Therapy sa Kadaut sa mga Band sa Pagsukol: El Paso Back Clinic

Ang mga ehersisyo sa resistensya sa banda mahimong mapuslanon kaayo alang sa rehabilitasyon sa kadaot. Isip usa ka bahin sa usa ka chiropractic neuromusculoskeletal nga plano sa pagtambal, ang personal nga mga ehersisyo sa rehabilitasyon gamit ang mga banda sa resistensya mahimong ireseta aron mapalig-on ang gipunting nga mga bahin sa lawas nga nagkinahanglan og retraining tungod sa usa ka kadaot o kondisyon. Ang pagbansay sa resistensya sa banda epektibo nga makapaayo sa liog, abaga, likod, bitiis, tuhod, ug mga kondisyon sa buolbuol ug nagtanyag daghang mga bentaha, gikan sa pagpauswag sa kusog ug postura hangtod sa pagdugang sa paglihok ug pagpauswag sa kahimsog sa hiniusa.

Mga Banda sa Pagbatok

Ang mga banda sa resistensya mao ang rehabilitasyon ug kagamitan sa pag-ehersisyo nga naghatag kanunay nga pagsukol sa usa ka piho nga ehersisyo. Sila mga rubberized band o pagkamaunat-unat nga mga kable nga mahimo color-coded (lainlain nga mga tatak mahimong magkalainlain sa mga pag-uswag sa kolor) aron ipaila ang kantidad sa pagsukol nga ilang gihatag. Kini nga mga banda maayo alang sa tanan nga mga matang sa kadaot sa mga lutahan o kaunuran ug nakit-an nga epektibo sa mga musunud nga tipo:

• Naluya ang mga kaunuran sa liog tungod sa kadaot.
• Pagbalhin sa abaga
• Tennis nga siko
• Hip bursitis
• Mga samad sa tuhod
• IT band syndrome
• Ankle sprains
• Pagpauswag sa pagka-flexible alang sa arthritis.

Ang lawas nanginahanglan ug panahon sa pag-ayo sa dili pa mag-ehersisyo, labi na pagkahuman sa mga luha sa kaunuran, ligament, o tendon. Ang usa ka chiropractor o physical therapist mopahibalo sa pasyente kung kanus-a sila makasugod. Bisan pa, ang pipila ka mga lugar mahimong ma-obra tulo ka adlaw pagkahuman sa kadaot.

Kaayohan

Ang mga banda sa resistensya mahimong maglain sa pagbansay sa kusog ug pag-inat sa piho nga mga kaunuran nga naapektuhan sa operasyon o usa ka kadaot/kondisyon nga dili operasyon sa chiropractic ug physical therapy. Makatabang sila sa mosunod:

• Dugang nga sirkulasyon.
• Dugang nga gidak-on sa paglihok ug pagka-flexible.
• Dugang kusog sa kaunoran.
• Gipauswag nga postura.
• Dugang nga joint stability.
• Gipauswag nga balanse.

Gidugang nga mga benepisyo:

• Gamay sila, gaan, ug madaladala nga naghimo niini nga perpekto alang sa kanunay nga pagbiyahe.
• Yano sila nga gamiton.
• Epektibo sila sa gasto.
• Naghatag sila usa ka pag-ehersisyo sa tibuuk nga lawas.
• Nag-abut sila sa lainlaing lebel sa pagsukol aron hinayhinay nga mouswag.
• Luwas alang sa matag lebel sa kahimsog.

Pagbansay-bansay

Pagbansay-bansay nga adunay mga banda mahimong gamiton sa pagbarog, paglingkod, o paghigda nga mga posisyon. Ang uban mahimong naglangkob sa mga lihok nga adunay resistensya nga naggikan sa gibug-aton sa lawas. Ang ubang mga kalihokan mahimong magkinahanglan og dugang nga pagsukol. lunges usa ka pananglitan sa usa ka yano nga ehersisyo aron makatabang sa pag-ayo sa pipila ka mga kondisyon sa likod.

Mga Yugto sa Kadaut

Ang pagbansay sa kusog ug resistensya hinungdanon alang sa pag-ayo gikan sa mga kadaot sa neuromusculoskeletal ug kinatibuk-ang kahimsog.

Sayo/Acute nga Yugto

• Kini nga yugto nagkinahanglan og gaan, malumo nga pag-ehersisyo nga magtugot sa nadaot nga mga tisyu nga magsugod sa pagkaayo pinaagi sa yano nga mga lihok aron makakuha og sirkulasyon nga molihok sa mga lugar.

Ikaduha nga Yugto

• Mga ehersisyo sa pisikal nga terapiya nga naglambigit sa mga banda sa resistensya.
• Kini anam-anam nga nagdugang sa gibug-aton sa nasamdan nga bukog, ligament, o kaunuran aron ang tisyu makapalambo sa abilidad sa pag-agwanta sa mga strain gikan sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan.

Late/Functional nga Yugto

• Kini ang katapusang lakang, diin ang mga tisyu gipasiugda pinaagi sa mga pag-ehersisyo nga magamit aron mahimong igo aron makabalik sa trabaho, sports, ug mga kalihokan.

---

Mga Ehersisyo Para sa Ubos nga Bukobuko

---

mga pakisayran

Lee, Jae-Kwang, ug Jae-Hong Lee. "Epekto sa lumbar stabilization exercise sa gitas-on nga kalainan tali sa mga abaga ug range of motion sa mas edaran nga mga hamtong." Journal sa physical therapy science vol. 35,1 (2023): 46-50. doi:10.1589/jpts.35.46

Mikesky, AE ug uban pa. "Kaepektibo sa usa ka programa sa pagbansay nga nakabase sa balay alang sa mga tigulang nga naggamit sa pagkamaunat-unat nga tubo." European Journal of Applied physiology ug occupational physiology vol. 69,4 (1994): 316-20. doi:10.1007/BF00392037

Seguin, Rachel C et al. "Ang Kaepektibo sa Pagbansay sa Upper-Extremity Elastic Resistance sa Kalig-on sa Abaga ug Pagganap: Usa ka Systematic Review." Sports (Basel, Switzerland) vol. 10,2 24. 14 Peb. 2022, doi:10.3390/sports10020024

Seo, Myong-Won ug uban pa. "Mga Epekto sa 16 ka Semana sa Pagbansay sa Pagsukol sa Kalidad sa Kaunuran ug Mga Kahinungdanon sa Pagtubo sa Kaunuran sa mga tigulang nga Babaye nga adunay Sarcopenia: Usa ka Randomized Controlled Trial." Internasyonal nga journal sa panukiduki sa kalikopan ug kahimsog sa publiko vol. 18,13 6762. 23 Hunyo 2021, doi:10.3390/ijerph18136762

Yamamoto, Yutaro, ug uban pa. "Mga epekto sa pagbansay sa resistensya gamit ang pagkamaunat-unat nga mga banda sa kusog sa kaunuran nga adunay o wala ang suplemento sa leucine sa 48 ka semana sa mga tigulang nga pasyente nga adunay type 2 diabetes." Endocrine journal vol. 68,3 (2021): 291-298. doi:10.1507/endocrj.EJ20-0550