Ang Popular nga Mga Panglawas sa Panglawas Mahimong Dili Tinuod nga Himsog

Kini nga mga konklusyon kabahin sa usa ka bag-ong pagrepaso sa pinakabag-o nga siyentipikong ebidensya sa pagkaon ug nutrisyon nga gihimo aron sa paghatag ug kahayag sa pinakabag-o nga mga uso sa pagkaon.

"Adunay kaylap nga kalibog bahin sa nutrisyon. Kada adlaw adunay moingon nga maayo ang usa ka butang, ug unya sa sunod adlaw moingon sila nga daotan kini, ”miingon ang nanguna nga awtor sa pagrepaso nga si Dr. Andrew Freeman, kauban nga tagdumala sa American College of Cardiology's Lifestyle and Nutrition Work Group. "Ang among katuyoan mao ang pagbuhat sa among labing maayo aron mahatagan ang mga clinician sa mga himan nga kinahanglan nila aron matabangan ang ilang mga pasyente," ingon ni Freeman, kinsa direktor usab sa pagpugong sa cardiovascular ug kahimsog sa National Jewish Health sa Denver.

Siya ug ang iyang mga kauban nagrepaso sa medikal nga ebidensya nga may kalabutan sa kinatibuk-ang himsog nga mga sumbanan sa pagkaon ug piho nga mga uso sa pagkaon nga popular karon sa Estados Unidos.

Ang Kamatuoran Bahin sa Popular nga Panglawas

Sila mihinapos nga:

• Ang pag-juice mahimong makapauswag sa pagsuyup sa pipila ka mga sustansya sa tanum, apan nagbilin usab kini og daghang fiber ug mga sustansya nga naa sa tibuuk nga prutas ug utanon. Gikuha sa juicing ang duga gikan sa presko nga prutas o utanon, nga nagpatunghag likido nga adunay kadaghanan sa mga bitamina, mineral ug kemikal nga makita sa tibuuk nga prutas. Apan, ang tibuok nga mga prutas ug mga utanon adunay bililhon nga fiber nga gikuha sa panahon sa kadaghanan sa juicing.
• Ang mga tawo nga nag-juice lagmit nga moinom og mas daghang kaloriya nga dili mobati nga puno pagkahuman. “Gibiyaan nimo ang kadaghanan sa mga sustansiya, nabiyaan nimo ang fiber, ug gipakita sa panukiduki nga sa dihang moinom ka ug kaloriya kini dili sama kabusog sa imong pag-usap niini,” matod ni Dr. Alice Lichtenstein. Siya ang direktor sa Cardiovascular Nutrition Laboratory sa Tufts University sa Boston.
• Sa parehas nga timaan, ang taas nga dosis nga antioxidant nga mga suplemento sa pagkaon dili makita nga makabenepisyo sa mga tawo labi pa sa pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa mga antioxidant. "Sa matag higayon nga kami mokuha sa mga butang gikan sa mga tanum, kasagaran dili kami makakuha sa parehas nga kaayohan, o usahay makakuha kami usa ka dili kaayohan, usa ka peligro," ingon ni Freeman. "Kung mokaon ka ug balanse nga pagkaon, ang suplemento sa bitamina sa kasagaran dili kinahanglan."
• Ang lana sa lubi usa ka bag-o nga uso sa pagkaon sa kahimsog, apan ang lubi natural nga puno sa dili maayo nga saturated fats, giingon ni Freeman ug Lichtenstein. Mas maayo nga gamiton sa mga tawo ang mga lana sa olibo ug utanon sa ilang pagluto, tungod kay kini adunay himsog nga unsaturated fats. "Ang tanan namalit og mga banyera ug banyera sa lana sa lubi, ug ang datos sa luyo niini wala ra," miingon si Freeman.
• Ang usa ka gluten-free nga pagkaon makatabang sa mga tawo nga adunay gluten sensitivity o celiac disease, apan dili maayo alang sa himsog nga mga tawo nga makahilis sa mga lugas nga walay bisan unsa nga epekto. Ang tibuuk nga lugas mahimo’g labi ka himsog alang sa mga tawo kaysa sa mga alternatibo nga wala’y gluten nga labi ka taas sa giproseso nga carbohydrates, giingon ni Freeman.
• Ang mga itlog makapataas sa lebel sa kolesterol sa usa ka tawo, bisan dili sama sa gihunahuna kaniadto, si Lichtenstein miingon. Usa o duha ka itlog matag adlaw lagmit adunay gamay nga epekto sa kadaghanan sa mga tawo nga wala’y peligro sa mga problema sa kasingkasing o taas nga kolesterol. "Kung nagsugod ka sa pag-adto sa ibabaw niana, labi na sa mga tawo nga adunay peligro, mahimo’g kini adunay problema," ingon niya. Ang saturated fats nga makit-an sa karne ug mga produkto sa dairy mas dako nga peligro sa lebel sa kolesterol, matod ni Lichtenstein.

Sa kinatibuk-an, ang mga tawo mas maayo nga adunay usa ka kasagaran nga pagkaon nga nakabase sa tanum nga nagpasiugda sa pagkaon sa tibuuk nga wala maproseso nga mga pagkaon, gitapos ni Freeman.

"Ako makiglalis nga ang tanan nga hayag nga kolor nga mga utanon ug prutas kay antioxidant-rich nutrient powerhouses," miingon si Freeman.

MGA SOURCES: Andrew Freeman, MD, co-chair, American College of Cardiology's Lifestyle and Nutrition Work Group, ug direktor, cardiovascular prevention and wellness, National Jewish Health, Denver; Alice Lichtenstein, MD, D.Sc., propesor, siyensya sa nutrisyon ug palisiya, ug direktor, Cardiovascular Nutrition Laboratory, Tufts University, Boston; Peb. 27, 2017, Journal sa American College of Cardiology

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic ug spinal injuries ug kondisyon. Aron mahisgutan ang mga kapilian sa hilisgutan, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 .�

Dugang nga mga Hilisgutan: Kaayohan sa Tibuok Lawas

Ang pagsunod sa usa ka balanse nga nutrisyon ingon man ang pag-apil sa regular nga pisikal nga kalihokan ug pagkatulog sa husto ang tanan nga husto nga pamatasan sa pagkinabuhi nga makatabang sa pagdugang ug pagpadayon sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Daghang kasagarang komplikasyon nga nalangkit sa dili hustong mga batasan sa kinabuhi, sama sa katambok, diabetes, sakit sa kasingkasing ug kanser, bisan pa niana, ang risgo sa pagpalambo niini mahimong mapugngan pinaagi sa pipila ka kausaban sa estilo sa kinabuhi. Dugang pa, ang pagbisita sa usa ka chiropractor ug pagdawat sa chiropractic nga pag-atiman makatabang sa pagpadayon ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog sa dugokan ingon man sa palibot nga mga istruktura niini.

TRENDING TOPIC: EXTRA EXTRA: Bag-ong PUSH 24/7�? Fitness Center