Ang weightlifting kay kasagarang klase sa sport o physical activity nga mas gusto sa daghang mga indibidwal para sa pagpalig-on sa ilang upper body muscles pero ang weightlifting kasagarang moresulta sa injury. Pinaagi sa pagsunod sa pipila ka mga tip sa kaluwasan, mahimo nimong malikayan ang pagpasakit sa imong kaugalingon samtang nag-weightlifting aron mapadayon ang pagbansay sa imong lawas nga epektibo.
Ang labing inila nga mga rutina sa pagbayaw sa timbang karon nag-una nga nagpunting sa pagkompleto sa usa ka pag-ehersisyo sulod sa limitado nga oras. Gamit ang usa ka pirmi nga grupo sa mga ehersisyo, ang punto sa kini nga klase sa pag-ehersisyo mao ang pagkompleto sa mga rutina sa labing kadali nga mahimo sa matag tawo. Ang pag-focus sa katulin sa panahon sa usa ka ehersisyo o pisikal nga kalihokan mahimong usa ka hinungdan nga hinungdan sa potensyal nga kadaot. Ang pagbansay mao ang mahitungod sa pag-ehersisyo sumala niana sa labing tukma nga tempo alang sa matag gibug-aton ug pag-alsa.�Ang pagpahinay sa tempo samtang ang pagpabug-at makatabang sa pagdugang sa gidaghanon sa kusog nga gikinahanglan sa usa ka tawo sa paghuman sa pag-alsa. Dugang pa, ang paggahin ug igo nga oras sa pagpahulay taliwala sa mga set makatabang sa pag-andam sa usa ka indibidwal sa mental ug pisikal alang sa sunod nga ehersisyo.
Unya, kung maghunahuna sa mga lakang sa kaluwasan alang sa paglikay sa kadaot, ang usa ka indibidwal kinahanglan nga matikdan nga ang ilang mga rutina sa pag-ehersisyo alang sa pagbug-at kinahanglan nga maglakip sa mga pag-alsa nga makapalig-on ug sa atubangan ug likod nga mga kilid sa lawas. sa lawas ingon man paglikay sa sobra nga paggamit ug dili paggamit sa ubang mga grupo sa kaunuran ug peligro nga masamdan.
Labaw sa tanan, aron malikayan ang pagkaangol, ang usa ka tawo kinahanglan nga dili magsakripisyo sa porma samtang nag-alsa. Ang paghimo sa matag pag-alsa nga adunay husto nga porma mao ang labing kaayo nga paagi aron malikayan ang kadaot. Ang pag-alsa sa mga gibug-aton nga mas bug-at pa sa normal nga gibug-aton sa usa ka indibidwal, paspas nga pag-alsa sa mga gibug-aton, o dili pamilyar sa husto nga paagi sa pag-alsa, ang tanan nga mga paagi nga makompromiso ang porma ug mahimong hinungdan sa kadaot.
Adunay usa ka halapad nga kalainan sa mga ehersisyo ug sports karon, nga ang matag usa mahimo nga piho nga magpunting sa pagpalig-on sa lainlaing mga grupo sa mga kaunuran sa lawas. Ang lainlain nga mga pag-ehersisyo mahimong angay alang sa pagpauswag sa mga panginahanglanon sa kahimsog sa matag indibidwal. Bisan unsa pa ang rutina sa kahimsog nga gipili sa usa ka indibidwal, ang paglikay sa kadaot kinahanglan nga labing hinungdanon nga bahin sa pag-ehersisyo ni bisan kinsa. Para sa dugang nga impormasyon, palihog hangyoa si Dr. Jimenez o kontaka mi sa (915) 850-0900.
Tan-awa sa elpasochiropractorblog.com
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Paglikay sa mga Samad sa Pagtaas sa Timbang" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
