Sa unsang paagi ang Pagtukod sa Kinauyokan nga Kalig-on Makapamenos sa Sakit sa Likod | El Paso, TX.

Core Training

Ang sakit sa bukobuko mahimong makapaluya, hinungdan sa pagkadili-makalihok, pagkadili-flexible, ug adunay dakong epekto sa kalidad sa kinabuhi sa usa ka tawo. Makahimo kini bisan sa labing kalibutanon nga adlaw-adlaw nga mga kalihokan nga labi ka lisud � ug labi ka makapasakit. Ang pagtukod sa mga kaunuran nga naglangkob sa imong kinauyokan (tiyan ug likod) makatabang sa pagsuporta sa imong dugokan ug pagpakunhod sa sakit sa likod. Sa daghang mga kaso, ang pagpalig-on niini nga mga kaunuran makatabang sa usa ka pasyente sa paglikay sa tambal nga adunay dili maayo nga mga epekto ug bisan sa paglikay sa operasyon. Uban lang sa pipila ka maalamon nga mga paglihok mahimo nimong makunhuran ang imong sakit sa likod, dugangi ang imong paglihok, ug bawia ang imong kinabuhi.

Ang Papel sa Abs ug Back Muscles

Ang dugokan mao ang nagsuporta nga istruktura alang sa likod, apan kini usab usa ka hinungdanon nga imprastraktura alang sa tibuuk nga lawas. Gipuy-an niini ang sentral nga sistema sa nerbiyos, ug ang mga neural impulses gibalhin subay sa usa ka spinal superhighway.

Ang mga bukton, bitiis, liog, ug ulo tanan konektado ug gipalig-on sa dugokan pinaagi sa usa ka makuti nga network sa mga ligaments ug mga kaunuran. Ang mga kaunuran sa likod ug abs, o mga kaunuran sa tiyan, anaa sa sentro, o kinauyokan, niini nga muscle network. Gipabilin nila nga tul-id ang lawas ug gipadali ang paglihok. Kung kini nga mga kaunoran sa kaunoran dili maayo nga kahimtang, kini nagbutang sa tensiyon sa dugokan, nga nakaapekto sa abilidad niini sa pagsuporta sa lawas. Kini sa kasagaran moresulta sa kasakit sa likod ug bisan sa kadaot sa pipila ka mga kaso.

Pag-align sa Postural

Pag-align sa postural usa ka kanunay nga hinungdan sa sakit sa likod. Kini kasagaran tungod sa huyang nga core muscles.

Samtang ang mga kaunuran napakyas sa pagbuhat sa ilang trabaho sa pagpalig-on sa dugokan, ang lawas nag-adjust sa istruktura aron ma-accommodate ang kahuyang. Mahimong moresulta kini sa mga postura nga hinungdan sa kasakit sa lutahan ingon man kasakit sa kaunuran ug bisan sa labad sa ulo.

Pananglitan, ang pagduko o pagduko nga mga abaga mahimong hinungdan sa sakit sa likod, apan mahimo usab kini nga hinungdan sa tensiyon sa mga abaga ug liog. Kini, sa baylo, mahimong hinungdan sa tension headaches ug migraine sa mga pasyente.

Ang pag-irog sa likod, diin ang ubos nga bukobuko moyukbo, hinungdan nga ang pelvis mokiling, mahimong hinungdan sa grabe nga sakit sa ubos nga bukobuko, labi na pagkahuman sa pagtindog sa taas nga panahon. Ang swayback mahimong resulta sa huyang nga core muscles o kombinasyon sa huyang nga core, inubanan sa hilabihang katambok o pagmabdos.

Ang gibug-aton sa bahin sa tiyan nagbira sa dugokan sa unahan aron kini mokurba. Ang labyog sa pagmabdos usahay makatabang sa kasakit, apan kini usa lamang ka band-aid. Ang tinuod nga tambal mao ang pagpalig-on sa kinauyokan nga mga kaunuran aron sila mas makahimo sa pagsuporta sa dugokan ug lawas sa igo nga paagi.

Paghanas sa Pundasyon

Si Eric Goodman, usa ka chiropractor, naugmad Paghanas sa Pundasyon isip usa ka paagi aron matabangan ang iyang mga pasyente nga nag-antos sa sakit sa ubos nga bukobuko apan dili pisikal nga makahimo sa Pilates o yoga. Gidisenyo usab kini aron matabangan ang mga naglingkod sa dugay nga panahon aron masumpo ang kauban nga dili maayo nga mga epekto sa kahimsog.

Ang pagbansay sa pundasyon naglakip sa kusgan apan prangka nga mga lihok nga nagtrabaho aron mahiusa ang mga kadena sa kaunuran sa lawas, pagdugang kusog ug pag-align sa kinauyokan ug dugokan. Wala kini magkinahanglan og bisan unsang kagamitan aron ang mga aksyon mahimo bisan asa. Ang mga kaunuran gibansay kung unsaon paglihok sa husto ug magtinabangay aron ikaw ang lawas makakat-on sa paglihok kung giunsa kini gidesinyo sa paglihok. Ang kritikal, hinungdanon nga ehersisyo mahimong tan-awon sa kini nga video.

Ang paghimo og lig-on nga kinauyokan makatabang sa paghupay sakit sa likod apan usab adunay dugang nga mga benepisyo sama sa pagdugang sa kusog, mas maayo nga paglihok, ug usa ka maayo nga mood. Pinaagi sa pagtugot sa lawas sa pagsuporta sa iyang kaugalingon, kini natural nga makapahupay sa kasakit ug makaayo sa pipila ka mga kondisyon nga walay invasive nga operasyon o tambal nga mahimong adunay dili maayo o bisan makadaot nga epekto. Kung atimanon nimo pag-ayo ang imong lawas, atimanon ka usab niini.

Mga Pag-ehersisyo sa CrossFit ug Pag-atiman sa Chiropractic