ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Pagpili Page

Pasiuna

Daghang mga indibidwal ang naggamit sa ilang ubos nga mga kaunuran sa paglihok ug pagpabilin nga aktibo samtang ang matag kaunuran naghimo sa iyang trabaho ug nagtugot sa paglihok sa bat-ang ug paa. Sa mga dula, ang mga kaunuran sa paa gigamit kanunay aron mapalugway ang mga bitiis ug iduko ang mga tuhod, nga gitugotan ang usa ka kusgan nga pwersa nga makadaog sa bisan unsang kompetisyon sa isports. Sa samang higayon, lain-laing mga sports samad mahimong mahitabo sa bat-ang, paa, ug bitiis ug mahimong makaapekto sa mga kaunuran nga hinungdan sa kasakit ug pagkadili komportable sa ubos nga mga tumoy. Ang samad sa hamstring maoy usa sa kasagarang mga samad nga makaapektar sa mga paa, nga mahimong hinungdan sa daghang mga atleta nga kuhaon gikan sa ilang paboritong dula aron maulian gikan sa kadaot. Ang artikulo karong adlawa nagtan-aw sa kaunuran sa hamstring, kung giunsa nga ang mga punto sa pag-trigger adunay kalabotan sa usa ka strain sa hamstring, ug kung giunsa ang lainlaing mga pag-inat makapakunhod sa kalisud sa kaunuran sa mga hamstrings. Gi-refer namo ang mga pasyente ngadto sa mga sertipikadong provider nga naglakip sa daghang mga pamaagi sa ubos nga mga tumoy sa lawas, sama sa mga pagtambal sa sakit sa ibabaw nga paa ug bat-ang nga may kalabutan sa myofascial trigger point nga kasakit, aron sa pagtabang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa mga sintomas sa kasakit ubay sa mga kaunuran sa hamstring. Among gidasig ug gipasalamatan ang mga pasyente pinaagi sa pag-refer kanila sa mga kaubang medikal nga tighatag base sa ilang diagnosis, ilabi na kung angay. Among nasabtan nga ang edukasyon maoy usa ka maayo kaayong solusyon sa pagpangutana sa among mga tighatag ug komplikadong mga pangutana sa hangyo sa pasyente. Si Dr. Jimenez, DC, naggamit niini nga impormasyon isip serbisyong pang-edukasyon lamang. Disclaimer

Unsa ang Hamstring Muscles?

 

Nakasinati ka ba og kasakit sa likod sa imong ibabaw nga paa? Kung naglakaw gikan sa usa ka lugar ngadto sa lain, nakadungog ka ba og usa ka popping sound sa likod sa imong paa? O nag-atubang ka ba sa kalumo sa kaunuran sa likod sa imong ibabaw nga paa? Daghan niini nga mga sintomas adunay kalabutan sa mga isyu nga nakaapekto sa mga hamstrings nga hinungdan sa mga punto sa pag-trigger nga makaapekto sa ibabaw nga mga paa. Ingon usa sa labing komplikado nga mga kaunuran nga naglangkob sa tulo ka mga kaunuran (semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris), ang mga hamstring adunay importante nga bahin sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Gikan sa yano nga mga aksyon sama sa pagbarug hangtod sa eksplosibo nga mga paglihok sama sa sprinting o paglukso, ang mga hamstrings nailhan nga mga kaunoran sa likod sa paa nga magsugod gikan sa pelvis ug modagan luyo sa femur bone ug motabok sa femoroacetabular ug tibiofemoral joints. Ang mga kaunuran sa hamstring sa lawas adunay hinungdanon nga papel sa pagpalapad sa bat-ang ug usa ka dinamikong stabilizer sa lutahan sa tuhod. Niana nga punto, ang mga kaunuran sa hamstring mao ang labing dali nga kaunuran nga nahulog sa mga kadaot nga mahimong hinungdan sa pagkabaldado sa mga bitiis ug makaapekto sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan.

 

Hamstring Strain & Trigger Points

 

Tungod kay ang mga hamstrings mao ang labing daling madala nga mga kaunuran nga mahimong madala sa mga samad, kini nagkinahanglan og usa ka panahon aron ang kaunuran mamaayo, depende sa kagrabe sa kadaot. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang mga hamstrings mahimong mahitabo mga samad sa diha nga ang usa ka tawo nagdagan o nagdagan tungod sa ilang anatomic nga kahikayan, nga maoy hinungdan sa mga kaunuran nga mabug-atan. Niana nga punto, depende kung unsa kadaghan ang kusog nga nakaapekto sa mga hamstrings, ang mga kadaot mahimong mosangput sa 3 sa mga musunud:

  • Grade 1: Gamay nga kasakit o paghubag (walay pagkawala sa function)
  • Grade 2: Maila nga partial tissue disruption uban sa kasarangan nga kasakit ug paghubag (minimal loss of function)
  • Grade 3: Kompleto nga pagkaguba sa tisyu nga adunay grabe nga kasakit ug paghubag (total nga pagkawala sa function)

Ang kasakit nga masinati sa mga pasyente mahimong masakit kung maglakaw, hinungdan nga sila magpiang. Sa "Myofascial Pain and Dysfunction," nga gisulat ni Dr. Janet G. Travell, MD, nag-ingon nga kung ang mga pasyente nag-atubang sa kasakit sa ilang mga hamstrings, kini mahimo nga adunay kalabotan sa mga punto sa pag-trigger sa tulo ka mga kaunuran, hinungdan sa kasakit ug pagkabaldado sa ibabaw nga paa. Gihisgotan usab sa libro nga kung ang mga punto sa pag-trigger makaapekto sa mga hamstrings, mahimo’g magdala kini sa pagdili sa kaunuran, pagkompromiso sa kalig-on sa bat-ang. Ang laing isyu nga nag-trigger sa mga punto nga may kalabutan sa hamstring strain hinungdan sa lawas mao nga sa diha nga ang mga indibidwal naglingkod lagmit makasinati og sakit sa likod sa buttock, ibabaw nga paa, ug likod sa mga tuhod. Maayo na lang, adunay lainlaing mga paagi aron makunhuran ang kasakit sa mga kaunuran sa hamstring. 

 


Trigger Point Sa Semana: Hamstrings- Video

Nakasinati ka na ba og kasakit sa likod sa imong ibabaw nga paa? Dili ba komportable kung ikaw naglingkod? O nagsakit ba ang imong hamstrings o gibati nga huot pagkahuman sa pagdagan sa taas nga panahon? Ang mga tawo nga nag-atubang sa mga isyu sa ilang mga hamstrings mahimo nga nag-atubang sa strain sa kaunuran nga may kalabutan sa mga punto sa pag-trigger. Ang mga kaunuran sa hamstring adunay hinungdanon nga papel sa lawas tungod kay gitugotan niini ang indibidwal sa paglakaw, pagdagan, pagduko sa mga tuhod ug bisan ang pagpataas sa mga bitiis. Ang mga kaunuran sa hamstring mao usab ang labing dali nga masamdan, hinungdan sa pagkabaldado sa mga bitiis. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang mga punto sa pag-trigger nga may kalabutan sa mga kaunuran sa hamstring mahimong mosangpot sa kasakit o pagkasuko sa mga lanot sa kaunuran nga mahimong makabalda sa biomechanics ug normal nga paglihok sa ubos nga mga bukton. Ang video sa ibabaw nagpatin-aw kung asa nahimutang ang mga hamstrings ug kung giunsa nga ang mga punto sa pag-trigger mahimong hinungdan sa gipasabut nga kasakit sa mga hamstrings. Hangtud niana nga punto, ang mga punto sa pag-trigger mahimong makaapekto sa abilidad sa usa ka tawo sa paglakaw ug makaapekto sa naglibot nga mga kaunuran sa ubos nga bahin sa lawas samtang nagsundog sa uban pang mga laygay nga kondisyon.


Nagkalainlain nga mga Pag-inat Aron Makunhuran ang Paghugot sa Kaunuran Sa Hamstrings

 

Sa diha nga ang mga hamstrings masamdan, ang rate sa pagkaayo kasagaran nagdepende kung unsa ka grabe ang kadaot sa mga hamstrings. Kung ang samad sa hamstring malumo, ang mga luha o mga strain mahimong maayo sa sulod sa mga tulo ngadto sa walo ka semana, ug kung ang samad sa hamstring grabe, ang mga luha o mga strain mahimong molungtad og tulo ka bulan. Kung ang mga hamstrings tensiyonado ug hapit na magisi, daghang mga tawo ang kinahanglan nga mohunong sa sobrang paggamit sa kaunuran. Ang nagkalainlaing mga pag-inat makapakunhod sa strain sa kaunuran sa mga hamstrings ug makapahupay sa tensiyon gikan sa mga hamstrings aron tugotan ang paglihok balik sa mga bitiis. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang manual ischemic compression sa ibabaw nga mga kaunuran sa paa makapakunhod pag-ayo sa kasakit sa ubos nga mga bukton. Gitugotan niini ang indibidwal nga madumala ang mga punto sa pag-trigger nga adunay kalabotan sa mga hamstrings ug makunhuran ang posibilidad nga kini mahitabo pag-usab sa mga bitiis.

 

Panapos

Ingon nga labing importante nga kaunoran sa ubos nga mga tumoy sa lawas, ang mga hamstrings adunay importante nga bahin sa lawas samtang kini nagtugot sa indibidwal sa paglakaw, pagdagan, ug pagbarug nga walay pagbati sa kasakit. Bisan pa, bisan kung kini hinungdanon nga mga kaunuran, sila dali nga masamdan. Kung nasamdan ang mga hamstrings, ang proseso sa pagkaayo magkalainlain depende sa kagrabe ug mahimo’g makapalambo sa mga punto nga hinungdan sa mga lanot sa kaunuran. Niana nga punto, kini hinungdan sa gipasabut nga kasakit sa ibabaw nga bahin sa paa ug makaapekto sa abilidad sa usa ka tawo sa paglakaw. Maayo na lang, ang pag-apil sa lainlaing mga stretches sa hamstrings makapahupay sa kasakit ug makapakunhod sa mga punto sa pag-trigger gikan sa pag-usab sa kaunuran. Gitugotan niini ang paglihok balik sa mga bitiis, ug daghang mga indibidwal ang makapadayon sa ilang adlaw-adlaw nga mga kalihokan.

 

mga pakisayran

Esparza, Danilo, ug uban pa. "Mga Epekto sa Lokal nga Ischemic Compression sa Upper Limb Latent Myofascial Trigger Points: Usa ka Pagtuon sa Subjective Pain ug Linear Motor Performance." Pagpanukiduki ug Pagpraktis sa Rehabilitasyon, Hindu, 4 Mar. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425406/.

Poudel, Bikash, ug Shivlal Pandey. "Hamstring Injury - Statpearls - NCBI Bookshelf." Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 28 Ago. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.

Rodgers, Cooper D, ug Avaias Raja. "Anatomy, Bony Pelvis ug Lower Limb, Hamstring Muscle." Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 29 Ene. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.

Thummar, Ravindra C, ug uban pa. "Association tali sa Trigger Points sa Hamstring, Posterior Leg, Foot Muscles ug Plantar Fasciopathy: Usa ka Cross-Sectional Study." Journal sa Bodywork ug Kilusang Therapies, US National Library of Medicine, 7 Ago. 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33218537/.

Travell, JG, ug uban pa. Myofascial Pain ug Dysfunction: Ang Trigger Point Manual: Vol. 2: ang Ubos nga Extremities. Williams ug Wilkins, 1999.

Disclaimer

Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *

Ang kasayuran dinhi sa "Pag-atubang sa Sakit sa Ibabaw nga Bato? Mahimong Trigger Points Sa Hamstrings" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.

Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot

Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.

Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.

Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*

Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.

Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.

Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.

Panalangin

Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182

Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card