Usa ka Pagdagan Mahimong Makadugang 7 Oras sa Imong Kinabuhi, Matod sa Pagtuon

Kini artikulo orihinal nga migawas sa Time.com. 

Ang pagdagan usa ka yano ug episyente nga paagi sa ehersisyo: ang imong gikinahanglan mao ang usa ka parisan sa sapatos. Gipakita kini sa pagpaubos sa risgo sa usa ka tawo alang sa sakit sa kasingkasing ug kanser, posible pinaagi sa pag-regulate sa timbang ug presyon sa dugo. Karon bag-o lang pagtuon, nga gipatik sa journal Pag-uswag sa Sakit sa Cardiovascular sa miaging bulan, nagtaho nga ang mga tawo nga nagdagan lagmit mabuhi mga tulo ka tuig nga mas taas kaysa sa mga wala.

Ang mga tigdukiduki, nga nagtuon sa mga benepisyo sa pagdagan kaniadto, nakahukom sa pagtan-aw sa magamit nga panukiduki ug pag-imbestiga kung ang ubang mga porma sa ehersisyo sama sa paglakaw ug pagbisikleta naghatag parehas nga mga benepisyo, o kung ang mga magdadagan adunay espesyal nga bentaha.

Ang mga tigsulat sa pagtuon nakakaplag nga samtang ang ubang mga matang sa ehersisyo sama sa paglakaw ug pagbisikleta nalangkit sa mas taas nga kinabuhi, dili kini parehas nga lebel sa pagdagan. Gibanabana sa mga tigdukiduki nga ang usa ka oras nga pagdagan mahimong maghubad sa dugang nga pito ka oras nga idugang sa kinabuhi sa usa ka tawo. Ang mga benepisyo natapos sa mga tulo ka tuig, ug nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang mga pag-uswag sa gidahom sa kinabuhi nga lebel sa mga upat ka oras nga pagdagan matag semana. Dugang dagan wala nakit-an nga labi ka grabe alang sa usa ka tawo, apan ang mga tigdukiduki nag-ingon nga wala’y dugang nga dayag nga mga benepisyo sa taas nga kinabuhi.

RELATED: 7 Makapatingala nga Kamatuoran Bahin sa Pagdagan

Bisan pa, nakit-an ra sa mga tigdukiduki ang usa ka asosasyon nga relasyon tali sa pagdagan ug taas nga kinabuhi. Gipakita sa ilang datos nga ang mga tawo nga nagdagan lagmit nga magkinabuhi nga mas taas nga kinabuhi, apan dili ang pagdagan labi nga nagpataas sa kinabuhi sa usa ka tawo. Ang mga magdadagan lagmit nga adunay uban pang himsog nga pamatasan sa pagkinabuhi sama sa pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton, dili pagpanigarilyo ug pag-inom lamang sa mubu hangtod sa kasarangan nga kantidad sa alkohol, ang mga tigsulat nag-ingon. Bisan pa, ang mga nahibal-an nagsugyot nga ang pagdagan usa ka labi ka epektibo nga porma sa ehersisyo.

RELATED: 7 Mga Samad sa Pagdagan ug Unsaon Paglikay Niini

Nakaplagan usab sa pagtuon nga ang mga magdadagan nga naghimo usab sa ubang mga matang sa pisikal nga kalihokan adunay parehas nga ubos nga risgo sa sayo nga kamatayon, bisan pa ang paghiusa sa pagdagan uban sa uban nga ehersisyo mao ang "labing maayo nga pagpili," ang mga tigdukiduki misulat. (Girekomenda sa federal nga mga giya ang parehas nga aerobic nga ehersisyo, sama sa pagdagan, ug kusog sa pagbansay para sa maayo nga kahimsog.) Giila usab nila nga dili pa klaro kung pila ang luwas nga pagdagan, o kung ang usa ka tawo makadagan og sobra.

"Ang pagdagan mahimong adunay labing daghang benepisyo sa panglawas sa publiko, apan dili kini ang labing kaayo nga ehersisyo alang sa tanan tungod kay ang orthopedic o uban pang mga medikal nga kondisyon mahimong makapugong sa paggamit niini sa daghang mga indibidwal," ang mga tagsulat mitapos.