Usa ka Lalom nga Pagtan-aw Sa Metabolic Syndrome | El Paso, TX (2021)

Sa podcast karon, Dr. Alex Jimenez, health coach Kenna Vaughn, chief editor Astrid Ornelas naghisgot bahin sa metabolic syndrome gikan sa usa ka lain-laing mga punto sa panglantaw ingon man usab, lain-laing mga nutraceuticals sa pakigbatok sa panghubag.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Welcome, guys, welcome sa podcast para kang Dr. Jimenez ug mga tripulante. Gihisgutan namon ang metabolic syndrome karon, ug hisgutan namon kini sa lahi nga punto sa panglantaw. Hatagan ka namon og maayo, mapuslanon nga mga tip nga mahimong makatarunganon ug dali nga mahimo sa balay. Ang metabolic syndrome usa ka halapad kaayo nga konsepto. Naglangkob kini og lima ka dagkong isyu. Kini adunay taas nga glucose sa dugo, kini adunay mga pagsukod sa tambok sa tiyan, kini adunay mga triglycerides, kini adunay mga isyu sa HDL, ug kini adunay usa ka tibuuk nga conglomeration sa dinamika nga kinahanglan sukdon sa tibuuk nga hinungdan nga atong gihisgutan ang metabolic syndrome tungod kay kini makaapekto sa atong komunidad. daghan. Busa, atong hisgotan kining partikular nga mga isyu ug unsaon nato kini pagsulbad. Ug hatagan ka ug abilidad sa pagpahiangay sa imong estilo sa kinabuhi aron dili ka mahuman. Usa kini sa labing hinungdanon nga mga sakit nga nakaapekto sa modernong medisina karon, labi na kung masabtan naton kini. Bisan asa ka moadto, makita nimo ang daghang mga tawo nga adunay metabolic syndrome. Ug kini bahin sa usa ka katilingban, ug kana usa ka butang nga imong nakita sa Europe ingon ka daghan. Apan sa America, tungod kay daghan man ta og mga pagkaon ug kasagaran mas dako ang atong mga plato, aduna kitay abilidad sa pagpahaom sa atong lawas sa lain-laing paagi pinaagi lang sa atong gikaon. Wala’y sakit nga mabag-o nga dali ug paspas sama sa usa ka maayong mekanismo ug maayong protocol aron matabangan ka sa mga sakit nga metaboliko ug metabolic syndrome. Sa ingon niana, karon, kami adunay usa ka grupo sa mga indibidwal. Naa mi Astrid Ornelas ug Kenna Vaughn, nga maghisgot ug magdugang og impormasyon para makatabang namo sa proseso. Karon, si Kenna Vaughn ang among coach sa kahimsog. Siya ang nagtrabaho sa among opisina; kung ako usa ka nagpraktis nga doktor sa pisikal nga tambal ug kung nagtrabaho ako sa mga tawo nga usa sa usa, kami adunay ubang mga tawo nga nagtrabaho sa mga isyu sa pagdiyeta ug mga panginahanglanon sa pagkaon. Ang akong team dinhi maayo kaayo. Anaa usab ang among nag-una nga tigdukiduki sa klinika ug ang indibidwal nga nag-curate sa kadaghanan sa among teknolohiya ug naa sa tumoy sa among gibuhat ug among siyensya. Kini si Mrs. Ornelas. Mrs. Ornelas o Astrid, sa among pagtawag kaniya, siya ghetto nga adunay kahibalo. Nasuko siya sa siyensya. Ug kini sa tinuud, kung diin kami. Karon, nagpuyo kita sa usa ka kalibutan diin ang panukiduki moabut ug nagluwa gikan sa NCBI, nga mao ang repositoryo o PubMed, nga makita sa mga tawo nga gigamit namon kini nga kasayuran ug gigamit namon kung unsa ang molihok ug kung unsa kini. Dili tanan nga impormasyon tukma sa PubMed tungod kay lainlain ang imong panglantaw, apan kini halos sama sa usa ka tudlo sa usa ka pulso kung atong gisulod ang atong tudlo. Makita nato ang mga butang nga makaapektar niini. Uban sa piho nga mga keyword ug piho nga mga alerto, mapahibalo kami sa mga pagbag-o alang sa, ingnon ta, mga isyu sa asukal sa pagkaon o mga isyu sa triglyceride nga adunay mga isyu sa tambok, bisan unsa bahin sa mga sakit sa metaboliko. Mahimo kaming makahimo og usa ka protocol sa pagtambal nga live nga gipahiangay gikan sa mga doktor ug tigdukiduki ug PhD sa tibuuk kalibutan hapit dayon, sa literal bisan sa wala pa kini ma-publish. Pananglitan, karong Pebrero 1. Dili kini, apan makakuha kami mga resulta ug mga pagtuon nga gipresentar sa National Journal of Cardiology nga mogawas sa Marso kung kana makatarunganon. Mao nga ang kasayuran sayo nga init sa prensa, ug si Astrid nagtabang kanamo nga mahibal-an kini nga mga butang ug nakita, "Uy, nahibal-an nimo, nakit-an namon ang usa ka butang nga init kaayo ug usa ka butang nga makatabang sa among mga pasyente" ug nagdala sa N nga katumbas sa usa, nga mapailubon- doktor katumbas sa usa. Ang usa ka pasyente ug therapist parehas sa usa nga wala kami maghimo mga piho nga protocol alang sa tanan sa kinatibuk-an. Naghimo kami og piho nga mga protocol alang sa matag tawo samtang nagpadayon kami sa proseso. Busa sa atong pagbuhat niini, ang panaw sa pagsabot sa metabolic syndrome mao ang kaayo dinamiko ug lawom kaayo. Makasugod kita gikan sa pagtan-aw lang sa usa ka tawo hangtod sa buhat sa dugo, hangtod sa mga pagbag-o sa pagkaon, sa mga pagbag-o sa metaboliko, hangtod sa kalihokan sa cellular nga kini aktibo nga nagtrabaho. Gisukod namon ang mga isyu sa BIA ug BMI, nga among nahimo sa nangaging mga podcast. Apan makasulod usab kita sa lebel, ang genomics ug ang pagbag-o sa mga chromosome ug ang mga telomere sa mga chromosome, nga mahimo natong maapektuhan sa atong pagkaon. OK. Ang tanan nga mga dalan padulong sa mga diyeta. Ug kung unsa ang akong gisulti sa usa ka lahi nga paagi, ang tanan nga mga dalan padulong sa mga smoothies, OK, mga smoothies. Tungod kay kung atong tan-awon ang mga smoothies, atong tan-awon ang mga sangkap sa smoothies ug adunay mga dinamika nga mga abilidad sa pagbag-o karon. Ang akong gipangita mao kung nangita ko og mga pagtambal, akong gitan-aw ang mga butang nga makapaarang-arang sa kinabuhi sa mga tawo, ug unsaon nato pagbuhat niini? Ug alang sa tanan nga mga inahan, nasabtan nila nga mahimo nga wala sila makaamgo nga gibuhat nila kini, apan ang usa ka inahan wala momata nga nag-ingon, hatagan ko ang akong anak og pagkaon. Dili, siya usa ka matang sa pagbuhat sa usa ka mental lavage sa pagdala sa tibuok kusina tungod kay siya gusto sa infuse sa labing maayo nga nutrisyon alang sa ilang anak ug sa paghalad sa ilang mga labing maayo nga matang sa mga kapilian alang sa ilang mga anak sa pag-adto sa kalibutan o daycare o elementarya, pinaagi sa middle school, pinaagi sa high school aron ang bata molambo og maayo. Walay mogawas nga naghunahuna nga hatagan nako ang akong anak og basura ug. Ug kung mao kana ang kahimtang, aw, dili kana maayo nga pagkaginikanan. Apan dili ta maghisgot niana nga maayo; maghisgot kita bahin sa maayong nutrisyon ug pagpahiangay sa mga butang. Mao nga gusto nako ipaila si Kenna karon. Ug hisgutan niya ang gamay kung unsa ang among buhaton kung makakita kami usa ka tawo nga adunay mga sakit sa metaboliko ug ang among pamaagi niini. Mao nga sa iyang pag-agi niana, masabtan niya kung giunsa namo pagtimbang-timbang ug pag-assess ang usa ka pasyente ug dad-on kini aron makasugod kami pagkuha gamay nga kontrol alang sa kana nga indibidwal.

 

Kenna Vaughn: Sige. Mao nga una, gusto lang nako nga hisgutan ang bahin sa mga smoothies labi pa. Usa ko ka inahan, mao nga sa buntag, ang mga butang mabuang. Wala ka'y ​​daghang oras sama sa imong gihunahuna, apan kinahanglan nimo ang mga sustansya nga sustansya ug ingon usab ang imong mga anak. So ganahan ko ug smoothies. Super paspas sila. Makuha nimo ang tanan nga imong gikinahanglan. Ug kadaghanan sa mga tawo naghunahuna nga kung mokaon ka, mokaon ka aron mabusog ang imong tiyan, apan mokaon ka aron mapuno ang imong mga selyula. Ang imong mga selula mao ang nanginahanglan sa mga sustansya. Kana ang nagdala kanimo sa kusog, metabolismo, tanan kana. Mao nga ang mga smoothies usa ka maayo kaayo nga kapilian, nga gihatag namon sa among mga pasyente. Naa pa gani mi libro nga adunay 150 ka smoothie nga mga resipe nga maayo alang sa anti-aging, pagtabang sa diabetes, pagpaubos sa cholesterol, pagpugong sa panghubag, ug mga butang nga sama niana. Mao nga kini usa ka kapanguhaan nga among gihatag sa among mga pasyente. Apan kami adunay daghang uban pang mga kapilian alang sa mga pasyente nga adunay sakit nga metaboliko.

 

Dr. Alex Jimenez DC*:  Sa dili pa ka mosulod diha, Kenna. Idugang lang nako nga ang akong nakat-unan mao nga kinahanglan natong himoon kini nga simple. Kinahanglan namon nga dad-on ang mga balay o takeaway. Ug kung unsa ang among gipaningkamutan nga buhaton mao nga kami naningkamot sa paghatag kanimo sa mga himan nga makatabang kanimo sa kana nga proseso. Ug dad-on ka namo sa kusina. Among gunitan ang imong dalunggan, ingnon ta, ug ipakita namo kanimo ang mga dapit diin kinahanglan namong tan-awon. Mao nga si Kenna hapit na maghatag kanamo sa kasayuran bahin sa mga smoothies nga makatabang kanamo sa mga pagbag-o sa pagkaon nga among mahatag sa among mga pamilya ug mabag-o ang metaboliko nga katalagman nga nakaapekto sa daghang mga tawo nga gitawag nga metabolic syndrome. Sige na nga.

 

Kenna Vaughn: OK, sama sa iyang giingon sa mga smoothies. Usa ka butang nga kinahanglan nimong idugang sa imong smoothie mao, nga gusto nako idugang sa akoa mao ang spinach. Ang spinach usa ka maayo nga pagpili tungod kay kini naghatag sa imong lawas og dugang nga sustansya. Nagkuha ka og dugang nga pag-alagad sa mga utanon, apan dili nimo kini matilawan, ilabi na kung kini gitabonan sa natural nga katam-is nga imong makita sa mga prutas. Mao nga kana usa ka maayong kapilian kung bahin sa mga smoothies. Apan ang laing butang nga gihisgutan ni Dr. Jiménez mao ang ubang mga butang sa kusina. Mao nga adunay uban pang mga kapuli nga gusto namon nga gamiton ug ipatuman sa among mga pasyente. Makasugod ka sa ginagmay, ug makahimo kini og dakong kalainan pinaagi lang sa pag-ilis sa mga mantika nga imong gigamit sa pagluto. Ug magsugod ka sa pagtan-aw sa usa ka pag-uswag sa imong mga lutahan, imong mga anak, ug ang tanan mouswag lang pag-ayo. Mao nga usa ka butang nga gusto namon nga magamit sa among mga pasyente mao ang mga lana, sama sa lana sa avocado, lana sa lubi, ug… Lana sa oliba? Lana sa olibo. Oo, salamat, Astrid.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Kana mao ang lana sa oliba. Kadto si Astrid sa luyo. Gikuha namo ang mga kamatuoran nga maayo kaayo ug nagpadayon.

 

Kenna Vaughn: Kung imong gibalhin kana, ang imong lawas nagbungkag sa mga butang nga lahi sa mga unsaturated fats. Mao na kana ang lain nga kapilian nga naa nimo sa kusina gawas sa paghimo sa mga smoothies. Apan sama sa akong giingon kaniadto, ako tanan bahin sa dali, dali, yano. Mas dali nga usbon ang imong estilo sa kinabuhi kung adunay usa ka tibuuk nga grupo sa imong palibot. Ug sa diha nga kini sayon, ikaw dili. Dili nimo gusto nga mogawas ug himuon ang tanan nga labi ka lisud tungod kay ang posibilidad nga magpabilin ka niini dili kaayo taas. Mao nga usa ka butang nga gusto namon buhaton mao ang pagsiguro nga ang tanan nga among gihatag sa among mga pasyente dali buhaton ug kini makab-ot alang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Visual kaayo ko. Mao nga kung moadto ko sa kusina, ganahan ko nga ang akong kusina sama sa cocina o bisan unsa nga tawag niini sa Italy, ang cucina ug ako adunay tulo ka botelya didto, ug ako adunay usa ka avocado oil. Naa koy lana sa lubi, ug naa koy lana sa olibo didto. Adunay dagkong mga botelya didto. Gipatahom nila sila, ug sila tan-awon nga Tuscan. Ug, nahibal-an nimo, dili ko igsapayan kung kini usa ka itlog, dili ko igsapayan. Usahay, bisan pag nag kape ko, mukuha kog lana sa lubi, ug ibubo nako kana ug himoon akong java nga naay lana sa lubi. Busa, oo, padayon.

 

Kenna Vaughn: Moingon ko nga maayo usab kana nga kapilian. Mao nga nag-inom ko og green nga tsa, ug gidugangan usab nako ang lana sa lubi sa green nga tsa aron matabangan ang tanan ug hatagan ang akong lawas og lain nga dosis sa mga fatty acid nga gusto namon.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Naa koy pangutana nimo kung ingon niana ang imong kape; sa diha nga ikaw adunay lana niini, kini ba nga matang sa lubricate sa imong mga ngabil.

 

Kenna Vaughn: Nagbuhat kini og gamay. Busa sama usab kini sa chapstick.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, kini tinuod. Kini sama sa, Oh, gihigugma ko kini. OK, padayon.

 

Kenna Vaughn: Oo, kinahanglan ko usab nga pukawon og gamay aron masiguro nga husto ang tanan. Oo. Ug unya usa pa nga butang nga naghisgot lang bahin sa usa ka butang nga mahimo sa among mga pasyente kung bahin sa balay, adunay daghang lainlaing mga kapilian sa pagkaon sa isda. Ang pagdugang sa imong maayong pagkaon sa isda sa tibuok semana, makatabang usab kana. Ug tungod lang kay ang isda naghatag ug daghang nindot nga mga butang sama sa omegas, nahibal-an ko nga si Astrid adunay usab dugang nga impormasyon sa omegas.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Naa koy pangutana sa wala pa mosulod si Astrid. Nahibal-an nimo, tan-awa, kung maghisgot kita bahin sa carbohydrates, mga tawo, kini ba ang carbohydrate? Oh, ang mga tawo nag-ingon nga ang usa ka mansanas, saging, mga candy bar, ug tanan nga mga matang sa mga butang nga ang mga tawo mahimo’g makaguba sa mga carbohydrate o protina. Manok, baka, bisan unsa nga mahimo nilang gubot. Apan usa sa mga butang nga akong nakit-an nga ang mga tawo adunay kalisud sa panahon mao ang unsa ang maayo nga mga tambok? Gusto ko sing lima. Hatagi kog napulo ka maayong tambok sa usa ka milyon nga dolyar. Hatagi akog napulo ka maayong tambok sama sa mantika, sama sa karne. Dili, mao kini ang atong gihisgutan. Tungod kay ang yano nga kamatuoran nga atong gigamit ug dugangan pa nato kini nga medyo dili maayo mao ang lana sa avocado. Lana sa olibo. Lana ba sa lubi? Mahimo natong gamiton ang mga butang sama sa mantikilya nga mga lana, lain-laing mga matang sa mga margin, ug dili mga margin, apan mga matang sa mantikilya nga gikan, kabalo ka, gipakaon sa sagbot nga mga baka. Mahimong mahurot na kita sa mga creamer, nahibal-an nimo, mga non-nodairy creams, mga espesipiko kaayo nga mga creamer, kadtong nahutdan nato niini, di ba? Tinuod nga paspas. So murag, unsa pa man ang tambok, di ba? Ug dayon atong pangitaon kini. Mao nga usa sa labing kaayo nga paagi aron mahimo kini mao nga dili naton kanunay ibutang ang creamer sa ibabaw o ang atong mantekilya sa ibabaw, nga sa ingon, pipila ka mga kape nga naa nila, gibutang nila ang mantekilya ug gisagol kini, ug gihimo nila. usa ka talagsaon nga gamay nga java hit. Ug ang tanan moabut uban ang ilang gamay nga luya ug mga lana ug ilang kape ug naghimo og espresso gikan sa langit, di ba? Busa unsa pa ang atong mahimo?

 

Kenna Vaughn: Mahimo nato, sama sa akong giingon, nga idugang ang mga isda, nga makatabang sa paghatag sa atong mga lawas og dugang niadtong mga omega. Ug unya makahimo usab kami og daghang mga utanon nga purpura, ug kana maghatag sa imong lawas og daghang mga antioxidant. Mao nga kana usa ka maayong kapilian kung bahin sa grocery store. Usa ka lagda sa kumagko nga akong gihigugma ug nadungog sa dugay na nga panahon mao ang dili pagpamalit sa mga pasilyo mao ang pagsulay sa pagpamalit sa mga sulud tungod kay ang mga sulud diin makit-an nimo ang tanan nga presko nga produkto ug ang tanan nga maniwang nga karne. Kini kung magsugod ka sa pagsulod sa mga agianan, ug kana kung diin ka magsugod sa pagpangita, nahibal-an nimo, ang cereal, kadtong dili maayo nga carbohydrates, kadtong yano nga carbohydrates nga gihigugma sa pagkaon sa Amerika apan dili kinahanglan. Ang mga Oreo?

 

Kenna Vaughn: Oo.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Ang agianan sa kendi nga nahibal-an sa matag bata. OK, oo. 

 

Kenna Vaughn: Mao nga usa ra ka maayong punto didto. Mao nga kung mosulod ka sa among opisina, kung nag-antos ka sa metabolic syndrome o bisan unsa sa kinatibuk-an, gihimo namon ang imong mga plano nga super personal ug gihatagan ka daghang mga tip. Naminaw kami sa imong estilo sa kinabuhi tungod kay ang mosalir sa usa ka tawo mahimong dili mosaler sa lain. Mao nga gisiguro namon nga mahatagan ka namon sa kasayuran nga nahibal-an namon nga magmalampuson ka ug maghatag edukasyon tungod kay kana usa pa ka dako nga bahin niini.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Tanang dalan padulong sa kusina, ha? Husto? Oo, ilang gibuhat. OK, mao nga atong i-zoom sa tukma alang sa tambok ug sa nutraceuticals. Gusto ko nga hatagan ka ug ideya kung unsa nga klase sa nutraceutical ang angay alang kanamo tungod kay gusto namon nga wagtangon kining lima ka mga isyu nga nakaapekto sa metabolic syndrome nga among gihisgutan. Unsa ang lima ka lalaki? Ato silang sugdan ug sugdan. Taas ang asukal sa dugo, dili ba?

 

Kenna Vaughn: Taas nga glucose sa dugo, ubos nga HDL, nga mao ang maayong kolesterol nga gikinahanglan sa tanan. Oo. Ug kini mao ang taas nga presyon sa dugo, nga dili giisip nga taas gikan sa sumbanan sa usa ka doktor, apan kini giisip nga taas. Mao kana ang laing butang; gusto namong maseguro nga metabolic syndrome kini, dili metabolic disease. Mao nga kung moadto ka sa doktor ug ang imong presyon sa dugo 130 labaw sa kawaloan ug lima, kana usa ka timailhan. Apan bisan pa ang imong provider dili kinahanglan nga moingon nga ang imong presyon sa dugo sobra ka taas. 

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Walay usa niini nga mga sakit dinhi sa ilang kaugalingon nga mga klinikal nga estado, ug, sa tagsa-tagsa, kini halos mga butang lamang. Apan kung imong isagol kining tanan nga lima, ikaw adunay metabolic syndrome ug gibati nga dili kaayo maayo, di ba?

 

Astrid Ornelas: Oo, oo.

 

Kenna Vaughn: Ang laing usa mao ang sobra nga gibug-aton sa palibot sa tiyan ug ang mas taas nga triglyceride.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Sayon nga makita. Makita nimo kung adunay usa nga adunay tiyan nga nagbitay sama sa usa ka tuburan, di ba? Busa atong makita nga kamo makaadto niini usahay Italyano nga mga kan-anan ug makita ang bantogang magluto. Ug siya usahay ako mosulti kanimo, usahay kini lang, nahibal-an nimo, nga nag-istoryahanay kami ni Chef Boyardee dili usa ka nipis nga lalaki. Sa akong hunahuna nga si Chef Boyardee, nahibal-an nimo kung unsa? Ug ang lalaki nga Pillsbury, di ba? Aw, dili kaayo himsog, di ba? Silang duha nag-antos sa metabolic syndrome sa sinugdanan pa lang. Mao nga kini usa ka dali nga makita. Mao nga kini ang mga butang nga atong pamalandongon. Si Astrid maghisgot sa pipila ka mga nutraceutical, bitamina, ug pipila ka mga pagkaon nga atong mapauswag ang mga butang. Mao nga ania si Astrid, ug ania ang among curator sa siyensya. Pero ania si Astrid, sige.

 

Astrid Ornelas: Oo, sa akong hunahuna sa dili pa kita mosulod sa nutraceuticals, gusto nako nga klarohon ang usa ka butang. Sama sa naghisgot kami bahin sa metabolic syndrome. Ang metabolic syndrome dili usa, ug sa akong hunahuna matag usa, usa ka sakit o usa ka isyu sa kahimsog mismo. Ang metabolic syndrome usa ka pungpong sa mga kondisyon nga makadugang sa risgo sa pagpalambo sa ubang mga isyu sa panglawas sama sa diabetes, stroke, ug sakit sa kasingkasing. Tungod kay ang metabolic syndrome dili, nahibal-an nimo, usa ka tinuud nga isyu sa kahimsog mismo, labi pa nga kini nga grupo, kini nga koleksyon sa ubang mga kondisyon, sa uban pang mga problema nga mahimo’g mahimong labi ka grabe nga mga isyu sa kahimsog. Tungod lamang niana nga kamatuoran, ang metabolic syndrome walay dayag nga mga sintomas mismo. Apan siyempre, sama sa among gihisgutan, lima ka mga risgo nga hinungdan ang among gihisgutan: sobra nga tambok sa hawak, taas nga presyon sa dugo, taas nga asukal sa dugo, taas nga triglycerides, ubos nga HDL, ug sumala sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas. Sa mga doktor ug tigdukiduki, nahibal-an nimo nga ikaw adunay metabolic syndrome kung ikaw adunay tulo sa lima ka mga hinungdan sa peligro.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Oo. Tulo. Karon, wala kana magpasabot nga kung naa kay sintomas. Sa akong nakita nga kini klaro sa. Apan kinahanglan kong isulti kanimo sa akong kasinatian kung adunay usa nga adunay labaw sa tulo o tulo. Nagsugod na sila sa pagbati nga hugaw. Dili maayo ang ilang gibati. Gibati lang nila, nahibal-an nimo, ang kinabuhi dili maayo. Naa ra silay kinatibuk-an. Dili maayo ang ilang tan-aw. So ug wala ko kaila nila, basin. Pero nasayod ang ilang pamilya nga dili sila maayo tan-awon. Ingon si mama dili maayo. Nindot tan-awon si Papa.

 

Astrid Ornelas: Oo, oo. Ug ang metabolic syndrome, ingon sa akong giingon, kini wala’y dayag nga mga simtomas. Apan nahibal-an nimo, ako adunay usa sa mga risgo nga mga hinungdan nga adunay tambok sa hawak, ug dinhi nimo makita ang mga tawo nga adunay imong gitawag nga mansanas o pormag-peras nga lawas, mao nga sila adunay sobra nga tambok sa ilang tiyan. Ug bisan kung dili kana teknikal nga giisip nga usa ka simtomas, kini usa ka hinungdan nga mahimo; Sa akong hunahuna kini makahatag usa ka ideya sa mga doktor o uban pang mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog nga kini nga tawo nga, nahibal-an nimo, sila adunay prediabetes o adunay diabetes. Ug, nahibal-an nimo, sila adunay sobra nga gibug-aton ug sobra nga katambok. Mahimo silang adunay dugang nga risgo sa metabolic syndrome ug busa nag-uswag, nahibal-an nimo, kung kini dili matambalan, nagpalambo sa ubang mga isyu sa kahimsog sama sa sakit sa kasingkasing ug stroke. Sa akong hunahuna uban sa giingon; unya kita mosulod sa nutraceutical.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Ganahan ko ani, ganahan ko ani. Nakakuha kami pipila ka maayong butang, ug nakakuha kami pipila nga kasayuran.

 

Astrid Ornelas: Ug sa akong hunahuna nga giingon kana, mosulod kita sa nutraceuticals. Sama sa, giunsa pagsulti ni Kenna kung unsa ang makuha? Nahibal-an nimo, dinhi kami naghisgot bahin sa kini nga mga isyu sa kahimsog, ug dinhi kami naghisgot bahin sa metabolic syndrome karon. Apan unsa ang takeaway? Unsay atong ikasulti sa mga tawo? Unsa may ilang madala sa among estorya? Unsa ang ilang mahimo sa balay? Mao nga ania kami adunay daghang mga nutraceutical, nga akong gisulat daghang mga artikulo sa among blog ug gitan-aw. 

 

Dr. Alex Jimenez DC*:  Sa imong hunahuna, Astrid? Kung imong tan-awon ang 100 nga mga artikulo nga gisulat sa El Paso, labing menos sa among lugar, silang tanan gi-curate sa usa ka tawo. Oo. Sige.

 

Astrid Ornelas: Oo. Mao nga kami adunay daghang mga nutraceutical dinhi nga gi-research. Gibasa sa mga tigdukiduki kining tanan nga mga pagtuon sa panukiduki ug nakit-an nga kini makatabang sa usa ka paagi ug ang usa ka porma molambo, nahibal-an nimo, ang metabolic syndrome ug kini nga mga sakit nga kauban. Mao nga ang una nga gusto nakong hisgutan mao ang mga bitamina B. Busa unsa ang mga bitamina B? Mao kini ang kasagaran nimo nga makit-an nga magkauban. Makita nimo sila sa tindahan. Makita nimo sila isip B-complex nga mga bitamina. Makita nimo sama sa usa ka gamay nga banga, ug dayon kini adunay daghang mga bitamina B. Karon, ngano nga nagdala ako mga bitamina B alang sa metabolic syndrome? Mao nga usa sa mga hinungdan sama sa mga tigdukiduki nakit-an nga ang usa niini, sa akong hunahuna, usa sa mga hinungdan sa metabolic syndrome mahimong stress. So with that being said, we need to have B vitamins kay kung ma-stress ta kung maglisod ta sa trabaho kung naa ta, I guess daghan mo kabalo, daghang stressful nga mga butang sa balay o sa pamilya, atong gikulbaan. Ang sistema mogamit niini nga mga B bitamina aron suportahan ang atong nerve function. Busa kon kita adunay daghang kapit-os, atong gamiton kini nga mga bitamina, nga makadugang sa tensiyon; Nahibal-an nimo, ang atong lawas makahimo og cortisol. Nahibal-an nimo, nga nagsilbi usa ka function. Apan nahibal-an natong tanan nga ang sobra nga cortisol, ang sobra nga tensiyon mahimo gayud. Mahimong makadaot kini kanato. Makadugang kini sa atong risgo sa sakit sa kasingkasing.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Nahibal-an nimo, sa akong nahinumduman sa dihang gibuhat nato kini, ang tanan nga mga dalan padulong sa kusina sa mga termino sa pagkuha sa pagkaon balik sa imong lawas. Ang tanan nga mga dalan padulong sa mitochondria kung bahin sa lugar sa pagkaguba. Ang kalibutan sa produksiyon sa enerhiya sa ATP gilibutan ug giputos sa nicotinamide, NADH, HDP, ATPS, ADP. Kining tanan nga mga butang adunay kalambigitan sa tanang matang sa bitamina B. Busa ang bitamina B anaa sa makina sa turbine sa mga butang nga makatabang kanato. Busa makatarunganon nga kini ang kinatas-an sa bitamina ug ang labing hinungdanon. Ug unya aduna siyay uban pang mga endpoint dinhi sa niacin. Unsa ang niacin? Unsay imong namatikdan didto?

 

Astrid Ornelas: Bueno, ang niacin usa pa ka bitamina B, nahibal-an nimo, adunay daghang mga bitamina B. Mao nga naa nako kini sa ilawom sa plural ug niacin o bitamina B3, ingon nga kini mas nailhan. Daghan sa ubay-ubay ang maalamon kaayo. Daghang mga panukiduki sa panukiduki ang nakit-an nga ang pag-inom og bitamina B3 makatabang sa pagpaubos sa LDL o dili maayo nga kolesterol, makatabang sa pagpaubos sa triglycerides, ug pagpataas sa HDL. Ug nakaplagan sa daghang panukiduki sa panukiduki nga ang niacin, ilabina ang bitamina B3, makatabang sa pagpausbaw sa HDL ug 30 porsiyento.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Dili katuohan. Kung imong tan-awon ang NADP ug NADH, Kini ang N mao ang niacin, ang nicotinamide. Mao nga sa biochemical compound, ang niacin mao ang nahibal-an sa mga tawo nga kung gikuha nimo kini nga maayo o ang usa nga kinahanglan, makuha nimo kini nga pagbati sa pag-flush ug kini makapangut-ot sa tanan nimong bahin sa imong lawas, ug kini gibati. maayo kung kuskuton nimo kay kana ang imong gibati. Tama, nindot kaayo. Ug kini dako.

 

Astrid Ornelas: Oo. Oo, ug usab, gusto lang nako ipasiugda ang usa ka punto bahin sa mga bitamina B. Ang mga bitamina sa B kinahanglanon tungod kay kini makatabang sa pagsuporta sa atong metabolismo kung kita mokaon, nahibal-an nimo, mga carbohydrate ug tambok, maayo nga tambok, siyempre, ug mga protina. Kung ang lawas moagi sa proseso sa metabolismo, kini magbag-o sa kini nga mga carbohydrates, tambok, ug protina. Ang mga protina nahimong enerhiya, ug ang mga bitamina B mao ang nag-unang sangkap nga nagdumala sa pagbuhat niana.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Ang mga Latino, sa among kinatibuk-ang populasyon, nahibal-an nga kanunay namong nadunggan ang nars o ang tawo nga naghatag ug bitamina B nga injection. Busa nakadungog ka nianang mga butanga. Husto. Kay depress ka, naguol ka, unsa ilang buhaton? Aw, nahibal-an nimo kung unsa ang mag-inject sa kanila sa B12, di ba? Unsa ang mga bitamina B, dili ba? Ug ang tawo mogawas nga sama sa, Oo, ug sila maghinamhinam, di ba? Mao nga nahibal-an namon kini, ug kini ang elixir sa nangagi. Kadtong nagbiyahe nga mga tindera, nga adunay mga potion ug lotion, nanginabuhi sa paghatag B bitamina complex. Ang una nga mga ilimnon sa enerhiya una nga gidisenyo nga adunay usa ka B complex, nahibal-an nimo, pagputos niini. Karon ania ang deal. Karon nga nahibal-an namon nga ang mga ilimnon sa enerhiya hinungdan sa daghang mga isyu, nga mobalik kami sa mga B complex aron matabangan ang mga tawo nga mas maayo. Busa ang mosunod nga bitamina nga anaa kanato mao ang usa nga kita adunay D, kita adunay bitamina D.

 

Astrid Ornelas: Oo, ang sunod nga gusto nakong hisgutan mao ang bitamina D. Mao nga adunay daghang mga pagtuon sa panukiduki bahin sa bitamina D ug ang mga benepisyo, ang mga benepisyo sa bitamina D alang sa metabolic syndrome, ug kung giunsa nako gihisgutan kung giunsa ang mga bitamina B mapuslanon alang sa atong metabolismo. Ang bitamina D makatabang usab sa atong metabolismo, ug makatabang kini sa pag-regulate sa atong blood sugar, ilabina sa atong glucose. Ug kana sa iyang kaugalingon hinungdanon kaayo tungod kay, sama sa usa sa mga predisposing nga hinungdan sa metabolic syndrome, taas nga asukal sa dugo. Ug nahibal-an nimo, kung ikaw adunay dili makontrol nga taas nga asukal sa dugo, mahimo’g mosangput kini, nahibal-an nimo, mahimo’g mosangput sa prediabetes. Ug kung dili kini matambalan, kini mahimong mosangpot sa diabetes. Mao nga nakit-an usab sa mga panukiduki sa panukiduki nga ang bitamina D mismo makapauswag usab sa resistensya sa insulin, nga labi ka usa nga mahimong hinungdan sa diabetes.

 

Dr. Alex Jimenez DC*:  Nahibal-an nimo, gusto ko lang nga ibutang ang bitamina D dili bisan usa ka bitamina; kini usa ka hormone. Nadiskobrehan kini human sa C ni Linus Pauling. Sa dihang ila kining nakit-an, nagpadayon na lang sila sa paghingalan sa mosunod nga sulat. OK, busa tungod kay kini usa ka hormone, kinahanglan nimo nga tan-awon kini. Kini nga partikular nga bitamina D o kini nga hormone tocopherol. Sa panguna kini makabag-o sa daghang mga isyu sa metabolismo sa imong lawas. Naghisgot ako bahin sa literal nga upat hangtod lima ka gatos nga lainlaing mga proseso nga among nakit-an. Sa miaging tuig 400. Hapit na kita karon sa 500 ka ubang biochemical nga proseso nga direktang apektado. Aw, kini adunay usa ka matang sa pagbati. Tan-awa, ang among labing hinungdanon nga organo sa lawas mao ang among panit, ug kadaghanan sa mga oras, nagdagan-dagan kami nga nagsul-ob og gamay nga sinina, ug kanunay kami naa sa adlaw. Aw, wala kami mobarug sa pangatarungan nga kana nga partikular nga organo makahimo og daghang mga kusog sa pag-ayo, ug ang bitamina D makahimo niana. Giprodyus kini sa kahayag sa adlaw ug gi-activate. Apan ang kalibutan karon, bisan kung kita Armenian, Iranian, lainlain nga kultura sa amihanan, sama sa Chicago, ang mga tawo wala’y daghang kahayag. Mao nga depende sa mga pagbag-o sa kultura ug mga sirado nga mga tawo nga nagpuyo ug nagtrabaho sa kini nga mga fluorescent nga suga, nawala ang esensya sa bitamina D ug nasakit kaayo. Ang tawo nga nagkuha ug bitamina D labi ka himsog, ug ang among katuyoan mao ang pagpataas sa bitamina D usa ka matunaw sa tambok nga bitamina ug usa nga nagbutang sa kaugalingon niini ug gitipigan sa atay kauban ang tambok sa lawas. Aron mahimo nimo kini nga hinayhinay nga ipataas samtang imong gikuha kini, ug lisud ang pagkuha sa makahilo nga lebel, apan kana sa mga usa ka gatos kawhaan ug lima ka nanograms matag deciliter nga labi ka taas. Apan kadaghanan kanato nagdagan-dagan nga adunay 10 hangtod 20, nga ubos. Mao nga, sa tinuud, pinaagi sa pagpataas niana, imong makita nga ang mga pagbag-o sa asukal sa dugo mahitabo nga gihisgutan ni Astrid. Unsa ang pipila sa mga butang nga atong namatikdan, labi na ang bitamina D? Bisan unsa?

 

Astrid Ornelas: Buot ipasabot, mobalik ako sa bitamina D sa makadiyot; Gusto nakong hisgutan una ang pipila sa ubang mga nutraceutical. OK ra. Apan daghang bitamina D ang mapuslanon tungod kay kini makatabang sa pagpauswag sa imong metabolismo, ug kini makatabang sa pagpauswag sa imong resistensya sa insulin, labing menos sa metabolic syndrome.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Unsa ang mahitungod sa calcium?

 

Astrid Ornelas: Busa ang calcium nag-uban sa bitamina D, ug ang butang nga gusto nakong hisgutan uban ang bitamina D ug calcium nga magkauban. Kanunay namong gihunahuna kining lima ka mga butang nga among gihisgutan kaniadto nga mahimong hinungdan sa metabolic syndrome. Bisan pa, adunay, nahibal-an nimo, kung gusto nimo hunahunaon kini, sama sa unsa ang mga hinungdan nga hinungdan sa daghang mga hinungdan sa peligro? Ug sama sa, nahibal-an nimo, sobra nga katambok, usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi, mga tawo nga wala moapil sa usa ka ehersisyo o pisikal nga kalihokan. Usa sa mga butang nga mahimong predispose sa usa ka tawo o makadugang sa ilang risgo sa metabolic syndrome. Ibutang nako ang senaryo. Unsa kaha kung ang usa ka tawo adunay usa ka laygay nga sakit nga sakit? Unsa kaha kung sila adunay sama sa fibromyalgia? Kanunay silang nagsakit. Dili sila gusto nga molihok, mao nga dili sila gusto nga mag-ehersisyo. Dili nila gusto nga mograbe pa kini nga mga sintomas. Usahay, ang ubang mga tawo adunay kanunay nga kasakit o mga butang sama sa fibromyalgia. Atong sugdan ang usa ka gamay nga mas sukaranan. Ang ubang mga tawo adunay kanunay nga sakit sa likod, ug dili nimo gusto nga mag-ehersisyo. Mao nga wala ka nagpili sama sa pipila niini nga mga tawo nga wala nagpili nga mahimong dili aktibo tungod kay gusto nila. Ang pipila niini nga mga tawo lehitimong anaa sa kasakit, ug adunay daghang mga pagtuon sa panukiduki, ug kini ang akong ihigot sa bitamina D ug calcium sa bitamina D ug calcium. Nahibal-an nimo, mahimo namon nga madala nimo sila. Makatabang sila sa pagpauswag sa laygay nga kasakit sa pipila ka mga tawo.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Dili katuohan. Ug nahibal-an natong tanan nga ang calcium usa sa mga hinungdan sa mga spasms sa kaunuran ug mga relaxer. Tonelada sa mga rason. Atong hisgotan ang matag usa niini. Maghimo kami usa ka podcast bahin sa bitamina D lang ug ang mga isyu sa calcium tungod kay mahimo naton nga lawom. Kita moadto sa lawom nga, ug kita moadto sa tanan nga mga dalan ngadto sa genome. Ang genome mao ang genomics, nga mao ang siyensya sa pagsabut kung giunsa ang nutrisyon ug ang mga gene nagsayaw. So adto mi, pero mura mig hinayXNUMXx nga nisulod ani nga process kay hinayXNUMXx ta sa storya. Unsay sunod?

 

Astrid Ornelas: Mao nga sa sunod, naa mi mga omega 3, ug gusto nako nga espesipikong i-highlight nga naghisgut kami bahin sa mga omega 3 nga adunay EPA, dili DHA. Mao kini ang EPA, nga mao ang nalista didto, ug DHA. Sila mao ang duha ka importante nga matang sa omega 3s. Sa tinuud, silang duha hinungdanon kaayo, apan daghang mga pagtuon sa panukiduki ug nakahimo usab ako mga artikulo bahin niini nakit-an usab nga sa akong hunahuna ang pagkuha sa mga omega 3 labi na sa EPA, kini labi ka maayo sa mga benepisyo niini kaysa sa DHA. Ug kung maghisgot kita bahin sa omega 3, kini makit-an sa mga isda. Kadaghanan sa panahon, gusto nimo nga moinom og omega 3s; makita nimo sila sa porma sa mga lana sa isda. Ug kini mobalik sa gihisgutan ni Kenna kaniadto, sama sa pagsunod sa usa ka diyeta sa Mediteranyo, nga nag-una nga nagpunting sa pagkaon sa daghang isda. Dinhi nimo makuha ang imong pag-inom sa omega 3s, ug nakit-an sa mga panukiduki sa panukiduki nga ang mga omega 3 mismo makatabang sa pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing, ug makatabang kini nga ipaubos ang dili maayo nga kolesterol sa imong LDL. Ug kini makapauswag usab sa atong metabolismo, sama sa bitamina D.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Gusto nga magpadayon ug tabonan ang tanan nga kini nga mga butang sa ilawom sa kamatuoran nga kita usab nangita, ug kung nag-atubang kami sa metabolic syndrome, nag-atubang kami sa panghubag. Ang panghubag ug omegas nahibal-an. Busa ang kinahanglan natong buhaton mao ang pagpadayag sa kamatuoran nga ang mga omega naa sa pagkaon sa mga Amerikano, bisan sa pagkaon sa usa ka lola. Ug unya, sama sa pag-usab, nakadungog kami balik sa adlaw nga ang lola o apohan sa tuhod maghatag kanimo og lana sa atay sa bakalaw. Aw, ang pinakataas nga isda nga nagdalag omega mao ang herring, nga anaa sa mga 800 milligrams kada pag-alagad. Ang bakalaw mao ang sunod kung kini mga 600. Apan tungod sa pagkaanaa, ang kard mas magamit sa pipila ka mga kultura. Mao nga ang tanan adunay lana sa atay sa bakalaw, ug patak-opan ka nila sa imong ilong ug imnon kini, ug nahibal-an nila nga kini adunay kalabotan. Naghunahuna sila nga kini usa ka maayong lubricant. Bisan pa, kini usa ka anti-inflammatory ilabi na sa mga tawo, ug kasagaran, ang mga lola nga nahibal-an bahin niini nga katungod makatabang sa mga tinai, makatabang sa panghubag, makatabang sa mga lutahan. Nahibal-an nila ang tibuuk nga istorya sa luyo niana. Mao nga moadto kami sa lawom sa Omegas sa among ulahi nga podcast. Naa miy lain nga naa diri. Gitawag kini nga berberine, di ba? Unsa ang istorya sa berberine?

 

Astrid Ornelas: Aw, halos ang sunod nga hugpong sa mga nutraceutical nga gilista dinhi, berberine, glucosamine, chondroitin, acetyl L-carnitine, alpha-lipoic acid, ashwagandha, halos tanan niini nahigot sa akong gihisgutan kaniadto mahitungod sa laygay nga kasakit ug tanan. niining mga isyu sa panglawas. Gilista ko sila dinhi tungod kay nakahimo ako og daghang mga artikulo. Nabasa nako ang lainlaing mga pagtuon sa panukiduki nga nagkobre niini sa lainlaing mga pagsulay ug sa daghang mga pagtuon sa panukiduki nga adunay daghang mga partisipante. Ug kini adunay daghan nga nakit-an, nahibal-an nimo, kini nga grupo sa mga nutraceutical dinhi nga gilista; kini usab gihigot sa pagtabang sa pagpakunhod sa laygay nga kasakit. Nahibal-an nimo, ug sama sa akong gihisgutan kaniadto, sama sa laygay nga kasakit, nahibal-an nimo, ang mga tawo nga adunay fibromyalgia o bisan gusto, nahibal-an nimo, moadto kita sa usa ka gamay nga mas simple nga mga tawo nga adunay sakit sa likod, nahibal-an nimo, kini nga mga dili aktibo nga mga tawo nga adunay dili aktibo nga mga estilo sa kinabuhi. tungod sa ilang kasakit ug mahimo silang mameligro sa metabolic syndrome. Daghan niining mga pagtuon sa panukiduki nakakaplag nga kini nga mga nutraceutical mismo makatabang usab sa pagpakunhod sa laygay nga kasakit.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Sa akong hunahuna ang bag-o gitawag nga alpha-lipoic acid. Nakita nako ang acetyl L-carnitine. Makuha namon ang among residente nga biochemist sa mosunod nga podcast aron masusi kini. Ang Ashwagandha usa ka talagsaon nga ngalan. Ashwagandha. Isulti kini. Balika kini. Kenna, pwede ba nimo isulti kanako ang gamay bahin sa ashwagandha ug kung unsa ang among nahibal-an bahin sa ashwagandha? Tungod kay kini usa ka talagsaon nga ngalan ug usa ka sangkap nga among gitan-aw, labi pa namon nga hisgutan kini. Mobalik mi sa Astrid sa usa ka segundo, apan hatagan ko siya og gamay nga pahulay ug ingon niana, pasultiha ako ni Kenna sa ashwagandha.

 

Kenna Vaughn: Idugang ko ang usa ka butang bahin sa berberine.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Aw, balik ta sa berberine. Kini ang berberine ug ashwagandha.

 

Kenna Vaughn: OK, aron ang berberine gipakita usab nga makatabang sa pagkunhod sa HB A1C sa mga pasyente nga adunay dysregulation sa asukal sa dugo, nga mobalik sa tibuuk nga prediabetes ug type nga duha nga mga kahimtang sa diabetes nga mahimong mahitabo sa lawas. Mao nga ang usa gipakita usab nga pagkunhod sa kana nga numero aron ma-stabilize ang asukal sa dugo.

 

Dr. Alex Jimenez DC*:  Adunay usa ka bug-os nga butang nga atong makuha sa berberine. Apan usa sa mga butang nga among gibuhat sa mga termino sa metabolic syndrome siguradong naghimo sa labing taas nga lista dinhi alang sa proseso. Busa adunay ashwagandha ug berberine. Busa isulti kanamo ang tanan bahin sa ashwagandha. Usab, ang ashwagandha mao ang usa. Mao nga sa mga termino sa asukal sa dugo, ang A1C mao ang pagkalkula sa asukal sa dugo nga nagsulti kanimo kung unsa ang gibuhat sa asukal sa dugo sa mga tulo ka bulan. Ang glycosylation sa hemoglobin mahimong masukod pinaagi sa mga pagbag-o sa molekula nga mahitabo sa sulod sa hemoglobin. Mao nga ang Hemoglobin A1C mao ang among marka aron mahibal-an. Mao nga kung ang ashwagandha ug berberine maghiusa ug gamiton ang mga butang, mahimo naton usbon ang A1C, nga mao ang tulo ka bulan nga klase nga sama sa background sa kasaysayan kung unsa ang nahitabo. Nakita namon ang mga pagbag-o niini. Ug kana ang usa sa mga butang nga among gibuhat karon bahin sa mga dosis ug kung unsa ang among gibuhat. Atong hisgotan kana, apan dili karon tungod kay kana usa ka gamay nga labi ka komplikado. Ang matunaw nga mga lanot nahimo usab nga sangkap sa mga butang. Busa karon, sa dihang atong atubangon ang matunaw nga mga lanot, nganong naghisgot kita bahin sa matunaw nga mga lanot? Una sa tanan, kini ang pagkaon sa atong mga bug, mao nga kinahanglan natong hinumdoman nga ang probiotic nga kalibutan usa ka butang nga dili nato makalimtan. Ang mga tawo kinahanglan nga makasabut nga, bisan pa, nga ang mga probiotics, bisan kini ang Lactobacillus o Bifidobacterium strains, bisan kini usa ka gamay nga tinai, dako nga tinai, sayo sa gamay nga tinai, adunay lainlaing mga bakterya hangtod sa katapusan nga makita nga moabut sa likod nga tumoy. Busa tawgon nato kana nga dapit nga mogawas ang mga butang. Adunay mga bakterya bisan asa sa lainlaing lebel, ug ang matag usa adunay katuyoan sa pagdiskobre niana. Adunay bitamina E ug green tea. Busa sultihi ako, Astrid, mahitungod niini nga mga dinamika sa termino sa green tea. Unsay atong namatikdan nga may kalabotan sa metabolic syndrome?

 

Astrid Ornelas: OK ra. Busa ang green nga tsa adunay daghang mga benepisyo, nahibal-an nimo? Apan, nahibal-an nimo, ang ubang mga tawo dili gusto sa tsa, ug ang uban mas gusto sa kape, nahibal-an nimo? Apan kung gusto nimo nga mosulod sa pag-inom og tsa, nahibal-an nimo, tungod sa mga benepisyo sa kahimsog niini. Ang green nga tsa usa ka maayo nga lugar sa pagsugod ug sa mga termino sa metabolic syndrome. Gipakita ang green tea nga makatabang sa pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing, ug makatabang kini sa pagpaubos sa mga hinungdan nga peligro nga adunay kalabotan sa metabolic syndrome. Makatabang kini, nahibal-an nimo, daghang mga panukiduki sa panukiduki nga nakit-an nga ang berde nga tsa makatabang sa pagpaubos sa kolesterol, dili maayo nga kolesterol, LDL.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Ang green nga tsa ba makatabang kanato sa tambok sa atong tiyan?

 

Astrid Ornelas: Oo. Adunay usa sa mga benepisyo sa green tea nga akong nabasa. Usa sa labing nahibal-an niini mao nga ang green nga tsa makatabang sa pagkawala sa timbang.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Oh my gosh. Busa batakan tubig ug green nga tsa. Mao na, guys. Mao ra na. Gilimitahan nato ang atong kinabuhi nga mao sab, ang buot ipasabot, nakalimot ta bisan sa labing gamhanang butang. Nag-atiman kini sa mga ROS, nga mga reaktibo nga espisye sa oxygen, atong mga antioxidant, o mga oxidant sa atong dugo. Mao nga kini sa batakan lang magpugong kanila ug kuhaon sila ug pabugnawan ang ilang kabugnaw ug mapugngan bisan ang normal nga pagkadaot nga mahitabo o ang sobra nga pagkadaot nga mahitabo sa pagkahugno sa normal nga metabolismo, nga usa ka byproduct nga mao ang ROS, ang reactive oxygen species mga wild, buang. oxidants, nga kita adunay usa ka hapsay nga ngalan alang sa mga butang nga squashes kanila ug pagpakalma kanila ug gibutang sila sa han-ay nga gitawag nila antioxidants. Mao nga ang mga bitamina nga mga antioxidant mao ang A, E, ug C mga antioxidant usab. Mao nga kana ang mga kusgan nga himan nga atong giatubang samtang gipaubos ang gibug-aton sa lawas. Gipagawas namo ang daghang mga hilo. Ug sa diha nga ang green nga tsa moadto sa squirt, squelching kanila, cools kanila, ug pagkuha kanila gikan sa gear. Hunahunaa kung asa ang ubang organ nga makatabang sa tibuuk nga produksiyon sa insulin, nga mao ang mga kidney. Ang mga kidney gipalayas sa green nga tsa ug dayon makatabang usab. Namatikdan nako nga usa ka butang nga wala nimo mahimo, Astrid, nahimo nga mga artikulo bahin sa turmeric, di ba?

 

Astrid Ornelas: Oh, nakahimo ako daghang mga artikulo bahin sa turmeric. Nahibal-an ko tungod kay, gikan sa lista nga naa didto, ang turmeric ug curcumin tingali sama sa usa sa akong paborito nga nutraceuticals nga hisgutan.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, mura siyag nangutkot ug gamot ug kaduha.

 

Astrid Ornelas: Oo, naa koy pipila sa akong refrigerator karon.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Oo, imong gihikap kana nga turmeric, ug mahimo kang mawad-an sa usa ka tudlo. Unsay nahitabo sa akong tudlo? Nakaduol ka sa akong turmeric? Ang gamut, dili ba? Busa. Busa sultihi kami og gamay mahitungod sa mga kabtangan sa turmeric ug curcumin sa termino sa metabolic syndrome.

 

Astrid Ornelas: OK ra. Nakahimo na ako og daghang, nahibal-an nimo, daghang mga artikulo bahin sa turmeric ug curcumin. Ug nahisgotan na usab namo kana kaniadto, ug ubay-ubay sa among nangaging mga podcast ug turmeric mao nga kini ang dalag nga dalag mahimong tan-awon nga orange sa pipila ka mga tawo, apan kasagaran kini gitawag nga yellow nga gamut. Ug kini popular kaayo sa lutuing Indian. Kini ang usa sa mga nag-unang sangkap nga imong makit-an sa curry. Ug ang curcumin, sigurado nga ang uban kaninyo nakadungog bahin sa curcumin o turmeric, nahibal-an nimo? Unsa ang kalainan? Bueno, ang turmeric mao ang tanum nga namulak, ug kini ang gamut. Atong gikaon ang gamot sa turmeric, ug ang curcumin mao lamang ang aktibong sangkap sa turmeric nga naghatag niini og yellow nga kolor.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Guys, dili nako tugutan ang bisan unsa gawas sa labing taas nga klase sa curcumin ug turmeric nga mga produkto nga magamit sa ilang mga pasyente tungod kay adunay kalainan. Ang pila nga gihimo sa literal, gipasabut nako, nakakuha kami mga solvent, ug sa paagi nga makuha namon ang mga butang ug sa curcumin ug turmeric o bisan mga butang sama sa cocaine, kinahanglan nimo nga mogamit usa ka distillate. OK ra? Ug kung kini tubig, acetone, benzene, OK, o usa ka lahi nga produkto, nahibal-an namon karon nga ang benzene gigamit sa pagproseso sa daghang mga klase sa mga suplemento, ug ang pipila nga mga kompanya naggamit benzene aron makuha ang labing kaayo sa turmeric. Ang problema mao ang benzene nga nagpatunghag kanser. Busa kinahanglan nga mag-amping kita kung unsang mga kompanya ang atong gigamit. Acetone, hunahunaa kana. Busa adunay mga proseso nga naa sa lugar aron makuha ang turmeric sa hustong paagi ug kana mapuslanon. Busa pagpangita ug angay nga turmeric, ang tanang turmeric dili pareho. Ug kana ang usa sa mga butang nga kinahanglan naton mahibal-an tungod kay kini adunay daghang mga produkto sa kalibutan nga nagdagan nga buang nga pagsulay sa pagproseso sa turmeric ug tukma, bisan kung kini ang katapusan nga butang nga atong gihisgutan karon sa atong hilisgutan. Apan kini usa sa labing hinungdanon nga mga butang karon. Dili gani mi kasabot sa aspirin. Nahibal-an namon nga kini molihok, apan ang kinatibuk-ang kadako niini wala pa isulti. Bisan pa, ang turmeric naa sa parehas nga sakayan. Daghan kaayo ang among nakat-onan bahin niini nga matag adlaw, matag bulan, gihimo ang mga pagtuon sa kantidad sa turmeric sa natural nga pagkaon, mao nga si Astris nahiuyon sa target niana. So sure ko nga mas daghan pa ang iyang dad-on sa ato, di ba?

 

Astrid Ornelas: Oo, siyempre. 

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Mao nga sa akong hunahuna kung unsa ang mahimo naton karon kung tan-awon naton kini, gusto nako pangutan-on si Kenna, kung tan-awon naton ang metabolic syndrome gikan sa mga pagpakita sa mga sintomas o bisan sa mga pagtuon sa laboratoryo. Ang pagsalig sa pagkahibalo nga ang N katumbas sa usa mao ang usa sa mga hinungdanon nga sangkap nga naa kanato karon sa praktikal nga medisina ug mga praktikal nga kahimsog sa kahimsog nga gibuhat sa daghang mga doktor sa pisikal nga medisina sa ilang sakup sa praktis. Tungod kay sa mga isyu sa metaboliko, dili nimo makuha ang metabolismo gikan sa lawas. Ang metabolismo ba mahitabo sa usa ka problema sa likod? Namatikdan namon ang usa ka correlation sa mga samad sa likod, sakit sa bukobuko, mga isyu sa likod, mga sakit sa tuhod sa tuhod, mga sakit sa hiniusa nga musculoskeletal, ug metabolic syndrome. Busa dili nato kini masuwayan. Busa sultihi kami gamay, Kenna, sa among pagtapos karon kung unsa ang mapaabut sa usa ka pasyente sa pag-abut nila sa among opisina, ug mabutang sila sa "Oops, naa kay metabolic syndrome." Busa boom, unsaon nato kini pagdumala?

 

Kenna Vaughn: Gusto namon mahibal-an ang ilang background tungod kay, ingon nimo, konektado ang tanan; lalim ang tanan. Adunay mga detalye nga gusto namon mahibal-an ang tanan aron mahimo namon kana nga personal nga plano. Mao nga usa sa una nga mga butang nga among buhaton mao ang usa ka taas nga pangutana sa Living Matrix, ug kini usa ka maayo nga himan. Nagkinahanglan kini og gamay nga panahon, apan kini naghatag kanato og daghang pagsabot sa pasyente, nga maayo tungod kay kini nagtugot kanato, sama sa akong giingon, pagkalot og lawom ug mahibal-an, nahibal-an nimo, ang mga trauma nga tingali nahitabo nga mosangpot sa panghubag. . Mao nga usa sa una nga mga butang nga among buhaton mao ang paghimo nianang taas nga pangutana, ug dayon kami molingkod ug makig-istorya kanimo sa usag usa. Nagtukod kami usa ka team ug gihimo ka nga bahin sa among pamilya tungod kay kini nga mga butang dili sayon ​​​​nga maagian nga mag-inusara, mao nga ang labing kalamposan mao kung ikaw adunay suod nga pamilya, ug naa nimo kana nga suporta, ug kami naningkamot nga mahimo kana alang sa ikaw.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Among gikuha kini nga impormasyon ug nakaamgo nga kini komplikado kaayo lima ka tuig na ang milabay. Mahagiton kini. 300 300-panid nga pangutana. Karon kita adunay software nga atong mahibal-an. Gipaluyohan kini sa IFM, ang Institute of Functional Medicine. Ang Institute of Functional Medicine adunay gigikanan sa miaging dekada ug nahimong sikat kaayo, nga nakasabut sa tibuuk nga tawo ingon usa ka indibidwal. Dili nimo mabulag ang eyeball gikan sa klase sa lawas tungod kay dili nimo mabulag ang metabolismo gikan sa tanan nga mga epekto nga naa niini. Sa higayon nga kana nga lawas ug kana nga pagkaon, kana nga nutraceutical nga sustansya mosulod sa atong lawas. Sa pikas bahin sa atong baba mao kining gagmay nga mga butang nga gibug-aton nga gitawag og mga chromosome. Nagtuyok sila, ug nagkurog sila, ug nagmugna sila og mga enzyme ug protina base sa unsay atong gipakaon kanila. Aron mahibal-an kung unsa ang nahitabo, kinahanglan namon nga maghimo usa ka detalyado nga pangutana bahin sa pagkaespirituhanon sa lawas sa pangisip. Nagdala kini sa mga mekaniko sa normal nga paghilis, kung giunsa ang paglihok, ug kung giunsa ang kinatibuk-ang kasinatian sa pagkinabuhi mahitabo sa indibidwal. Mao nga kung gikonsiderar namon si Astrid ug Kenna nga magkauban, nahibal-an namon ang labing kaayo nga pamaagi, ug kami adunay usa ka gipahaum nga proseso alang sa matag tawo. Gitawag namo kini nga IFM usa, duha, ug tulo, nga mga komplikado nga mga pangutana nga nagtugot kanamo sa paghatag kanimo sa usa ka detalyado nga pagsusi ug usa ka tukma nga pagkahugno kung asa ang hinungdan ug ang mga nutraceutical ang mga sustansya nga sustansya nga among gipunting. Giduso ka namo sa husto nga direksyon sa dapit diin kini importante ngadto sa kusina. Gitapos namo ang pagtudlo kanimo ug sa imong mga sakop sa pamilya kon unsaon pagpakaon aron mahimo ka nga maayo sa mga genetic genome, nga ikaw, sama sa kanunay nakong gisulti, ontogeny, nag-recapulate sa phylogeny. Kami kung kinsa kami gikan sa nangagi hangtod sa mga tawo, ug kana nga mga tawo adunay usa ka hilo tali kanamo ug sa akong kagahapon, ug ang tanan dinhi kaniadto. Ug kana mao ang atong genetics, ug ang atong genetics motubag sa palibot. Mao nga kung kini moadto sa habagatan nga paspas o nahayag o predisposed, atong hisgutan ang mga, ug kita mosulod sa kalibutan sa genomics sa dili madugay niini nga proseso samtang kita moadto sa mas lawom nga proseso sa metabolic syndrome. Mao nga nagpasalamat ako kaninyong tanan sa pagpaminaw kanamo ug nahibal-an nga mahimo kaming makontak dinhi, ug ibilin nila kanimo ang numero. Pero naa mi Astrid diri nga nag research. Kami adunay usa ka team nga gitukod sa daghang mga indibidwal nga makahatag kanimo sa labing kaayo nga kasayuran nga magamit kanimo; N katumbas sa usa. Gikuha namo dinhi si Kenna nga anaa kanunay ug ania kami nag-atiman sa mga tawo sa among matahum nga gamay nga lungsod sa El Paso. Mao nga salamat pag-usab, ug tan-awa sa unahan sa sunod nga podcast, nga tingali sa sulod sa sunod nga duha ka oras. Kumedya ra. Sige, bye, guys.