Diet sa Mediteranyo
Gibanabana nga 86 Milyon nga Amerikano ang Nameligro Alang sa Type 2 Diabetes
Apan halos 90 porsiyento kanila wala mahibalo niini.
Ang mga doktor nag-ingon nga ang pagsunod sa usa ka diyeta sa Mediteranyo mahimong makatabang sa pag-usab sa imong risgo nga maugmad ang Type 2 diabetes.
Ang pagkaon sa Mediteranyo, nga labi ka sikat gikan sa Spain ug Italy hangtod sa Greece ug Middle East, kadaghanan nagpunting sa mga seasonal nga prutas ug utanon.
�Kini ngitngit nga dahon nga mga utanon, bag-ong gipanguha nga mga utanon sa tanan nga lainlaing lahi� sama sa kale ug collards ug spinach ug chard,� miingon si Dahlia Shaaban, founder sa Washington, DC-based Live Deliciously.
Ang kadaghanan sa mga pagkaon sa usa ka diyeta sa Mediteranyo gikan sa mga tanum, apan si Shaaban nag-ingon nga moadto alang sa isda o maniwang nga mga protina kaduha matag semana. Ang salmon ug tuna, pananglitan, adunay Omega 3 Fatty Acids nga nagpasiugda sa kahimsog sa kasingkasing ug utok.
�Mao nga makahunahuna ka nga maghuot sa imong plato sa daghang mga pagkaon nga nakabase sa tanum, unya maglingaw sa karne dinhi ug didto,' gipasabut ni Shaaban.
Ang Beans, Nuts ug Whole Grains Maoy Adlaw-adlaw nga Staples sa Mediteranyo nga Pagkaon
�Ang lugas usa ka butang nga imong makuptan,� ni Shaaban. �Brown rice, farro, lapad nga bugas, quinoa, bulgur o cracked nga trigo. Ang labing komon nga mga liso nga imong makita sa Mediteranyo mao ang: lentil, chickpeas, fava beans, black eyed peas.
Ang American Diabetes Association nagsugyot sa paggamit sa lana sa oliba sa pagluto imbes nga mantekilya o margarine. Makatabang kini sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol. Ug kung bahin sa panimpla, ang mga utanon, mga panakot ug juice sa citrus mas maayo nga kapilian kaysa sa asin.
Sa katapusan, limitahan ang alkohol ug asukal—ug nakuha nimo ang hingpit nga kombinasyon sa mga kapilian nga mahunahunaon sa kahimsog alang sa mga tawo nga nagdumala sa diabetes.
�Dili lang kini usa ka diyeta, kini usa ka estilo sa kinabuhi,� ingon ni Shaaban.
Para sa mga resipe nga dinasig sa Mediteranyo, bisitaha ang Pagkinabuhi nga Lami�ug�Mabuhi nga Deliciously Tribu Mga panid sa Facebook.
Tawag Karon!
� 2017 WFAA-TV
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Ang Pagkaon sa Mediteranyo Mahimong Makatabang sa Pagpakunhod sa Risgo sa Type 2 Diabetes" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
