Ubos nga Pagkonsumo sa Dairy Nahigot sa Sayong Menopause

Ang mga babaye sa ilang sayong bahin sa 40 nga adunay labing taas nga pag-inom sa bitamina D ug calcium gikan sa mga gigikanan sa pagkaon mahimo’g adunay mas ubos kaysa kasagaran nga peligro sa pagsugod sa menopause sa wala pa ang edad nga 45, gisugyot sa usa ka bag-ong pagtuon.

Ang pagkuha sa bitamina D o calcium sa suplemento nga porma wala’y kaayohan sa daghang pagtuon sa mga nars sa US, nagsulat ang grupo sa pagtuon American Journal of Clinical Nutrition, ug mahimong adunay ubang mga substansiya sa dairy nga mga pagkaon nga makatampo usab sa ilang dayag nga makapanalipod nga epekto.

"Ang sayo nga menopause mahimong adunay daghang epekto sa kahimsog sa mga babaye. Kini nagdugang sa ilang risgo sa sakit sa cardiovascular ug sayo nga pag-us-os sa panghunahuna ug osteoporosis, "ang lead author nga si Alexandra Purdue-Smithe misulti sa Reuters Health.

Dugang pa, samtang ang mga kababayen-an naglangan sa pagpanganak sa ilang ulahi nga mga tuig sa pagpanganak, ang pagbaton sa sayo nga menopause mahimong adunay daghang epekto sa ilang abilidad sa pagpanamkon sumala sa ilang gusto, nga adunay mga sangputanan sa sikolohikal ug pinansyal, ingon ni Purdue-Smithe, usa ka epidemiologist sa School sa Public Health ug Health Sciences sa University of Massachusetts Amherst.

"Tungod kay ang (sayo nga menopause) nakaapekto sa halos 10 porsyento sa mga babaye sa US ug uban pang mga populasyon sa Kasadpan, gibati nga usa ka mapuslanon nga problema ang pagsugod sa pag-imbestiga ug pagtan-aw kung adunay bisan unsang posible nga mabag-o nga mga hinungdan sa peligro alang niini," ingon niya.

Ang menopos, kung ang usa ka babaye mohunong sa pagregla ug ang iyang lebel sa mga hormone sama sa pagkunhod sa estrogen, kasagaran mahitabo tali sa mga edad nga 45 ug 55. Ang menopause sa wala pa ang edad nga 45 giisip nga "sayo."

Ang bitamina D mahimong nalambigit sa pipila ka mga mekanismo sa hormonal sa sayo nga menopause, apan gamay ra ang nahibal-an kung giunsa ang epekto sa bitamina D ug calcium sa pagkaon sa peligro, gisulat ni Purdue-Smithe ug sa iyang mga kauban.

Gisusi nila ang datos gikan sa Nurses' Health Study II, usa ka dugay nga pagtuon sa kapin sa 100,000 ka mga rehistradong nars sa US nga 25 ngadto sa 42 anyos niadtong 1989 sa dihang nagsugod sila sa pagtubag sa mga pangutana sa panglawas matag duha ka tuig.

Ang mga pangutana gilaraw aron masusi ang mga estilo sa kinabuhi, pamatasan ug kinatibuk-ang kahimsog sa mga nars. Ang mga pangutana bahin sa pagkaon gipangutana lima ka beses sa 20 ka tuig. Gisundan sa mga tigdukiduki ang mga partisipante hangtod sa 2011, diin 2,041 ka babaye ang nakasinati og sayo nga menopause.

"Ang mga babaye nga nagkonsumo sa labing daghang bitamina D gikan sa mga gigikanan sa pagkaon adunay 17 porsyento nga mas ubos nga peligro nga adunay sayo nga menopause kung itandi sa mga babaye nga labing gamay nga gigamit," ingon ni Purdue-Smithe. Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga kini nga asosasyon lamang sa mga tinubdan sa gatas sa bitamina D, sama sa gatas, dili sa mga tinubdan nga dili dairy sama sa lana nga isda.

Ang mga kababayen-an nga nag-usik sa labing daghang calcium gikan sa mga gigikanan sa pagkaon mga 13 porsyento usab nga dili kaayo makasinati og sayo nga menopause kung itandi sa mga babaye nga nag-ut-ut sa labing gamay nga calcium, ug sa makausa pa, ang mga pagkaon nga dairy ra daw naghatag usa ka kaayohan.

"Ang among sunod nga direksyon mao ang pagtan-aw sa aktuwal nga indibidwal nga mga pagkaon sa dairy ug tan-awa kung adunay lain nga nahitabo sa dairy mismo," ingon ni Purdue-Smithe.

Nakita usab sa grupo sa pagtuon nga ang pag-inom og taas nga dosis sa calcium sa supplement nga porma nalangkit sa mas taas nga risgo sa sayo nga menopause. Apan ang mga tigdukiduki nangagpas nga kini nga mga babaye tingali nadayagnos nga adunay osteoporosis o uban pang mga kondisyon nga peligro usab alang sa sayo nga menopause.

"Kadaghanan sa nahibal-an bahin sa relasyon tali sa calcium ug Vitamin D ug mga isyu sa kababayen-an adunay kalabotan sa kahimsog sa bukog," ingon si Sandra Arevalo, usa ka dietitian ug direktor sa Nutrition Services ug Community Outreach alang sa Community Pediatrics sa Montefiore Medical Center sa New York.

Ang kakulang sa Vitamin D ug calcium sa pagkaon sa usa ka babaye, labi na sa pag-uswag sa edad, nagdugang sa iyang risgo sa ubos nga density sa mineral sa bukog, osteoporosis ug mga bali sa bukog, ingon ni Arevalo, nga wala’y apil sa pagtuon.

Ang top 10 nga tinubdan sa pagkaon sa calcium mao ang low-fat yogurt, low-fat cheese, sardinas, calcium-fortified soy milk, calcium-fortified orange juice, salmon, calcium fortified ready-to-eat cereal, turnips, kale ug bok choi, iyang namatikdan sa usa ka email.

Ang top 10 nga tinubdan sa Vitamin D mao ang cod liver oil, swordfish, salmon, tuna fish, vitamin D fortified orange juice, low-fat vitamin D-fortified milk, yogurt, fortified margarine, sardinas ug atay, matod ni Arevalo.