Idugang ang lean protein sa matag pagkaon ug snack
Ang mga eksperto sa pagpamenos sa timbang kanunay nga nag-awhag kanamo nga pun-on ang among mga plato sa mga produkto isip usa ka paagi sa pag-ani sa mga benepisyo sa iyang fiber nga makapawala sa kagutom, kauban ang mga antioxidant ug uban pang mga sustansya niini. Apan kung ikaw nagpunting sa laser sa pagkarga sa mga prutas ug utanon, ang imong pagkaon mahimong magkinahanglan pa tiunay nga protina. Kinahanglan nga adunay usa ka pagserbisyo matag pipila ka oras, ingon ni Brill. Ang mga nuts, itlog, ug karne mas kaloriya kay sa usa ka mansanas o usa ka tapok sa power greens—apan ang protina mopabilin kanimo nga mabusog nga mas dugay ug makapakunhod sa imong kinatibuk-ang kaloriya nga intake alang sa adlaw.
Dugang pa, usa ka pagtuon sa 2015 nga gipatik sa Ang American Journal of Clinical Nutrition nagpakita nga ang pag-apil sa protina sa matag pagkaon ug snack—sugod sa pamahaw�makatabang sa pagkontrol sa gana ug pagdumala sa timbang sa lawas. “Ang balanse nga pagkaon nga naglakip sa pipila ka protina makatabang sa pagdasig sa imong kaunoran,” misaysay si Brill. Ug sama sa nahibal-an na nimo, ang labi ka gamay nga masa sa imong lawas, labi ka taas ang imong metabolic rate. Wala pay labot, ang imong lawas kinahanglang magtrabaho pag-ayo sa paghilis sa protina, ug pinaagi niana nga proseso imong masunog ang mas daghang kaloriya.
RELATED: 13 Mga Resipe ug Ideya sa Pamahaw nga Taas-Protina
Ayaw pagkarga sa protina. Apan sulayi ang paghimo sa usa ka labi ka mahunahunaon nga paningkamot aron makakuha gamay, regular nga dosis: Kaon og mga itlog o almond butter sa buntag, pananglitan. Himoa nga karne, isda, o legumes (sama sa beans ug gisantes) usa ka importanteng bahin sa imong paniudto ug panihapon. Ug meryenda sa hummus, nuts, kefir, o sinangag nga chickpeas—tanan nga mga pinili nga puno sa protina aron masusog ang imong paagi nga mohaum.
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Scale Natanggong? Sa Unsang Paagi Makawala Kana nga Pagbug-at sa Timbang" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
