Mga kadaot sa Volleyball: Pagtratar ug Rehabilitasyon sa Chiropractic

Mga tunga sa milyon nga mga estudyante sa high school sa US ang nagdula og volleyball. Bisan ang ginikanan sa usa ka magdudula sa volleyball o bahin sa usa ka liga sa kalingawan, ang katuyoan mao ang pag-andam alang sa panahon, nga nagpasabut nga mapugngan ug masulbad ang mga kadaot sa volleyball. Kini usa ka lisud kaayo nga dula nga adunay dali nga paglihok, paglukso, paglikos, pag-dive, pag-spiking, ug uban pa. Bisan pa sa kahimsog ug kahimsog, ang daghang pagbansay kauban ang dula nga dula makadaot sa lawas. Ang Chiropractic makabenepisyo sa mga magdudula sa volleyball.

Kasagarang Mga Kadaut sa Volleyball

Ngano nga Nagtrabaho ang Chiropractic

Ang Chiropractic nga pagtambal ug rehabilitasyon, ilabi na sa usa ka sports chiropractor, girekomendar alang sa volleyball injuries tungod kay kini nagtubag sa mga acute ug chronic injuries sa tanang bahin sa lawas. Ang Chiropractic nagtratar sa tibuok musculoskeletal system. Ang husto nga joint alignment gikan sa chiropractic adjustments sa dugokan ug sa tibuok lawas nagmintinar sa biomechanic integrity. Gipamenos niini ang kusog nga epekto sa mga lutahan. Ang mga pagtambal sa humok nga tisyu sama sa pagpalihok sa humok nga tisyu nga gitabangan sa instrumento makatabang sa pagsulbad sa mga samad pinaagi sa paghatag sa mga tisyu og dugang nga pag-agos sa dugo ngadto sa apektadong lugar nga nagtugot sa mas paspas nga pagkaayo. Kadaghanan sa mga samad sa volleyball resulta sa sobra nga paggamit sa mga lutahan ug kaunuran, nga miresulta sa balik-balik nga pagpamugos. Sa volleyball, ang balik-balik/sobra nga paggamit nga mga kadaot kasagaran sa mga tuhod, buolbuol, ug abaga. Naggikan kini sa tanan nga paglukso, pagserbisyo, ug pag-spiking.

Mga Benepisyo sa Manlalaro

Ang Sakit sa Lawas Naminusan/Nagaan

Daghang mga atleta, lakip ang mga magdudula sa volleyball, wala makakuha sa husto nga oras sa pagbawi sa pagbansay o pagdula.

• Ang pagkunhod sa mga panahon sa pagkaayo hinungdan sa pagsakit sa lawas ug pagkagahi nga mahimong magsapaw sa usa ka kadaot.
• Ang Chiropractic makapakunhod ug makapahupay sa kasakit sa lawas.
• Ang Chiropractic nagpasiugda sa mas paspas nga pagkaayo.

Paghangup nga Maayo

Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga atleta nga nakadawat sa regular nga pag-atiman sa chiropractic nakakaplag sa katulin ug paglihok sa paglihok nga gipauswag.

• Ang mga atleta nanginahanglan paspas nga mga reflexes ug labing maayo nga koordinasyon sa kamot ug mata.
• Ang katulin, paglihok, reflexes, ug koordinasyon nagdepende sa usa ka himsog nga sistema sa nerbiyos.
• 90% sa sentral nga sistema sa nerbiyos nagbiyahe sa dugokan.
• Ang pag-align sa taludtod mahimong magtugot alang sa husto nga pag-agos sa nerbiyos o makabalda sa pag-agos sa nerbiyos.
• Bisan kung ang usa lang ka bahin sa spinal ang dili masaligon ug wala sa lugar, ang sistema sa nerbiyos mahimong makaapekto sa mga reflexes, katulin, paglihok, ug koordinasyon sa kamot ug mata.
• Ang maayo nga paglihok sa dugokan ug sistema sa nerbiyos makasiguro nga ang magdudula anaa sa ilang labing kaayo.

Mas Paspas nga Panahon sa Pag-ayo sa Samad

Ang pag-ayo sa lawas sa hustong paagi nagkinahanglan og panahon. Sama nga ang lawas nanginahanglan og tulog/pahulay aron makalihok sa hustong paagi, mao usab ang mga samad.

• Ang isyu alang sa mga atleta mao ang pila ka oras sa pag-ayo.
• Ang indibidwal nga mga atleta nga nakadawat sa chiropractic nga pag-atiman gipakita nga mas paspas nga pag-ayo.

Kalihokan ug Kalig-on

Ang usa ka doktor sa chiropractic makapakunhod sa presyur sa palibot sa mga ugat sa nerbiyos nga mogawas sa dugokan, nga makatabang sa pagpalambo sa performance sa magdudula. Kini naglakip sa:

• Sakup sa paglihok
• Kalihokan ug pagka-flexible
• Kalig-on
• Pagbatas

Aron mahibal-an kung giunsa makatabang ang chiropractic, kontaka Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic. Maghimo kami usa ka hingpit nga pagsusi sa musculoskeletal ug sistema sa nerbiyos.

---

Pagtambal sa Ankle Sprain

---

Pila ka mga Kaloriya Sulod sa 24 ka oras

Mga tumotumo nga nagtanyag og mga estratehiya nga makalikay sa kakugi ug pasalig nga ang panginahanglan sa pagkaon ug ehersisyo kinahanglang likayan. Ang mga indibiduwal dili makadahom nga makasinati ug himsog nga mga pagbag-o sa komposisyon sa lawas pinaagi sa pagdugang/pagkunhod sa frequency sa pagkaon kon sila nagpuyo sa usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi. Dili importante kung unsa ka subsob o unsang orasa ang usa ka tawo mokuha ug kaloriya (adunay pagkaon). Ang importante kon pila ka kaloriya ang nabatonan sa usa ka tawo sulod sa 24 ka oras. Ang usa ka pagtuon nagtan-aw sa himsog nga mga tawo nga mikaon og usa ka dako nga pagkaon sa usa ka adlaw sulod sa duha ka semana ug sa ulahi mikaon sa samang pagkaon apan mikaylap sa lima ka gagmay nga mga pagkaon sulod sa laing duha ka semana. Nahinapos nga wala’y kalainan sa istatistika sa pagtaas o pagkawala sa gibug-aton sa lawas tali sa duha nga pamaagi sa pagkaon. Ang 2000 ka kaloriya sa 3 ka kan-anan mao ra ang 2000 ka kaloriya nga nakonsumo sa 5 ka kan-anan. Walay ikapuli sa hustong pagkaon ug ehersisyo. Ang focus kinahanglan sa unsa ug unsa ka daghan ang imong gikaon.

mga pakisayran

Eerkes, Kevin. "Mga samad sa volleyball." Ang karon nga mga taho sa tambal sa sports vol. 11,5 (2012): 251-6. doi:10.1249/JSR.0b013e3182699037

Gouttebarge, Vincent ug uban pa. "Pagpugong sa musculoskeletal injuries sa mga recreational adult volleyball players: design of a randomized prospective controlled trial." BMC musculoskeletal disorders vol. 18,1 333. 2 Ago. 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6

Kilic, O ug uban pa. "Insidente, etiology, ug pagpugong sa musculoskeletal injuries sa volleyball: Usa ka sistematikong pagrepaso sa literatura." European journal sa sports science vol. 17,6 (2017): 765-793. doi:10.1080/17461391.2017.1306114

Seminati, Elena, ug Alberto Enrico Minetti. "Sobra nga paggamit sa pagbansay / praktis sa volleyball: Usa ka pagrepaso sa mga kadaot nga may kalabutan sa abaga ug dugokan." European journal sa sports science vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090

Wolfram, G ug uban pa. "Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit" [Thermogenesis sa mga tawo human sa lain-laing frequency sa oras sa pagpangaon]. Mga talaan sa nutrisyon ug metabolismo vol. 31,2 (1987): 88-97. doi:10.1159/000177255