Balik nga Clinic Arthritis Team. Ang artraytis kay kaylap nga sakit apan dili kaayo masabtan. Ang pulong nga artraytis wala magpasabot ug usa ka sakit kondili nagtumong sa hiniusang kasakit o hiniusang sakit. Adunay 100 ka lainlaing matang. Ang mga tawo sa tanang edad, sekso, ug rasa mahimong makaugmad ug arthritis. Kini ang nag-unang hinungdan sa pagkabaldado sa Amerika. Kapin sa 50 ka milyon nga mga hamtong ug 300,000 ka mga bata adunay usa ka matang sa sakit sa lutahan o sakit. Kini kasagaran sa mga babaye ug mas mahitabo samtang ang mga tawo magkatigulang. Ang mga simtomas naglakip sa paghubag, kasakit, pagkagahi, ug pagkunhod sa range of motion (ROM).
Ang mga simtomas mahimong moabut ug mawala, ug kini mahimong malumo, kasarangan, o grabe. Mahimo silang magpabilin nga pareho sulod sa mga tuig apan mahimong mograbe paglabay sa panahon. Sa grabe nga mga kaso, kini mahimong moresulta sa laygay nga kasakit, ang kawalay katakus sa pagbuhat sa adlaw-adlaw nga buluhaton ug kalisud sa paglakaw o pagsaka sa hagdanan. Mahimo kini nga hinungdan sa permanente nga kadaot sa hiniusa ug mga pagbag-o. Kini nga mga pagbag-o mahimo nga makita, ie, knobby finger joints, apan kasagaran makita ra sa x-ray. Ang ubang mga matang sa artraytis makaapekto sa mga mata, kasingkasing, kidney, baga, ug panit.
Spondylitis Anti-Inflammation Diet: Ang mga indibidwal nga adunay usa ka laygay nga sakit sa likod nga kondisyon mahimong irekomendar nga adunay duha o labaw pa nga vertebrae nga gisagol aron matul-id ang problema ug mahupay ang kasakit. Apan, usa ka porma sa makapahubag nga spinal arthritis mahimong hinungdan nga ang vertebrae maghiusa sa ilang kaugalingon, nga nailhan nga ankylosing spondylitis. Usa ka girekomendar nga paagi aron mahupay ang kasakit mao ang pagkaon sa anti-inflammatory diet. Gipakita sa mga pagtuon nga ang usa ka diyeta nga ubos ang panghubag makatabang sa pagpauswag spondylitis mga sintomas.
Spondylitis Anti-Inflammation Diet
Ang ankylosing spondylitis usa ka progresibong sakit nga makapahubag nga nag-una nga nakaapekto sa dugokan; bisan pa, magkalainlain ang indibidwal nga mga simtomas. Ang mga simtomas naglakip sa pagkagahi ug kasakit sa liog, bat-ang, ubos nga bukobuko, ug kakapoy. Walay tino nga sumbanan nga kahulogan:
Ang mga simtomas mahimong molambo.
Ang mga simtomas mahimong mograbe o mosilaob.
Ang mga simtomas mahimong mohunong sa usa ka yugto sa panahon.
Ang mga babaye mas apektado kaysa mga lalaki nga wala mahibal-an nga hinungdan. Walay tambal alang sa ankylosing spondylitis, apan ang mga pagtambal ug pag-atiman sa kaugalingon makapahinay sa pag-uswag sa sakit ug makatabang sa pagdumala sa mga sintomas.
Pagkaon ug Panghubag
Dili ang pagkaon ang hinungdan sa makapahubag nga sakit, apan ang pagkaon mga pagkaon nga hinungdan sa panghubag mahimong mograbe ang mga sintomas. Ang pagkunhod sa panghubag makatabang sa paghupay sa kasakit.
Ang pagwagtang sa mga pagkaon nga hinungdan o nagdugang sa paghubag girekomendar aron matabangan ang lawas nga mahimong mas lig-on ug madumala ang mga sintomas.
Mga praktikal nga tambal nga praktikal makatabang sa paggiya sa mga indibidwal sa pagpadako sa himsog nga nutrisyon ug paggamit niini aron makunhuran ang kasakit ug mga sintomas.
Kung ang usa ka tawo adunay genetic predisposition, ang ilang pagkaon mahimong hinungdanon aron mapakalma ang mga sintomas ug makatabang sa pagpabalik sa sakit nga autoimmune.
Ang spondylitis anti-inflammation diet kinahanglan nga dagaya sa mga utanon, prutas, tibuok nga lugas, ug omega-3 fatty acids. Ang ebidensya nagpakita nga ang usa ka diyeta nga ubos sa starch mahimong mosangpot sa dili kaayo ankylosing spondylitis nga kalihokan. Ang ubos nga starch makatabang usab nga limitahan ang presensya sa Klebsiella pneumoniae, usa ka bakterya nga mokaon sa starch ug usa ka nailhan nga hinungdan sa pagsugod ug pagpalambo sa ankylosing spondylitis.
Mga Pagkaon nga Kaonon
Mga dahon nga berde
Kini naglakip sa spinach, kale, Swiss chard, ug collard greens nga adunay sulod magnesiumug polyphenols nga makapamenos sa panghubag.
Mahimo kini nga hilaw o lutoon nga adunay ahos ug lana sa oliba nga gidugang aron mapadako ang mga benepisyo.
Mga luto nga utanon
Kini adunay sulforaphane, usaantioxidantnga naglakip sa broccoli cauliflower ug mahimong kan-on hilaw o lutoon, sinangag uban sa lana sa oliba, sauteed, ug stir-fried.
Allium nga mga utanon
Kini adunay mga sulfuric compound ug quercetin,a flavonoidnga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag.
Kini naglakip sa pula ug dalag nga mga sibuyas, leeks, ahos, ug shallots.
Mahimo silang kan-on nga hilaw o lutoon sa mga salad, stir-frys, ug mga sandwich.
Berries
Kini adunay anthocyanin,usa ka antioxidant nga flavonoid, ug uban pang mga antioxidant ug polyphenols nga makatabang sa panghubag.
Naglakip kini sa mga strawberry, raspberry, blueberries, blackberry ug mahimong kan-on nga hilaw, sa mga smoothies, sa mga salad, nga adunay oatmeal, o gisagol sa unsweetened yogurt.
bunga
Ang pila ka prutas adunay quercetin ug polyphenols nga makatabang sa paghubag.
Naglakip kini sa mga mansanas, cherry, oranges.
Himsog nga mga lana
Naglangkob oleocanthalnga naglihok susama sa nonsteroidal anti-inflammatory nga mga tambal ug adunay lainlaing mga antioxidant.
Naglakip kini sa lana sa oliba alang sa pagluto sa gamay nga kainit ug lana sa avocado alang sa pagluto sa taas nga kainit aron ilisan ang mantekilya ug margarine.
Mahimo kining i-serve sa mga dressing ug drizzled sa mga pagkaon.
Ang mga pananglitan naglakip sa mga walnuts, almendras, mani, pistachios, chia seeds, ug ground flaxseeds.
Mahimo kining i-serve isip snacks, salads, isagol sa side dishes, topping, o idugang sa unsweetened yogurt o oatmeal.
Tambok nga isda
Ang Omega-3 fatty acids makatabang sa pagpakunhod sa panghubag.
Ang mga pananglitan naglakip sa salmon, bakalaw, rainbow trout, mackerel, ug sardinas.
Mahimo kining lutoon, igisa, isugba, isagol sa mga salad, ug i-stir fry.
Likayi Kini nga mga Pagkaon
Sa paghimo sa mga kausaban sa estilo sa kinabuhi alang sa spondylitis pagkaon sa anti-inflammation, pag-focus sa pagkunhod o pagtangtang sa mga naprosesong pagkaon ug saturated fats. Kini naglakip sa:
Asukal gikan sa tanang tinubdan sama sa soda, matam-is nga ilimnon, shake, kendi, ug mga dessert.
Ang mga trans fats, sama sa mga fried foods sama sa chips ug fries.
Mga starch, sama sa makita sa patatas.
Pino nga carbohydrates, giproseso nga mga lugas nga naglakip sa puti nga pan, ug mga pastry.
Pula nga karne.
Gluten.
Pag-gatas.
Mga itlog.
Ang mga indibidwal mahimong walay sintomas sa pipila ka mga pagkaon, apan wala kana magpasabot nga ang mga pagkaon kinahanglan nga kan-on. Gluten, dairy, ug itlog mahimong hinungdan sa potensyal nga mga problema samtang gikompromiso nila ang gut ug ang immune system. Kini makapabalik sa pagkaayo o kapasayloan sa indibidwal.
Komposisyon sa Lawas
Unsay Mahitabo Sa Lawas Kung Magkaon ug Prutas
Ang prutas gilangkuban sa yano nga asukal nga gitawag fructose, paghatag sa lawas sa usa ka tinubdan sa enerhiya sa carbohydrate. Ang natural nga asukal nga makuha sa lawas gikan sa usa ka prutas dili parehas sa giproseso nga fructose nga gidugang sa giproseso nga mga produkto sama sa fructose mais syrup. Ang mga naprosesong produkto kasagarang puno sa walay sulod nga kaloriya ug gamay ra nga nutrisyon. Kung ang lawas adunay prutas, ang atay moproseso sa fructose sa dili pa masuhop sa gamay nga tinai. research Gipakita nga ang pagladlad sa tinai sa daghang mga pagkaon nga puno sa fiber sama sa prutas makatabang sa tinai nga makab-ot ang usa ka anti-obese nga kondisyon pinaagi sa pagdugang sa maayong bakterya ug pagkunhod sa tambok nga bakterya. Ang mga kinahanglanon nga sustansya gikan sa prutas naglakip sa:
Folate
bitamina C
Vitamin B1
ang USDA nagrekomendar nga himoong prutas ug utanon ang katunga sa matag pagkaon/plato.
Macfarlane, Tatiana V et al. "Relasyon tali sa diyeta ug ankylosing spondylitis: Usa ka sistematikong pagrepaso." European journal sa rheumatology vol. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
Nielsen, Forrest H. "Kakulangan sa magnesium ug dugang nga panghubag: karon nga mga panan-aw." Journal sa panukiduki sa panghubag vol. 11 25-34. Enero 18 2018, doi:10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Ang Link tali sa Ankylosing Spondylitis, Crohn's Disease, Klebsiella, ug Starch Consumption. Clin Dev Immunol. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.
Sharma, Satya P et al. "Paradoxical nga mga Epekto sa Prutas sa Katambok." Mga sustansya vol. 8,10 633. 14 Okt. 2016, doi:10.3390/nu8100633
van Buul, Vincent J et al. "Mga sayop nga pagsabut bahin sa mga asukal nga adunay fructose ug ang ilang papel sa epidemya sa hilabihang katambok." Mga review sa panukiduki sa nutrisyon vol. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067
Ang artraytis mahimong usa ka makapaluya nga sakit nga makabalda sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Adunay kapin sa 20% sa mga hamtong nga nag-edad og 65 pataas nga adunay arthritis kauban ang tanan nga mga sintomas sama sa kasakit, pagkagahi, paghubag, ug pagkunhod sa gidak-on sa paglihok. Ang kasagarang naapektuhan nga mga lutahan naglakip sa mga abaga, kamot, dugokan, bat-ang, ug mga tuhod. Ang artraytis resulta sa kadaot sa joint cartilage gikan sa lain-laing mga butang sama sa edad, pagkaguba, pagkasamad, sobra sa timbang, ug sakit. Samtang ang tambal ug operasyon mao ang labing kasagaran nga mga kapilian sa pagtambal, ang usa ka chiropractor sa arthritis mahimong magtanyag usa ka konserbatibo, natural, dili invasive nga kapilian sa pagdumala sa mga sintomas.
Ang Arthritis Chiropractor Nagtabang Ni
Samtang ang artraytis, tungod sa pagkaguba – Osteoarthritis o sakit – Rheumatoid Arthritis dili mamaayo. Ang usa ka chiropractor sa arthritis makatabang sa pagdumala sa mga sintomas ug pagpugong sa pag-uswag. Ang mga kiropraktor gibansay sa paggamit sa lain-laing mga teknik aron sa pagtabang sa paghupay sa kasakit ug tensiyon, lakip na ang arthritis. Ang Chiropractic nga pagtambal nagtumong sa paghupay sa kasakit pinaagi sa pag-adjust, pagmasahe, ug pag-realign sa musculoskeletal system aron mahupay ang tensiyon, mag-inat sa mga kaunuran, ligaments, tendons, ug ibalik ang balanse sulod sa lawas. Giablihan nila ang lawas aron tugutan ang husto / labing maayo nga kusog sa nerbiyos ug sirkulasyon sa dugo. Mapuslanon kini alang sa mga arthritic joints aron makunhuran ang wala kinahanglana nga strain, paghubad sa pagkunhod sa pagsul-ob sa mga lutahan ug pagpadayon nga aktibo ang lawas.
Kaayohan
Adunay mahinungdanon nga mga benepisyo nga mahimo sa regular nga chiropractic nga pagtambal. Kini naglakip sa:
Gipahiuli nga hanay sa paglihok
Hiniusa nga paghupay sa sakit
Paghupay sa panghubag
Gipauswag nga function sa nerbiyos alang sa labing maayo nga pagkaayo sa tisyu
Mga Pag-adjust sa Chiropractic ug Physical Therapy
Ang regular nga mga pag-adjust makapahimo sa lawas nga maayo nga pagkahan-ay ug molihok nga hapsay.
Ang mga chiropractor sa artraytis makaila sa labing maliputon nga mga pagbag-o.
Pag-adjust sa Estilo sa Kinabuhi
Ang mga pagbag-o sa himsog nga estilo sa kinabuhi makatabang sa pagdumala sa arthritis.
Giya sa himsog nga mga batasan nga naglakip sa:
Mga pagkaon nga kontra sa panghubag
Timbang pagkawala
Tukma nga batasan sa pagkatulog
Pagbansay sa ehersisyo
Pagdumala sa stress
Ang mas dali nga pag-atiman sa chiropractic gipangita, mas maayo nga mapugngan ang mga sintomas nga mograbe. Ang Chiropractic makahimo og maayo nga mga resulta nga adunay gamay nga panginahanglan alang sa tambal o operasyon.
Komposisyon sa Lawas
Pag-ila sa Risgo sa Sarcopenia ug Pagkunhod sa Mobility
Samtang nagkatigulang ang lawas, nagsugod kini nga mawad-an sa masa sa kaunoran, ug samtang gisagop ang labi nga dili aktibo nga pamatasan, ang rate sa pagkawala nagdugang uban ang kadaot nga may kalabotan sa edad. Ang pag-ila sa kini nga mga pagbag-o nga may kalabutan sa edad sa kaunuran ug kung giunsa kini nalangkit sa peligro sa kahuyang mahimong mahagiton sa pag-ila ug pagsubay. Pinaagi sa tukma nga pagsukod sa masa nga walay tambok sa matag rehiyon sa lawas, Skeletal Muscle Index - SMI dali nga nagtino sa masa sa kaunoran ug peligro sa kahuyang. Sarcopenia ug kahuyang ilabi na nga makaapekto sa mga tigulang nga populasyon, makaapekto sa mortalidad, pag-obra sa panghunahuna, ug kalidad sa kinabuhi. Ang pagkawala sa kaunoran sa mga bukton ug mga bitiis nalangkit sa:
Mga pagkunhod sa paglihok
Nagkadaghan nga peligro sa pagkahulog
Naluya
Gidugayon nga pagpabilin sa ospital
Ang pagkahulog ug mga bali kanunay nga moresulta sa usa ka siklo sa pagkadaot sa kaunoran. Ang mga himan sa pag-analisar makatabang sa pagsubay sa mga pagbag-o sa komposisyon sa lawas aron mamenosan ang pag-usik sa kaunuran ug ang risgo sa pagkadaot sa paglihok. Ang pag-assess sa skeletal muscle mass sa outpatient ug mga setting sa ospital makapakunhod sa makapaluya nga mga resulta sa dili pa kini mahitabo. Ang pag-analisa sa InBody dali ug dali, nga naghatag usa ka kalkulasyon alang sa indeks sa kaunoran sa kalabera ug ang sumada sa lean mass sa mga bukton ug bitiis. Ang kasayon sa paghimo sa InBody nga pagsulay naghatag sa mga doktor og dugang nga panahon sa pagtrabaho ug pag-edukar sa mga indibidwal sa pagsagop sa mga kausaban sa estilo sa kinabuhi aron makatabang sa pagpugong sarcopenia.
mga pakisayran
Aletaha, Daniel. "Precision nga tambal ug pagdumala sa rheumatoid arthritis." Journal sa autoimmunity vol. 110 (2020): 102405. doi:10.1016/j.jaut.2020.102405
Beasley, Jeanine. "Osteoarthritis ug rheumatoid arthritis: konserbatibo nga pagdumala sa terapyutik." Journal sa terapiya sa kamot: opisyal nga journal sa American Society of Hand Therapists vol. 25,2 (2012): 163-71; quiz 172. doi:10.1016/j.jht.2011.11.001
Demoruelle, M Kristen, ug Kevin D Deane. "Mga estratehiya sa pagtambal sa sayo nga rheumatoid arthritis ug pagpugong sa rheumatoid arthritis." Ang mga taho karon nga rheumatology vol. 14,5 (2012): 472-80. doi:10.1007/s11926-012-0275-1
Kavuncu, Vural, ug Deniz Evcik. "Physiotherapy sa rheumatoid arthritis." MedGenMed: Medscape general medicine vol. 6,2 3. 17 Mayo. 2004
Moon, Jeong Jae ug uban pa. "Bag-ong Skeletal Muscle Mass Index sa Diagnosis sa Sarcopenia." Journal sa metabolismo sa bukog vol. 25,1 (2018): 15-21. doi:10.11005/jbm.2018.25.1.15
Ang psoriatic arthritis mahimong mahitabo sa mga indibidwal nga adunay psoriasis, nga nakaapekto sa lainlaing mga lutahan, labi na ang mga tuhod. Psoriasis mao ang usa ka panit nga kahimtang nga hinungdan sa mga selula sa panit sa pagtukod ug pagporma sa mga patsa sa itchy, uga nga panit nga nailhan nga mga palid. Ang psoriatic arthritis usa ka dugay nga sakit nga makapahubag nga mahimong hinungdan sa paghubag, pagkagahi, ug kasakit. Ang mga simtomas mahimong anam-anam nga mograbe paglabay sa panahon nga wala’y pagtambal. Ang sayo nga pagdayagnos hinungdanon aron maminusan ang kadaot sa mga lutahan ug mapahinay ang pag-uswag sa kondisyon sa pagtambal.
Psoriatic Arthritis
Ang mga simtomas sa psoriatic arthritis sama sa pagkagahi ug paghubag mahimong lahi sa matag tawo. Pananglitan, ang ubang mga tawo nga adunay psoriatic knee arthritis makasinati og katig-a o kasakit sa usa ka tuhod, samtang ang uban makasinati og mga sintomas sa duha ka tuhod. Ang psoriatic arthritis sa tuhod mahimo usab nga hinungdan sa paghubag sa palibot:
Ligaments
Mga Tendon
Mga synovial membrane
Ang mga simtomas mahimo usab nga makita sa:
Mga Elbows
Mga tiil
mga kamot
Sintomas
Ang mga simtomas kasagaran magsugod tali sa edad nga 30 ug 50. Ang kasagarang mga sintomas naglakip sa:
Pagkagahi human sa pagpahulay o pagkatulog.
Paghubag
Panghubag sa tuhod ug sa palibot nga lugar.
Mainit o init nga panit sa tuhod gikan sa panghubag.
Sakit sa sulod ug sa palibot sa mga lutahan, tendon, o ligament.
Ang hiniusang pagdikit, kalisud sa paglihok, o pagkunhod sa gidak-on sa paglihok.
Ang ubang mga sintomas naglakip sa:
Sakit sa likod
kakapoy
Sakit ug kapula sa mata
Nanghubag ang mga tudlo o tudlo sa tiil
Kalisud sa paglakaw tungod sa kasakit sa mga tiil o Achilles tendon.
Ang kagrabe sa psoriasis wala magtino sa mga sintomas sa psoriatic arthritis. Ang mga simtomas mahimong moagi sa usa ka sumbanan sa pagbalik-balik ug kapasayloan. Ang mga indibidwal mahimong adunay kalit nga pag-atake diin ang mga simtomas mograbe sa mubo nga panahon. Human sa flare-up, ang mga simtomas mahimong mouswag samtang ang kondisyon moadto sa kapasayloan. Ang mga simtomas mahimong dili magpakita sa dugay nga panahon hangtod sa lain nga pagsilaob. Pananglitan, ang usa ka tawo mahimong adunay grabe nga psoriasis apan malumo lamang nga psoriatic arthritis.
Mga hinungdan
Ang psoriatic arthritis molambo kung ang immune system sa lawas nasayop nga moatake sa himsog nga mga selula ug tisyu. Ang sayup nga pagtubag sa immune hinungdan nga ang lawas dali nga makamugna og bag-ong mga selyula sa panit nga nagtapok sa usag usa nga nagporma mga plake. Sa diha nga ang kahimtang makaapekto sa mga lutahan, kini modala ngadto sa panghubag. Samtang wala'y dayag nga hinungdan sa psoriatic arthritis, ang mga tigdukiduki nakakaplag og koneksyon sa genetics ug sa palibot, ingon man, ang mga indibidwal nga adunay suod nga mga paryente nga adunay psoriatic arthritis mahimong mas lagmit nga makapalambo sa kondisyon. Ang ubang mga hinungdan nga makaimpluwensya sa pag-uswag naglakip sa:
Grabe nga psoriasis
Traumatic injury/s
hilabihang katambok
Sakit sa kuko
Pagpanigarilyo
Ang kahimtang mahimong mahitabo sa bisan unsang edad, apan sumala sa National Psoriasis Foundation, kadaghanan sa mga indibidwal unang nakamatikod sa mga simtomas mga napulo ka tuig human magsugod ang ilang psoriasis. Bisan pa, 30% ra sa mga indibidwal nga adunay psoriasis ang nagpalambo sa psoriatic arthritis.
diagnosis
Gigamit sa mga doktor ang mga himan sa imaging aron mahibal-an ang psoriatic arthritis sa tuhod. Ilang gamiton:
MRI
X-ray
ultrasound
Aron matabangan sila sa pagsusi sa mga iregularidad o mga timailhan sa paghubag sa mga lutahan ug sa palibot nga mga tisyu.
Ang dugang nga mga pagsulay gigamit aron mapugngan ang ubang mga kasagarang porma sa arthritis sama rheumatoid ug osteoarthritis.
Ang mga pagsulay sa dugo nagsusi sa panghubag ug piho nga mga antibodies.
Sa pipila ka mga kaso, ang usa ka gamay nga kantidad sa pluwido gikan sa hiniusa nga gikuha aron makatabang sa pagwagtang sa posibilidad sa uban pang nagpahiping mga kondisyon sama sa impeksyon.
Treatment
Sa pagkakaron walay tambal alang sa psoriatic arthritis, apan ang mga pagtambal gihimo ug nagpakita sa saad alang sa dugay nga pagdumala. Ang mga pagtambal karon nagpunting sa pagdumala sa mga sintomas ug pagpaayo sa kalidad sa kinabuhi alang sa indibidwal.
Biologics
Biological nga mga tambal sama sa tumor necrosis factor o TNF inhibitors girekomendar isip first-line therapy alang sa kadaghanan sa mga indibidwal nga adunay bag-ong diagnosis sa psoriatic arthritis. Kini nga mga tambal makatabang sa pagbabag sa TNF, nga adunay hinungdanon nga papel sa panghubag. Gipakita nila nga epektibo sa pagkunhod sa kagrabe sa mga sintomas ug ang kasubsob sa mga flare-up. Ang biologics mahimong hinungdan sa dili gusto nga mga epekto, labi na sa mga indibidwal nga nakasinati kanunay nga impeksyon ug nanginahanglan kanunay nga pagmonitor.
Gagmay nga Molekul nga mga Tambal
Ang mga indibiduwal nga dili makagamit ug biologic nga mga tambal mahimong irekomendar ug bag-ong klase sa tambal nga gitawag ug oral small molecules o OSMs. Ang mga pananglitan naglakip sa apremilast - Otezla ug tofacitinib - Xeljanz.
Antirheumatic Drugs nga Makabag-o sa Sakit
Pagbag-o sa sakit nga tambal nga antirheumatic - Mga DMARD mao ang usa ka long-term nga kapilian. Gigamit kini aron mapahinay ang pag-uswag sa psoriatic arthritis, ug ang mga pananglitan naglakip sa methotrexate ug cyclosporine. Ang mga DMARD labing maayo kung ang usa ka indibidwal magsugod sa pagkuha niini sa sayo pa nga sila makagahin ug oras sa pagtrabaho. Bisan pa, ang mga indibidwal giawhag nga magpadayon sa pagkuha niini, bisan kung ang mga simtomas dili dayon molambo.
Pagpagaan sa Panghubag
Mahimong magreseta ang usa ka doktor nonsteroidal anti-inflammatory drugs - NSAIDs ug corticosteroid injections kung ang mga sintomas sa tuhod mosilaob. Kini mga mubu nga mga pagtambal nga naghatag dayon nga kahupayan, tungod kay ang dugay nga paggamit mahimong mosangput sa mga epekto. Ang mga indibidwal makakaplag kahupayan uban sa hiniusang pag-atiman sa kaugalingon nga naglakip sa:
Pagkuha ug over-the-counter nga mga NSAID sama sa ibuprofen/Advil o naproxen/Aleve.
Pagbutang ug yelo ug init nga mga pakete.
Hinay nga pag-ehersisyo aron mapauswag ang tibuuk nga paglihok.
Ang malumo nga pag-inat o yoga makatabang sa pagrelaks sa hugot nga kaunoran.
Bisan pa, ang chiropractic dili ang panguna nga pagtambal alang sa artraytis apan gituyo nga gamiton sa kombinasyon aron mahupay ang kasakit, mapalong ang mga kaunuran ug mabalanse ang lawas.
Pahiyom
Kusog, Balanse, ug Gipauswag nga Komposisyon sa Lawas
Ang functional fitness mao ang abilidad sa paglihok nga komportable matag adlaw. Ang mga benepisyo sa pisikal nga kalihokan nakatampo usab sa pagpauswag sa komposisyon sa lawas. Ang pagtrabaho aron maabot ang usa ka lebel sa functional fitness makatabang sa proseso sa pagkatigulang nga gipakita aron makunhuran ang metabolic rate. Ang pagkadili aktibo mao ang hinungdan ngano nga ang mga indibidwal mawad-an sa Lean Body Mass samtang sila magkatigulang, nga mosangpot sa pagtaas sa tambok sa lawas. Ang Lean Body Mass nakatampo sa kinatibuk-ang Basal Metabolic Rate sa lawas o BMR, nailhan usab nga metabolismo. Kini ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikinahanglan sa lawas aron masuportahan ang hinungdanon nga mga gimbuhaton. Giawhag ang tanan sa pag-apil pagbansay sa kusog o mga ehersisyo sa pagbatok, apan ilabi na ang mga tigulang. Makatabang kini nga mabawi ang pagkawala sa kaunoran nga mahimong mosangput sa pag-usbaw sa lean body mass. Ang pagtaas sa Lean Body Mass nagdugang sa BMR, nga makatabang sa pagpugong sa pagtaas sa tambok.
mga pakisayran
Chang, KL, ug uban pa. (2015). Laygay nga pagdumala sa kasakit: Nonpharmacological nga mga terapiya alang sa laygay nga kasakit [Abstract]. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25970869
Pag-atiman sa Chiropractic alang sa arthritis. (nd). arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/physical-therapies/chiropractic-care-for-arthritis
Chiropractic: Sa kahiladman. (2019). nccih.nih.gov/health/chiropractic-in-depth
Giunsa pagkab-ot ang kapasayloan sa psoriatic arthritis. (nd). arthritis.org/diseases/more-about/how-to-achieve-remission-in-psoriatic-arthritis
Pagkinabuhi nga adunay psoriatic arthritis. (nd). psoriasis.org/living-with-psoriatic-arthritis/
Ang pagdumala sa rheumatoid arthritis usa ka padayon nga pagbalanse nga buhat. Ang mga flare-up mahimo gihapon nga mahitabo bisan pa sa pagsunod sa mga panudlo sa estilo sa kinabuhi sa rheumatologist, husto nga paggamit sa tambal, ug usa ka maayo nga pagmentinar nga plano sa RA. Ang pagmonitor sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan makatabang sa pagpamenos sa kahigayonan nga makasinati og mga yugto.
Rheumatoid Arthritis Flare-Ups
Ang rheumatoid arthritis flare-up maoy usa ka hamubo nga pagsaka sa mga sintomas sa arthritis. Ang flare-up mahimong mawala sulod sa usa ka adlaw o mahimong magpadayon sulod sa pipila ka semana o bulan. Ang usa ka flare-up kasagaran naglangkit sa hiniusa nga pagkagahi ug kasakit apan mahimo usab nga magpakita sa bisan unsang mga sintomas nga nagkagrabe. Kung ang flare-up grabe, kini makaapekto sa abilidad sa paghimo sa regular nga adlaw-adlaw nga mga kalihokan.
Sintomas
Ang mga simtomas mahimong magkalainlain, ug dili tanan nga tawo makasinati sa parehas. Kadaghanan sa mga indibidwal naghulagway sa mga flare-up nga adunay kalit nga pagtaas sa:
kasakit
kagahi
Pagdako
Limitado nga hiniusang paglihok
kakapoy
Sintomas nga gibati sama sa trangkaso.
Ang kasubsob ug kagrabe mahimo usab nga magkalainlain.
Mga Sintomas sa Sakit sa Bukobuko
Ang rheumatoid arthritis mahimong makaapekto sa daghang mga lutahan. Kini mao ang panghubag sa a synovial membrane sa joint. Naglakip kini sa mga lutahan sa facet sa dugokan. Ang labing komon nga dapit sa dugokan nga apektado sa rheumatoid arthritis mao ang ibabaw liog, palibot sa base sa kalabera. Ang mga lutahan sa ibabaw sa liog mohubag ug mahimong dili lig-on o mahimong abnormal nga tisyu nga mogawas ug mopilit sa spinal cord.
oras
Pipila ka mga potensyal nga flare-up trigger naglakip sa:
Kapit-os
Dili makatulog
Pagbag-o sa tambal
injury
Sobra nga pisikal nga kalihokan ug/o ehersisyo
Nagbalikbalik nga sobra nga paggamit sa kadaot
Pagpanigarilyo
Mga impeksyon sa taludtod
Ang mga toxin sa hangin mahimo usab nga hinungdan sa usa ka flare-up. Ang mga substansiya naglakip sa mga kemikal sama sa mga panglimpyo sa panimalay. Pagbalhin sa organiko ug luwas sa kinaiyahan nga mga tiglimpyo makatabang. Ang mga hilo sa hangin usa ka kabalaka sa mga lungsod ug lugar nga daghang populasyon nga nakasinati og polusyon sa hangin ug smog. Aron mamenosan ang mga risgo, ang pagpabilin sa sulod sa balay sa panahon sa dili maayo nga kalidad sa hangin girekomendar.
Bisan pa, ang mga flare-up mahimong mahitabo nga wala’y nahibal-an nga hinungdan. Ang pipila ka mga pagkaon makadugang sa panghubag ug mahimong makatampo sa usa ka flare-up, lakip ang:
Ang paglikay niini nga mga pagkaon ug pagsunod sa usa ka pagkaon nga gihimo aron malikayan ang mga sintomas makatabang kaayo. Ang tumong mao ang pagkat-on sa pag-ila sa RA flare-up ngadto sa kasarangang mga kalihokan sumala niana.
Paglikay
Ang pagdumala sa bisan unsang laygay nga medikal nga kondisyon mahagiton, labi na kung pagsulay sa pagtagna kung kanus-a mahitabo ang usa ka flare-up. Walay usa ka walay kapuslanan nga estratehiya alang sa paglikay, apan tambag nga makatabang sa pagpamenos sa mga risgo sa usa ka RA flare-up.
Sabta nga ang sakit mahimong mausab sa paglabay sa panahon. Kini nagpasabut nga mga pagbag-o sa mga tambal ug ang panginahanglan alang sa multi-approach nga pagtambal. Ang pagkat-on sa himsog nga mga pamaagi sa pag-atiman sa kaugalingon makatabang sa pagdumala sa mga sintomas.
Komposisyon sa Lawas
Proteksyon sa mga antioxidant
Ang mga proseso sa metaboliko, sama sa paghimo sa enerhiya, ug polusyon sa kalikopan, mahimong moresulta produksyon sa libre nga radical. Kini mga reaktibo nga molekula nga makadaot sa mga selyula sa lawas ug modala sa stress sa oxidative. Mahimo kini nga usa ka sakit, lakip ang sakit sa kasingkasing. Ang lawas adunay natural nga mekanismo sa pagpanalipod sa pag-neutralize sa mga molekula nga libre nga radikal, lakip ang glutathione, nga mao ang kinatas-ang antioxidant sa lawas. Kung mahurot ang glutathione tungod sa nagkadaghang free radicals, ang lawas mobalhin sa dietary antioxidants gikan sa pagkaon isip secondary defense.
Pham-Huy, Lien Ai et al. "Mga libre nga radical, antioxidant sa sakit ug kahimsog." Internasyonal nga Journal sa biomedical science: IJBS vol. 4,2 (2008): 89-96.
Ang rheumatoid arthritis giingon nga makaapekto sa mga 1.5 milyon nga mga indibidwal. Giila nga usa ka autoimmune nga kondisyon nga nagpakita sa kanunay nga kasakit sa mga lutahan sa lawas. Kasagaran kini makaapekto sa kanunay nga gigamit nga mga lutahan sama sa mga abaga, kamot, ug tiil. Ang kondisyon mahimong magsugod sa pagpakita sa mga indibidwal sa ilang 30 anyos. Ang mga kabalaka nga moabut uban ang diagnosis sa rheumatoid arthritis mao ang epekto sa kondisyon sa mga lutahan sa spinal facet. Kini nga mga lutahan dali nga maatake gikan sa usa ka dysfunctional nga immune system, nagbilin kanila nga daling maluya, panghubag, ug kompresiyon sa nerbiyos. Ang mga kiropraktor nakasabut sa pagpakita sa rheumatoid arthritis. Mahimo nila nga matudlo ang peligro nga mga bahin sa mga lutahan ug maghatag mga pagtul-id nga kahupayan sa dili pa magsugod ang labi ka peligro nga mga simtomas.
Mga risgo sa managsama nga bahin
Adunay duha ka facet joints nga nagkonektar sa matag vertebra sa usa sa ibabaw ug sa ubos. Ang ilang tumong mao ang pagpalig-on sa dugokan, bisan sa usa ka neyutral nga posisyon o moapil sa flexion/extension nga kalihukan. Kung gipuntirya sa immune system sa lawas, ang mga lutahan magsugod sa pagkaluya. Giatake sa lawas ang synovial fluid nga nag-lubricate sa mga lutahan. Nagmugna kini og friction nga nagmugna og panghubag. Sa paglabay sa panahon ang mga lutahan maguba nga mosangpot sa tanan gikan sa pagkawala sa paglihok ngadto sa bukog. Kung dili matambalan ang facet joints magsugod sa pagkadaot, hinungdan sa nerve compression nga mahimong mosangpot sa permanente nga nerve damage. Sa diha nga ang mga lutahan dili molihok sa hustong paagi ang dugokan kinahanglan nga magtrabaho sa ilang palibot.
Mga subluxation
Disc herniation
Nabuak nga mga disc
Ang Sciatica tanan posible nga adunay facet joint dysfunction.
Treatment
Sa pagkakaron, ang rheumatoid arthritis dili mamaayo apan ang mga simtomas mahimong mawagtang kung sayo nga magsugod ang pagtambal.Chiropractic mao ang usa ka epektibo nga pagtambal sa makabalda sa mga sintomas sa hiniusa nga pagkadaot nga mohunong sa pag-uswag.
Kini adunay katakus sa pagdugang ug pagmentinar sa gilay-on sa paglihok sa usa ka indibidwal, gikan sa usa ka kondisyon nga hinungdan sa pagkawala sa paglihok.
Makatabang kini sa pagdala sa paspas nga paghupay sa kasakit ug makatabang sa pagpaayo sa postura.
Nagpabilin kini nga positibo nga kahimsog sa spinal ug homeostasis.
Gipugngan ang mga problema sa compression ug subluxations.
Ang pag-stretching ug pagpalig-on nga mga ehersisyo gilakip aron mapreserbar ang integridad sa spinal sa usa ka indibidwal.
Ang pagkaon ug nutrisyon gi-adjust usab aron makunhuran ang mga epekto, makatabang sa pagpugong sa panghubag.
Ang focus sa spinal
Ingon nga ang rheumatoid arthritis makaapekto sa mga lutahan sa lawas, hinungdanon nga panalipdan ang mga lutahan sa facet. Kini nga mga lutahan mahimong makasinati og degenerative nga kadaot nga mahimong hinungdan sa dugay nga mga problema. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic naghatag sa mga indibidwal sa mga himan gikinahanglan aron mabuntog ang rheumatoid arthritis nga dili mahimo sa mga tambal sa ilang kaugalingon.
Komposisyon sa Lawas
Muscle Mass Fitness para sa Long-Term Health
kaunoran Ang pagtukod dili lamang alang sa mga bodybuilder ug mga atleta. Ang tanan nakabenepisyo gikan sa pagtukod sa kaunoran alang sa dugay nga kahimsog. Ang pagmonitor sa mga pagbag-o sa Lean Body Mass mahimo pinaagi sa pagsukod sa komposisyon sa lawas. Ang pag-analisar sa komposisyon sa lawas mahimong magbahin sa gibug-aton sa usa ka indibidwal sa lainlaing mga sangkap. Kini naglakip sa:
Tambok nga Misa
Ang Lean Body Mass
Ang Basal Metabolic Rate maghatag ug mas klaro nga hulagway sa kinatibuk-ang kabaskog ug kahimsog.
Ang Pagtukod og Lean Body Mass usa ka puhunan para sa pagpadayon sa kahimsog sa dugay nga panahon. Ang mas Lean Body Mass nga matukod mas daghan ang naa sa storage/reserve kung gikinahanglan gyud kini sa lawas. Sa wala pa idugang ang mga pag-uyog sa protina ug pag-ehersisyo sa resistensya sa adlaw-adlaw nga regimen, usa ka plano ang kinahanglan nga himuon. Ang una nga lakang sa pagtukod sa usa ka himsog nga lebel sa maniwang nga masa sa lawas mao ang pagsukod kung unsa kadaghan ang adunay usa ka pagtuki sa komposisyon sa lawas.
Disclaimer
Ang impormasyon dinhi wala gituyo sa pag-ilis sa usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas, lisensyado nga doktor, ug dili medikal nga tambag. Kami nag-awhag kanimo sa paghimo sa imong kaugalingon nga mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog. Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kahimsog, sensitibo nga mga isyu sa kahimsog, mga artikulo sa tambal nga magamit, mga hilisgutan, ug mga diskusyon. Naghatag kami ug nagpresentar sa klinikal nga kolaborasyon sa mga espesyalista gikan sa daghang mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug nagsuporta, direkta o dili direkta, sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo usa ka makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga regulatory board ug sa publiko kung gihangyo. Nasabtan namo nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga pagpasabut kung giunsa kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900.
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* email: coach@elpasofunctionalmedicine.com telepono: 915-850-0900 Lisensyado sa Texas ug New Mexico
mga pakisayran
Pope JE, Cheng J. Facet (Zygapophyseal) Intraarticular Joint Injections: Cervical, Lumbar, ug Thoracic. Mga Injection para sa Sakit sa Bukobuko. 129-135. ClinicalKey.com. Gi-access Hulyo 16, 2019.
Brummett CM, Cohen SP. Pathogenesis, Diagnosis, ug Pagtambal sa Zygapophyseal (Facet) Joint Pain. 816-844. ClinicalKey.com. Gi-access Hulyo 16, 2019.
Makapahubag spinal arthritis mahimong hinungdan sa grabe nga kasakit sa lutahan ug grabe nga makadaot sa kalidad sa pagkatulog. Ang bisan unsa sa mosunod nga mga kondisyon mahimong hinungdan sa mga indibidwal nga makasinati og mga problema sa pagkatulog:
Spondylosis (osteoarthritis)
rheumatoid arthritis
Ankylosing spondylosis
Juvenile idiopathic arthritis
Dr. Jimenez gikan sa Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic naghatag ug panabut kon sa unsang paagi ang makapahubag nga spinal arthritis makabalda sa himsog nga pagkatulog, uban ang pipila ka mga tip aron matabangan ang mga indibidwal nga adunay hiniusa nga kasakit sa pagpasig-uli sa himsog nga pagkatulog.
Makapahubag nga Spinal Arthritis ug Pagkatulog
Una, dili lang ang joint pain sa arthritis ang hinungdan sa mga problema sa pagkatulog. Nadiskobrehan sa panukiduki nga daghang mga hinungdan ang mahimong magdula. Usa ka pagtuon sa journal TUMANON Gisusi kung giunsa natulog ang mga indibidwal nga adunay laygay nga kasakit, lakip ang osteoarthritis. Ang gipadayag usa ka lig-on nga koneksyon tali sa laygay nga kasakit ug insomnia.
Ang insomnia mahimong mosangpot sa dugang nga kasakit sa lutahan tungod kay ang dili maayo nga pagkatulog mahimong hinungdan sa mga agianan sa panghubag nga makapasamot sa kasakit sa arthritis. Dugang pa ang dili maayo nga gabii sa pagkatulog makapataas sa panglantaw sa usa ka tawo sa kasakit sa sunod nga adlaw. Ang kasakit sa artraytis dili lang makaapekto sa pagkatulog sa mga hamtong, apan ang mga batan-ong indibidwal nga adunay juvenile idiopathic arthritis mahimo usab nga makigbisog sa pagkuha sa himsog nga pagkatulog. Ang pagkatulog, mga lebel sa kasakit, ug ang pagbati kusganon nga may kalabutan.
Mga Tip sa Pagkatulog
Ang pagkab-ot sa kalidad nga pagkatulog ug usa ka maayo nga pagpahulay sa lawas mahimo’g mahimo. Mga butang nga tagdon aron makatabang sa pagsiguro sa usa ka himsog nga pagkatulog.
Paghilabut sa tambal / epekto
Corticosteroids Mahimong bahin sa problema sa pagkatulog, tungod kay ang pagtambal sa corticosteroid nalambigit sa insomnia. Kung nanlimbasug nga makatulog, pakigsulti sa usa ka doktor pagbag-o sa bisan unsang gireseta nga regimen sa tambal sa wala pa matulog sama sa pagkuha sa aspirin o nonsteroidal anti-inflammatory NSAID nga tambal puli niini.
I-adjust ang posisyon sa pagkatulog sa kasakit sa lutahan
Kung ang liog masakit/sakit ipahulay ang ulo sa usa ka patag nga unlan aron ang cervical spine naa sa neyutral nga posisyon. Alang sa ubos nga buko-buko nga sakit sa lutahan, ang mga indibidwal mahimo’g mahupay pinaagi sa pagkatulog sa ilang bukobuko o kilid nga ang mga tuhod ug bat-ang giduko sa 90-degree nga anggulo. Alang sa pagkagahi sa hiniusa nga bat-ang, girekomenda nga matulog sa kilid nga adunay unlan taliwala sa mga bitiis.
Usa ka lig-on nga kutson ug suporta nga unlan
Ang lig-on nga kutson mosuporta sa lawas ug makatabang sa pagpakunhod sa kasakit. Ang husto nga unlan hinungdanon usab alang sa himsog nga pagkatulog. Ang lumbar ug cervical pillow makatabang sa pag-unlan sa malumo nga mga lugar.
I-adjust pag-usab ang mga buluhaton
Ang sakit sa lutahan unang butang sa buntag nagkinahanglan og panahon sa pag-adjust. Para sa mga pisikal nga buluhaton sa buntag sulayi ang pag-reschedule sa ulahi sa adlaw o kung mahimo sa gabii sa wala pa. Mahimo kini nga pag-ayo sa mga paniudto, pagpili sa mga sinina, pag-andam sa pamahaw, o pag-empake sa workcase, mga himan, ug uban pa. Ang dugang nga oras makapakunhod sa tensiyon sa buntag ug tugotan ang lawas sa hinay nga pag-adjust.
Pagmata ug pag-inat
Uban sa joint pain sa buntag, ang uban Ang malumo nga pag-inat makatabang. Ang pagbuhat sa pipila ka mga pag-inat sa dili pa mobangon sa higdaanan makatabang sa pagpamenos sa kasakit ug tugotan ang lawas nga anam-anam nga mangandam alang sa paglihok. Sunda ang sesyon sa pag-inat gamit ang usa ka mainit nga shower aron matangtang ang mga gahi nga mga lutahan.
Dugangi ang Kalidad sa Pagkatulog
Mga problema sa pagkatulog makaapektar kang bisan kinsa bisan kadtong walay inflammatory spinal arthritis/joint pain. Mahimong adunay uban pang mga isyu nga hinungdan sa mga problema sa pagkatulog nga wala’y kalabotan sa sakit sa lutahan. Kung dili gihapon makakuha og kalidad nga pagkatulog, pakigsulti sa usa ka rheumatologist bahin sa magamit nga mga kapilian.
Komposisyon sa Lawas
Osteoarthritis ug Pag-ehersisyo
Ang sobra nga katambok usa ka hinungdanon nga hinungdan sa peligro sa pag-uswag sa osteoarthritis. Kini mao ang dili lamang gikan sa mga epekto sa dugang nga gibug-aton sa lawas sa mga lutahan apan usab ingon sa usa ka resulta sa pro-inflammatory nga epekto sa adipose tissue. Ang mga bat-ang ug mga tuhod mao ang mga lutahan nga nagdala sa gibug-aton. Ang sobra nga adipose tissue sa midsection ug mga bitiis gipakita nga negatibo nga nakaapekto sa mga lutahan nga nagdala sa gibug-aton.
Ang pagpasiugda sa Lean Body Mass ug ang pagdasig sa pagpamenos sa timbang mahimo’g makapaubos sa risgo sa osteoarthritis ug makapauswag sa kalidad sa kinabuhi. Ang malumo nga ehersisyo giisip nga luwas alang sa mga indibidwal nga adunay osteoarthritis ug mao ang usa ka yawe nga sangkap sa pagpalambo sa komposisyon sa lawas, pagpakunhod sa tambok sa lawas masa, pagpalambo sa maniwang nga lawas masa ug sa pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton. Ang pagpauswag sa komposisyon sa lawas ug paggamit sa ehersisyo sa pagdumala sa timbang mahimong adunay direkta ug positibo nga epekto sa hiniusa nga kahimsog.
Pagsalikway sa Blog Post ni Dr. Alex Jimenez
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas ug New Mexico*
mga pakisayran
Myers W. 9 Mga Paagi sa Pagbangon ug Pagsidlak Uban sa Osteoarthritis. Adlaw-adlaw nga Panglawas.�http://www.everydayhealth.com/osteoarthritis/ways-to-rise-and-shine-with-osteoarthritis.aspx. Katapusang gi-update niadtong Septiyembre 25, 2014. Na-access niadtong Abril 18, 2017.
Watson S. Ngano nga ang Osteoarthritis Mahimong Makabalda sa Imong Pagkatulog ug sa Imong Kapikas. Arthritis Foundation. www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/osteoarthritis-and-sleep.php. Gi-ingnan nga Abril 18, 2017.
Ang atong pagkaon makaapektar pag-ayo sa panghubag sa atong lawas. Daghang mga pagkaon ang makapadugang sa panghubag samtang ang ubang mga pagkaon makapakunhod sa panghubag. Sumala sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas, ang usa ka diyeta nga taas sa asukal mahimong adunay kalabotan sa kanunay nga paghubag. Ang usa ka sistematikong pagrepaso sa 2018 nagpakita nga ang pagkaon sa sobra nga asukal mahimong hinungdan sa panghubag ug lainlaing mga isyu sa kahimsog, sama sa diabetes. Ang laing pagtuon sa panukiduki sa 2014 nagpakita nga ang mga tawo nga mimenos sa ilang pagkonsumo sa matam-is o tam-is nga mga ilimnon nakapamenos sa panghubag. Gisuportahan sa kini nga mga nahibal-an sa panukiduki ang teorya nga ang pagkaon sa sobra nga asukal mahimong hinungdan sa laygay nga panghubag ug lainlaing mga sakit, lakip ang diabetes.
Sa Unsang Paagi Ang Asukal Makapahinabog Panghubag
Gisulayan sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nga masabtan kung giunsa ang pagkaon sa sobra nga asukal mahimong hinungdan sa laygay nga panghubag. Ang asukal nagpalihok sa paghimo sa mga libre nga fatty acid sa atay. Kung ang lawas sa tawo makahilis niining mga libre nga fatty acid, ang resulta nga mga compound mahimong magpahinabog panghubag. Ang lainlaing klase sa asukal mahimo usab nga hinungdan sa dugang nga paghubag. Pananglitan, usa ka panukiduki sa panukiduki nakit-an nga ang fructose mahimong hinungdan sa labi ka panghubag kaysa glucose. Bisan pa, ang usa ka sistematikong pagrepaso nakit-an nga ang fructose wala magpahinabog daghang panghubag kaysa glucose. Busa, ang dugang nga mga pagtuon sa panukiduki gikinahanglan pa aron mahibal-an kung unsang mga klase sa asukal ang mahimong hinungdan sa daghang panghubag. Ang mga simtomas nga nalangkit sa laygay nga panghubag mahimong maglakip sa:
kasakit ug kakapoy
mga problema sa pagkatulog o insomnia
kabalaka, depresyon, ug uban pang mga mood disorder
mga problema sa digestive sama sa acid reflux, constipation, ug/o diarrhea
pagtaas sa timbang o katambok
kanunay nga impeksyon
Ang mga tawo nga adunay laygay nga panghubag mahimo usab nga adunay dugang nga peligro sa pagpalambo sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang diabetes ug dementia. Ang laygay nga panghubag sa mga tigulang mahimo usab nga adunay kalabotan sa dugang nga peligro sa kamatayon.
Mga Isyu sa Panglawas nga Tungod sa Laygay nga Panghubag
Ang mga pagtuon sa panukiduki sa obserbasyon sa mga tawo adunay kalabotan sa mga diyeta nga adunay taas nga dugang nga asukal ug dalisay nga carbohydrates sa dugang nga peligro sa pagpalambo sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang diabetes, IBD, sakit sa atay, dementia, ug arthritis.
diabetes
Gipakita sa mga panukiduki sa panukiduki ang usa ka koneksyon tali sa dugang nga pagkonsumo sa dugang nga asukal ug type 2 diabetes. Ang usa ka dako nga pag-analisar nga naglakip sa kapin sa 38,000 ka mga partisipante nakit-an nga ang yano nga pag-inom sa usa ka pag-alagad sa tam-is nga mga ilimnon o mga ilimnon sa usa ka regular nga basehan nalangkit sa usa ka 18 porsyento nga dugang nga risgo sa pagpalambo sa type 2 diabetes. Ang laing pagtuon sa panukiduki nakit-an nga ang pagdugang sa pagkonsumo sa high-fructose corn syrup nalangkit usab sa diabetes.
Uban pang mga sakit
Ang dugang nga pagkonsumo sa dugang nga asukal ug dalisay nga carbohydrates nalangkit usab sa pag-uswag sa ubang mga sakit, sama sa arthritis, sakit sa panghubag sa tinai, sakit sa atay, ug dementia. Dugang pa, ang sobra nga pagkonsumo sa fructose nalangkit sa dili alkoholikong tambok nga sakit sa atay. Ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nagtuo nga kini mahimong tungod sa usa ka kombinasyon sa nagpadayon nga ubos nga grado nga panghubag, pagtaas sa gut permeability, ug pagdaghan sa bakterya sa tinai.
Ubang mga Pagkaon nga Makapahinabog Panghubag
matam-is nga mga pagkaon sama sa mga pastry, dessert, ug tsokolate
saturated fats gikan sa processed meats ug dairy products
trans fats nga makita sa fast, fried, mga pagkaon
utanon ug liso nga lana
refined carbohydrates
sobra nga alkohol
MSG sa giandam nga mga pagkaon sa Asia ug deli nga karne
Alang sa kasayuran bahin sa kung giunsa ang sobra nga asukal mahimong hinungdan sa laygay nga panghubag ug lainlaing mga isyu sa kahimsog sama sa diabetes, palihug ribyuha kini nga artikulo:
Ang pagkaon makaapektar sa paghubag sa atong lawas. Daghang mga pagkaon ang makapadugang sa panghubag samtang ang ubang mga pagkaon makapakunhod sa panghubag. Ang usa ka pagkaon nga taas sa asukal mahimong adunay kalabotan sa panghubag. Gipakita sa daghang mga panukiduki sa panukiduki nga ang pagkaon sa sobra nga asukal sa katapusan mahimong hinungdan sa laygay nga panghubag ug lainlaing mga sakit, lakip ang diabetes. Tungod kay ang asukal nagpalihok sa paghimo sa mga libre nga fatty acid sa atay, mahimo usab kini nga hinungdan sa panghubag. Ang sobra nga asukal mahimong hinungdan sa kanunay nga paghubag. Ang lainlaing klase sa asukal mahimo usab nga hinungdan sa lainlaing kantidad sa panghubag. Adunay daghang mga sintomas nga nalangkit sa laygay nga panghubag, lakip ang kasakit, kakapoy, sobra nga katambok, kabalaka, ug depresyon, ug uban pa. Ang panghubag mahimong mosangpot sa lainlaing mga isyu sa panglawas, sama sa diabetes ug arthritis. Bisan kung ang sobra nga asukal adunay kalabotan sa laygay nga panghubag, ang ubang mga pagkaon sama sa saturated fats ug refined carbohydrates mahimo usab nga hinungdan sa mga isyu sa kahimsog. Sa sunod nga artikulo, atong hisgotan kon sa unsang paagi ang asukar makapahinabog panghubag ug lain-laing mga isyu sa panglawas, sama sa diabetes, sa lawas sa tawo. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Sea Green Smoothie
Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto
� 1/2 ka tasa nga cantaloupe, cubed
� 1/2 nga saging
� 1 ka hakop nga kale o spinach
� 1 ka hakop nga Swiss chard
� 1/4 nga avocado
� 2 ka kutsarita nga spirulina powder
� 1 tasa nga tubig
� 3 o labaw pa nga ice cubes
Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-speed nga blender hangtod hingpit nga hapsay ug malingaw!
Dahon nga mga Green Naghupot sa Yawe sa Gut Health
Usa ka talagsaon nga matang sa asukal nga makit-an sa mga dahon nga utanon makatabang sa pagpakaon sa mga mapuslanon nga bakterya sa tinai. Ang Sulfoquinovose (SQ) mao ang bugtong nailhan nga molekula sa asukal nga gilangkuban sa sulfur, usa ka labi ka hinungdanon nga mineral sa lawas sa tawo. Ang lawas sa tawo naggamit ug asupre aron makahimog mga enzyme, protina, ug lainlaing mga hormone ingon man mga antibody alang sa atong mga selula. Ang usa ka paspas ug sayon nga paagi sa pagkuha sa mga leafy greens sa imong pagkaon mao ang pag-itsa og pipila ka kumkom niini ngadto sa lamian nga smoothie!
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga topiko, mga hilisgutan, ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga adunay kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo usa ka makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas*& New Mexico*�
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez DC, CCST
mga pakisayran:
Spritzler, Franziska. �6 Mga Pagkaon nga Nagpahinabog Panghubag.� Healthline, Healthline Media, 12 Nob. 2019, www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-cause-inflammation#1.
Caporuscio, Jessica. �Ang Asukal ba Makapahinabog Panghubag? Ang Giingon sa Panukiduki.� Medical News Karon, MediLexicon International, 19 Sept. 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326386.
Brown, Mary Jane. �Ang Asukal ba Nagpahinabog Panghubag sa Lawas?� Healthline, Healthline Media, 12 Nob. 2017, www.healthline.com/nutrition/sugar-and-inflammation.
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
