Ang hydration mao ang yawe sa pagpabilin ug pagbati nga himsog. Ang imong lawas adunay usa ka makuti nga sistema sa pagpabilin nga balanse sa mga pluwido ug electrolytes, ug ang husto nga hydration usa ka panguna nga bahin niini nga proseso. Kung kini nga sistema dili molihok sa husto, mahimo ka mag-antus sa makuyaw nga mga sangputanan sa dehydration. Sa mga tigulang, kini nga sistema sa regulasyon mahimong dili na molihok sa husto sa iyang kaugalingon, nga naghimo sa dehydration nga mas komon - nga naghimo sa igong hydration nga mas importante.
Kaundan
Ang Kamahinungdanon sa Hydration
Ang dehydration usa ka risgo nga hinungdan sa dugang nga sakit ug pagkamatay, labi na sa mga tigulang. Kini nga kondisyon mahimong mosangpot sa pagpaospital, impeksyon, pagkawala sa function sa panghunahuna, ug bisan sa kamatayon kon dili matambalan dayon. Tungod sa mga pagbag-o sa lawas sa panahon sa pagkatigulang, sama sa pagkunhod sa kinatibuk-ang tubig sa lawas ingon man ang pagkunhod sa pagbati sa kauhaw, ang dehydration dali nga mahitabo sa mga tigulang. Ang pagpabiling hydrated kada adlaw mao ang pinakamaayong paagi sa pagpugong niini.
Sintomas sa Dehydration
Ang mga simtomas sa dehydration naglakip sa uga nga baba, walay ihi o konsentrado kaayo nga ihi, lubog nga mga mata, kaluya, ubos nga presyon sa dugo, paspas nga pitik sa kasingkasing ug uga nga panit. Ang mga simtomas sa dehydration kinahanglan nga dili kalimtan. Kung nagduda ka nga dehydrated ka, sulayi ang pag-inom og gamay, kanunay nga kantidad sa pluwido sama sa tubig. Kung ang imong mga simtomas dili molambo, tawagan ang imong doktor o adto sa ospital, tungod kay ang grabe nga dehydration mahimong magkinahanglan og medikal nga pagtagad.
Adlaw-adlaw nga Kinahanglanon sa Hydration
Nagkalainlain ang panginahanglanon sa tubig matag adlaw ug matag tawo. Bisan pa, ang kinatibuk-ang rekomendasyon alang sa mga likido labing menos 6 hangtod 8 ka tasa, o 48 hangtod 64 ka onsa nga likido kada adlaw. Mahimong madugangan ang imong panginahanglanon sa likido kung mawala ang sobra nga tubig pinaagi sa singot o ihi. Ingon sa usa ka lagda sa kumagko, kinahanglan ka nga moinom og 4 ka onsa nga tubig matag 15 ngadto sa 20 ka minuto sa panahon sa sobra nga pagkawala.
Mga Tip sa Hydration
Tungod kay ang mekanismo sa kauhaw sa mga tigulang mahimong dili magamit, ipunting ang pag-inom og gamay, kanunay nga kantidad sa pluwido sa tibuok adlaw kaysa maghulat nga mobati nga giuhaw. Ang tubig mao ang labing maayo nga kapilian alang sa hydration, apan ang bisan unsang pluwido ihap sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon. Kung nag-inom ka og juice o soda, sulayi ang pagsagol niini sa tunga sa baso nga tubig aron maminusan ang sulud sa asukal ug kaloriya. Dugang pa, makakuha ka ug pluwido pinaagi sa mga pagkaon sama sa mga sabaw, presko nga prutas ug utanon, ug mga ice pop.
Gikan sa:�livestrong.com
Importante ang hydration aron maseguro ang hustong pag-obra sa tanang istruktura sa lawas. Kung ang mga tawo magkatigulang, ang normal nga gidaghanon sa tubig sa lawas mokunhod natural, nga maghimo sa dehydration nga mas lagmit nga mahitabo. Ingon usa ka sangputanan, ang husto nga hydration labi ka hinungdanon sa mga tigulang. Pinaagi sa pagsunod sa daghang mga tip sa hydration, ang mga tigulang nga pasyente makapadayon sa husto nga lebel sa tubig sa ilang lawas aron masiguro ang ilang kinatibuk-ang kahimsog.
Para sa dugang nga impormasyon, palihog pamangkuta si Dr. Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 .
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang impormasyon sa "Tukmang Hydration sa mga Tigulang" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Welcome sa wellness blog sa El Paso Back Clinic, diin si Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, usa ka board-certified Family Practice Nurse Practitioner (FNP-C) ug Chiropractor (DC), nagpresentar og mga panabut kung giunsa ang among team gipahinungod sa holistic nga pag-ayo ug personal nga pag-atiman. Ang among praktis nahiuyon sa mga protocol sa pagtambal nga nakabase sa ebidensya nga giinspirar sa mga prinsipyo sa integrative nga tambal, parehas sa nakit-an sa dralexjimenez.com, nga nagpunting sa pagpahiuli sa kahimsog nga natural alang sa mga pasyente sa tanan nga edad.
Ang among mga lugar sa chiropractic practice naglakip Kaayohan ug Nutrisyon, Laygay nga Sakit, Personal nga Pagkadaotan, Pag-atiman sa Aksidente sa Awto, Mga Kadaut sa Trabaho, Samad sa Likod, Ubos Sakit sa likod, Sakit sa liog, Sakit sa ulo sa Migraine, Kadaut sa Isports, Grabe nga Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Laygay nga Kasakit, Komplikado nga mga Samad, Pagdumala sa Stress, Functional Medicine Treatments, ug in-scope nga mga protocol sa pag-atiman.
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, physical medicine, wellness, contributing etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa clinical presentations, may kalabutan nga somato-visceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang mga may kalabutan nga mga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga katin-awan kung giunsa nila pagtabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron hisgutan ang hilisgutan sa ibabaw sa dugang pa, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez, D.C., MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, Ang IFMCP, CFMP, ATN
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807
New Mexico DC License # NM-DC2182
Lisensyado isip Registered Nurse (RN*) sa Texas ug Multistate
Lisensya sa Texas RN # 1191402
ANCC FNP-BC: Board Certified Nurse Practitioner*
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Graduate nga adunay Honors: ICHS: MSN-FNP (Programa sa Family Nurse Practitioner)
Gihatag ang Degree. Master sa Family Practice MSN Diploma (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Akong Digital Business Card
