ug Sakit sa Likod
• Golf ug Sakit sa Likod
• Pagdagan ug Sakit sa Likod
• Pag-ski ug Sakit sa Likod
• Paglangoy ug Sakit sa Likod
• Tennis ug Sakit sa Likod
• Video: Kung Sakit ang Akong Bukobuko o Lutahan, Angay ba Akong Trabahon ang Sakit?

Pagtrabaho uban sa usa ka Propesyonal sa Paglikay o Pagdumala sa Sakit sa Likod

Adunay mga propesyonal o instruktor sa halos matag dula nga andam nga mopaambit sa ilang kahanas. Sa tinuud, ang usa nga adunay kini nga klase sa kahanas makatudlo sa husto nga porma alang sa usa ka bag-ong dula o makatabang sa pagpalambo ug pagpadayon sa husto nga teknik alang sa usa ka karon nga dula.

Sa dili pa magsugod sa pagtrabaho uban sa bisan unsa nga sports o ehersisyo propesyonal, kini mao ang advisable sa pagpangutana mahitungod sa iyang mga credentials. Sa kinatibuk-an, kung ang indibidwal gi-sertipikado sa National Strength and Conditioning Association (NSCA), kinahanglan nga updated siya sa pinakabag-o nga ebidensya nga may kalabutan sa pag-inat, mga rutina sa ehersisyo alang sa piho nga mga dula, ug dugang nga impormasyon nga gidisenyo aron makabenepisyo sa imong personal nga rutina. .

Mets 'Infield, Chiropractor Mao ang Labing Importante nga Posisyon

Adunay daghang mga paagi sa paghulagway sa Mets' nga giplano nga nagsugod sa infield ni David Wright, Asdrubal Cabrera, Neil Walker ug Lucas Duda. Apan duha ka semana ang milabay, samtang ang Mets Manager nga si Terry Collins naghisgot kung giunsa niya pagdumala ang ilang oras sa pagdula, naghatag siya usa ka makasulti nga tubag samtang nag-agay sa mga posisyon.

�Kami adunay dili maayo balik, dili maayo nga likod, dili maayo nga tuhod ug usa ka dili maayo nga bukobuko,� miingon si Collins, nga nagtumong kang Wright, Walker, Cabrera ug Duda.

Ang 2017 Mets, alang sa tanan nilang potensyal ug talento, dili makabaliwala sa usa ka hinungdanon nga marka sa pangutana: kahimsog. Gawas sa mga kadaot nga may kalabutan sa bukton sa mga kawani sa pitching, ang kahimtang sa mga spine sa tulo ka mga nag-unang infielders mag-hover sa team sa tanan nga panahon.

Si Wright, ang dugay na nga ikatulo nga baseman, nakadula lamang og 75 ka duwa sulod sa miaging duha ka season; bahin sa hinungdan mao ang pag-opera sa liog kaniadtong Hunyo, apan kasagaran tungod sa spinal stenosis, usa ka laygay nga kondisyon. Si Walker, ang ikaduhang baseman, gioperahan aron ayohon ang herniated disk sa iyang ubos nga bukobuko niadtong Septiyembre. Ug si Duda, ang nag-una nga baseman nga naigo sa gahum, wala napakyas upat ka bulan sa miaging season tungod sa pagkabali sa iyang stress. ubos nga likod.

Ang tanan nga tulo nagtaho sa pagbansay sa tingpamulak medyo himsog; sa kaso ni Wright, ang fusion surgery sa herniated disk sa iyang liog naayo na. Apan duha lang ka adlaw sa eskedyul sa eksibisyon, ang Mets nag-antus sa usa ka kapakyasan.

Human masinati ang iyang giingon nga walay sakit nga wala sa panahon, si Duda nitaho nga mibati og palpak sa iyang likod sa ulahing bahin sa miaging semana. Ang pressure adunay dili maayo nga epekto sa iyang bat-ang, ug nakadawat siya usa ka cortisone shot sa matag kilid kaniadtong Biyernes.

�Busa mogahin kami og pipila ka adlaw karon imbes nga duha ka semana sa dalan,� miingon si Duda. �Pag-amping lang.�

Kana unta ang motto sa Mets sa tibuok tuig.

Bisan tuod ang mga magdudula sa baseball nagbutang ug balik-balik nga kapit-os sa ilang kinauyokan sa dihang nag-pitch o nag-swing, sila dili makaagom ug mas daghang samad sa likod kay sa mga atleta sa mga dula nga nagkinahanglan ug mas kusog nga epekto, sama sa football o hockey, miingon si Dr. Andrew C. Hecht, ang hepe sa spine surgery alang sa Mount Sinai Health System, kinsa nagsulat sa usa ka sa dili madugay nga ipagawas nga libro bahin sa mga kadaot sa dugokan sa mga atleta.

�Unsa ang mahitabo kung adunay ka pipila sa usa ka partikular nga team mao nga kini nagpasiugda niini,� miingon si Hecht.

Ang pagkaangol ni Walker mao ang pinakasimple. Una siyang mibati og kahasol sa iyang ubos nga bukobuko ug nangurog ang iyang bitiis sa ulahing bahin sa panahon sa 2012, nga iyang gihunahuna nga tungod sa adlaw-adlaw nga kalisud sa sport. Ang ubang mga sakit sa bukobuko mibalik sa misunod nga mga tuig, apan dili sa lebel nga kini nahitabo sa miaging season, sa dihang siya miingon nga siya usab nakasinati og pamamanhid sa iyang bitiis ug tiil.

Sign Up para sa Sports Newsletter

Kuhaa ang dagkong mga balita sa sports, mga highlight ug pagtuki gikan sa mga tigbalita sa Times, nga adunay lahi nga pagkuha sa mga dula ug pipila ka mga sorpresa sa likod sa mga eksena, nga ipadala sa imong inbox matag semana.

Si Hecht, kinsa wala nalambigit sa pagtambal niining mga Mets nga mga magdudula, miingon nga ang lumbar disk herniation sama sa Walker's �sagad sa kasagaran mahimo.� Ang pag-opera aron ayohon ang kadaot naglakip sa pagtangtang lamang sa bahin sa herniated disk nga nag-pinching sa nerve ug hinungdan sa kasakit, si Hecht miingon.

Si Walker, 31, miingon nga nahuman niya ang iyang physical therapy sa wala pay tulo ka bulan ug miagi sa normal nga pag-ehersisyo sa gawas sa panahon. Bisan og himsog na siya karon, si Walker niingon nga duna siyay regimen sa adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo ug pag-inat aron magpabiling maayo ang iyang likod.

Bisan pa sa sakit sa likod sa miaging season, si Walker nakaigo gihapon sa .282, nga adunay 23 ka home run ug usa ka career-high .823 on-base-plus-slugging nga porsyento. Ang Mets mibati og igo nga pagsalig sa iyang pagkaayo nga ilang gihatag kaniya ang usa ka tuig, $17.2 milyon nga tanyag nga kwalipikado. Gidawat ni Walker, ug ang mga kilid naghisgot bahin sa usa ka extension sa kontrata.

Ang kadaot ni Duda, usa ka liki sa bukobuko, maoy laing komon nga sakit sa likod sa mga atleta, matod ni Hecht. Ang naandan nga pagtambal mao ang pagpahulay ug rehabilitasyon.

Sa wala pa ang iyang bag-o nga pag-ulbo sa bukobuko, si Duda, 31, miingon nga siya, usab, kanunay nga nag-ehersisyo aron masuportahan ang iyang likod. Hangtud sa miaging semana, adunay rason nga magmalaumon bahin sa panglantaw ni Duda tungod kay, human nawala ang 107 ka duwa sa miaging season, mibalik siya niadtong Septiyembre aron moduwa og walo ka duwa.

Bisan pa, isip usa ka pag-amping, ang tuo nga fielder nga si Jay Bruce mikuha og ground ball sa unang base atol sa mga ehersisyo niadtong Domingo. Sila si Jose Reyes ug Wilmer Flores maoy mga opsyon sa pagsuporta sa Walker; Cabrera, ang infielder nga adunay balky nga tuhod sa miaging season; ug Wright.

Ang stenosis ni Wright, usa ka pagkunhod sa kanal sa spinal cord nga mahimong mosangpot sa kanunay nga pagkagahi ug kasakit, mao ang labing komplikado nga sakit. Si Hecht miingon nga ang kondisyon talagsaon sa mga batan-ong atleta, ug samtang si Wright 34 anyos pa lang, siya mosulod sa iyang ika-14 nga major season sa liga.

Giingon ni Wright nga gisultihan siya sa mga doktor nga ang iyang kahimtang mao ang 'perpekto nga bagyo' sa tulo ka mga hinungdan. Natawo siya nga adunay usa ka pig-ot nga kanal sa taludtod, miingon si Wright, nga nagpatin-aw, �Sa tinuud, gusto nimo ang usa ka gamay nga lugar aron ang mga nerves dili mapiit. pagsul-ob ug pagkagisi sa pagduwa og baseball, nakatampo sa iyang pagkaangol.

Si Wright gioperahan sa liog niadtong Hunyo, tungod sa usa ka samad nga iyang giingon nga walay kalabotan sa iyang spinal stenosis, nga nadayagnos niadtong Mayo 2015. Human sa pagpahulay ug rehabilitasyon, mibalik siya sa field niadtong Agosto 2015, apan kanunay siyang nagkinahanglan ug mga oras sa pag-inat ug pagpangandam. sa pagdula. Ang maong matang sa pagmentinar gilauman nga magpadayon sa tibuok niyang karera.

Samtang ang mga gilauman kung unsa kadaghan ang mahimo ni Wright nga makadula mabag-o pag-usab karong panahona, mahimo niyang sulayan nga limitahan ang mga epekto sa spinal stenosis. Kung itandi sa miaging tuig, si Wright miingon, siya adunay usa ka mas maayo nga ideya kon unsaon pagdumala sa iyang likod sa pagbansay sa tingpamulak, bisan pa nga siya nagpalig-on pa sa iyang bukton human sa iyang operasyon sa liog.

�Nahibal-an ko ang rutina ug ang proseso,� ingon niya. �Nakasabot ko sa akong lawas og gamay.�

Gikuha pinaagi sa Scoop.it gikan sa: www.elpasochiropractorblog.com

Sa bisan unsa nga dula, mga kadaot sa bisan unsang bahin sa spine posible, ingon man ang mga kadaot sa humok nga tisyu ug fascia nga makatabang sa paglangkob sa pagkagama sa lawas. Moabot sa 20% sa tanang kadaot nga mahitabo sa mga dula naglakip sa kadaot sa ubos nga bukobuko o liog.�Para sa mga Tubag sa bisan unsang pangutana nga naa kay palihog tawagan si Dr. Jimenez sa

915-850-0900