Juice o Smoothie: Hain ang Mas Himsog?

Ang mga himsog nga mga pagkaon mahimong magkauyon sa daghang mga hilisgutan sa nutrisyon, apan ania ang usa nga alang sa debate: Unsa ang mas maayo, smoothies o juices? Sa akong opinyon adunay mga pro ug kontra sa matag ilimnon, mao nga kini moabut sa imong personal nga mga panginahanglan ug mga katuyoan. Aron mahibal-an kung hain ang angay kanimo (bisan unsa pa ang imong mga higala, kauban sa trabaho, o paborito nga mga artista), ania ang pagpaubos sa matag ilimnon.

Smoothie Pros

Ang mga smoothies kasagaran usa ka kombinasyon sa tibuok nga mga pagkaon, nga nagpasabot nga imong gitipigan ang tanang sustansya gikan sa imong mga prutas ug mga utanon. Ang laing dako nga kaayohan sa smoothies mao ang abilidad sa pagdugang sa sobra nga sustansya nga mga sangkap. Pananglitan, mahimo nimong ibomba ang protina pinaagi sa pagdugang sa Greek yogurt, usa ka pulso, o usa ka pulbos. Mahimo usab nimo isabwag ang himsog nga tambok, sa porma sa avocado, chia seeds, o almond butter. Ug mahimo nimong isagol ang daghang uban pang sangkap sa superfood para sa labi ka lapad nga spectrum sa mga sustansya, sama sa presko nga grated ginger, matcha o cacao powder, presko nga mint, ug cinnamon (para sa dugang nga mga ideya tan-awa ang akong istorya bahin sa mga nagpadasig sa nutrisyon). Ang balanse sa nutrisyon sa usa ka smoothie mao ang makahimo niini nga usa ka lehitimong kapuli sa pagkaon o pagkahuman sa pag-ehersisyo nga ilimnon.

Smoothie Cons

Kung maghimo ka og smoothie nga adunay mga produkto lamang, o daghan niini, lagmit mahurot nimo ang pagkonsumo sa labi ka daghan nga mga prutas ug mga utanon kaysa sa naandan nimo nga kan-on sa usa ka paglingkod. Bisan kung kini ingon usa ka maayo nga butang, mahimo’g nagpasabut kini nga pag-usik sa daghang mga kaloriya kaysa mahimo nimong sunugon, nga mahimo’g mapugngan ang pagkawala sa timbang o bisan pa nga mosangpot sa pagtaas sa timbang. Nakita usab nako kini nga nahitabo sa mga kliyente nga nag-inom og smoothie uban sa usa ka pagkaon, kay sa as usa ka pagkaon. Sa walay hibalo, sila mokaon ug duha ka kan-anan sa usa ka higayon; ang usa nagtakuban lang nga ilimnon. Pananglitan: Bag-ohay lang ako adunay usa ka kliyente nga wala makakita sa mga resulta sa pagkawala sa timbang bisan pa sa pagkaon nga himsog ug pag-ehersisyo. Usa sa mga hinungdan nga akong nadiskubre mao ang 400-calorie smoothie nga iyang gibunalan matag buntag, kauban ang usa ka panaksan nga oatmeal o veggie omelet.

Mga Pros sa Juice

Daghan sa akong mga kliyente nahigugma sa mga utanon, ug walay problema sa pagpahaum sa daghan niini sa ilang mga diyeta. Apan nagtrabaho usab ako uban sa mga tawo nga makaadto sa mga adlaw nga wala mokaon bisan unsa nga berde, o kinsa gamay ra nga oras sa paghunong ug pagkaon. Alang kanila, ang juicing usa ka maayong paagi sa pagpuno sa usa ka seryoso nga gintang sa nutrisyon. Pananglitan, ang usa sa akong mga kliyente dili kaayo gusto sa mga utanon, apan siya moinom sa usa ka adlaw-adlaw nga green nga juice, nga gisagol sa mansanas ug luy-a aron mahimong mas madanihon ang lami. Ug alang sa kadaghanan sa akong mga kliyente nga propesyonal nga atleta nga adunay daghang mga iskedyul, ang pagkonsumo sa ilang mga produkto sa likido nga porma nagtugot kanila nga makuha ang kantidad nga ilang kinahanglan matag adlaw. Sa kataposan, tungod kay ang mga duga kay konsentrado, ang gamay nga bahin makahatag ug sustansiya nga katumbas sa daghang pag-alagad sa mga prutas ug utanon, nga makapasayon ​​sa pagkuha sa tanang importanteng bitamina ug mineral nga gikinahanglan sa imong lawas.

Juice Cons

Ang husto nga pag-juicing sa kasagaran mokuha sa mga sustansya, apan gibiyaan ang lanot. Kini naghimo sa mga juice nga dili kaayo makapuno kay sa smoothies o tibuok nga prutas. Pinaagi sa nixing fiber, nawad-an ka usab sa pipila ka hinungdanon nga sustansya ug mga benepisyo sa kahimsog sa gut. Dugang pa, kung ang mga juice gihimo nga adunay prutas o taas nga asukal nga mga utanon (sama sa beets ug carrots), mahimo nimong masinati ang pagtaas sa asukal sa dugo, labi na kung wala ka mokaon sa bisan unsang pagkaon sa parehas nga oras. Ug kung ang mga juice adunay daghang prutas kaysa mga utanon, mahimo silang mag-pack ug labi ka daghang mga carbs kaysa sa imong gilauman - hangtod sa 40 gramo sa usa ka 16-onsa nga pag-alagad. Ubos nga linya: Kung nag-inom ka og juice aron mohaum sa mga servings sa produkto nga mahimo nimong laktawan, maayo kana' basta hinumdomi kung unsa gyud ang naa sa imong juice ug kung unsa ka daghan ang imong giinom. Apan kung ang imong mga kan-anan ug meryenda napuno na sa mga utanon ug prutas, lagmit nagkaon ka og igo nga ani aron mabusog ka.

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic ug spinal injuries ug kondisyon. Aron mahisgutan ang mga kapilian sa hilisgutan, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 . 

Dugang nga mga Hilisgutan: Ang Pagbug-at sa Timbang Makapahupay sa Sakit sa Likod

Ang sakit sa likod ug mga sintomas sa sciatica mahimong makaapekto sa kadaghanan sa populasyon sa tibuok nilang kinabuhi. Gipakita sa mga panukiduki sa panukiduki nga ang mga tawo nga sobra sa timbang o sobra nga katambok makasinati og mas daghang komplikasyon sa likod kaysa mga tawo nga adunay himsog nga timbang. Ang husto nga nutrisyon uban ang regular nga pisikal nga kahimsog makatabang sa pagkawala sa timbang ingon man makatabang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton aron mawagtang ang mga sintomas sa sakit sa likod ug sciatica. Ang pag-atiman sa Chiropractic usa usab ka natural nga porma sa pagtambal nga nagtambal sa sakit sa bukobuko ug sciatica gamit ang manual nga pag-adjust sa spinal ug manipulasyon.

 

 

TRENDING TOPIC: EXTRA EXTRA: Bag-ong PUSH 24/7�? Fitness Center