mental Health naglakip sa emosyonal, sikolohikal, ug sosyal nga kaayohan sa usa ka tawo. Makaapektar kini sa panghunahuna, pagbati, ug paglihok sa usa. Makatabang kini sa pagtino kung giunsa pagdumala sa usa ka indibidwal ang tensiyon, pakiglambigit sa uban, ug paghimog mga pagpili. Ang kahimsog sa pangisip hinungdanon sa matag yugto sa kinabuhi, gikan sa pagkabata, pagkatin-edyer, ug pagkahamtong.
Sa dagan sa kinabuhi sa usa, mahimong makasinati ang usa ka problema sa kahimsog sa pangisip, maapektuhan ang panghunahuna, mood, ug pamatasan. Daghang mga hinungdan ang hinungdan sa mga problema sa kahimsog sa pangisip nga naglakip sa:
Biological nga mga hinungdan, ie, mga gene o kemistriya sa utok
Mga kasinatian sa kinabuhi, ie, trauma o pag-abuso
Kasaysayan sa pamilya sa mga problema sa kahimsog sa pangisip
Ang pagsinati sa usa o labaw pa sa mosunod mahimong sayo nga pasidaan sa usa ka problema:
Pagkaon o pagkatulog o sobra ra kaayo
Pagpalayo sa mga tawo ug naandan nga mga kalihokan
Pag-ubos o walay kusog
Ang pagbati nga walay kapuslanan o sama sa walay hinungdan
Nga adunay mga wala'y kasayuran nga kasakit ug kasakit
Gibati nga walay mahimo o walay paglaum
Pagpanigarilyo, pag-inom o paggamit sa mga droga labaw sa naandan
Gibati ang dili kasagaran nga naglibog, malimtanon, sulud, masuko, masuko, nabalaka, o nahadlok
Nagsinggit o nakig-away sa pamilya ug mga higala
Ang pagsinati sa grabe nga mga pagbag-o sa buot nga maoy hinungdan sa mga problema sa relasyon
Pagbaton ug makanunayon nga mga hunahuna ug mga panumduman nga dili mawala sa imong ulo
Pagpaminaw sa mga tingog o pagtuo nga mga butang nga dili tinuod
Naghunahuna nga makadaot sa kaugalingon o sa uban
Kakulangan sa paghimo sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton sama sa pag-adto sa trabaho o eskuylahan
Kini nga mga problema komon, apan ang pagtambal makatabang sa usa ka indibidwal nga mahimong mas maayo ug hingpit nga maulian.
Mahimong lisud alang sa mga indibidwal ug mga atleta nga magpabilin nga madasig, pagdumala sa tensiyon ug malikayan nga mabug-atan. Makatabang ba ang kalig-on sa pangisip ug positibo nga kinaiya nga madugangan ang lebel sa potensyal ug pasundayag?
Katig-a sa Pangisip
Ang mga atleta ug mga mahiligon sa kahimsog nagtrabaho sa pagkondisyon, pagbansay sa kahanas, ug mga pamaagi sa paghingpit. Ang pisikal nga pagbansay mahimo’g magdala sa mga indibidwal nga layo apan ang usa pa nga kinahanglan nga bahin sa pagpadako sa potensyal sa atleta mao ang pagtukod og kalig-on sa pangisip ug pagbaton sa husto nga kinaiya. Sama sa bisan unsang butang, ang pagbansay sa pangisip nagkinahanglag panahon, paningkamot, ug regular nga mga pagbag-o aron makapangita mga paagi aron mabalhin ang pagkawala o dili maayo nga kinaiya ngadto sa usa ka positibo nga makahatag sa labing kaayo.
Ang Kinaiya Importante
Kung ang negativity magsugod sa pagbutang sa sama pag-atubang sa usa ka samad, Ang pagwagtang sa mga pagtuo nga nagpugong sa kaugalingon mahimong lisud, ingon man makamugna og pagkamalaumon aron makabangon ug magmalampuson. Alang sa mga atleta o mga indibidwal nga nalingaw sa kompetisyon nga mga dula, ang pagpalambo sa usa ka positibo nga kinaiya sa pangisip makatabang sa:
Mga emosyon nga makaapekto sa mga estratehiya sa pag-obra sa panghunahuna.
Mga lebel sa enerhiya.
Ang ubang mga aspeto sa pisikal nga pasundayag.
Mga Estratehiya sa Pangisip
Pagpauswag sa Mood
Ang mga indibidwal nga nasagmuyo sa usa ka pesimistiko nga panan-aw lagmit nga magpuyo sa mga problema o isyu. Aron mabalhin ngadto sa usa ka positibo nga kahimtang, buhata ang usa ka butang nga makapadasig sa imong espiritu, bisan kung sa imong hunahuna dili kini makatabang.
Paminaw sa imong paborito o makapabayaw nga musika.
Tan-aw ug inspirational nga salida.
Basaha ang usa ka libro sa sikolohiya sa sports.
Magtapok o tawga ang kauban sa team o higala nga malipayon ug malipayon.
Pagdula og lain-laing mga dula para lang sa kalingawan.
Pahuway, adto sa parke, lakaw-lakaw, ug pamalandong.
Sulayi ang mga kalingawan.
Pag-relaks sa usa ka terapyutik nga pagmasahe.
Positibo nga Pakigsulti sa Kaugalingon
Ang padayon nga panukiduki sa sikolohiya sa sports nagpakita nga ang pagpraktis sa positibo nga pagsulti sa kaugalingon makapauswag sa pasundayag sa atleta. (Nadja Walter, et al., 2019) Gihulagway kini sa mga sikologo sa sports pinaagi sa ideya nga ang mga hunahuna nagmugna og mga pagtuo, nga nagduso sa mga aksyon.
Ang positibo nga pagsulti sa kaugalingon mahimo nga adunay lainlaing mga porma.
Alang sa pipila nga nag-recite sa usa ka piho nga hugpong sa mga pulong, sentence, o usa ka pulong nga epektibo nga makadumala sa mga hunahuna, isalikway ang negatibo, ug ipunting ang pag-atiman sa negosyo. Ang bisan unsa nga makapadasig mahimong maglakip sa:
focus
Hinumdomi ang mga sukaranan!
Nahibal-an nimo kung unsa ang buhaton!
Mahimo nimo kini!
Nakuha nimo kini!
Gipakita sa panukiduki nga ang positibo nga pagsulti sa kaugalingon makapamenos sa kabalaka ug makadugang sa pagsalig sa kaugalingon, pag-optimize, pagkaepektibo, ug pasundayag. (Nadja Walter, et al., 2019) Bisan pa, ang pagsulti sa kaugalingon kinahanglan nga praktison ug bahin sa usa ka regular nga rutina aron mahimong epektibo.
Pagtan-aw
Ang laing estratehiya mao ang paggamit sa visualization exercises.
Mahimong gamiton niini ang tanan nga mga igbalati aron mahanduraw ang lugar diin gihimo ang torneyo, ang tingog sa panon, ang mga baho, kung unsa ang gibati sa yuta o korte, ug / o kung unsa ang gibati sa bola o piho nga butang sa dula.
Ang kaalam mao nga kung mahunahuna nimo kini, mahimo nimo kini, kung determinado kana nga magamit ang mga estratehiya aron makaabut didto.
Rehistrasyon sa Pagkadaotan sa Sports
mga pakisayran
Walter, N., Nikoleizig, L., & Alfermann, D. (2019). Mga Epekto sa Pagbansay sa Kaugalingon nga Pakigsulti sa Competitive Anxiety, Self-Efficacy, Volitional Skills, ug Performance: Usa ka Interbensyon nga Pagtuon sa Junior Sub-Elite Athletes. Sports (Basel, Switzerland), 7(6), 148. doi.org/10.3390/sports7060148
Reiser, M., Büsch, D., & Munzert, J. (2011). Kusog nga nakuha pinaagi sa motor nga paghanduraw nga adunay lainlaing mga ratios sa pisikal ug mental nga praktis. Mga utlanan sa sikolohiya, 2, 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
Ang paghunahuna usa ka bililhon nga himan alang sa pagpamalandong ug pagsentro / pagbalanse sa hunahuna ug lawas. Ang pagpadapat sa pagkamahunahunaon sa kahimsog mahimong makaapekto sa pisikal nga kaayohan sa lawas ug mahimong ilakip sa usa ka naandan nga rutina aron makuha ang labing kaayo sa matag pag-ehersisyo. Ang pagpadapat sa pagkamahunahunaon sa usa ka rutina sa kahimsog naglakip sa dugang nga katagbawan pagkahuman sa usa ka pag-ehersisyo ug usa ka gipalig-on nga pasalig sa pag-apil sa himsog nga kalihokan.
Pagpadapat sa Paghunahuna
Ang mga benepisyo sa pagpadapat sa pagkamahunahunaon sa mga ehersisyo naglakip sa mosunod:
Dugang nga pagkontrol sa emosyon.
Gipauswag ang kinatibuk-ang kahimsog.
Dugang nga mga kahanas sa pagsagubang sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug pagpakunhod sa tensiyon.
Magpabilin nga mas makanunayon sa usa ka rutina sa kahimsog.
Ang oras sa pag-ehersisyo nagtukod og mas lig-on nga relasyon tali sa hunahuna ug lawas.
Estado sa Pangisip
Ang pagkamahunahunaon usa ka kahimtang sa pangisip nga makapahimo sa mga indibidwal nga makasinati sa ilang karon nga palibot nga wala’y hunong sa mga hunahuna, kabalaka, o pagkabalda. Ang katuyoan mao ang pagpadayon sa kahibalo sa panahon sa usa ka kalihokan, sama sa pag-ehersisyo, ug dili pag-focus sa paghukom sa kaugalingon o sa palibot. Kini usa ka porma sa pagkuha sa kaugalingon sa sona sa panahon sa ilang rutina sa kahimsog nga nagdala usa ka dugang nga kahibalo sa mga igbalati sama sa:
Ang pagpamalandong usa ka ehersisyo sa paghunahuna nga makapauswag sa pagpahayahay, makadugang sa abilidad sa pag-focus, ug makapamenos sa tensiyon. Nagkalainlain nga klase sa meditation gikan sa:
Ang pagpamalandong sa paglihok naglakip sa paggamit sa mga light exercises sama sa yoga, tai chi, o paglakaw aron makahimo og mas lig-on nga koneksyon sa lawas.
Kaayohan
mental Health
research nagpakita nga ang pagkamahunahunaon nalangkit sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog sa pangisip. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang pagkompleto sa a programa sa pagkunhod sa stress nga nakabase sa paghunahuna o MBSR nakatabang sa pagdugang sa mental wellness. Nadiskobrehan sa pag-analisa nga ang mga partisipante nga nagpraktis kanunay pinaagi sa programa nakamatikod sa mga pag-uswag sa ilang kalidad sa kinabuhi ug mga kahanas sa pagsagubang sa mga higayon sa stress. Ang ubang mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip naglakip sa:
Dugang nga mubo nga termino nga panumduman sa pagtrabaho.
Sa usa ka pagtuon sa mga indibidwal nga adunay chronic hypertension nakit-an nga ang pag-apil sa pagbansay sa pagkamahunahunaon duha ka oras matag semana sulod sa walo ka semana miresulta sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa klinika sa systolic ug diastolic nga pagbasa sa presyon sa dugo. Ang uban mga benepisyo sa pisikal nga kahimsog naglakip sa:
Positibo nga pisikal nga mga tubag sa lawas.
Laygay nga paghupay sa kasakit.
Taas nga kalidad sa pagkatulog.
Malampuson nga dugay nga pagkawala sa timbang.
Gipauswag ug gipadaghan ang himsog nga pamatasan.
Nagkadako nga panukmod
Gibati nga mas konektado sa imong lawas
Pagpabilin sa track uban ang mga katuyoan sa fitness.
Pagpatuman sa Pag-ehersisyo
Giunsa paggamit ang pagkamahunahunaon aron makuha ang labing kaayo sa usa ka pag-ehersisyo. Ang mga ehersisyo sama sa paglakaw, pag-alsa og mga gibug-aton, o pag-apil sa usa ka fitness class maoy maayong mga paagi sa pagpraktis sa pagkamahunahunaon. Ang pipila ka mga tip sa paghimo og usa ka mas makalingaw, epektibo, ug mahunahunaon nga sesyon sa pag-ehersisyo naglakip sa:
Paghimo og Tumong sa Pag-ehersisyo
Sa wala pa magsugod ang usa ka ehersisyo, girekomenda nga magbutang usa ka tuyo (mga butang nga gitinguha sa usa ka indibidwal, gipaningkamutan nga makab-ot, ug adunay kalabotan sa mental ug pisikal nga kahimtang. Kini mahimo nga usa ka butang sa linya sa:
Salig kanako.
Paghunahuna nga bukas.
Sulayi ang akong labing maayo.
Hinumdomi nga malingaw sa pag-ehersisyo.
Ang usa ka yano ug mubo nga intensyon mahimong hinungdan sa proseso sa pag-ehersisyo.
Kini napamatud-an nga makapauswag sa pasalig ug pagkompleto sa regular nga pisikal nga ehersisyo.
Kon magsugod ka sa pakigbisog o makasinati og naglatagaw nga hunahuna atol sa usa ka kalihokan, pahinumdumi ang imong kaugalingon sa tuyo sa pag-focus sa kasamtangan nga higayon ug balik sa lihok.
Pagpraktis sa Visualization Atol sa Pag-ehersisyo
Pagtan-aw epektibo alang sa pagpausbaw sa pagkamahunahunaon panahon sa pisikal nga kalihokan, tungod kay kini nagtugot sa utok sa paghimo sa mga impulses nga makatabang sa pagkompleto sa buluhaton. Gihubit kini nga pagtutok sa paglihok ug paghanduraw sa pagbuhat sa pisikal nga rutina kutob sa imong mahimo.
Pagsagol sa Workout Environment
Ang wanang sa pag-ehersisyo adunay hinungdanon nga papel sa kinatibuk-ang kaepektibo sa pag-ehersisyo, labi na kung mag-ehersisyo sa gawas. Ang pag-ehersisyo sa gawas, sama sa usa ka klase sa gawas sa balay, pagbaktas, o pagpabug-at sa likod sa balay, nagtugot sa lawas sa pagpahiangay sa kinaiyahan ug sa palibot. Kini usa ka epektibo ug yano nga paagi aron makunhuran ang kakapoy sa pangisip, mapauswag ang kahimtang, ug makunhuran ang panan-aw sa kinatibuk-ang paningkamot aron mapadayon ang kadasig sa pag-ehersisyo nga mas dugay ug labi ka kusog.
Pagginhawa Gikan sa Diaphragm
Ang kamahinungdanon sa timing nga mga lihok uban sa pagginhawa ug pagginhawa gikan sa dayandayan mahimong positibo nga makaapekto sa autonomic nervous system aron mapalambo ang dugang nga emosyonal ug sikolohikal nga pagkontrol. Ang pagginhawa gikan sa diaphragm samtang nag-ehersisyo makapakusog sa pagpahayahay ug makadugang sa kalipay sa pisikal nga kalihokan. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Team mahimong makatudlo sa mga indibidwal sa pag-apply mahunahunaon ug paghimo og usa ka personal nga pagtambal ug fitness nga programa alang sa pagpahiuli, pagpaayo, ug pagmintinar sa kinatibuk-ang kahimsog.
Pag-ehersisyo sa Paghunahuna
mga pakisayran
Demarzo, Marcelo MP, ug uban pa. "Ang pagkamahunahunaon mahimo nga kasarangan ug pagpataliwala sa epekto sa pisikal nga kahimsog sa mga tubag sa cardiovascular sa stress: usa ka pangagpas nga pangagpas." Mga utlanan sa pisyolohiya vol. 5 105. 25 Mar. 2014, doi:10.3389/fphys.2014.00105
Mantzios, Michail, ug Kyriaki Giannou. "Usa ka Tinuod nga Kalibutan nga Pag-aplikar sa Mubo nga Paghunahuna nga Gibase sa mga Praktis: Usa ka Pagrepaso ug Pagpamalandong sa Literatura ug usa ka Praktikal nga Proposisyon alang sa usa ka Wala'y Kusog nga Paghunahuna nga Pagkinabuhi." American journal sa lifestyle medicine vol. 13,6 520-525. 27 Abr. 2018, doi:10.1177/1559827618772036
Ponte Márquez, Paola Helena, ug uban pa. "Mga kaayohan sa pagpamalandong sa pagkamahunahunaon sa pagkunhod sa presyon sa dugo ug tensiyon sa mga pasyente nga adunay arterial hypertension." Journal sa hypertension sa tawo vol. 33,3 (2019): 237-247. doi:10.1038/s41371-018-0130-6
Wieber, Frank, ug uban pa. "Pagpasiugda sa paghubad sa mga intensyon ngadto sa aksyon pinaagi sa pagpatuman sa mga intensyon: mga epekto sa pamatasan ug physiological correlates." Mga utlanan sa human neuroscience vol. 9 395. 14 Hul. 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00395
ang utok mao ang usa sa labing gamhanan nga mga organo nga naghatag somatic ug kangilitan signal sa tibuok lawas. Ang utok nagsiguro nga ang lawas magpabilin nga magamit ug nagpadala sa husto nga gidaghanon sa mga neuron ug uban pang gikinahanglan nga mga substansiya ngadto sa nagkalain-laing mga kaunuran, importante nga mga organo, tendon, ug ligaments aron ang host makapadayon sa paglihok, bisan sa usa ka aktibo o nagpahulay nga kahimtang. Bisan pa, samtang ang lawas natural nga nag-edad, mao usab ang utok, tungod kay daghang mga hinungdan ang makaapekto sa lawas sa daghang mga paagi. Laygay nga mga kahimtang sama sa mga sakit sa neurodegenerative makaapektar kon sa unsang paagi molihok ang utok sa lawas ug mahimong magpahinabog kaskad nga epekto sa lawas nga makaapektar dili lamang sa mga kahanas sa motor kondili sa mga kaunuran, ligaments, ug mga importanteng organo. Ang artikulo karong adlawa nagtan-aw sa usa sa mga sakit nga neurodegenerative nga nailhan nga sakit nga Parkinson, kung giunsa kini makaapekto sa lawas, ug kung giunsa pagdumala ang Parkinson sa sayo aron mapugngan kini nga makaapekto sa utok. Gi-refer namo ang among mga pasyente ngadto sa mga certified providers nga naglakip sa mga teknik ug lain-laing mga terapiya alang sa daghang mga indibidwal gikan sa Parkinson's disease ug ang mga correlated nga mga sintomas niini nga makaapekto sa musculoskeletal system. Among gidasig ug gipasalamatan ang matag pasyente pinaagi sa pag-refer kanila ngadto sa mga kaubang medical providers base sa ilang diagnosis kung kini angay. Nasabtan namo nga ang edukasyon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpangutana sa among mga provider sa makuti nga mga pangutana sa hangyo ug pagsabot sa pasyente. Si Dr. Jimenez, DC, naggamit lamang niini nga impormasyon isip serbisyo sa edukasyon. Disclaimer
Unsa ang Sakit sa Parkinson?
Kanunay ba nimong makita ang imong kaugalingon nga naglibak sa imong mga pulong? Namatikdan ba nimo nga kanunay ka nga nagduko, ug kini nakaapekto sa imong postura? O nag-atubang ka ba sa pagkagahi sa lainlaing mga lugar sa kaunuran? Kung nakasinati ka sa bisan unsang mga simtomas, mahimo’g kini adunay kalabotan sa una nga mga timailhan sa sakit nga Parkinson. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang Parkinson's disease usa ka hinay, progresibo nga neurodegenerative disorder nga nakaapekto sa mga 1% sa populasyon sa kalibutan nga sobra sa 60. Kini nga neurological disorder komon, ug samtang kini kasagarang makaapekto sa mga lalaki labaw pa sa mga babaye, kini maoy hinungdan sa basal ganglia sa pagkadaut sa paglabay sa panahon ug hinungdan sa daghang mga sintomas. makaapekto sa motor function sa lawas. Gipadayag sa dugang nga mga pagtuon nga ang mga impluwensya sa kalikopan sama sa pagpanigarilyo ug endocrine nga mga hinungdan mahimo’g hinungdan sa nagsapaw nga mga profile sa peligro nga hinungdan sa sayo nga pag-uswag sa sakit nga Parkinson. Ang pipila sa mga sintomas nga kasagaran sa sakit nga Parkinson naglakip sa:
Pagkawala sa function sa motor sa mga kamot ug tiil
Pangurog sa lawas kon magpahulay
Higpit sa kaunuran
Dili lig-on nga postura
Dili makasulat, makasulti o makatulon
Mga isyu sa pagkatulog
Cognitive disfunction
Mga kasamok sa ihi
Kini nga lainlaing mga simtomas hinungdan sa dysfunction sa lawas sa daghang mga kaunuran ug hinungdanon nga mga organo ug mahimong mosangput sa nagsapaw nga mga isyu sa peligro nga mahimong makatago sa sakit nga Parkinson.
Sa Unsang Paagi Makaapektar ang Parkinson sa Lawas?
Kung ang sakit nga Parkinson makaapekto kung giunsa ang utok nagpadala mga signal sa neuron aron tugutan ang mga kahanas sa motor sa lawas nga molihok sa matag grupo sa kaunuran, ang mga timailhan ug sintomas mahimong magkalainlain alang sa matag indibidwal. Ang unang mga simtomas malumo ug dili mamatikdan. Bisan pa, tungod kay ang sakit nga Parkinson makaapekto sa kahanas sa motor sa lawas, ang kahuyang sa kaunoran mohaum sa mga sintomas nga nalangkit sa Parkinson's. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang Parkinson usa ka sakit nga neurodegenerative nga sagad gihulagway sa lainlaing mga simtomas sa motor; ang kakulang sa kaunoran mahimong hinungdan sa kawalay kalig-on ug torque sa lutahan ug kaunuran. Ang kakulangan sa kaunuran sa lawas mahimong hinungdan sa utok nga magsenyas sa immune system nga magpadala mga makapahubag nga cytokine sa lainlaing mga kaunuran ug hinungdanon nga mga organo ug hinungdan sa abnormalidad sa lawas, nga makaapekto sa koneksyon sa gut-utok ug mosangput sa gut dysbiosis nga adunay kalabotan sa pagkagahi sa kaunuran. .
Pagsabot sa Parkinson's Disease- Video
Nasinati ba nimo ang kahuyang sa kaunoran sa lainlaing mga bahin sa imong lawas? Gibati ba nimo kanunay nga constipated? O nag-atubang ka ba sa mga isyu sa panghunahuna nga nakaapekto sa imong kalidad sa kinabuhi? Daghan niini nga mga timailhan ug sintomas nalangkit sa usa ka neurodegenerative disorder nga nailhan nga Parkinson's disease. Ang video sa ibabaw nagpatin-aw kung unsa ang sakit nga Parkinson ug kung giunsa kini makaapekto sa utok. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang asosasyon tali sa istruktura sa utok ug sa sakit nga Parkinson adunay kalabotan sa kakulangan sa kaunuran sa lawas. Tungod kay ang Parkinson usa ka hinay, progresibong neurodegenerative disorder, usa sa mga sintomas mao ang kahuyang sa kaunoran. Ang kahuyang sa kaunuran mahitabo sa lawas kung ang sakit nga Parkinson nagsugod sa pag-uswag ug hinungdan sa kakulangan sa sentral nga pagpaaktibo sa matag grupo sa kalamnan. Kung kini mahitabo, daghang mga isyu ang magsugod sa pag-uswag sa paglabay sa panahon kauban ang Parkinson's. Sa hayag nga bahin, adunay lainlaing mga paagi aron mapahinay ang pag-uswag sa sakit nga Parkinson ug ibalik ang pagpaandar sa lawas.
Giunsa Pagdumala ang Sakit sa Parkinson nga Sayo
Adunay daghang mga paagi nga daghang mga indibidwal ang makapahinay sa pag-uswag sa sakit nga Parkinson sa sayo pa aron mapugngan ang daghang mga isyu nga makaapekto sa kahanas sa motor sa lawas. Ang pagbaton og igong ehersisyo makatabang sa pagpauswag sa kaayohan ug kahanas sa motor sa usa ka tawo. Ang pag-apil sa himsog nga mga pagkaon ug mga suplemento nga makapauswag sa pag-obra sa utok ug makapakunhod sa ubang mga sintomas sama sa panghubag makatabang sa pagpalambo sa paggana sa kaunuran ug organ. Ug sa katapusan, ang pagpangita og mga kalingawan ug pagtakda og mga utlanan makapaubos sa lebel sa cortisol ug makapakunhod sa tensiyon mahimong positibo nga epekto sa utok; Ang pagdumala sa pag-uswag sa Parkinson's makasiguro sa kaayohan sa usa ka tawo samtang gihimo ang utok gikan sa pag-rewire sa mga signal sa neuron gikan sa pagkadaot.
Panapos
Ang Parkinson's disease usa ka hinay, progresibong sakit nga maoy hinungdan sa pagkadaot sa basal ganglia sa utok ug hinungdan sa dysfunction sa mga kahanas sa motor sa lawas. Kung ang mga senyales sa neuron sa utok mahimong haywire tungod sa Parkinson's, kini mahimong mosangpot sa kahuyang sa kaunoran sa lawas, ug kana mahimong hinungdan sa nagsapaw-sapaw nga profile sa risgo sa lawas, hinungdan sa daghang mga simtomas nga makatago sa sakit nga Parkinson. Maayo na lang, adunay daghang mga paagi aron mapahinay ang pag-uswag sa sakit nga Parkinson sa sayo nga makapakunhod sa mga sintomas sa Parkinson:
Pagkaon sa masustansya nga pagkaon para sa utok
pagpasundayag
Ang pagkamahunahunaon
Kung ilakip sa mga tawo kini nga mga pamaagi sa ilang estilo sa kinabuhi, mahimo nila mabawi ang ilang kalidad sa kinabuhi.
mga pakisayran
Frazzitta, Giuseppe, ug uban pa. "Mga Kalainan sa Kalig-on sa Kaunuran sa mga Pasyente sa Parkinsonian nga Naapektuhan sa Tuo ug Wala nga Kiliran." PloS Usa, US National Library of Medicine, 25 Mar. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373899/.
Kouli, Antonina, ug uban pa. "Kapitulo 1: Sakit sa Parkinson: Etiology, Neuropathology, ug Patogenesis." Sa: Stoker TB, Greenland JC, Mga Editor. Sakit sa Parkinson: Pathogenesis ug Clinical Aspects [Internet]. Brisbane (AU), Codon Publications, 21 Dis. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536722/.
Zafar, Saman, ug Sridhara S Yaddanapudi. "Parkinson Disease - Statpearls - NCBI Bookshelf." Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 8 Ago. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470193/.
ang utok nagpadala sa mga signal sa neuron sa lawas aron molihok adlaw-adlaw nga mga lihok sama sa paglakaw, pagdagan, o pagpahulay. Kini nga mga signal nagbiyahe gikan sa spinal cord pinaagi sa daghang mga ugat sa nerbiyos nga konektado sa mga kaunuran, tisyu, ug ligaments nga nagsuporta sa mga lutahan ug mga organo gikan sa daghang mga hinungdan. Bisan pa, kini nga mga hinungdan makaapekto sa lawas sa paglabay sa panahon, nga nagpahinabog mga isyu nga hinungdan sa kasakit ug pagkadili komportable sa lawas. Kung kini mahitabo, kini makabalda sa mga signal gikan sa pagbiyahe ngadto-nganhi sa utok, hinungdan sa dysfunction sa lawas ug mosangpot sa sakit sa neurological nalangkit sa neuroinflammation. Ang artikulo karong adlawa nagtan-aw sa neuroinflammation, kung giunsa kini makaapekto sa lawas, ug unsa ang kalambigitan tali sa neuroinflammation ug mga sakit nga neurodegenerative. Gi-refer namon ang mga pasyente sa mga sertipikadong provider nga nag-espesyalisar sa mga pagtambal sa neurological aron matabangan ang daghang mga indibidwal nga nag-atubang sa neuroinflammation nga may kalabotan sa mga sakit nga neurodegenerative. Gigiyahan usab namo ang among mga pasyente pinaagi sa pag-refer sa among mga kaubang medical providers base sa ilang eksaminasyon kung angayan. Among nakita nga ang edukasyon mao ang solusyon sa pagpangutana sa among mga tighatag ug makahuluganon nga mga pangutana. Si Dr. Alex Jimenez DC naghatag niini nga impormasyon isip serbisyong pang-edukasyon lamang. Disclaimer
Unsa ang Neuroinflammation?
Nakasinati ka ba sa kakapoy ug pagkawala sa focus gikan sa imong utok? Kanunay ka bang mobati nga stress o sobra nga trabaho? O unsa man ang mahitungod sa pagpalambo sa risgo sa Alzheimer o uban pang mga sakit sa neurological? Daghan niini nga mga sintomas ang may kalabutan sa neuroinflammation sa utok. Neuroinflammation gihubit isip usa ka makapahubag nga tubag nga makaapekto sa utok o sa spinal cord. Ang lawas adunay halapad nga network nga nailhan nga immune system, nga nagpatunghag mga cytokine, antibodies, puti nga mga selula sa dugo, ug uban pang mga kemikal nga nanalipod sa lawas gikan sa mga langyaw nga manunulong. Ang pagprodyus og mga cytokine nagpahinabog panghubag sa lawas diin ang mga langyaw nga manunulong giwagtang. Ang utok katingad-an nga adunay iyang immune system, nga naghatag pagmentinar ug plasticity. Kung ang traumatic nga mga hinungdan magsugod sa pag-apekto sa immune system sa utok, ang mga nociceptor mahimong sobra ka sensitibo ug sobra nga kahinam tungod sa mga sangputanan sa mga kadaot sa tisyu ug panghubag sa peripheral nervous system. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang paghubag sa peripheral nga sistema sa nerbiyos resulta sa sobrang pagkaaktibo sa sistema sa nerbiyos, nga naglambigit sa positibo o negatibo nga sangputanan alang sa utok.
Giunsa ang Neuroinflammation Makaapektar sa Lawas?
Tungod kay ang neuroinflammation adunay positibo o negatibo nga mga sangputanan sa sistema sa nerbiyos, mahimo usab kini nga mag-trigger sa lawas, nga mahimong dili molihok. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang neuroinflammation gipataliwala sa paghimo sa mga cytokine, ROS (reactive oxygen species), ug mga sekondaryang mensahero nga nahimong sangputanan sa mga tubag sa neuroinflammatory. Kini nagpasabot nga ang makapahubag nga mga epekto gikonsiderar depende sa intensity ug gidugayon sa immune signal sa sistema sa nerbiyos, nga mahimong negatibo o positibo. Ang mga positibo nga aspeto sa neuroinflammation naglakip sa:
Pag-organisar pag-usab sa mga prayoridad sa host (komunikasyon sa immune-utok)
Pag-ayo sa tisyu (pagminus sa mga kadaot)
Neuro-protection (pre-conditioning immunity)
Pagpauswag sa neuro-plasticity (pag-uswag, function sa memorya)
Samtang ang negatibo nga mga aspeto sa neuroinflammation naglakip sa:
Pagkadaot sa panghunahuna (pagkatigulang)
Collateral nga kadaot (traumatic injuries)
Neuronal nga kadaot (neurodegenerative nga mga sakit)
Gibalikbalik nga sosyal nga kapildihan nga stress (kabalaka, depresyon)
Gipasimple nga Pagpatin-aw Sa Neuroinflammation-Video
Gibati ba nimo ang pagkabalaka o pagkaguol? Nakalimot ka na ba sa ulahi? Nasinati ba nimo ang makapahubag nga mga epekto sa imong utok? Daghan niini nga mga sintomas mga timailhan nga mahimo kang mag-antos sa neuroinflammation sa utok. Ang video sa ibabaw nagpatin-aw sa neuroinflammation ug kung giunsa kini nalambigit sa immune system nga nakaapekto sa lawas. Tungod kay ang neuroinflammation mahimong hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog sama sa pagkabalaka, stress, depresyon, ug uban pang nahibal-an nga mga sintomas, gipadayag sa mga pagtuon nga ang neuroinflammation usa ka komon nga bahin sa neurodegenerative nga mga sakit. Niana nga punto, ang relasyon tali sa neuroinflammation ug neurodegenerative nga mga sakit nagpakita nga ang neuroinflammation maoy responsable sa abnormal nga pagtago sa proinflammatory cytokines aron ma-trigger ang signaling pathways ngadto sa utok, nga naghimo niini nga dysfunctional.
Ang Link Tali sa Neuroinflammation ug Neurodegenerative nga mga Sakit
Tungod kay ang utok mao ang nag-unang command center alang sa lawas, ang sumpay tali sa neurodegenerative nga mga sakit ug neuroinflammation nagsapaw ug nagpahinabog kadaot sa lawas. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang makapahubag ug neurotoxic nga mga tigpataliwala gipagawas sa utok, sa ingon mapintas nga nagpahinabog neuroinflammation ug neurodegeneration sa lawas. Kung ang lawas nag-atubang sa neuroinflammation, usa sa mga sintomas nga prominente sa lawas mao ang kanunay nga oxidative stress. Gipadayag sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang neuroinflammation nalambigit sa laygay nga oxidative stress, usa ka hinungdanon nga bahin sa tanan nga mga sakit nga neurodegenerative nga hinungdan sa mga pagbag-o sa genetic nga istruktura. Niana nga punto, kini moresulta sa neurodegeneration. Maayo na lang, adunay mga paagi sa pagpaubos sa neuroinflammation nga may kalabutan sa mga sakit nga neurodegenerative. Ang pipila sa mga paagi nga gigamit sa daghang mga tawo aron makunhuran ang neuroinflammation naglakip sa:
Anti-inflammatory nga mga pagkaon (avocado, oily fish, cacao, ginseng, Ginkgo Biloba, etc.)
Pagkontrol sa asukal sa dugo
pagpasundayag
Pagdumala ang tensiyon
Igong pagkatulog
Pag-atiman sa Chiropractic
Ang tanan nga kini nga gagmay nga mga pagbag-o talagsaon sa pagkunhod sa neuroinflammation ug pagdumala sa mga sakit nga neurodegenerative sa lawas. Makatabang kini sa daghang mga indibidwal nga nag-atubang sa neuroinflammation nga may kalabotan sa mga sakit nga neurodegenerative ug mahimo’g mabawi ang ilang kahimsog ug kahimsog pinaagi sa pagdumala niini.
Panapos
Ang utok mao ang nag-unang command center nga nagpadala sa mga signal sa neuron sa lawas aron molihok sa adlaw-adlaw nga paglihok. Ang mga signal sa neuron mobiyahe gikan sa utok ngadto sa spinal cord pinaagi sa daghang mga ugat sa nerbiyos nga konektado sa mga kaunuran, tisyu, ug ligaments aron suportahan ang mga organo ug mga lutahan. Kung ang mga hinungdan sa kalikopan makaapekto sa lawas sa paglabay sa panahon, peligro ang pagpalambo sa neuroinflammation nga may kalabotan sa mga sakit nga neurodegenerative. Ang neuroinflammation mao kung ang mga tigpataliwala sa panghubag magsugod nga makaapekto sa utok, mahimo’g mabalda sa utok ang mga signal sa neuron gikan sa pagbiyahe sa lawas ug hinungdan sa mga isyu nga may kalabotan sa neurodegeneration. Maayo na lang, ang pag-apil sa lainlaing mga paagi aron makunhuran ang neuroinflammation makatabang sa pagdumala sa mga sakit nga neurodegenerative ug makabenepisyo sa lawas.
mga pakisayran
Chen, Wei-Wei, ug uban pa. "Papel sa Neuroinflammation sa Mga Sakit sa Neurodegenerative (Pagrepaso)." Mga Ulat sa Molecular Medicine, DA Spandidos, Abr. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4805095.
DiSabato, Damon J, et al. "Neuroinflammation: Ang Yawa Anaa sa mga Detalye." Journal of Neurochemistry, US National Library of Medicine, Okt. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025335/.
Guzman-Martinez, Leonardo, ug uban pa. "Ang Neuroinflammation ingon usa ka Kasagaran nga Bahin sa Neurodegenerative Disorder." Mga utlanan sa Pharmacology, Frontiers Media SA, 12 Sept. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751310/.
Kempuraj, D, et al. "Ang Neuroinflammation Nag-aghat sa Neurodegeneration." Journal sa Neurology, Neurosurgery ug Spine, US National Library of Medicine, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260818/.
Matsuda, Megumi, et al. "Mga Papel sa Panghubag, Neurogenic Inflammation, ug Neuroinflammation sa Kasakit." Journal sa Anesthesia, US National Library of Medicine, Peb. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6813778/.
Nahibal-an sa tanan nga ang utok mao ang command center sa lawas. Kini nga organo bahin sa sentral nga sistema sa nerbiyos nga nagtrabaho kauban ang spinal cord ug ang mga importanteng organ system nga magpadala ug signal nga naghatag ug motor-sensory functions aron ang lawas makahimo sa adlaw-adlaw nga mga lihok. Ang mga signal gikan sa utok adunay kaswal nga relasyon sa immune system. Kung ang mga hinungdan sa kalikopan mosulod sa lawas, ang utok magsenyas sa immune system nga magpadala mga makapahubag nga cytokine sa lugar kung diin kini naapektuhan ug magsugod sa proseso sa pagkaayo sa lawas. Ang immune system makatabang sa paglimpyo sa cellular structure sa lawas pinaagi sa pag-ilis sa daan, naguba nga mga selula og bag-o, himsog nga mga selula. Bisan pa, kung ang sistema sa imyunidad magsugod sa pag-atake sa piho nga mga bahin sa lawas nga sayup, makadaot kini sa himsog nga mga selyula nga hinungdan sa mga sakit sa autoimmune sa lawas. Ang artikulo karon nagtan-aw sa usa sa mga talagsaon nga mga sakit sa autoimmune nga nailhan nga multiple sclerosis, kung giunsa kini epekto sa lawas, ug kung giunsa pagdumala ang multiple sclerosis. Gi-refer namo ang mga pasyente sa mga sertipikadong provider nga nag-espesyalisar sa mga autoimmune nga terapiya aron matabangan kadtong adunay multiple sclerosis. Gigiyahan usab namo ang among mga pasyente pinaagi sa pag-refer sa among mga kaubang medical providers base sa ilang eksaminasyon kung kini angay. Among nakita nga ang edukasyon mao ang solusyon sa pagpangutana sa among mga tighatag ug makahuluganon nga mga pangutana. Si Dr. Alex Jimenez DC naghatag niini nga impormasyon isip serbisyong pang-edukasyon lamang. Disclaimer
Unsaon Nimo Paghulagway ang Multiple Sclerosis?
Nag-atubang ka ba sa kanunay, nagbalhin-balhin nga mga pagbag-o sa mood? Ang pipila ka mga bahin sa kaunuran nagsugod ba nga mobati nga matig-a o mogawas? O nakasinati ka ba og mga isyu sa gut sa tibuok adlaw? Ang pipila niini nga mga sintomas nalangkit sa MS o multiple sclerosis. Multiple sclerosis usa ka talagsaon nga sakit nga autoimmune nga nakaapekto sa sentral nga sistema sa nerbiyos. Sa diha nga ang immune system sa lawas magsugod sa pagtan-aw sa utok o spinal cord isip usa ka langyaw nga mananakop, kini magsugod sa pag-atake sa protective layer nga nailhan nga myelin ug hinungdan sa kadaot sa mga nerve fibers. Ang usa ka pananglitan mao kung ang usa ka electrical wire walay panalipod, ug ang tanan nga mga kable nabutyag. Busa kanus-a multiple sclerosis makaapekto sa utok o spinal cord, ang signal sa komunikasyon modaot, hinungdan sa laygay nga kasakit ug panghubag. Ang multiple sclerosis moagi sa usa ka pagpakita sa pagbalik ug kapasayloan nga makaapekto sa sensory (pagbati), motor (lihok), ug panghunahuna (paghunahuna) nga mga gimbuhaton sa lain-laing mga bahin sa lawas.
Giunsa Kini Epekto sa Lawas?
Kung ang usa ka indibidwal magsugod sa pag-antos sa MS (multiple sclerosis), sama sa tanan nga mga sakit sa autoimmune, ang mga hinungdan wala mahibal-an. Bisan pa, ang genetic ug environmental nga mga hinungdan nalambigit sa MS samtang nalangkit sa sakit nga neuropathic. Sakit nga neuropathic tungod sa kadaot o kadaot sa mga ugat sa sentral nga sistema sa nerbiyos. Kini usa ka komon nga sintomas sa MS. Ang duha ka sakit sa neuropathic ug MS nalangkit sa susama nga mga sintomas nga may kalabutan sa lain-laing mga laygay nga mga isyu nga makaapekto sa lawas; apan, ang mga panahon ug kagrabe niining duha magkalahi. Ang pipila sa susama nga mga sintomas nga gipaambit sa MS ug neuropathic nga kasakit naglakip sa:
Nagdilaab
Hait, pagdunggab nga mga pagbati
Pagkagahi sa kaunuran o spasms
kasakit
Nagtapis
Pagkanaog
Kung ang MS makaapekto sa lawas, mahimo’g maapil ang ubang mga bahin sa lawas samtang gisundog ang lainlaing mga laygay nga sintomas. Gipadayag sa mga pagtuon nga bisan kung ang sakit sa neuropathic ug uban pang mga sakit nga sindrom mahitabo sa kadaghanan sa mga tawo nga adunay MS, ang pagpakita sa kasakit sa lainlaing mga bahin sa lawas nalangkit. Kung nag-atubang sa kasakit, kini nalangkit sa sentral nga sistema sa nerbiyos samtang nagsapaw-sapaw sa lainlaing mga laygay nga isyu sa ubang mga bahin sa lawas. Kini nailhan nga somatovisceral kasakit, diin ang apektado nga mga kaunuran ug mga tisyu maoy hinungdan sa mga problema sa mga organo ug vice versa. Pipila sa mga sintomas sa somatovisceral nga komon sa MS nga posibleng nalangkit sa ubang mga isyu naglakip sa:
Pagkadili matukib
Electic nga mga pagbati sa liog o likod
Ang pantog, tinai, o sekswal nga dysfunctions
Pagkalimot o mood swings
Hagit nga sinultian
Usa ka Overview Sa Multiple Sclerosis-Video
Nasinati ba nimo ang mga isyu sa kakapoy? Unsa man ang bahin sa pamamanhid o tingling nga mga pagbati nga anaa sa imong mga bukton ug bitiis? Ang mga problema ba sama sa constipation daw nakaapekto sa imong pantog function? Daghan niini nga mga isyu nalangkit sa MS o multiple sclerosis. Ang video sa ibabaw naghatag ug usa ka kinatibuk-ang ideya kung unsa ang MS, mga sintomas niini, ug kung giunsa kini pagdumala. Giunsa multiple sclerosis makaapekto sa lawas nagdepende sa lain-laing mga timailhan ug sintomas nga makadaot sa mga ugat sa lain-laing mga bahin sa lawas. Ang ubang mga timailhan ug sintomas susama sa mga malungtarong isyu gikan sa malumo hangtod sa grabe. Ang multiple sclerosis sa mga indibidwal moagi sa relapse-remitted phase diin ang usa ka tawo makasinati ug lain-laing mga sintomas sa mga adlaw o semana ug usahay adunay panahon sa pagkaayo. Sama sa tanan nga mga sakit sa autoimmune, ang mga hinungdan sa MS wala mahibal-an, apan ang mga hinungdan nga naugmad sa paglabay sa panahon nagpabilin nga parehas. Maayo na lang, adunay mga paagi sa pagdumala sa multiple sclerosis.
Mga Paagi sa Pagdumala sa Multiple Sclerosis
Sama sa tanan nga mga sakit sa autoimmune, ang panghubag usa sa mga kasagarang sintomas nga nalangkit sa autoimmunity. Para sa multiple sclerosis, ang makapahubag nga mga epekto nag-aghat sa mga signal sa neuron nga hinungdan sa mga isyu sa komunikasyon nga mahatud sa ubang bahin sa lawas. Kung mahitabo kini, mahimo kini nga usa ka halapad nga mga simtomas nga adunay kalabotan sa lainlaing mga problema sa sakit. Ang tanan dili mawala tungod kay ang mga sakit sa autoimmune matambalan, ug adunay mga paagi sa pagdumala sa mga sintomas nga nalangkit sa autoimmunity. Ang pagkaon sa anti-inflammatory nga mga pagkaon sama sa isda, pag-inom og green tea, ug broccoli makapahinay sa makapahubag nga epekto nga anaa sa lawas. Ang pag-ehersisyo makapauswag sa kusog, pagka-flexible, ug paglihok alang sa mga indibidwal nga adunay MS. Ang pag-apil sa usa ka ehersisyo nga rehimen sulod sa pipila ka mga semana ug usa ka piho nga gidugayon sa panahon mapuslanon sa pagdumala sa mga kaubang sintomas ug pagpugong sa mga komplikasyon ug mga komorbididad. Mahimong mapanalipdan niini ang mga aksyon sa neuro, ingon gipakita sa panukiduki. Bisan ang mga pagtambal sama sa pag-atiman sa chiropractic naggamit sa pagmaniobra sa taludtod aron madugangan ang natural nga hinungdan sa pag-ayo sa lawas samtang ang pag-optimize sa sirkulasyon sa nerbiyos nga igo nga makakomunikar sa lawas nga wala magpadala mga nadaot nga signal aron masugdan ang kasakit.
Panapos
Ang utok mao ang command center nga adunay kaswal nga relasyon sa immune system aron makontrol ang usa ka naglihok nga lawas. Ang panguna nga gimbuhaton sa immune system mao ang pagtangtang sa daan, nadaot nga mga selyula, paghimog dalan alang sa bag-o, himsog nga mga selyula, ug pagpanalipod sa lawas gikan sa mga langyaw nga manunulong. Kung ang mga hinungdan makaapekto sa lawas sa paglabay sa panahon, ang immune system nasayop nga moatake sa lainlaing mga bahin sa lawas ingon usa ka langyaw nga manunulong. Nailhan kini nga sakit nga autoimmune ug mahimong gikan sa malumo hangtod sa grabe. Ang MS o multiple sclerosis usa ka talagsaon nga sakit sa autoimmune nga may kalabutan sa susama nga mga sintomas gikan sa lain-laing mga laygay nga mga isyu. Ang MS makaapekto sa mga neuron sa sentral nga sistema sa nerbiyos ug adunay parehas nga mga timailhan sa mga laygay nga mga problema sa panahon sa usa ka yugto nga gibalik-balik. Maayo na lang, ang MS matambalan pinaagi sa pag-apil sa usa ka rehimen sa pag-ehersisyo aron mapalig-on ang mga apektadong kaunuran, pag-ut-ot sa anti-inflammatory nga pagkaon aron ipaubos ang mga marker sa panghubag, ug paggamit sa chiropractic care aron ma-optimize ang sirkulasyon sa nerbiyos pinaagi sa spinal manipulation. Kini ang pipila ka mga paagi sa pagdumala sa MS ug pagpalambo sa kalidad sa kinabuhi sa usa ka tawo.
mga pakisayran
Ghasemi, Nazem, ug uban pa. "Multiple Sclerosis: Patogenesis, Sintomas, Diagnosis ug Cell-Based Therapy." Cell Journal, Royan Institute, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/.
Giesser, Barbara S. "Pag-ehersisyo sa Pagdumala sa mga Tawo nga adunay Multiple Sclerosis." Therapeutic Advances sa Neurological Disorders, SAGE Publications, Mayo 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4409551/.
Racke, Michael K, ug uban pa. "Kasakit sa Multiple Sclerosis: Pagsabot sa Pathophysiology, Diagnosis, ug Pagdumala pinaagi sa Clinical Vignettes." Mga Frontier sa Neurology, Frontiers Media SA, 13 Ene. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8794582/.
ang axis sa gut-utok mao ang sukaranan sa lawas tungod kay kini nakigsulti sa bi-direksyon sa utok ug sa tinai. Gilain nga naghatag sila lainlaing mga gimbuhaton nga gikinahanglan sa lawas. Ang utok, bahin sa central nervous system, nagtugot sa mga neuron sa pagbiyahe ngadto sa matag nagsapaw nga ugat sa nerbiyos samtang adunay usa ka hinungdan nga relasyon sa lainlaing mga kaunuran ug mga organo nga konektado sa spinal cord. Samtang ang tinai, nga mao ang bahin sa Gastrointestinal ug digestive system, makatabang sa modulate sa homeostasis sa lawas ug regulates sa immune system. Ang mga nerbiyos, kaunuran, ug mga organo motakdo samtang ang mga agianan sa nerbiyos magkonektar sa spinal cord. Kung ang mga kadaot o traumatic nga mga panghitabo makaapekto sa lawas, mahimo’g magdala kini sa indibidwal nga mag-antos sa kasakit nga nakaapekto sa ilang lawas samtang nagdugang ang risgo nga nalangkit sa lainlaing mga lokasyon. Pananglitan, ang kanunay nga tensiyon nga hinungdan sa paghubag sa tinai nalangkit sa labad sa ulo o liog ug sakit sa bukobuko. Ang artikulo karon nagpunting sa axis sa gut-brain, kung unsa ang mahitabo kung ang mga talamak nga isyu makaapekto sa axis sa gut-brain, ug kung giunsa ang sakit sa somatovisceral makaapekto sa axis sa gut-brain. Gi-refer namo ang mga pasyente ngadto sa mga sertipikadong provider nga nag-espesyalisar sa gastroenterology treatments nga makatabang niadtong adunay mga isyu nga makaapekto sa gut-brain axis ug nagsapaw-sapaw nga mga problema nga nakaapekto sa lawas. Gigiyahan usab namo ang among mga pasyente pinaagi sa pag-refer sa among mga kaubang medical providers base sa ilang eksaminasyon kung kini angay. Among nakita nga ang edukasyon mao ang solusyon sa pagpangutana sa among mga tighatag ug makahuluganon nga mga pangutana. Si Dr. Alex Jimenez DC naghatag niini nga impormasyon isip serbisyong pang-edukasyon lamang. Disclaimer
Giunsa Magtinabangay ang Gut ug Utok?
Talagsaon kaayo ang paagi sa pagdugtong sa tinai ug utok. Ang tinai nagtugot sa pagkaon nga matunaw sa stomach nga mahimong bio-transformed ngadto sa mga sustansya nga gikinahanglan sa lawas aron molihok. Samtang ang utok nagpadala sa mga signal sa neuron pinaagi sa spinal cord, kini nga mga signal makatabang sa paghatag sa mga function sa sensory-motor aron mahimo ang paglihok sa lawas. Karon, sa unsang paagi magtinabangay ang utok ug tinai sa lawas? Aw, gipadayag sa mga pagtuon nga ang gut-utok axis correlates sa lain-laing mga sistema sama sa autonomic nervous system, ang HPA axis, ug ang mga nerves nga naglibot sa gastrointestinal tract makatabang sa utok sa pag-impluwensya sa intestinal nga kalihokan ug pag-regulate sa cognitive function. Ang matag usa niining hinungdanon nga mga organo adunay usa ka hinungdan nga relasyon diin sila:
Tabang sa regulasyon sa pagkatulog
Pauswaga ang pagpaandar sa memorya
Makatabang sa pag-coordinate sa pisikal ug emosyonal nga kaayohan
Pag-regulate sa makapahubag nga mga tubag
Kung ang mga malungtarong isyu makaapekto sa axis sa gut-utok, mahimo’g magpahinabo kini sa usa ka pagsapaw sa mga profile sa peligro nga mosaka sa lawas ug dili lamang sa utok o gut. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang mga isyu nga nagsugod sa pag-apekto sa axis sa gut-utok mahimong hinungdan sa pagbag-o sa sulod sa bi-directional nga agianan ug magpahinabog ubang mga problema nga adunay kalabotan sa lawas.
Mga Laygay nga Isyu nga Nakaapekto sa Gut-Brain Axis
Nag-antos ka ba sa kakapoy? Unsa ang mahitungod sa pag-usab sa mga labad sa ulo nga daw dili mawala? Ang mga reklamo ba sa paghilis sama sa IBS, GERD, o panghubag sa tinai mas makaapekto sa imong tinai? Kini nga mga malungtarong isyu mahimo nga lainlaing mga hinungdan nga makaapekto sa koneksyon sa bi-direksyon sa axis sa gut-brain. Stress, panghubag sa tinai, traumatic nga mga panghitabo, pagkaon alerdyi, autoimmunity, ug metainflammation mao ang pipila ka nagsapaw-sapaw nga mga profile sa risgo nga nalangkit sa sakit sa liog ug likod. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang kanunay nga stress sa utok mahimong makaapekto sa komposisyon ug pag-andar sa tinai pinaagi sa pag-alternate sa intestinal permeability. Kung naapektuhan ang microbiome sa gut, ang makadaot nga bakterya magsugod sa sobra nga pagprodyus ug mag-aghat sa simpatiya nga sanga sa sistema sa nerbiyos nga hinungdan sa usa ka dili balanse nga mga hormone nga gipagawas ug adunay kalabotan sa pagkadaot sa kaunuran nga may kalabotan sa stress sa lawas. Busa unsa ang gipasabut niini sa lawas? Ingnon ta, pananglitan, nga nakasinati ka og kasakit sa cervical region sa dugokan, apan ang imong utok nagsulti sa lawas nga kini sakit sa ulo. Kini nailhan nga kasakit sa somato-visceral.
Usa ka Overview Sa Somatosensory Tract-Video
Nag-antos ka ba sa pagkawala sa panghunahuna ug memorya? Giunsa ang pagsinati sa mga isyu sa gastrointestinal nga nakaapekto sa imong tinai? O nasinati ba nimo ang bisan unsang cramping, pagkirot, o grabe nga kasakit nga daw gipahinabo sa paglihok ug makita sa usa ka bahin sa lawas? Kini nailhan nga kasakit sa somato-visceral ug gihubit isip humok nga mga tisyu ug kaunuran nga nakasinati og kasakit nga makaapekto sa mga internal nga organo. Ang sakit sa somato-visceral mas dali mailhan kaysa kasakit sa viscero-somatic tungod kay ang kasakit sa visceral gipahinabo sa nadaot nga mga internal nga organo nga nalangkit sa kasakit sa lainlaing mga lokasyon sa lawas. Sa samang higayon, ang kasakit sa somato-visceral sagad nga nalangkit sa kasakit sa musculoskeletal. Ang video sa ibabaw nagpatin-aw sa somatosensory tract nga naa sa lawas ug kung giunsa pagtubag sa lawas ang somatosensory system. Ang sistema sa somatosensory nahimutang sulod sa peripheral ug central nervous system. Kini ang responsable sa pagbag-o sa pagbati sa paghikap sa lawas, pagkurog, temperatura, ug mga receptor sa kasakit nga nahimutang sa lawas. Kung ang traumatic nga mga panghitabo makaapekto sa somatic nerves, mahimo silang mag-trigger sa mga pagbag-o sa axis sa gut-brain ug hinungdan sa mga pagbag-o sa mga apektadong organo.
Somatovisceral Pain nga Nakaapekto sa Gut-Brain Axis
Kung nag-atubang sa kanunay nga tensiyon, ang mga epekto hinungdan sa usa ka dysfunctional gut-brain axis ug hinungdan sa mga isyu nga nakaapekto sa duha ka organo. Gipadayag sa mga pagtuon nga kung ang talamak nga kapit-os mahimong usa ka kauban nga tigpataliwala alang sa gut disturbances ug dysregulation sa gut-brain axis, kini mahimong hinungdan sa usa ka overlap sa mga profile sa peligro sa lawas. Busa unsa ang gipasabut niini, ug sa unsang paagi naapektuhan ang lawas sa sakit nga somato-visceral? Una, atong tan-awon kung unsa ang mahitabo kung ang lawas maapektuhan sa kanunay nga stress. Kung ang tensiyon makaapekto sa tinai ug utok, kini mahimong hinungdan sa mga isyu sama sa IBS (irritable bowel syndrome) o labad sa ulo. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang IBS maoy usa sa labing komon nga mga sakit sa tiyan nga maoy hinungdan sa visceral ug somatic hypersensitivity sa sensory nerves. Busa ang lawas nga nakasinati og grabe nga kasakit sa likod o liog mahimong nalangkit sa IBS.
Karon ang pagtan-aw sa mga labad sa ulo ug ang ilang mga hinungdan sa lawas, kini usa ka pananglitan sa sakit nga somato-visceral. Kung ang usa ka tawo nag-atubang sa trauma sa liog tungod sa usa ka aksidente sa awto nga hinungdan sa whiplash mahimong hinungdan sa cervicogenic headache. Giunsa nga ang duha adunay kalabotan sa sakit nga somato-visceral? Aw, kasakit sa somato-visceral mao kung ang humok nga mga kaunuran ug mga tisyu maapektuhan ug mahimong hinungdan sa epekto sa mga internal nga organo. Alang sa cervicogenic headaches mahimong mag-trigger sa mekanikal nga kasakit ubay sa cervical spine nga mograbe pinaagi sa paglihok ug adunay kalabutan sa musculoskeletal nga mga isyu sama sa rheumatoid arthritis, ankylosing spondylitis, o pagsala sa kaunuran sa ibabaw nga cervical spine. Daghang mga indibidwal ang moadto sa magamit nga mga pagtambal nga makatabang kanila nga mas masabtan ang isyu nga hinungdan sa ilang kasakit ug kung giunsa kini mahupay.
Panapos
Ang gut-brain axis hinungdanon sa lawas tungod kay kini nakigsulti sa bi-directional sa utok ug sa tinai. Kining duha ka organo makatabang sa pag-obra sa lawas samtang ang utok naghatag ug neuron signal samtang ang gut nag-regulate sa homeostasis. Ang gut-brain axis nagtabang sa lawas pinaagi sa pag-correlate sa lainlaing mga sistema nga makatabang sa pag-impluwensya sa kalihokan sa tinai ug pagkontrol sa function sa panghunahuna. Kung ang traumatic nga mga hinungdan makaapekto sa humok nga mga tisyu ug kaunuran sa lawas ug magpahinabog mga isyu sa organ, kini nailhan nga sakit sa somato-visceral. Ang sakit sa somato-visceral mao ang kung ang mga kaunuran nakaapekto sa mga organo, ug usa ka pananglitan mao ang cervical muscle strain nga adunay kalabotan sa mga labad sa ulo. Ang paghatag sa gikinahanglan kaayo nga impormasyon sa anaa nga mga pagtambal makatabang sa daghang mga tawo sa dihang gisusi sa ilang mga doktor.
mga pakisayran
Appleton, Jeremy. "Ang Gut-Brain Axis: Impluwensya sa Microbiota sa Mood ug Mental Health." Integrative Medicine (Encinitas, Calif.), InnoVision Health Media Inc., Ago. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469458/.
Carabotti, Marilia, ug uban pa. "Ang Gut-Brain Axis: Mga Interaksyon tali sa Enteric Microbiota, Central ug Enteric Nervous Systems." Mga Annals sa Gastroenterology, Hellenic Society of Gastroenterology, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Martin, Clair R, ug uban pa. "Ang Brain-Gut-Microbiome Axis." Cellular ug Molecular Gastroenterology ug Hepatology, Elsevier, 12 Abr. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047317/.
Suslov, Andrey V, ug uban pa. "Ang Papel sa Neuroimmune sa Intestinal Microbiota sa Pathogenesis sa Cardiovascular Disease." Journal sa Clinical Medicine, MDPI, 6 Mayo 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8124579/.
Yuan, Yao-Zong, ug uban pa. "Functional Brain Imaging sa Irritable Bowel Syndrome nga adunay Rectal Balloon-Distention pinaagi sa Paggamit sa Fmri." World Journal of Gastroenterology, Baishideng Publishing Group Inc, Hunyo 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611816/.
Mga ehersisyo sa estratehiya sa pangisip alang sa kanunay nga paghupay sa kasakit ug pag-uswag. Lisud ang pagpuyo uban sa laygay nga kasakit labi na kung ang usa ka doktor nag-ingon nga kini tanan nahitabo sa ulo sa usa ka indibidwal. Bisan pa, ang kasakit tinuod kaayo ug nahitabo sa utok, sa literal. NeuroimagingGipakita sa mga pagtuon nga ang pipila ka mga bahin sa utok mahimong aktibo kung adunay kanunay nga kasakit. Dili lang kini ang paagi aron mahibal-an ang papel sa utok kung giunsa ang usa ka indibidwal nakasinati og kasakit. Ang nahibal-an usab mao ang:
Ang kabalaka, depresyon, ug kasakit nagpalihok sa susamang mga bahin sa utok.
Ang pila ka psychiatric nga tambal nga gigamit sa paghupay sa kasakit mahimo usab nga makausab sa kahimtang sa pangisip sa usa ka indibidwal.
Ang laygay nga kasakit mahimong mosangpot sa depresyon.
Ang klinikal nga depresyon mahimong hinungdan sa pisikal nga mga sintomas, lakip ang sakit sa likod.
Ang usa ka health care provider mahimong morekomendar / mosugyot og sikolohikal nga suporta alang sa laygay nga kasakit. Ang tabang sa sikolohikal ug mga ehersisyo sa estratehiya sa pangisip alang sa laygay nga kasakit dili bahin sa kung giunsa ang pagkunhod sa kasakit, apan labi pa kung giunsa makunhuran ang pagdominar, pagpanghilabot, ug epekto sa kasakit ug pagbawi sa usa ka himsog nga kalidad sa kinabuhi. Hunahunaa ang pipila ka base sa ebidensya, sikolohikal nga mga pamaagi aron makunhuran ang sakit sa likod.
Cognitive-behavioral therapy
Cognitive-behavioral therapy o Ang CBT nagbansay sa usa ka indibidwal sa pag-usab sa piho nga mga hunahuna ug pamatasan. Giisip sa mga eksperto kini nga pamaagi nga usa ka bulawan nga sumbanan sa mga sikolohikal nga interbensyon alang sa kasakit. Kini makatabang:
Bawasan ang kasakit
Nagpauswag sa function
Nagpauswag sa kalidad sa kinabuhi
Ang mga indibidwal nagtrabaho sa:
Mga estratehiya sa pagsagubang sa kasakit
Mga kahanas sa pagpahayahay
Pagtakda sa mga katuyoan
Pagbalhin sa mga panglantaw sa kasakit
A pagtuon nakit-an nga duha ka tuig pagkahuman sa usa ka duha ka semana, intensive nga kurso sa cognitive-behavioral therapy, ang mga pasyente miinom og gamay nga tambal sa sakit kaysa sa wala pa ang therapy.
Pagpamalandong sa hunahuna
Ang pagpamalandong dili tanan bahin sa paglingkod nga adunay gilansang nga mga bitiis, ang mga kamot nga nagpahulay sa mga tuhod, bisan kung kini usa ka girekomenda nga pose alang sa mga katuyoan sa pagpamalandong. Ang usa ka modernong pamaagi mahimo bisan asa, sa bisan unsang posisyon nga komportable ug makatabang sa paghupay sa sakit sa likod. Pinaagi sa kaugalingon o uban sa tabang gikan sa usa ka therapist mental nga mga estratehiya mahimong maglakip
Usa ka pagtuon nagsugyot niana pagkamalipayon pagpamalandong mahimong mapuslanon kaayo alang sa mga tigulang nga dili makakuha og igong gidaghanon sa pisikal nga kalihokan aron mapalambo ang lebel sa kasakits. Usa ka grupo sa mga tigulang nga mga hamtong nga miapil sa walo ka semana sa usa ka programa sa paghunahuna, nga naglangkob sa upat ka adlaw sa usa ka semana alang sa 30 nga mga minuto matag sesyon nga pisikal nga function ug pagkunhod sa kasakit milambo.
Pagminus sa tensiyon sa paghunahuna
Pagminus sa tensiyon sa paghunahuna usa ka programa nga nagtudlo sa mga indibidwal sa mga pamaagi sa pagpamalandong, nga naglakip sa mga batakang pag-inat ug postura. Nagtudlo kini kung unsaon pagbulag ang pisikal ug sikolohikal nga aspeto sa kasakit. Ang mga medikal nga sentro sa tibuuk nagtanyag niini nga kapilian sa pagtambal alang sa lainlaing mga sakit, lakip na ang laygay nga sakit sa likod. Kini makatabang sa pagpakunhod sa kasakit intensity ug pagpalambo sa function sa mga indibidwal uban sa arthritis ingon man sa likod ug liog kasakit gikan sa lain-laing mga hinungdan. Nakaplagan usab kini nga epektibo alang sa fibromyalgia, nga mahimong hinungdan sa grabe nga kaylap nga kasakit. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang pagkunhod sa tensiyon sa pagkamahunahunaon miuswag:
Pagkaayo
Mga yugto sa kasakit
Mga problema sa pagkatulog
Kakapoy sa mga partisipante nga adunay fibromyalgia
Kapin sa katunga ang nagtaho nga hinungdanon nga pag-uswag
Pagdawat ug pasalig nga terapiya
Pagdawat ug pasalig nga terapiya o ACT nagtudlo sa pagdawat ug pagkamahunahunaon nga mga estratehiya nga adunay pasalig ug pamatasan nga mga estratehiya sa pangisip, aron mabag-o ang paagi nga nasinati ang kasakit. Daghang mga pagtuon kauban ang American Psychological Association nagpamatuod niini nga pamaagi isip usa ka natukod nga pagtambal alang sa laygay nga kasakit.
Pag-usab sa mga gilauman
Sa usa ka pagtuon ubay-ubay Ang mga pasyente sa chiropractic nga naglaum nga molambo ang ilang sakit sa bukobuko mao ang 58% nga mas lagmit nga molambo kay niadtong wala magdahom ug paborableng resulta. Kini nga mental nga estratehiya sa pagpakita sa usa ka positibo nga resulta pinaagi sa gahum sa positibo nga panghunahuna ug mga pagtuo mahitungod sa kasakit makaimpluwensya sa mga aksyon sa usa ka indibidwal.
Pananglitan, kung naghunahuna nga ang pisikal nga kalihokan hinungdan sa sakit sa likod, ang mga indibidwal dili kaayo aktibo. Nailhan kini ingon paglikay sa kahadlok. Alang sa kadaghanan sa mga tawo nga adunay sakit sa likod ug liog, ang malumo nga pisikal nga kalihokan hinungdanon tungod kay ang paglikay niini makapasamot sa kasakit. Ang pagbaton sa husto nga estratehiya sa pangisip mahimo’g makatabang sa pagbuntog sa laygay nga kasakit, sa Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic makatabang kami sa mga indibidwal nga nakasinati / nag-atubang sa Laygay nga kasakit.
Komposisyon sa Lawas
Depresyon ug pisikal nga kahimsog
Ang depresyon makapaluya ug, sa grabeng mga kaso, usa ka makamatay nga sakit nga nakaapekto sa kapin sa 16 ka milyon ka tawo sa tibuok nasod. Ang mga hinungdan sa depresyon dili kanunay klaro ug mahimong ipahinabo sa:
Biological nga mga hinungdan - genetics
Indibidwal nga chemistry sa utok
Piho nga mga tambal
Kapit-os
Dili maayo nga pagkaon/nutrisyon
Ang sakit sa panghuna-huna ug ang pagkasobra sa timbang o pagkatambok sagad mahitabo dungan, kon resulta sa usag usa o gikan sa komon nga mga risgo nga naglakip sa:
Pagpanigarilyo
Kabus nga pagkaon
Kakulang sa pisikal nga kalihokan
Pag-inom sa alkohol
Ang mga gireseta nga tambal alang sa depresyon ug mga sakit sa pagkabalisa gipakita nga malampuson sa pagpadayon sa kahimsog sa pangisip. Apan, Ang side effect niini nga mga tambal mao ang pagtaas sa timbang. Sama sa genetics, ang pag-edukar sa mga potensyal nga epekto makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa, ug pagpugong sa gibug-aton sa pagtaas sa diha nga ang pagkuha sa tambal.
Pagsalikway sa Blog Post ni Dr. Alex Jimenez
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas ug New Mexico*
mga pakisayran
Sakit ug Therapy.�(Hun 2020) �Rehabilitasyon alang sa Ubos nga Sakit sa Bukobuko: Usa ka Pagrepaso sa Pagsaysay alang sa Pagdumala sa Sakit ug Pagpauswag sa Kalihokan sa Acute ug Laygay nga Kondisyon.��www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/Journal sa Psychosomatic Research. (Ene 2010) �Pagkunhod sa tensiyon nga gipasukad sa paghunahuna alang sa mga kondisyon sa sakit nga sakit: pagkalainlain sa mga sangputanan sa pagtambal ug papel sa praktis sa pagpamalandong sa balay.�
European Journal of Pain.�(Ene 2019.) �Mga pagtuo bahin sa sakit sa bukobuko ug mga pamatasan sa pagdumala sa kasakit, ug ang ilang mga asosasyon sa kinatibuk-ang populasyon: Usa ka sistematikong pagrepaso.�www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492285/
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
