Pagginhawa ug Postura: El Paso Back Clinic

Ang pagginhawa nag-amuma sa tibuok lawas ug nag-regulate sa importanteng mga gimbuhaton sama sa heart rate ug presyon sa dugo. Gipalig-on usab niini ang tukma nga mekaniko sa lawas aron maminusan ang tensiyon sa lawas kung molihok. Ang puliki nga mga kinabuhi inubanan sa sedentary nga trabaho ug estilo sa kinabuhi makapakondisyon sa lawas nga mokuha lamang og paspas, mabaw nga pagginhawa, nga makapahuyang. kaunuran sa baga ug hinungdan sa tensiyon sa pagtukod, nagkagrabe nga postura ug mosangpot sa uban pang dili maayo nga mga sintomas ug kondisyon. Ang pagkat-on sa lawom nga pagginhawa mahimong positibo nga makaapekto sa pitik sa kasingkasing, pagkaalerto sa pangisip, ug presyon sa dugo ug pagpauswag sa postura. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic makahimo og personal nga postural nga pagtambal ug mga plano sa pagbansay.

Pagginhawa ug Postura

Ang inhalation hinungdan sa mga baga nga mapuno sa hangin, ug ang exhalation mopagawas ug mohaw-as sa mga baga. Aron ang mga baga molihok nga maayo, ang rib cage kinahanglan nga molapad kanunay sa malumo, ritmikong paagi. Ang kaunuran sa respiratoryo/diaphragm Ang kaunoran kinahanglan nga mosaka ug paubos sa matag siklo sa gininhawa. Mahitabo lamang kini kung ang kaunuran dili makontrata o tensiyonado. Ang tensiyon sa ibabaw nga lawas makadugang sa dili maayo nga postura ug makapahuyang sa panglawas. Ang padayon nga dili maayo nga postura sa eskuylahan, trabahoan, ug balay mag-compress sa mga gusok, intercostal muscles, diaphragm, ug base sa liog. Gipugngan niini ang ribcage nga hingpit nga molapad, nga makadaot labing maayo nga pagginhawa. Sa paglabay sa panahon, ang kalig-on sa mga kaunuran sa respiratoryo maluya.

Himsog nga Postura

Ang hustong pag-align sa lawas makapamenos sa strain sa supportive structures sama sa ligaments, muscles, joints, ug discs. Ang usa ka himsog nga postura nagtugot sa mga indibidwal sa pagginhawa nga mas dali, paglihok nga mas episyente, pagrelaks, ug pagkatulog nga mas maayo.

Mga Sintomas sa Dili Maayo nga Postura

Gipakita sa panukiduki nga ang dugay nga pagpraktis sa dili maayo nga postura mahimong mosangpot sa mga problema sa panglawas, lakip ang:

• Sakit ug kanunay nga kasakit sa likod, liog, ug abaga.
• Hugot, sakit nga muscle knots/trigger point.
• Ang tensiyon sa ulo, limitado nga pagkatulog, ug mga problema sa paghilis.
• Bugnaw sa utok.
• Pagbalhin-balhin sa mood.
• Mga problema sa pagpang-ayo.

Ang pagginhawa gikan sa dughan nagsalig sa mga sekondaryang kaunuran sa liog ug collarbone imbes sa diaphragm. Ang mabaw nga mga pattern sa pagginhawa inubanan sa dili maayo nga mga postura hinungdan nga ang mga kaunuran sa ibabaw nga lawas dili molihok sa husto. Ang mas taas nga paglingkod sa lawas, ang lawas dili kaayo makasukol sa puwersa sa grabidad ug magpadayon sa usa ka lig-on nga kinauyokan. Ang hugot nga kaunoran sa palibot sa dughan hinungdan sa lingin nga mga abaga ug sa unahan nga postura sa ulo, nga dugang nga nagpaluya sa mga kaunuran nga makatabang sa pagpadayon sa usa ka tul-id nga postura. Ang mga simtomas sa pagkadili komportable sa dughan ug gusok mahimong resulta sa hugot nga mga kaunuran sa intercostal ug dili igo nga pagpalapad sa mga gusok.

Chiropractic Treatment

Ang mabaw nga pagginhawa mahimong balihon pinaagi sa regular nga pisikal nga kalihokan, ug mga sesyon sa pagbansay sa kaunuran sa respiratoryo makatabang sa pagpalambo sa postura ug kalidad sa kinabuhi. Ang pagginhawa sa lawom o tiyan naglakip sa pagkat-on sa paggamit sa mga kaunuran sa tiyan. Ang pagginhawa sa hinay ug lawom pinaagi sa ilong nagpuno sa baga sa hangin ug nagpalapad sa tiyan. Ang pagkat-on sa pagginhawa og lawom nga kanunay naghatag og mga benepisyo sama sa pagpamenos sa tensiyon, pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing, mas lig-on nga baga, ug pagpauswag sa pasundayag sa panghunahuna.

• Mga teknik sa pagtul-id sa postura paghupay sa sakit sa likod ug liog, pagpalambo sa kaunoran ug hiniusang function, pagmintinar sa kahimsog sa utok, pagdugang sa kalig-on sa mood, ug pagpalambo sa kahimsog sa dugokan.
• Ang pagkat-on unsaon pagginhawa og lawom nagkinahanglan og praktis.
• Usa ka teknik sa pagsugod mao ang pagginhawa og lawom ug pag-ihap hangtod sa 4 sa dili pa hinayhinay nga buhian ang gininhawa sa laing ihap hangtod sa 4.
• Ang mga indibidwal makamatikod sa ilang tiyan, gusok, ug dughan nga moduso sa unahan samtang sila moginhawa.
• Ang mga abaga, liog, ug taludtod sa hustong pag-align atol niini nga aksyon.
• Ibutang ang usa ka kamot sa tiyan aron susihon ang husto nga pagginhawa.
• Kini kinahanglan nga mobalhin sa gawas nga gamay samtang ang hangin mopuno sa mga baga.

---

Tinuod nga mga Pasyente, Tinuod nga Resulta

---

mga pakisayran

Albarrati, Ali, ug uban pa. "Epekto sa Matarung ug Nagduko nga mga Postura sa Paglingkod sa Kalig-on sa Kaunuran sa Pagginhawa sa Himsog nga Batan-ong mga Lalaki." Ang panukiduki sa BioMed internasyonal nga vol. 2018 3058970. 25 Pebrero 2018, doi:10.1155/2018/3058970

Aliverti, Andrea. "Ang mga kaunuran sa respiratoryo sa panahon sa ehersisyo." Pagginhawa (Sheffield, England) vol. 12,2 (2016): 165-8. doi:10.1183/20734735.008116

Guan, Hualin, ug uban pa. "Pagsusi sa Pagginhawa nga Piho-Postura." Mga Sensor (Basel, Switzerland) vol. 18,12 4443. 15 Dis. 2018, doi:10.3390/s18124443

Pickering, Mark, ug James FX Jones. "Ang diaphragm: duha ka physiological muscles sa usa." Journal of Anatomy vol. 201,4 (2002): 305-12. doi:10.1046/j.1469-7580.2002.00095.x

Sheel, Usa ka William. "Pagbansay sa kaunuran sa respiratoryo sa himsog nga mga indibidwal: pisyolohikal nga katarungan ug mga implikasyon alang sa pasundayag sa ehersisyo." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 32,9 (2002): 567-81. doi:10.2165/00007256-200232090-00003