Pagpalig-on sa Oblique Muscle: El Paso Back Clinic

Ang 0blique muscles mosuporta ug motabang sa side-to-side nga paglihok, makatabang sa pagpadayon sa kusog sa likod ug himsog nga postura.. Adunay duha ka oblique muscle set, ang internal nga ug gawas nga obliques. Ang pagpadayon sa usa ka lig-on nga kinauyokan usa ka girekomenda nga paagi aron mapanalipdan ang lawas ug dugokan. Bisan pa, daghan ang nakalimot sa pagbansay ug pagpalig-on sa tanan nga mga oblique nga kaunuran. Ang mga indibidwal lagmit nga mag-focus sa taphaw nga kaunoran sa kaunoran, o tumbong sa tiyan, ug dili igo o bisan unsang pagtagad moadto sa mga lateral stabilizer o ang internal ug external obliques. Ang Chiropractic ug functional nga tambal makapabalik sa musculoskeletal flexibility, mobility, ug function.

Oblique Muscle

Ang mga eksternal nga obliques naglangkob sa usa ka dako nga bahin sa punoan nga lugar. Adunay duha ka gawas nga obliques sa matag kilid sa lawas, nga nahimutang sa lateral nga mga kilid sa rehiyon sa tiyan. Kini nga mga kaunuran adunay hinungdanon nga papel sa adlaw-adlaw nga paglihok.

gawas nga

• Ang mga eksternal nga obliques makatabang sa pag-rotate sa punoan ug pagsuporta sa spine rotation.
• Nagtabang sila sa pagbira sa dughan paubos aron i-compress ang lungag sa tiyan.
• Nagtabang sila sa pagduko gikan sa kilid ngadto sa kilid.
• Ang bisan unsang strain o kadaot sa kini nga mga kaunuran mahimong mosangpot sa mga isyu sa tiyan, bat-ang, ug likod.
• Ang pag-maximize sa gawas nga oblique nga kusog hinungdanon aron mapadayon ang usa ka lig-on nga kinauyokan.

Internal

Ang internal oblique usa ka kaunoran nga lawom sulod sa lateral nga bahin sa tiyan.

• Ang internal nga oblique nga kaunuran mao ang usa sa mga nag-unang stabilizer ug mga gimbuhaton sa pagbaluktot sa punoan ug pag-compress sa dughan.
• Ang posisyon niini naghimo niini nga dili makita, apan kini adunay importante nga papel sa paglihok sa lawas.
• Kini nga kaunoran mahimong molihok bilaterally, nagpasabut nga ang duha ka kilid mahimong molihok sa parehas nga oras.
• Kini nga mga kaunuran naghatag suporta sa taludtod ug postura.
• Ang pagka-strain o pagkasamad niini nga lugar mahimong hinungdan sa mga problema sa postura ug tiyan, bat-ang, ug mga isyu sa likod.

Pagtuyok ug Paglihok

Ang internal ug external obliques mao ang nag-unang rotator sa dugokan ug naghatag og thoracic spine mobility.

• Ang mga internal nga obliques nagtrabaho kauban ang mga eksternal nga obliques ug ang tumbong sa tiyan alang sa lateral spine flexion sa quadratus lumborum ug lumbar paraspinal.
• Ang internal obliques kay bahin sa reflexive core stabilization nga sistema, responsable sa pagmentinar intra-abdominal pressure o IAP.
• Nagtapot sila sa diaphragm, transverse abdominis, ug thoracolumbar fascia, nga nakatampo sa pag-stabilize sa core.
• Ang usa ka quadratus lumborum muscle spasm mahimong moresulta gikan sa pagpugong sa kaunoran sa mga obliques.

Pagsayaw

Kung ang mga internal nga oblique gipugngan, ang bayad mahimong hinungdan sa usa ka pagbag-o sa pagkasunod-sunod nga mga pattern sa posterior oblique subsystem.

• Kung kini nga sistema dili molihok sa husto, ang mga indibidwal kasagarang moreklamo sa pagkadili komportable sa hawak ug abaga.
• Ang usa ka kasagarang timailhan sa oblique inhibition mao ang mga indibidwal nga nagpugong sa ilang gininhawa sa panahon sa sukaranan nga mga pattern sa paglihok aron makaangkon og kalig-on, nga nagpakita sa dysfunction sa intrinsic nga stabilization subsystem.
• Ang yano nga mga lihok naglakip sa paglakaw nga gait, single-leg stance, flexion, extension, ug uban pa.

Sintomas sa Dysfunction

• Mga lingin nga abaga
• abaga kasakit
• Pag-flexion nga postura - Upper-crossed syndrome ni Janda.
• Internal nga rotated hips.
• Pagkunhod sa hip extension.
• Kawalay kalig-on sa tuhod ug pagkadili komportable.
• Sacroiliac joint locking ug sakit.
• Pagkadili komportable ug kasakit sa ubos nga likod.
• Lumbopelvic destabilisasyon sa bat-ang.
• Ang pagkunhod sa abilidad sa acceleration ug deceleration sa paglakaw.

Ang dysfunction sa usa ka lugar mosangpot sa imbalances sa ubang mga lugar, nga makaapekto sa paglihok ug hinungdan sa pagkadaot sa mga sindrom nga mahimong maglakip sa:

• Imbalances sa kaunuran.
• Pagkunhod sa stamina.
• Pagkunhod sa kusog.
• Dugang kakapoy.
• Sentral nga pagkasensitibo
• Dugang nga pagkagahi ug kahugot sa myofascial nga mga istruktura ug kinetic chain.
• Dugang nga risgo sa kadaot gikan sa dili balanse nga mga pattern sa paglihok ug mga oras sa reaksyon.

Pag-reset sa Chiropractic

Pag-atiman sa Chiropractic, pagmasahe, ug decompression therapy makapabalik sa balanse sa lawas pinaagi sa:

• Pagpagawas sa humok nga tisyu sa thoracolumbar fascia.
• Pagpalihok sa subluxated nga mga dapit sa thoracic spine, pelvis, ug hips.
• Manual therapy
• Pagpagawas sa soft-tissue nga gitabangan sa instrumento. 
• Pagdasig sa kaunuran
• Laser therapy
• ultrasound
• Pagtul-id ug pagpalig-on nga mga ehersisyo

Ang mga kiropraktor ug mga espesyalista sa rehabilitasyon sa taludtod nagrekomendar sa mga espesyal nga regimen sa pag-ehersisyo aron ma-target kini nga mga kaunuran nga naglakip sa:

• Kusog nga Plato sa pagbansay
• Mga ehersisyo sa gibug-aton sa lawas
• yoga
• Pilates
• High-intensity interval training - HIIT

Kung nakasinati ka sa hawak, hawak, ug ubos nga bukobuko nga pagkagahi o kahugot ug kasakit, konsultaha ang among propesyonal nga chiropractic team. Andam kami sa pagtabang!

---

Oblique Anatomy ug Paglihok

---

mga pakisayran

Calais-Germain, Blandine, ug Stephen Anderson. Anatomy sa Paglihok. Seattle: Eastland, 1993.

Cook G. Movement: Functional Movement Systems: Screening, Assessment, ug Corrective Strategy. Aptos, CA: On Target Publications, 2010.

Elphinston J. Stability, Sport ug Performance Movement: Practical Biomechanics ug Systematic Training alang sa Movement Efficacy ug Injury Prevention. Lotus Publishing, 2013.

Huxel Bliven, Kellie C, ug Barton E Anderson. "Pagbansay sa kalig-on sa core alang sa paglikay sa kadaot." Panglawas sa sports vol. 5,6 (2013): 514-22. doi:10.1177/1941738113481200

Myers TW. Anatomy Trains: Myofascial Meridians alang sa Manwal ug Movement Therapist. Edinburgh: Churchill Livingstone, 2001.

Neumann DA. Kinesiology sa Musculoskeletal System: Mga Pundasyon alang sa Pisikal nga Rehabilitasyon. St. Louis: Mosby, 2002.

Starrett K, Cordoza G. Nahimong Supple Leopard: Ang Kinatibuk-ang Giya sa Pagsulbad sa Sakit, Paglikay sa Kadaut, ug Pag-optimize sa Athletic Performance. Las Vegas: Victory Belt Pub., 2013.

Weinstock D. NeuroKinetic Therapy: Usa ka Bag-ong Pamaagi sa Manwal nga Pagsulay sa Muscle. Berkeley, CA: North Atlantic, 2010.