Pag-apil sa Pisikal nga Kalihokan alang sa mga Tigulang nga Pasyente

Samtang nagkatigulang ang mga tawo, adunay pipila ka mga pagbag-o sa lawas nga nagakahitabo. Ang mga pagbag-o sa panit mahimong mas nipis ug dili kaayo pagkamaunat ug ang mga kunot makita sa daghang gidaghanon. Mahimong mawad-an kita sa buhok o mahimo’g mabag-o kini sa mga shade nga abohon o puti. Kini ang mga proseso nga natural nga maagian sa matag usa nga nagkinabuhi sa taas nga kinabuhi. Gawas sa mga pagbag-o sa kosmetiko, dili nato makontrol pag-ayo ang pagkatigulang sa atong hitsura.

Ang maayong balita mao nga makontrol nato ang pagkatigulang sa ubang pisikal nga aspeto sa lawas sama sa postura ug gibug-aton.

Ang ubang mga pisikal nga pagbag-o nga atong giatubang samtang kita nag-edad naglakip sa mosunod:

• Ang gibug-aton sa lawas kasagaran gamay sa ulahing bahin sa pagkahamtong tungod kay mawad-an kita og tisyu sa kaunuran.
• Ang kusog sa kaunoran, uban ang masa, mokunhod, nga hinungdan sa pagkawala sa kusog sa mga bitiis, bukton, ug ubang bahin sa lawas. Sa ulahing bahin sa pagkahamtong ang labing dayag nga pagkawala sa kusog kasagaran sa mga bitiis.
• Ang pagkawala sa bukog, o pagkawala sa calcium sa bukog, mahitabo. Kini maoy hinungdan sa mga kausaban sa lawas nga makita. Ang pagkawala sa bukog maoy responsable sa pipila ka pagkawala sa timbang ug posibleng usa ka pagduko nga postura. Ang pagkunhod sa density sa bukog o osteoporosis mahimo usab nga moresulta.
• Ang ubang mga function sa lawas mohinay tungod sa pagkawala sa organ reserve.

Ang Kamahinungdanon sa Pag-ehersisyo Alang sa mga Tigulang

Ang pagkunhod sa mga epekto sa pisikal nga mga pagbag-o tungod sa pagkatigulang mao ang panguna nga hinungdan sa kahinungdanon sa pag-ehersisyo alang sa mga tigulang. Ang pag-ehersisyo usa ka importante nga himan alang sa pagpaayo sa dakong bahin sa proseso. Gipakita sa panukiduki nga daghang mga hinungdan ang mapauswag sa regular nga pag-ehersisyo. Ang mga benepisyo sa regular nga ehersisyo naglakip sa:

• Ang dugang nga ehersisyo ug mga kalihokan nagpasiugda sa kaayohan ug usa ka pagbati nga mas bata pa. Ang pagbati nga mas bata ug mas pagsalig sa kaugalingon gipakita nga nagpasiugda sa maayong sikolohikal nga kahimsog.
• Ang ehersisyo kasagaran usa ka sosyal nga kalihokan, nga gituohan sa daghang mga eksperto nga makatampo sa usa ka himsog nga kahimtang sa hunahuna ug pagkunhod sa depresyon. Ang pag-ehersisyo usa ka maayong paagi sa paggahin og panahon uban sa mga higala bisan sa gym o sa paglakaw sa parke.
• Ang US Department of Health ug Human Resources adunay panukiduki nga nagpakita nga ang pag-ehersisyo makatabang sa mga tawo sa ulahing bahin sa pagkahamtong nga malikayan ang mga kakulangan nga mahimong hinungdan sa laygay nga sakit ug uban pang mga sakit.
• Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang pag-ehersisyo sa ulahing bahin sa pagkahamtong makatabang sa pagkunhod sa risgo sa diabetes ug pagdugang sa abilidad sa paggana sa lawas.

Pagsugod Uban sa Programa sa Pag-ehersisyo

Bisan unsa pa ang imong edad, kung gusto nimo magsugod sa pag-ehersisyo, ang una nga lugar nga kinahanglan nimong hunongon mao ang opisina sa imong doktor. Isip usa ka tigulang, mahimo’g labi ka hinungdanon nga adunay usa ka pisikal nga eksaminasyon sa dili pa magsugod ang usa ka programa sa pag-ehersisyo. Usab, ang pipila ka paggamit sa tambal maapektuhan sa pag-ehersisyo, nga mahimong isulti kanimo sa imong doktor.

Adunay usab uban pang mga espesyal nga konsiderasyon. Pananglitan, importante nga makat-on bahin sa mga ehersisyo sa pag-inat alang sa mga tigulang tungod kay sa ulahing bahin sa pagkahamtong, labing maayo nga adunay usa ka taas nga panahon sa pag-inat sa dili pa ang imong oras sa pag-ehersisyo ug usa ka tukma nga pagpabugnaw. Ang labing maayong paagi mao ang pagpainit sa lawas gamit ang gaan nga kalihokan sa cardio sulod sa lima ka minuto, pag-inat sa mga lima ka minuto, dayon sugdi ang imong rutina sa pag-ehersisyo.

Human sa paghisgot sa imong mga opsyon sa pag-ehersisyo uban sa imong doktor, hiktin ang imong plano sa pag-ehersisyo ngadto sa mga ideya nga sigurado nimong gamiton. Tungod sa kamahinungdanon sa ehersisyo alang sa mga tigulang, pagpili og usa ka kalihokan nga imong buhaton. Kung nalipong ka sa usa ka ehersisyo nga bisikleta, balhin sa lain. Kung ang paglakaw makalaay kanimo, sulayi ang paglangoy o bisan ang paglakaw kauban ang usa ka kauban nga pagpares makahimo sa bisan unsang kalihokan nga ingon labi ka makalingaw ug dili sama sa ehersisyo.

Gikuha pinaagi sa Scoop.it gikan sa: seniors.lovetoknow.com

Ang lawas natural nga nagsugod sa pagbag-o sa edad, nga sagad hinungdan sa pagkadunot sa mga bukog ug mga lutahan, ingon man sa ubang mga istruktura. Samtang kini nga proseso dili kalikayan, ang pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpahinay sa mga pagbag-o ug pagsiguro nga kini mahitabo nga mas hapsay. Gipakita sa panukiduki kung giunsa ang pag-ehersisyo makapauswag sa ubang mga hinungdan sa pagkatigulang.

Para sa dugang nga impormasyon, palihog pamangkuta si Dr. Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 .