Pagbansay sa Baseball: Chiropractic Back Clinic

Ang tanan nga mga dula lahi sa relatibong importansya sa lainlaing pisikal nga kahanas nga nakatampo sa dula ug indibidwal nga pasundayag. Ang Baseball usa ka tukma nga dula nga adunay paspas, eksplosibong mga lihok ug kalihokan sa tibuok lawas. Ang abilidad sa balik-balik nga pagpahigayon duol sa labing taas nga lebel nga adunay gamay nga pahulay gikinahanglan alang sa mga magdudula sa baseball. Ang pagbansay sa baseball naglakip sa multidimensional nga pamaagi nga nagtutok sa katulin, kaabtik, ug kalig-on sa paagi nga may kalabotan sa mga lihok ug mga kinahanglanon sa dula..

Pagbansay sa Baseball

Ang mga tigbansay kinahanglang mag-assess sa talagsaon nga mga panginahanglan sa sport ug magtino sa oras nga gikinahanglan aron mapalambo ang matag kalidad sulod sa atleta. Kinahanglang mag-focus sila sa mosunod:

• Pagpauswag sa kusog sa core ug rotation sa punoan.
• Pagdugang sa kalig-on ug kalig-on sa abaga.
• Pagpauswag sa dali nga reaktibo nga mga paglihok.
• Nagkadaghang explosiveness.
• Pag-uswag sa pagdagan, paglabay, ug katulin sa bat.
• injury paglikay.

Ang mga ehersisyo sa pagbansay sa baseball gitumong sa pagpausbaw sa katulin sa pagdagan, katulin sa bat, pag-pitch, ug katulin sa paglabay nga makaguba sa mga grupo sa kaunuran alang sa pagpauswag sa pasundayag samtang makunhuran ang peligro sa kadaot.. Ang pagbansay naglangkob sa hiniusa nga pagkondisyon nga naglakip sa:

• Sprinting
• Interval run
• Gitumba ang pisi
• Taas nga intensity cardio
• Kusog nga pagbansay

Mga Paglihok nga rotational

• Ang mga magdudula kasagaran kulang sa tiyan o kinauyokan nga kusog.
• Usa sa mga nag-unang aspeto sa baseball mao ang paghapak ug paglabay nga gihimo sa usa ka rotational nga kalihukan ug mga eksplosibo.
• Girekomenda ang mga magdudula nga magbansay sa rotationally nga adunay gaan nga gibug-aton ug taas nga tulin.
• Ang mga ehersisyo nga naghatag gibug-aton sa pag-rotate sa hips ug torso nga adunay resistensya, lakip ang cable ug pulley machines, mga ehersisyo sa dumbbell, Ug mga ehersisyo sa bola sa medisina, epektibo.
• Ang mga crunches sa tiyan ug lain-laing mga rotational twists nga adunay bola sa medisina makahimo og usa ka lig-on nga muscular base niini nga dapit.
• Kini makapauswag sa kalig-on ug gahum sa kinauyokan nga lugar, nga hinungdanon alang sa pag-swing sa usa ka kabog ug paglabay.

Trabaho sa Abaga ug Rotator Cuff

• Ang taas nga tensiyon gibutang sa hiniusa nga abaga ug ang mga kaunuran sa rotator cuff.
• Ang pitching mahitabo sa joint joint ug usa sa pinakapaspas nga lihok sa tawo.
• Ang nagbalikbalik nga kapit-os nagdugang sa risgo sa kadaot.
• Pagbansay-bansay nga nagpalig-on sa anterior ug posterior abaga kaunoran sa usa ka balanse nga paagi girekomendar.
• Ang pagka-flexible sa abaga gikinahanglan aron tugotan ang eksternal nga pagtuyok kung maglabay sa taas nga tulin.
• Deceleration mao ang dapit sa pitching diin ang mga kadaot mahitabo kasagaran.
• Plyometric mga ehersisyo sa abaga ug ibabaw nga lawas makatabang sa explosive pitching motion.

Katulin sa Pagbuto

• lain-laing mga mga ehersisyo sa plyometric girekomendar alang sa pagdugang sa explosive speed.
• Nag-uswag usab kini paglahutay sa kasingkasing.

Kusog sa Bat

• Ang mga magdudula nanginahanglan dugang nga ubos nga lawas ug kusog sa kinauyokan aron mapalambo ang gahum sa duyan.
• Ang mga kaunuran nanginahanglan rotational nga pagbansay sa taas nga tulin.
• Ang kusog nga kaunoran sa bat-ang ug bitiis maoy nagpasiugda sa duyan.
• Ang kinauyokan nga dapit nagbalhin sa rotational speed ngadto sa torso.
• Ang mga bukton mokompleto sa duyan.
• Ang episyente nga pagbalhin sa puwersa gikan sa ubos nga lawas ngadto sa ibabaw nga lawas o sa Prinsipyo sa kinetic chain nanginahanglan balanse alang sa labing maayo nga pagbalhin.
• Ang lig-on nga mga lats, triceps, ug forearms nagpadali sa labing maayo nga pagpadali sa bat panahon sa pagkontak sa bola.
• Mga ehersisyo sa forearm ug triceps, squats, bench presses, ug pull-ups girekomendar.

Paglabay nga Katulin

• Ang paglabay sa usa ka baseball sa taas nga tulin usa ka tibuuk nga paglihok sa lawas nga nanginahanglan tibuuk nga paglambo sa lawas.
• Ang lig-on nga bitiis, bat-ang, ug kinauyokan nga kaunoran gikinahanglan sa pagbalhin sa gahum gikan sa yuta, pataas pinaagi sa ubos nga lawas, ngadto sa lawas, ug dayon ang bukton ug kamot aron makamugna og usa ka paspas, mabunal nga pagbuhi sa bola.
• Gitimbang o tambal nga mga ehersisyo sa bola makapauswag sa tulin.
• Kini makapauswag sa pagmugna og gahum sa paglabay sa mga kaunuran.
• Ang katuyoan mao ang paghimo og gahum gamit ang usa ka bug-at ug dayon usa ka gaan nga karga aron matukod ang tulin sa bukton, ug paggamit husto nga porma makapauswag sa katulin sa paglabay nga luwas.
• Ang husto nga pag-rotate sa punoan sa panahon sa pag-cocking sa bukton ug kusog ug pagka-flexible nga pagbansay kinahanglan nga maglakip trunk rotational exercises aron mapalambo ang mga obliques aron mahimo ang labing taas nga tulin sa bukton.

Biomekanikal nga Pagtuki

Ang pag-analisar sa video sa usa ka magdudula naglakip sa:

• Mga mekaniko sa pitching
• Mga mekaniko sa pag-igo
• Pagtul-id sa sayop
• feedback
• Pagtimbang-timbang sa pag-uswag

Mga Kahanas sa Mental ug Emosyonal

• Mental ug emosyonal nga mga kahanas Ang pagbansay makatabang sa mga magdudula sa pag-atubang sa kalampusan, kapakyasan, ug presyur sa dula.
• Kinahanglang atubangon sa mga magdudula ang makanunayon nga kapakyasan ug magpabiling masaligon.

---

Pag-igo sa mga Sayop

---

mga pakisayran

Ellenbecker, Todd S, ug Ryoki Aoki. "Lakang-sa-Lakang nga Giya sa Pagsabot sa Kinetic Chain Concept sa Overhead Athlete." Kasamtangang mga pagsusi sa musculoskeletal medicine vol. 13,2 (2020): 155-163. doi:10.1007/s12178-020-09615-1

Fleisig, Glenn S et al. "Biomechanical Analysis sa Weighted-Ball Exercises alang sa Baseball Pitchers." Panglawas sa sports vol. 9,3 (2017): 210-215. doi:10.1177/1941738116679816

Rhea, Matthew R, ug Derek Bunker. "Pagkondisyon nga piho sa baseball." Internasyonal nga journal sa sports physiology ug performance vol. 4,3 (2009): 402-7. doi:10.1123/ijspp.4.3.402

Seroyer, Shane T et al. "Ang kinetic chain sa overhand pitching: ang potensyal nga papel niini alang sa pagpauswag sa pasundayag ug paglikay sa kadaot." Panglawas sa sports vol. 2,2 (2010): 135-46. doi:10.1177/1941738110362656