Kapit-os maoy resulta sa “away o pagkalagiw” nga tubag sa lawas sa tawo, usa ka prehistoric defense mechanism nga gipahinabo sa sympathetic nervous system (SNS). Ang tensiyon usa ka importanteng bahin sa pagkaluwas. Kung gipalihok sa mga stressor ang tubag sa away o paglupad, usa ka sinagol nga mga kemikal ug mga hormone ang gitago sa agos sa dugo, nga nag-andam sa lawas alang sa gihunahuna nga peligro. Bisan kung makatabang ang mubo nga tensiyon, bisan pa, ang dugay nga tensiyon mahimong mosangput sa lainlaing mga isyu sa kahimsog. Dugang pa, ang mga stressor sa modernong katilingban nagbag-o ug nahimong mas lisud alang sa mga tawo ang pagdumala sa ilang tensiyon ug pagpadayon sa pagkamahunahunaon.

 

Sa unsang paagi ang Stress Makaapektar sa Lawas?

 

Ang stress mahimong masinati pinaagi sa tulo ka lain-laing mga agianan: emosyon; lawas ug palibot. Ang emosyonal nga kapit-os naglakip sa dili maayo nga mga sitwasyon nga makaapekto sa atong hunahuna ug paghimog desisyon. Ang stress sa lawas naglakip sa dili husto nga nutrisyon ug kakulang sa pagkatulog. Ug sa katapusan, ang kapit-os sa kinaiyahan mahitabo base sa eksternal nga mga kasinatian. Kung makasinati ka sa bisan unsa niini nga mga matang sa stressor, ang simpatiya nga sistema sa nerbiyos mag-trigger sa tubag nga "away o paglupad", nagpagawas sa adrenaline ug cortisol aron madugangan ang rate sa kasingkasing ug mapataas ang atong mga igbalati aron mahimo kitang mas alerto aron atubangon ang sitwasyon sa unahan. .

 

Bisan pa, kung ang gihunahuna nga mga stressor kanunay nga naa, ang tubag sa away o paglupad sa SNS mahimong magpabilin nga aktibo. Ang kanunay nga tensiyon mahimo’g mosangput sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, sama sa pagkabalaka, depresyon, tensiyon sa kaunuran, sakit sa liog ug bukobuko, mga problema sa digestive, pagtaas sa timbang ug mga problema sa pagkatulog ingon man ang pagkadaot sa memorya ug konsentrasyon. Dugang pa, ang tensiyon sa kaunuran ubay sa dugokan tungod sa tensiyon mahimong hinungdan sa misalignment sa taludtod, o subluxation, nga mahimong mosangpot sa disc herniation.

 

Sakit sa ulo ug Disc Herniation gikan sa Stress

 

Ang usa ka herniated disc mahitabo sa diha nga ang humok, sama sa gel nga sentro sa usa ka intervertebral disc moduso sa usa ka gisi sa gawas, cartilage singsing, irritating ug compressing sa spinal cord ug / o mga ugat sa ugat. Ang herniation sa disc sagad mahitabo sa cervical spine, o liog, ug sa lumbar spine, o ubos nga likod. Ang mga simtomas sa herniated discs nagdepende sa lokasyon sa compression ubay sa dugokan. Ang sakit sa liog ug sakit sa bukobuko nga giubanan sa pamamanhid, tingling nga mga pagbati ug kahuyang sa ibabaw ug ubos nga mga tumoy mao ang pipila sa labing komon nga mga sintomas nga may kalabutan sa disc herniation. Ang labad sa ulo ug migraine komon usab nga mga sintomas nga nalangkit sa stress ug herniated discs ubay sa cervical spine, isip resulta sa tension sa kaunuran ug sa spinal misalignment.

 

Mga Interbensyon sa Paghunahuna alang sa Pagdumala sa Stress

 

Ang pagdumala sa stress hinungdanon sa pagpauswag ingon man sa pagpadayon sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Sumala sa mga pagtuon sa panukiduki, ang mga interbensyon sa pagkamahunahunaon, sama sa pag-atiman sa chiropractic ug pagkunhod sa stress nga nakabase sa paghunahuna (MBSR), ug uban pa, luwas ug epektibo nga makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon. Ang pag-atiman sa Chiropractic naggamit sa mga pag-adjust sa taludtod ug mga pagmaniobra sa manwal aron maampingong ibalik ang orihinal nga pag-align sa dugokan, paghupay sa kasakit ug kahasol ingon man usab sa pagpagaan sa tensiyon sa kaunuran. Dugang pa, ang usa ka chiropractor mahimong maglakip sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron makatabang sa dugang nga pagpauswag sa mga sintomas sa tensiyon.�Ang balanse nga dugokan makatabang sa sistema sa nerbiyos sa pagtubag sa stress nga mas epektibo. Ang MBSR makatabang usab sa pagpakunhod sa tensiyon, kabalaka ug depresyon.

 

Kontaka Kami Karon

 

Kung nakasinati ka ug mga sintomas sa stress nga adunay sakit sa ulo o migraine ingon man usab sa liog ug sakit sa likod nga may kalabutan sa disc herniation, ang mga interbensyon sa pagkamahunahunaon sama sa pag-atiman sa chiropractic mahimong usa ka luwas ug epektibo nga pagtambal alang sa imong tensiyon. Ang mga serbisyo sa pagdumala sa stress ni Dr. Alex Jimenez makatabang kanimo nga makab-ot ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Ang pagpangita sa husto nga mga interbensyon sa pagkamahunahunaon makahatag kanimo sa kahupayan nga angay nimo. Ang katuyoan sa sunod nga artikulo mao ang pagpakita sa mga epekto sa pagkunhod sa tensiyon nga nakabase sa paghunahuna sa mga pasyente nga adunay sakit sa ulo sa tensiyon. Ayaw lang pagtagad sa mga sintomas, adtoa ang tinubdan sa isyu.

 

Mga Epekto sa Pagkunhod sa Stress nga Gibase sa Mindfulness sa Gibati nga Stress ug Psychological Health sa mga Pasyente nga adunay Sakit sa Ulo sa Tension

 

abstract

 

background: Ang mga programa alang sa pagpauswag sa kahimtang sa kahimsog sa mga pasyente nga adunay sakit nga may kalabutan sa kasakit, sama sa labad sa ulo, kasagaran sa ilang pagkamasuso. Ang pagkunhod sa stress nga nakabase sa paghunahuna (MBSR) usa ka bag-ong psychotherapy nga makita nga epektibo sa pagtambal sa laygay nga kasakit ug tensiyon. Kini nga pagtuon nag-evaluate sa pagka-epektibo sa MBSR sa pagtambal sa gituohan nga stress ug mental health sa kliyente nga adunay tension headache.

 

Mga Materyal ug Pamaagi: Kini nga pagtuon usa ka random nga klinikal nga pagsulay. Kan-uman ka mga pasyente nga adunay tension type headache sumala sa International Headache Classification Subcommittee random nga gi-assign sa Treatment As Usual (TAU) nga grupo o experimental group (MBSR). Ang grupo sa MBSR nakadawat og walo ka senemanang mga klasmeyt nga adunay 12-min nga mga sesyon. Ang mga sesyon gibase sa MBSR protocol. Ang Brief Symptom Inventory (BSI) ug Perceived Stress Scale (PSS) gipangalagad sa pre- ug posttreatment nga panahon ug sa 3 ka bulan nga follow-up alang sa duha ka grupo.

 

Results: Ang kahulogan sa kinatibuk-ang iskor sa BSI (global severity index; GSI) sa MBSR nga grupo mao ang 1.63 � 0.56 sa wala pa ang interbensyon nga mikunhod pag-ayo ngadto sa 0.73 � 0.46 ug 0.93 � 0.34 human sa interbensyon ug sa follow-up nga mga sesyon, matag usa ( P <0.001). Dugang pa, ang MBSR nga grupo nagpakita sa mas ubos nga mga marka sa gitan-aw nga tensiyon kon itandi sa kontrol nga grupo sa posttest evaluation. Ang kahulogan sa gitan-aw nga stress sa wala pa ang interbensyon mao ang 16.96 - 2.53 ug giusab ngadto sa 12.7 - 2.69 ug 13.5 - 2.33 human sa interbensyon ug sa follow-up nga mga sesyon, matag usa (P <0.001). Sa laing bahin, ang mean sa GSI sa TAU nga grupo mao ang 1.77 � 0.50 sa pretest nga mikunhod pag-ayo ngadto sa 1.59 � 0.52 ug 1.78 � 0.47 sa posttest ug follow-up, matag usa (P <0.001). Usab, ang kahulogan sa gitan-aw nga tensiyon sa TAU nga grupo sa pretest mao ang 15.9 � 2.86 ug giusab ngadto sa 16.13 � 2.44 ug 15.76 � 2.22 sa posttest ug follow-up, matag usa (P <0.001).

 

Panapos: Ang MBSR makapakunhod sa tensiyon ug makapauswag sa kinatibuk-ang kahimsog sa pangisip sa mga pasyente nga adunay tension headache.

 

keywords: Mental health, tension headache, mindfulness-based stress reduction (MBSR), perceived stress, treatment as usual (TAU)

 

Ang Panabut ni Dr. Alex Jimenez

Ang pag-atiman sa Chiropractic usa ka epektibo nga pagtambal sa pagdumala sa stress tungod kay nagpunting kini sa dugokan, nga mao ang sukaranan sa sistema sa nerbiyos. Ang Chiropractic naggamit sa spinal adjustments ug manual manipulations aron maampingong ibalik ang alignment sa dugokan aron tugotan ang lawas sa natural nga pag-ayo sa kaugalingon. Ang spinal misalignment, o subluxation, makamugna og tensiyon sa kaunuran ubay sa dugokan ug mosangpot sa nagkalain-laing mga isyu sa panglawas, lakip na ang labad sa ulo ug migraine, ingon man ang disc herniation ug sciatica. Ang pag-atiman sa Chiropractic mahimo usab nga maglakip sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, sama sa tambag sa nutrisyon ug mga rekomendasyon sa pag-ehersisyo, aron mapalambo pa ang mga epekto niini. Ang pagkunhod sa stress nga nakabase sa paghunahuna mahimo usab nga epektibo nga makatabang sa pagdumala sa stress ug mga sintomas.

 

Pasiuna

 

Ang tension headache naglangkob sa 90% sa kinatibuk-ang labad sa ulo. Mga 3% sa populasyon ang nag-antos sa grabe nga tension headache.[1] Ang mga sakit sa ulo sa tensiyon sagad nga nalangkit sa ubos nga kalidad sa kinabuhi ug taas nga lebel sa sikolohikal nga kahasol.[2] Sa bag-ohay nga mga tuig, daghang mga meta-analysis nga nag-evaluate sa natukod nga mga pagtambal sa kasakit nga gigamit karon nagpakita nga ang mga medikal nga pagtambal, nga mahimong epektibo sa mahait nga kasakit, dili epektibo sa laygay nga kasakit ug sa pagkatinuod, mahimong hinungdan sa dugang nga mga problema. Kadaghanan sa mga pagtambal sa kasakit gidisenyo ug mapuslanon alang sa mahait nga kasakit apan kung gamiton sa kadugayan mahimong makamugna og daghang mga problema sama sa pag-abuso sa substansiya ug paglikay sa importante nga mga kalihokan.[3] Usa ka komon nga elemento sa kadaghanan sa mga pagtambal sa kasakit mao nga sila nagpasiugda sa paglikay sa kasakit o pagpakig-away sa pagpakunhod sa kasakit. Ang kasakit sa tension headache mahimong dili maagwanta. Ang mga painkiller ug mga estratehiya sa pagdumala sa kasakit makadugang sa pagkadili-matugoton ug pagkasensitibo sa kasakit. Busa, ang mga pagtambal nga nagdugang sa pagdawat ug pagkamatugtanon sa kasakit, ilabina ang laygay nga kasakit, epektibo. Mindfulness-based stress reduction (MBSR) usa ka bag-ong psychotherapy nga makita nga epektibo sa pagpalambo sa pisikal nga performance ug psychological nga kaayohan sa mga pasyente nga adunay laygay nga kasakit.[4,5,6,7,8] Sa milabay nga duha ka dekada, si Kabat -Zinn ug uban pa. sa US malampuson nga migamit sa pagkamahunahunaon alang sa paghupay sa kasakit ug sakit nga may kalabutan sa kasakit.[9] Ang bag-o nga mga pagtuon sa mga pamaagi nga gibase sa pagdawat, sama sa pagkamahunahunaon, nagpakita sa mas maayo nga performance sa mga pasyente nga adunay laygay nga kasakit. Ang pagkamahunahunaon modulates sa kasakit gamit ang dili-laborative nga kahibalo sa mga hunahuna, mga pagbati ug mga pagbati, ug usa ka emosyonal nga gilay-on nga relasyon uban sa internal ug eksternal nga kasinatian.[10] Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang MBSR nga programa makahupay pag-ayo sa medikal nga sakit nga may kalabutan sa mga sakit nga sakit sama sa fibromyalgia, rheumatoid arthritis, chronic musculoskeletal pain, chronic low back pain, ug multiple sclerosis. [7,11,12,13] Ang MBSR adunay dakong kausaban sa intensity sa kasakit. , kabalaka, depresyon, mga reklamo sa somatic, kaayohan, pagpahiangay, kalidad sa pagkatulog, kakapoy, ug pisikal nga paglihok. [6,14,15,16,17] Apan ang mga programa alang sa pagpalambo sa kahimtang sa panglawas sa mga pasyente nga adunay sakit nga may kalabutan sa kasakit, sama sa tension headache, kasagaran sa ilang pagkabata. Busa, ang pagtuon gihimo aron sa pagsusi sa mga epekto sa MBSR sa gituohan nga tensiyon ug kinatibuk-ang kahimsog sa pangisip sa mga pasyente nga adunay tension headache.

 

Mga Materyal ug Pamaagi

 

Kini nga random nga kontrolado nga klinikal nga pagsulay gihimo kaniadtong 2012 sa Shahid Beheshti Hospital sa Kashan City. Giaprobahan sa Research Ethics Committee sa Kashan University of Medical Sciences kini nga pagtuon (IRCT No: 2014061618106N1). Ang mga partisipante sa pagtuon naglakip sa mga hamtong nga adunay tension headache nga gi-refer sa mga psychiatrist ug neurologist sa Kashan. Ang mga criteria sa paglakip mao ang mosunod: Adunay tension headache sumala sa International Headache Classification Subcommittee, andam nga moapil sa pagtuon, walay medikal nga diagnosis sa organic brain disorder o psychotic disorder, ug walay kasaysayan sa psychological treatment sa miaging 6 mga bulan. Ang mga pasyente nga wala makakompleto sa interbensyon ug wala maapil sa sobra sa duha ka sesyon wala iapil sa pagtuon. Ang mga partisipante, kinsa mipirma sa usa ka informed consent nga porma, mikompleto sa mga lakang isip pretest. Alang sa pagbana-bana sa gidak-on sa sampol, among gitumong ang laing pagtuon diin ang mga kausaban sa mean sa gidaghanon sa kakapoy kay 62 � 9.5 sa pretreatment period ug 54.5 � 11.5 sa posttreatment period.[18] Dayon, pinaagi sa paggamit sa sample size kalkulasyon, 33 ka partisipante (nga adunay attrition risk) sa matag grupo nga adunay ? = 0.95 ug 1 � ? = 0.9 ang gilain. Human sa pagkalkula sa gidak-on sa sample, ang mga pasyente sa 66 nga adunay tension headache gipili pinaagi sa sayon ​​​​nga sampling sumala sa mga criteria sa paglakip. Dayon, ang mga pasyente gitawag ug gidapit sa pag-apil sa pagtuon. Kung ang usa ka pasyente miuyon sa pag-apil, nan siya gidapit sa pagtambong sa sesyon sa pagtuon-briefing ug kung dili laing pasyente ang gipili nga parehas. Dayon gamit ang usa ka random nga numero nga lamesa, sila gi-assign sa experimental group (MBSR) o sa control group nga nagtratar sama sa naandan. Sa katapusan, 3 nga mga pasyente ang wala iapil sa matag grupo ug 60 nga mga pasyente ang gilakip (30 nga mga pasyente sa matag grupo). Ang TAU nga grupo gitambalan lamang pinaagi sa antidepressant nga tambal ug clinical management. Ang MBSR nga grupo nakadawat og MBSR nga pagbansay dugang sa TAU. Ang mga pasyente sa MBSR nga grupo gibansay sulod sa 8 ka semana sa usa ka clinical psychologist nga adunay PhD degree. Ang Brief Symptom Inventory (BSI) ug Perceived Stress Scale (PSS) gipangalagad sa wala pa ang unang sesyon sa pagtambal sa MBSR nga grupo, human sa ikawalo nga sesyon (posttest), ug 3 ka bulan human sa pagsulay (follow-up) sa duha ka grupo. Ang grupo sa TAU giimbitar sa Shahid Beheshti Hospital aron pun-on ang mga pangutana. Ang Figure 1 nagpakita sa usa ka Consolidated Standards of Reporting Trials (CONSORT) diagram nga naghulagway sa dagan sa mga partisipante sa pagtuon.

 

 

Intervention

 

Ang intervention group (MBSR) gibansay sa Shahid Beheshti Hospital. Ang walo ka senemanang sesyon (120 min) gihimo sumala sa standard MBSR protocol nga gimugna sa Kabat-Zinn.[11] Dugang nga mga sesyon ang gihimo alang sa mga partisipante nga wala makausa o duha ka sesyon. Sa pagtapos sa pagbansay ug 3 ka bulan sa ulahi (follow-up), ang MBSR ug TAU nga mga grupo giimbitar sa Shahid Beheshti Hospital (ang dapit sa MBSR trial) ug gisugo sa pagkompleto sa mga pangutana. Atol sa mga sesyon sa MBSR, ang mga partisipante gibansay nga makaamgo sa ilang mga hunahuna, pagbati, ug pisikal nga mga pagbati nga walay paghukom. Ang mga ehersisyo sa paghunahuna gitudlo isip duha ka porma sa mga praktis sa pagpamalandong - pormal ug dili pormal. Ang pormal nga klase nga mga ehersisyo naglakip sa gibansay nga paglingkod nga pagpamalandong, pag-scan sa lawas, ug mahunahunaon nga yoga. Sa dili pormal nga pagpamalandong, ang atensyon ug pagkaamgo naka-focus dili lamang sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, apan usab sa mga hunahuna, pagbati, ug pisikal nga pagbati bisan sila adunay problema ug sakit. Ang kinatibuk-ang sulod sa mga sesyon gihisgotan sa Talaan 1.

 

 

Pagsukod nga mga Himan

 

International Headache Classification Subcommittee Diary Scale alang sa Sakit sa Ulo

 

Ang sakit sa ulo gisukod pinaagi sa diary scale alang sa labad sa ulo.[19] Gihangyo ang mga pasyente nga irekord ang diary sa kagrabe sa kasakit sa 0-10 nga sukdanan sa rating. Ang pagkawala sa kasakit ug ang labing grabe nga makabalda sa ulo gihulagway sa 0 ug 10, matag usa. Ang kahulogan sa kagrabe sa labad sa ulo sa usa ka semana gikalkulo pinaagi sa pagbahin sa gidaghanon sa mga marka sa kagrabe sa 7. Dugang pa, ang kahulogan sa kabug-at sa labad sa ulo sa usa ka bulan gikalkulo pinaagi sa pagbahin sa gidaghanon sa mga marka sa kabug-at sa 30. Ang minimum ug maximum nga mga iskor sa Ang kagrabe sa labad sa ulo mao ang 0 ug 10, matag usa. Ang talaadlawan sa sakit sa ulo gihatag ngadto sa lima ka mga pasyente ug usa ka neurologist ug usa ka psychiatrist mikumpirma sa kabalido sa sulod sa instrumento.[20] Ang reliability coefficient sa Persian nga bersyon niini nga sukdanan gikalkulo isip 0.88.[20]

 

Mubo nga Symptom Inventory (BSI)

 

Ang sikolohikal nga mga sintomas gisusi gamit ang BSI.[21] Ang imbentaryo naglangkob sa 53 ka mga butang ug 9 ka subscales nga nagsusi sa mga sintomas sa sikolohikal. Matag aytem adunay marka tali sa 0 ug 4 (pananglitan: Ako adunay kasukaon o sakit sa akong tiyan). Ang BSI adunay global severity index (GSI) nga nakab-ot sa kinatibuk-ang iskor nga 53 ka mga butang. Ang kasaligan sa pagsulay nagreport sa usa ka marka nga 0.89.[22] Sa among pagtuon, ang GSI testâretest estimate kay .90 base sa sample sa 60 ka pasyente nga adunay tension headache nga nakakompleto sa BSI.

 

Gibati nga Stress Scale (PSS)

 

Ang gitan-aw nga stress gisusi gamit ang PSS, [21,23] usa ka 10-item nga sukdanan nga nagtimbang-timbang sa lebel sa dili mapugngan ug dili matag-an nga mga sitwasyon sa kinabuhi sa miaging bulan (pananglitan: Mibati nga dili nimo makontrol ang importante nga mga butang sa imong kinabuhi. ?). Gi-report sa mga respondent ang pagkaylap sa usa ka butang sulod sa miaging bulan sa 5-point scale, gikan sa 0 (dili gyud) hangtod sa 4 (kadaghanan). Ang pag-iskor makompleto pinaagi sa reverse scoring sa upat ka positibo nga pulong nga mga butang [4,5,7,8] ug pagsumada sa tanang puntos sa aytem. Ang mga marka sa timbangan gikan sa 0-40. Ang mas taas nga mga marka nagpakita sa mas taas nga lebel sa stress. Nagtuo kini nga ang mga tawo nga nagsalig sa ilang mga kapanguhaan sa pagsagubang nagtimbang-timbang sa lebel sa mga hulga o mahagit nga mga panghitabo. Ang mas taas nga marka nagpakita sa usa ka mas taas nga ang-ang sa gitan-aw nga tensiyon. Ang igong testâretest reliability ug convergent ug discriminate validity gitaho usab.[19] Sa among pagtuon, ang Cronbach's alpha coefficients alang sa pag-assess sa internal consistency niini nga sukdanan gikalkulo nga 0.88.

 

Ang gibalikbalik nga mga lakang sa pag-analisar sa kalainan gihimo aron itandi ang MBSR ug TAU nga mga grupo sa mga sukod sa gitan-aw nga stress ug GSI sa pretreatment, posttreatment, ug 3-month follow-up. Usab, gigamit ang Chi-square test aron itandi ang demograpiko sa duha ka grupo. Ang P value nga ubos sa 0.05 giisip nga mahinungdanon sa tanang mga pagsulay.

 

Resulta

 

Taliwala sa 66 nga mga subject, ang mga partisipante sa 2 gikan sa MBSR nga grupo wala iapil tungod kay nawala ang labaw sa 2 nga mga sesyon. Usab, tulo ka mga partisipante ang wala iapil tungod kay wala makompleto ang mga pangutana sa post-test o follow-up kinsa ang usa kanila gikan sa MBSR nga grupo ug tulo ka mga partisipante gikan sa TAU nga grupo. Ang talaan 2 nagpakita sa mga kinaiya sa demograpiko sa mga hilisgutan ug mga resulta sa pagsusi sa randomization. Ang mga resulta sa t-test alang sa mga kalainan tali sa MBSR ug TAU nga mga grupo sa age variable ug Chi-square test sa ubang mga variable nagpakita nga walay mahinungdanong kalainan tali sa demographic variables sa duha ka grupo ug ang mga subject random nga gi-assign sa duha ka grupo.

 

 

Ang talaan 3 naghatag sa mga mean score ug standard deviations sa dependent variables (gilantaw nga stress ug GSI) ug pagtandi sa resulta nga mga lakang sa pretreatment period, post-treatment period, ug 3-month follow-up.

 

 

Ang talaan 3 nagpakita sa dugang nga pagkunhod sa nadawat nga stress ug GSI sa intervention group (MBSR) kumpara sa TAU nga grupo, samtang ang pagkunhod sa nadawat nga stress ug GSI wala maobserbahan sa TAU nga grupo. Ang mga resulta nagpadayag sa mahinungdanon nga epekto sa panahon ug interaksyon tali sa panahon ug matang sa pagtambal sa mga kausaban sa mga iskor (P <0.001).

 

Ang mga numero ?2 ug ?3 presente mean nakadawat sa stress ug GSI nga mga marka alang sa MBSR ug TAU nga mga grupo sa posttest ug follow-up nga mga yugto.

 

 

 

Panaghisgutan

 

Kini nga pagtuon nagtandi sa kaepektibo sa MBSR ug Treatment As Usual (TAU) sa gitan-aw nga stress ug mental health sa mga pasyente nga adunay tension headache. Bisan tuod ang MBSR giila nga usa ka epektibo nga pagtambal alang sa mga sintomas sa stress ug kasakit, adunay panginahanglan nga susihon ang pagka-epektibo niini alang sa pagtambal sa mga problema sa panglawas sa pangisip sa mga pasyente nga adunay tension headache, nga usa sa kasagarang mga reklamo sa populasyon.

 

Ang mga nahibal-an sa among pagtuon nagpakita sa gipauswag nga kinatibuk-ang kahimsog sa pangisip sa GSI index sa BSI. Sa pipila ka pagtuon, ang mahinungdanon nga mga pag-uswag sa interbensyon sa MBSR gitaho sa tanang mga indeks sa 36-item nga Short Form Health Survey (SF-36). [20,24] Ang mga pagtuon nagpakita sa mahinungdanon nga pagkunhod sa mga problema sa sikolohikal sa Symptom Checklist-90-Revised ( SCL-90-R) subscale sama sa kabalaka ug depresyon sa MBSR human sa interbensyon ug 1 ka tuig nga follow-up.[5] Reibel ug uban pa. nagpakita sa MBSR sa mga pasyente nga adunay laygay nga kasakit nagtaho sa pagkunhod sa medikal nga mga sintomas sama sa kabalaka, depresyon, ug kasakit.[5] Gipakita nga ang tension headache ug kabalaka giubanan sa mga kakulangan sa kontrolado nga pagproseso sa panghunahuna sama sa padayon nga atensyon ug memorya sa pagtrabaho.[25] Ang negatibo nga mga emosyon mahimong makapadako sa pag-antos nga adunay kalabotan sa panan-aw sa kasakit.

 

Gipatuman sa MBSR ang mosunod nga mga mekanismo aron mapalambo ang kahimtang sa pangisip sa pasyente: Una, ang pagkamahunahunaon motultol sa dugang nga kahibalo sa nagakahitabo sa matag gutlo, nga adunay madawaton nga kinaiya, nga dili madala sa naandan nga mga hunahuna, emosyon, ug mga sumbanan sa pamatasan. Ang nadugangan nga kaamgohan dayon nagpatunghag bag-ong mga paagi sa pagtubag ug pagsagubang sa relasyon sa kaugalingon ug sa kalibutan sa palibot.[3] Ang pagkamahunahunaon nagtukod og usa ka pagbati sa kaugalingon nga labaw pa sa mga hunahuna, pagbati, ug pagbati sa lawas sama sa kasakit. Pag-ehersisyo sa pagkamahunahunaon, ang mga nakat-unan nga kliyente nagpalambo sa usa ka "mag-obserbar" sa kaugalingon. Uban niini nga abilidad, ilang maobserbahan ang ilang mga hunahuna ug mga pagbati sa dili aktibo ug dili paghukom nga paagi nga kaniadto gilikayan, nga kaniadto naglikay sa mga hunahuna ug mga pagbati maobserbahan sa dili aktibo ug dili paghukom nga paagi. Ang mga kliyente makakat-on sa pagmatikod sa mga hunahuna nga dili kinahanglan nga molihok niini, nga kontrolado nila, o motuo niini.[3]

 

Ikaduha, ang pagkamahunahunaon makatabang sa kliyente sa pagpalambo sa pagkamakanunayon sa paghimo sa mga lakang sa gipabilhan nga mga direksyon nga importante alang kanila. Kadaghanan sa mga kliyente nga adunay laygay nga kasakit gusto nga mahimong wala’y kasakit kaysa magpuyo sa hinungdanon nga kinabuhi nga ilang gipili. Apan ang MBSR nga programa nagbansay kanila sa paghimo sa bililhon nga aksyon bisan pa sa kasakit. Gipakita sa mga pagtuon ang atensyon ug emosyonal nga reaksyon sa kasakit adunay hinungdanon nga papel aron mahimong makanunayon ang kasakit.[26] Ang emosyonal ug panghunahuna nga mga bahin mahimong modulate sa pagtagad sa kasakit ug kabalaka mahitungod niini nga makapakusog sa kasakit ug makabalda sa mga kalihokan sa mga pasyente.[27,28]

 

Ikatulo, ang mga nahibal-an gikan sa pipila nga mga pagtuon nagpakita nga ang MBSR mahimong magbag-o sa function sa utok nga responsable sa regulasyon sa epekto ug ang mga lugar nga nagdumala kung giunsa naton reaksyon sa mga tensiyonado nga mga impulses, ug kini mahimo usab nga ma-normalize ang mga gimbuhaton sa lawas sama sa pagginhawa, pagpitik sa kasingkasing, ug immune function.[29,30] Ang pagpraktis sa paghunahuna makapamenos sa reaktibo sa makapaguol nga mga hunahuna ug mga pagbati nga komorbid ug makapalig-on sa panglantaw sa kasakit.[31] Usab ang pagkamahunahunaon mahimong makapakunhod sa psychophysiological activation nga may kalabutan sa stress ug mood dysfunction pinaagi sa pagpalig-on sa positibo nga reappraisal ug mga kahanas sa regulasyon sa emosyon.[32]

 

Ang kalig-on niini nga pagtuon mao ang paggamit sa usa ka bag-o nga epektibo nga psychotherapy sa pagpakunhod sa tensiyon sa usa ka reklamo nga dili kaayo gitun-an, apan kini usa ka komon nga medikal nga problema. Ang mga implikasyon sa among pagtuon mao ang paggamit sa usa ka yano nga psychotherapy nga wala maghimo sa sobra nga panginahanglan sa panghunahuna ug dali nga magamit ingon usa ka kahanas sa pagsagubang alang sa pasyente nga adunay sakit sa ulo sa tensiyon. Busa, ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nga may kalabotan niini nga reklamo ug ang pasyente makagamit niini nga pagtambal. Usab, ang MBSR mag-usab sa estilo sa kinabuhi sa pasyente nga mosamot sa iyang problema. Ang nag-unang limitasyon niini nga pagtuon mao ang kakulang sa pagtandi tali sa MBSR ug sa gold standard psychotherapies sama sa cognitive behavior therapy (CBT). Gisugyot nga ang umaabot nga mga pagtuon kinahanglan nga itandi ang kaepektibo sa MBSR ug uban pang tradisyonal ug mas bag-o nga mga terapiya sa pamatasan sa panghunahuna sa mga pasyente nga adunay sakit sa ulo sa tensyon.

 

Panapos

 

Gisuportahan sa among pagtuon ang pangagpas nga ang mga pasyente nga nag-antos sa tension headache makapauswag sa ilang kinatibuk-ang kahimsog sa pangisip pinaagi sa pag-apil sa programa sa MBSR. Sa katingbanan, ang mga resulta sa karon nga pagtuon nagsugyot nga ang MBSR makapakunhod sa kabalaka nga may kalabutan sa kasakit ug pagpanghilabot sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan sa hamubo nga termino. Ang talagsaon nga mga bahin sa mga ehersisyo sa paghunahuna mao ang sayon ​​nga pagbansay ug dili kinahanglan sa komplikado nga mga abilidad sa panghunahuna.

 

Pinansyal nga suporta ug sponsorship: Nil.

 

Mga panagsumpaki sa interes: Walay mga panagbangi sa interes.

 

Kontribusyon sa Awtor

 

Ang AO mitampo sa pagmugna sa trabaho, pagdumala sa pagtuon, ug miuyon alang sa tanang aspeto sa trabaho. Ang FZ nakatampo sa pagmugna sa trabaho, pag-usab sa draft, pag-apruba sa katapusang bersyon sa manuskrito ug miuyon alang sa tanang aspeto sa trabaho.

 

mga sakripisyo

 

Ang mga tagsulat mapasalamaton sa mga kawani sa Shahid Beheshti Hospital ug mga partisipante. Gipahayag usab sa mga tagsulat ang ilang pasalamat sa Kabat-Zinn gikan sa Center for Mindfulness (CFM) sa Unibersidad sa Massachusetts nga mapuangoron nga naghatag elektronik nga mga kopya sa mga giya sa MBSR.

 

Sa konklusyon,�samtang makatabang ang mubo nga tensiyon, ang dugay nga tensiyon mahimong mosangpot sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang kabalaka ug depresyon ingon man sakit sa liog ug likod, labad sa ulo ug herniation sa disc. Maayo na lang, ang mga interbensyon sa pagkamahunahunaon, sama sa pag-atiman sa chiropractic ug pagkunhod sa stress nga nakabase sa paghunahuna (MBSR) luwas ug epektibo nga mga kapilian sa pagtambal sa pagdumala sa stress. Sa katapusan, ang artikulo sa ibabaw nagpakita sa mga resulta nga nakabase sa ebidensya nga ang MBSR makapakunhod sa tensiyon ug makapauswag sa kinatibuk-ang kahimsog sa pangisip sa mga pasyente nga adunay tension headache. Ang impormasyon nga gi-refer gikan sa National Center for Biotechnology Information (NCBI). Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic ingon man sa mga kadaot ug kondisyon sa taludtod. Aron hisgutan ang hilisgutan, palihug ayaw pagpangutana kang Dr. Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 .

 

Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez

 

 

Dugang nga mga Hilisgutan: Sakit sa Bukobuko

 

Sumala sa estadistika, gibana-bana nga 80% sa mga tawo ang makasinati og mga sintomas sa sakit sa likod labing menos kausa sa tibuok nilang kinabuhi. Sakit sa likod usa ka kasagarang reklamo nga mahimong moresulta tungod sa lain-laing mga kadaot ug/o kondisyon. Kasagaran, ang natural nga pagkadaot sa dugokan nga adunay edad mahimong hinungdan sa sakit sa likod. Herniated discs mahitabo sa diha nga ang humok, sama sa gel nga sentro sa usa ka intervertebral disc moduso pinaagi sa usa ka gisi sa iyang palibot, gawas nga singsing sa cartilage, compressing ug irritating sa ugat ugat. Ang mga herniation sa disc kasagarang mahitabo sa ubos nga likod, o lumbar spine, apan mahimo usab kini mahitabo sa cervical spine, o liog. Ang impingement sa mga nerves nga makit-an sa ubos nga likod tungod sa kadaot ug / o usa ka nagkagrabe nga kondisyon mahimong mosangpot sa mga sintomas sa sciatica.

 

DUGANG IMPORTANTE NGA TOPIC: Pagdumala sa Stress sa Trabahoan

 

 

MAS IMPORTANTE NGA MGA TOPIS: EXTRA EXTRA: Car Accident Injury Treatment El Paso, TX Chiropractor