Luwas nga Pagbyahe: Ayaw Itugot nga Madaot sa Sakit ang Imong Bakasyon sa Ting-init

Ang umaabot nga katapusan sa semana sa Memorial Day nagtimaan sa opisyal nga pagsugod sa panahon sa pagbiyahe sa ting-init, apan kung magpabilin ka nga himsog o masakiton mahimong magdepende sa mga pagpangandam nga imong gihimo sa wala ka pa mobiya, giingon sa usa ka taas nga eksperto.

“Sama sa imong paghimo og mga pagpangandam alang sa usa ka biyahe kinahanglan ka usab nga mangandam daan aron dili nimo madaot ang imong bakasyon pinaagi sa pagkasakit sa imong biyahe o sa imong pagpauli,” miingon si Dr. Brent W. Laartz Panglawas sa Newsmax.

“Kon magbakasyon ka kinahanglang magmabinantayon ka sa mga kahimtang nga makadaot kanimo,” matod ni Laartz, awtor sa librong “How to Avoid Contagious Diseases.”

Ang mga sakit nga may kalabotan sa pagbiyahe mahimong gikan sa grabe kaayo, sama sa Ebola ug malaria, hangtod sa labi ka malumo, pagpugong sa kaugalingon sama sa sakit nga diarrhea. Apan bisan ang kalibanga makadaut sa usa ka holiday, matod ni Laartz.

Nahibal-an niya kini mismo samtang nagbakasyon sa Costa Rica mga tuig na ang milabay. Bisan kung wala mahibal-an ni Laartz kung ang keso sa kanding nga sandwich o lobster salad ang iyang gikaon, nasakit siya pagkahuman sa pagpauli.

"Kini siguradong nagbukas sa akong mga mata sa mga kapeligrohan sa pagbiyahe," ingon ni Laartz, usa ka makatakod nga espesyalista sa sakit nga nagpraktis sa Safety Harbor, Fla.

Ang mga sakit sa digestive mas komon karon nga ang mga Amerikano nahimong mas adventurous sa ilang pagplano sa pagbiyahe, siya miingon.

"Ang mga tawo nagbiyahe sa mga lugar nga wala pa nila mabuhat kaniadto ug, nadasig sa mga salida sa TV sama sa 'Bizarre Foods,' nagkaon sila sa lokal nga pagkaon. Apan ang mga gawi sa pagpanguma sa kini nga mga lugar mahimong magkalainlain ug ang mga pagkaon mahimo’g dili masusi sama sa naa sa US, ”ingon niya.  

Dugang pa, ang mga tawo mahimo usab nga makontak sa bakterya ug mga parasito, ingon man mga virus nga dala sa lamok nga mahimong magtago sa mga tropikal nga destinasyon, dugang niya.

"Adunay daghang lainlaing mga paagi nga mahimo kang masakit, mao nga ang imong labing maayo nga estratehiya mao ang pag-andam daan ug pag-amping samtang nagbiyahe," dugang niya.

Ania ang mga tip ni Laartz:                

Sa wala ka pa:

1. pagplano sa unahan. Kung nagplano ka nga moadto sa gawas sa nasud, susiha ang Centers for Disease Control and Prevention's Travel Alert Notice samtang nagplano ka sa imong itinerary. Makita nimo kini sa www.cdc.gov.

1. Pagkuha ug medikal nga tambag. Kung moadto ka sa gawas sa nasud, bisitaha ang Travel Medicine Clinic, o usa ka doktor nga espesyalista sa pagbiyahe mga usa ka bulan sa wala pa aron makadawat ka bisan unsang kinahanglan nga mga bakuna.

1. Susiha ang internet. Kung moadto ka sa gawas sa nasud, tan-awa ang panid sa "Kahimsog sa Manlalakbay" sa www.cdc.gov. Apan bisan kung nagpabilin ka sa US, tan-awa ang mga website sa departamento sa kahimsog sa estado alang sa bisan unsang mga lugar nga plano nimong bisitahan. Ang Zika, dengue ug chikungunya nga mga virus, samtang mas komon sa gawas sa nasud, anaa usab sa US

Samtang nagbiyahe ka:

• Ayaw pag-inom sa tubig, bisan sa shower. Ayaw pag-inom sa lokal nga tubig ug, kung maligo ka, likayi ang pag-inom sa bisan unsang tubig ug ayaw pagpahid sa imong baba gamit ang tualya nga gihatag sa usa ka hotel. Ang tubig sa pipila ka nasod nailhan nga nagdalag mga parasito ug hilo nga maoy hinungdan sa sakit.

• Ibutang ang usa ka layer tali sa imong mga tiil ug sa salog. Gamita ang mga flip flops sa imong mga tiil sa shower, ug kung kinahanglan ka nga magtiniil, pagbutang og tualya sa salog. Ang mga parasito mahimong mosulod sa panit sa imong mga tiil ug mobiyahe ngadto sa lainlaing bahin sa lawas. Sa parehas nga hinungdan, ayaw paglakaw nga nagtiniil sa bisan unsang lugar sa usa ka langyaw nga nasud, lakip ang imong kwarto sa hotel.
• Pagdala sa imong kaugalingong peeler. Kaon lang og prutas nga pwede nimong panitan sama sa saging, mansanas ug oranges. Usahay ang mga prutas gipahiran sa hugaw nga mga trapo, nga mahimong mosangpot sa kalibanga, E coli, o salmonella. Likayi ang mga melon, kay usahay kini giindyeksyon sa dili limpyo nga tubig aron mas motimbang.
• Ang Cole slaw usa ka dili-go. Ang Coleslaw adunay mayonnaise. Ang mga pagkaon nga gibase sa mayonesa mahimong dili maayo nga pagka-refrigerate, ug mahimong adunay mga hilo nga mahimong hinungdan sa pagkahilo sa pagkaon.
• I-tap ang to-go nga bintana. Kung nabalaka ka bahin sa sanitasyon sa usa ka restawran, pag-order sa pagkaon nga moadto. Kana nga Styrofoam box mahimong mas limpyo kaysa plato o tinidor sa restawran. Ang mga dishwasher sa mga restawran mahimong dili mogamit sa tubig nga init kaayo aron mapatay ang bakterya ug mga virus.

Ang US Food and Drug Administration (FDA) nagtanyag niining dugang nga mga tip:

• Likayi ang tanning. Limitahi ang pagkaladlad sa adlaw kung grabe ang kainit ug gamita ang igo nga gidaghanon sa sunscreen. Pagpili ug SPF nga 15 o mas taas pa, gamita ang labing menos usa ka onsa nga sunscreen (sama sa gidak-on sa bola sa golf) ug sunda ang mga direksyon sa label sa pag-apply pag-usab.

• Check sa imong meds. Siguroha nga aduna kay igo sa imong mga tambal alang sa imong biyahe, susiha ang mga espesyal nga instruksyon (pananglitan, ang uban mahimong maghimo kanimo nga mas sensitibo sa kahayag sa adlaw), ug tipigi ang imong mga tambal sa imong paglupad.

• Pag-amping sa mga contact lens. Siguruha nga ang imong mga lente gireseta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa mata ug laktawan ang mga kolor o pangdekorasyon nga lente nga gibaligya sa mga tindahan o sa boardwalk.

• Hunahunaa kaduha ang bahin sa mga patik, bisan ang mga henna. Ang pag-tattoo makapahinabog seryosong mga risgo sa panglawas. Kung bahin sa henna, kini nga tina dili aprobahan sa FDA alang sa paggamit sa panit, ug ang paggamit niini nakahatag mga problema sa pipila ka mga tawo.

• Magpabilin nga hydrated ug kaon nga himsog. Kung magpalabay ka sa hapon sa baybayon (hinumdomi ang sunscreen) pagdala ug tubig ug pag-inom bisan sa wala pa ikaw giuhaw. Apan pagbantay sa yelo o tubig sa gripo sa mga dapit diin ang tubig dili luwas nga imnon. Sulayi ang paghimo sa mga pagpili sa himsog nga pagkaon. Kung naa ka sa usa ka buffet, mahimo nimong sundon ang mga panudlo sa pagdiyeta, pananglitan, pinaagi sa una nga pagpuno sa imong plato sa mga prutas, utanon, ug tibuuk nga lugas ug dayon idugang ang gigikanan sa protina.