Sama sa gihisgutan niini nga siklo kita magtrabaho sa kusog sa pagbitad, pag-set up alang sa usa ka mas maayo nga Memorial Day Murph, ug dugang nga dugang nga kusog nga trabaho nga buhaton sa imong kaugalingon pagkahuman o sa wala pa ang WOD. Makita nimo kini nga video dinhi.
Hinuon, �Murph� usa ka ehersisyo nga among gihimo kada Memorial Day. Kini usa ka klasiko nga CrossFit nga pag-ehersisyo nga halos matag CrossFitter nahimo sa usa ka punto o sa lain. Gihimo kini isip handumanan ni Navy Lieutenant Michael Murphy, 29, sa Patchogue, NY, kinsa gipatay sa Afghanistan Hunyo 28, 2005. (Oo, ang samang lalaki nga gipakita sa Lone Survivor Movie)
Karon atong atakehon ang usa ka bersyon sa Murph. Bisan pa, ang mga set sa gymnastic nga trabaho gimandoan sa mas dagkong mga set kaysa gigamit sa kadaghanan sa mga tawo, nga nagtukod og pipila ka paglahutay sa kaunuran.
WOD
�70% Murph�
1100m Run
70 Pullup
140 Mga Pushup
210 Mga squats
1100m Run
Ang tunga-tunga KINAHANGLANG buhaton sa 10 ka set sa
7 Pullup
14 Mga Pushup
21 Mga squats
NOTE SA COACH: Ayaw kahadlok ani nga workout. Mahimong makahadlok kini tan-awon sa unang pagtan-aw apan kung gikinahanglan, sama sa kanunay, mahimo nimong sukdon ang gitas-on sa dagan ug/o matag movemen. Para kana sa imong mga coach. Ang tanan nga lebel sa kahanas siguradong mahimo ang pag-ehersisyo karon.
� Si coach Marc
Supplemental nga Kusog nga Trabaho
1) Kettblebell RDLs- 3�15 @ Pinakabug-at
2) Wide Grip Lat Pulldowns- 3�8-10@ pinakabug-at
3) Naglingkod nga Laray- 3�8-10@ pinakabug-at
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Lunes 4/17/17" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
