Usa ka Integrative Holistic nga Pamaagi Sa Sakit sa Ulo sa Migraine

Holistic: Ang mga sakit sa ulo sa migraine kasagaran makapaluya, ug nanginahanglan usa ka komprehensibo nga pamaagi alang sa malampuson nga pagtambal. Makatabang ang pagkonsiderar sa sakit sa ulo sa migraine ingon usa ka simtomas sa usa ka hinungdan nga dili balanse, kaysa usa ka pagdayagnos. Ang usa ka holistic nga pamaagi usa ka makapatagbaw nga paagi sa paghunahuna ug pagtambal sa sakit sa ulo sa migraine. Ang mga doktor nga nabansay niini nga pamaagi magkonsiderar sa usa ka halapad nga han-ay sa mga bahin nga mahimong makatampo sa kasinatian sa migraine headache, lakip ang mga kasamok sulod sa mosunod nga mga importanteng bahin:

• Nutrition
• panghilis
• Detoxification
• Produksyon sa enerhiya
• Endocrine function
• Paglihok sa immune system / panghubag
• Structural function
• Panglawas sa hunahuna-lawas

Ang sakit sa ulo sa migraine usa ka maayo kaayo nga pananglitan sa pagkatalagsaon sa biologic; ang nagpahiping mga hinungdan nga nag-apil sa sangputanan sa matag indibidwal mahimong magkalainlain sa matag tawo. Ang panaw sa pag-ila ug pagsulbad niini nga mga hinungdan sa kasagaran moresulta sa usa ka impresibo nga pag-uswag sa frequency ug intensity sa pagpahayag sa migraine. Ang mga pasalig nga mga indibidwal makakaplag sa dugang nga kaayohan sa mas maayo nga kinatibuk-ang kahimsog sa dalan.

Mga Konsiderasyon sa Nutrisyon: Holisitic

Pagkaon nga Allergy/Intolerance

Daghang maayong pagkadisenyo nga mga pagtuon ang nagpakita nga ang pag-ila ug pagtangtang sa mga pagkaon nga dili itugot makapakunhod pag-ayo o makawagtang sa mga pagpakita sa migraine. Ang tinuod nga alerdyi mahimong dili nalangkit sa migraine sa kadaghanan sa mga indibidwal, apan ang pagkadili-matugoton sa pagkaon mas komon. Gipakita ang frequency ug intensity sa migraine nga maayo ang pagtubag sa mga elimination diet, diin ang kasagarang makapasakit nga mga pagkaon gikuha sulod sa pipila ka semana. Ang elimination diets sayon ​​nga buhaton (bisan tuod nagkinahanglan kini og taas nga lebel sa pasalig ug edukasyon), ug makatabang sa pag-ila sa mga pagkaon nga dili tugma sa usa ka indibidwal. Ang kadaghanan sa mga pasyente nga nagpailalom sa usa ka elimination diet nakakat-on nga ang ilang mga diyeta nakaamot sa mga laygay nga sintomas, ug sila kasagarang mobati nga mas maayo sa panahon sa elimination phase. Ang kasagarang mga pagkaon nga nagpalihok sa migraine naglakip sa: tsokolate, gatas sa baka, lugas sa trigo/gluten, itlog, nuts, ug mais. Sa mga bata ilabi na, ang kasagarang mga tig-trigger sa migraine naglakip sa keso, tsokolate, citrus fruits, hot dogs, monosodium glutamate, aspartame, tambok nga mga pagkaon, ice cream, caffeine withdrawal, ug alkoholikong ilimnon, ilabina ang red wine ug beer.

Adunay ubay-ubay nga mga pamaagi nga mahimong magamit aron mahibal-an ang mga alerdyi sa pagkaon. Ang pagsulay sa laboratoryo mahimong kombenyente, apan dili kanunay usa ka kasaligan nga paagi sa pag-ila sa pagkadili-matugoton sa pagkaon. (Tan-awa ang Summary of Recommendations para sa impormasyon kon unsaon pagpatuman ang elimination diet).

Ang mga pagkaon sama sa tsokolate, keso, beer, ug pula nga bino gituohan nga hinungdan sa migraine pinaagi sa epekto sa �vasoactive amines� sama sa tyramine ug beta-phenylethylamine. Kini nga mga pagkaon adunay usab histamine. Ang mga indibidwal nga sensitibo sa histamine sa pagdiyeta ingon og adunay ubos nga lebel sa diamine oxidase, ang bitamina B6 nga nagsalig nga enzyme nga nag-metabolize sa histamine sa gamay nga tinai. Ang paggamit sa bitamina B6 makapauswag sa histamine tolerance sa pipila ka mga indibidwal, lagmit pinaagi sa pagpausbaw sa kalihokan niini nga enzyme.

Ang ubang mga hinungdan nga may kalabotan sa pagkaon nga nalangkit sa migraine headache naglakip sa: glucose/insulin imbalances, sobra nga pag-inom sa asin, ug lactose intolerance. Ang aspartame, nga sagad gigamit ingon usa ka sweetener, mahimo usab nga hinungdan sa mga migraine. Ang matag usa niini nga mga hinungdan mahimong dali nga malikayan pinaagi sa pagsagop sa labi ka mahunahunaon nga batasan sa pagkaon, ug pinaagi sa mabinantayon nga pagbasa sa mga label.

magnesium

Gibanabana nga 75% sa mga tawo nga nag-konsumo sa standard American diet (SAD) wala makakuha og igong magnesium, ug kini gibati nga nagrepresentar sa usa sa labing kasagaran nga mga kakulangan sa micronutrient, nga gipakita sa lainlaing mga problema. Bisan kung daghang mga elemento ang makatampo sa pagkunhod sa magnesium, ang tensiyon usa kanila, ug ang acute ug chronic stress nalangkit sa dugang nga mga yugto sa migraine. Ang adlaw-adlaw nga dosis sa magnesium kinahanglan nga una nga mga konsiderasyon sa linya alang sa mga nag-antos sa migraine (pag-amping kung ang kidney function nadaot), ug ang intravenous magnesium makatabang kaayo sa usa ka setting sa emergency room, apan tingali molihok lamang aron mahunong ang usa ka acute migraine kung ang indibidwal tinuod nga kulang sa magnesium. .

Kinahanglan nga Fatty Acids

Importante nga hinumdoman nga ang utok kadaghanan gilangkuban sa tambok. Bisan kung ang hinungdanon nga mga fatty acid wala makadawat daghang atensyon sa panukiduki kalabot sa migraine, mahimo’g adunay hinungdanon nga papel sa mga fatty acid ug ang ilang mga metabolite sa pathogenesis sa sakit sa ulo sa migraine. Duha ka gamay nga pagtuon nga kontrolado sa placebo nagpakita nga ang omega-3 fatty acids kamahinungdanon nga milabaw sa placebo sa pagkunhod sa frequency ug intensity sa labad sa ulo. Ang taas nga kalidad nga lana sa isda kinahanglan kanunay nga gamiton. Ang usa ka maayo nga frame sa pakisayran mao nga ang matag kapsula kinahanglan adunay labing menos 300 mg sa EPA ug 200 mg sa DHA. Ang usa ka makatarunganon nga pagsugod nga dosis mao ang duha hangtod upat ka kapsula kaduha matag adlaw nga adunay pagkaon.

Digestive Function: Holistic

Ang mga holistic practitioner sa kasagaran sensitibo sa sentralidad sa gastrointestinal tract sa paghimo sa kinatibuk-ang kahimsog. Bisan kung gigamit namon ang usa ka reductionistic nga pamaagi aron masabtan ang anatomy ug pisyolohiya sa tawo, mahimo naton hunahunaon nga wala’y sistema nga naglihok ingon usa ka independente nga entidad (GI, endocrine, cardiovascular, immune, ug uban pa), ug nga ang usa ka komplikado nga symphony sa mga interrelated nga function nagputol sa mga sistema sa organ. Pananglitan, kadaghanan sa immune system makita sa Peyer's patches sa GI tract; Niini nga kahayag, atong makita kon sa unsang paagi ang pagkaon, kemikal, ug dili maayo nga mga mikrobyo makamugna og pagpaaktibo sa immune system gikan sa pagkaladlad sa tiyan. Giila usab namo ang importansya sa usa ka balanse nga ekosistema sa mga mikrobyo sa tinai; intestinal dysbiosis, o disordering sa gastrointestinal ecology, mahimong daling makapatunghag mga sintomas, sa sulod ug layo sa GI tract. Ang ubang colonic bacteria naglihok sa dietary tyrosine aron makahimo og tyramine, usa ka giila nga migraine trigger alang sa pipila ka mga indibidwal. Ang impeksyon sa H. pylori usa ka posible nga independente nga hinungdan sa peligro sa kinaiyahan alang sa migraine nga wala’y aura, labi na sa mga pasyente nga dili genetically o�hormonally susceptible. Ang usa ka taas nga porsyento sa mga pasyente sa migraine nakasinati og kahupayan gikan sa migraine sa dihang ang impeksyon sa H. Pylori nawagtang.

Detoxification: Holistic

Ang mga pasyente nga adunay sakit sa ulo sa migraine usahay magreport nga ang kusog nga kemikal nga baho sama sa aso sa tabako, gasolina, ug mga pahumot mahimong molihok ingon mga hinungdan. Sagad alang sa mga migraineur nga magreport nga sila na-trigger pinaagi sa paglakaw sa agianan sa sabon sa paglaba sa grocery store. Ang suporta alang sa phase 1 ug ilabi na sa phase 2 detoxification mahimong mapuslanon alang niini nga mga indibidwal, tungod kay ang makahilo nga overload o ningdaot nga mga enzyme sa detoxification mahimo nga usa ka mahinungdanong tigpataliwala sa labad sa ulo. Ang pagkadaling makahilo mahimong madugangan pinaagi sa kombinasyon sa sobra nga makahilo nga pagkaladlad, genetic polymorphism nga mosangpot sa dili igo nga detoxification enzyme production, o pagkahurot sa nutrient cofactors nga nagduso sa hugna sa duha ka detoxification conjugation reactions Ang suporta alang sa detoxification function ilabinang importante sa modernong kinabuhi, tungod sa atong pagkaladlad sa wala pa mahitabo nga taas nga lebel sa makahilo nga mga kemikal. Ang pipila ka mga sustansya nga naghatag suporta alang sa function sa detoxification naglakip sa: n-acetyl cysteine ​​(NAC), alpha lipoic acid, silymarin (milk thistle), ug daghan pa.

Produksyon sa Enerhiya: Holistic

Riboflavin (Bitamina B2)

Ang produksyon sa enerhiya sulod sa mga bahin sa selula nga gitawag ug mitochondria mahimong madaot sa pipila nga nag-antos sa migraine. Ang Riboflavin usa ka hinungdanon nga sustansya nga nalambigit sa paghimo sa enerhiya sa kini nga lebel. Ang Riboflavin sa 400 mg/adlaw usa ka maayo kaayo nga therapeutic nga pagpili alang sa migraine headache tungod kay kini maayo nga gitugot, dili mahal, ug naghatag og proteksyon nga epekto gikan sa oxidative toxicity. Ang paggamit niini sa mga bata gisusi, nga nagdala ngadto sa susama nga mga konklusyon, nga nagsugyot nga, alang sa pediatric ug adolescent migraine prophylaxis, ang 200 mg kada adlaw usa ka igong dosis, apan upat ka bulan ang gikinahanglan alang sa kamalaumon nga mga resulta.

Coenzyme Q10

Ang CoenzymeQ10 (CoQ10) usa usab ka kritikal nga bahin sa function sa enerhiya, ug usa ka hinungdanon nga antioxidant. Ang ebidensya nagsuporta sa pagdumala sa CoQ10 sa pagkunhod sa frequency sa migraine sa 61%. Human sa tulo ka bulan sa pagdawat sa 150 mg sa CoQ10 sa pamahaw, ang kasagaran nga gidaghanon sa mga adlaw sa labad sa ulo mikunhod gikan sa pito ngadto sa tulo kada bulan. Ang laing pagtuon, gamit ang 100 mg nga matunaw sa tubig CoQ10 3x/adlaw, nagpadayag sa susamang resulta. Ang kakulangan sa CoQ10 makita nga kasagaran sa populasyon sa bata ug mga tin-edyer, ug mahimong usa ka hinungdanon nga konsiderasyon sa pagtambal sa kini nga mga grupo sa edad. Sama sa riboflavin, ang CoQ10 maayo nga gitugot (bisan mahal), nga adunay gamay nga peligro sa pagkahilo. Kinahanglan nga gamiton kini nga adunay labi nga pag-amping sa mga pasyente nga nagkuha usab sa warfarin, tungod kay ang CoQ10 mahimong makapugong sa mga epekto sa anticoagulation sa warfarin. Mamatikdan usab nga daghang mga tambal ang mahimong makabalda sa kalihokan sa CoQ10, lakip ang mga statin, beta-blockers, ug pipila nga mga antidepressant ug antipsychotics.

Endocrine (Hormone) Function

Mga Female Hormone

Dili kini sulagma nga ang pagsugod sa migraine adunay kalabotan sa pagsugod sa pagregla ug nga ang mga yugto nalambigit sa pagregla sa halos 60% sa mga babaye nga migraineur. Bisan kung wala’y unibersal nga kasabutan sa tukma nga relasyon tali sa mga babaye nga hormone ug sakit sa ulo sa migraine, dayag nga ang dungan nga pagkahulog sa lebel sa estrogen ug progesterone sa wala pa ang panahon adunay kalabotan sa pagregla nga migraine. Ang estrogen gel nga gigamit sa panit makapamenos sa labad sa ulo kung gamiton sa wala pa ang regla. Nakaplagan sa pipila ka tigdukiduki nga ang padayon nga paggamit sa estrogen mahimong gikinahanglan aron makontrol ang mga migraine sa pagregla, nga lagmit mas grabe, kanunay, mas dugay, ug makapaluya kay sa kasagarang mga migraine. Bisan kung kulang ang gipatik nga mga pagtuon, daghang mga practitioner ang migamit sa transdermal o uban pang bioidentical nga porma sa progesterone sa wala pa ang pagregla nga adunay kalampusan. Siyempre, ang mga risgo sa paggamit sa mga hormone kinahanglan nga timbangon batok sa mga benepisyo. Makapainteres, ang pagdumala sa magnesium (360 mg / adlaw) sa ikaduha nga katunga sa siklo sa pagregla sa 20 nga mga babaye nga adunay mga migraine nga adunay kalabotan sa pagregla miresulta sa usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa mga adlaw sa sakit sa ulo.

Melatonin

Melatonin, ang sunod nga downstream metabolite sa serotonin, importante sa pathogenesis sa migraines. Ang pagkunhod sa lebel sa plasma ug urinary melatonin naobserbahan sa mga pasyente nga adunay migraine, ug ang kakulangan sa melatonin mopatim-aw nga nagdugang ang risgo sa migraine. Ang Melatonin gigamit nga adunay pipila ka kalampusan, lagmit pinaagi sa usa ka restorative nga epekto sa circadian rhythms. Usa ka gamay nga pagtuon sa mga bata nagpakita sa mahinungdanon nga pag-uswag sa ilang migraine o tension headache frequency nga adunay 3 mg kada gabii nga dosis sa melatonin Melatonin makita nga modulate sa panghubag, oksihenasyon, ug neurovascular regulasyon sa utok, ug sa usa ka pagtuon, usa ka dosis sa 3 mg/adlaw gipakita nga epektibo sa pagkunhod sa migraine headache frequency sa labing menos 50% sa 25 sa 32 nga mga indibidwal. Katingad-an, ang pipila ka mga pasyente anecdotally nagtaho sa pagtaas sa mga labad sa ulo (sa kasagaran dili migraine) sa dihang gihatag ang melatonin. Ang mga utok sa mga migraineur daw dili mapasibo sa sobra; ang usa ka regular nga iskedyul sa pagkatulog ug pagkaon ug paglikay sa sobra nga pagpukaw gitambagan aron makunhuran ang sobra nga pagpaaktibo sa neural.

Immune Function/Inflammation: Holistic

Ang mga tambal nga nagpatunghag anti-inflammatory nga epekto, sama sa aspirin ug nonsteroidal nga mga ahente, kanunay nga makapaayo sa mga sintomas sa migraine sa panahon sa usa ka mahait nga pag-atake. Ang mga tanum nga gihulagway sa ubos adunay papel usab sa pagkunhod sa panghubag. Ang panghubag ug oxidative stress mahimong mailhan sa daghang mga kondisyon ug sakit nga estado. Importante nga ilhon nga ang sumbanan nga �moderno� nga estilo sa kinabuhi kay pro-inflammatory; ang atong mga lawas kanunay nga nag-react sa sunod-sunod nga trigger (mga pagkaon nga dili tugma sa atong physiology, makahilo nga palas-anon, emosyonal nga stressors, sobra nga kahayag ug uban pang stimulation) nga nagpalihok sa atong makapahubag nga mga cytokine (mensahero sa alarma). Ang paghatag og lapad nga suporta pinaagi sa pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug gitumong nga mga sustansya mahimong makapauswag pag-ayo sa mga resulta, ug kini mahimong makab-ot pinaagi sa pagpasimple sa atong mga ingestion/exposure ug pagsuporta sa metabolic terrain. Ang mga herbal nga terapiya gilakip sa kini nga seksyon tungod sa mga may kalabutan nga epekto niini sa panghubag.

Feverfew (Tanacetum parthenium)

Ang tukma nga mekanismo sa aksyon sa feverfew isip usa ka migraine preventive wala mahibal-i Bisan pa sa labing menos tulo ka mga pagtuon wala'y nakita nga kaayohan sa feverfew, daghang kontroladong mga pagtuon ang nagpadayag sa paborableng mga resulta sa pagpalambo sa frequency sa labad sa ulo, kagrabe, ug pagsuka kung ang feverfew gitandi sa placebo. Adunay ubay-ubay nga mga pasidaan nga kinahanglan nga kauban sa paggamit niini nga tanum:

• Tungod sa iyang anti-platelet nga mga epekto, ang feverfew kinahanglan gamiton uban ang pag-amping sa mga pasyente sa mga produkto sa pagpanipis sa dugo; paglikay sa mga pasyente sa warfarin/Coumadin.
• Ang Feverfew walay papel sa pagdumala sa acute migraine headache.
• Kung gi-withdraw ang feverfew, buhata kini sa hinay nga taper, tungod kay ang rebound headache mahimong mahitabo.
• Ang feverfew wala nahibal-an nga luwas sa panahon sa pagmabdos ug lactation.
• Pagpadayon uban ang pag-amping kung ang usa ka tawo adunay alerdyi sa ubang mga miyembro sa pamilyang Asteraceae (yarrow, chamomile, ragweed).
• Ang kasagarang gitaho nga dili maayo nga mga epekto mao ang oral ulceration (ilabi na sa mga nangusap sa mga dahon nga hilaw), ug mga sintomas sa GI, nga mabalik sa paghunong.

Ang Feverfew kay maayo ang pagtugot. Ang kasagarang sakup sa dosis mao ang 25-100 mg 2x/adlaw sa giputos nga uga nga mga dahon nga adunay mga pagkaon.

Butterbur (Petasites hybridus)

Ang Butterbur maoy laing epektibong herbal therapy alang sa migraine headache. Ang Butterbur maayo nga gitugot, nga wala’y nahibal-an nga mga interaksyon. Ang ubang mga tawo nagreport sa kalibanga kung mogamit og butterbur. Sa usa ka pagtuon, ang pagka-epektibo niini gipakita sa mga bata ug mga tin-edyer tali sa edad nga 6 ug 17 ka tuig. Ang kaluwasan niini wala mahibaloi sa panahon sa pagmabdos ug lactation. Ang pyrrolizidine alkaloids sa tanum mahimong makahilo sa atay ug carcinogenic, mao nga ang mga extract nga espesipikong nagtangtang niini nga mga compound ang kinahanglan gamiton. Daghan sa mga pagtuon sa Butterbur migamit sa produkto nga Petadolex� tungod kay kini usa ka standardized extract nga nagtangtang niining mga alkaloids nga gikabalak-an. Ang naandan nga dosis mao ang 50 mg, gi-standardize sa 7.5 mg petasin ug isopetasin, 2-3x/adlaw uban sa mga pagkaon (bisan pa ang bag-ong mga pagtuon nagpakita nga ang mas taas nga dosis daw mas epektibo1,2). Makapainteres, ang lain-laing mga kalidad sa butterbur naghimo niini nga mapuslanon alang sa ubang mga kondisyon, lakip ang seasonal allergic rhinitis, ug posible nga masakit nga pagregla.

Luya (Zingiber officinalis)

Ang gamut sa luy-a kay kasagarang gigamit nga botanikal, nga nailhan nga makapugong sa paghubag ug pagtipon sa platelet. Gamay nga klinikal nga imbestigasyon ang gihimo kalabot sa paggamit sa luya sa migraine headache, apan ang anecdotal nga mga taho ug espekulasyon base sa nahibal-an nga mga kabtangan niini naghimo niini nga usa ka luwas ug madanihon nga pagpili alang sa pagtambal sa migraine. Gitambagan sa ubang mga practitioner ang mga pasyente nga adunay acute migraine nga maghigop og usa ka tasa sa mainit nga tsa nga ginger. Bisan kung kulang ang ebidensya alang niini nga praktis, kini usa ka gamay nga peligro, makapalipay, ug makapahayahay nga interbensyon, ug ang luya nahibal-an nga adunay mga epekto sa pagsuka. Ang labing anti-inflammatory nga suporta makita sa presko nga mga pagpangandam sa luya ug sa lana.

Istruktura nga mga Konsiderasyon: Holistic

Ang mga practitioner sa manual medicine daw nakab-ot ang kalampusan sa pagpakunhod sa labad sa ulo pinaagi sa nagkalain-laing mga teknik sama sa spinal manipulation, pagmasahe, myofascial release, ug craniosacral therapy Ang mga manual medicine practitioner kanunay nga makaila sa pagkawala sa paglihok sa cervical ug thoracic spine sa migraineurs. Samtang daghang mga porma sa pisikal nga medisina daw makatabang sa pagpamubo sa gidugayon ug intensity sa usa ka episode sa migraine, ang suporta sa literatura gamay ra bahin sa pagmaniobra isip usa ka modalidad aron mapugngan ang balik-balik nga mga yugto sa migraine. Bisan pa, ang usa ka randomized controlled trial sa chiropractic spinal manipulation nga gihimo sa 2000 nagpadayag sa usa ka mahinungdanon nga pag-uswag sa migraine frequency, gidugayon, pagkabaldado, ug paggamit sa tambal sa 83 nga mga partisipante sa grupo sa pagtambal. Ang sakit sa ulo sa tensiyon mahimo usab nga motubag nga maayo sa kini nga mga pamaagi tungod sa sangkap sa istruktura nga nalambigit sa tensiyon sa kaunuran. Ang insidente sa migraine sa mga pasyente nga adunay TMJ dysfunction susama sa kinatibuk-ang populasyon, samtang ang insidente sa tension headache sa mga pasyente nga adunay TMJ dysfunction mas taas kaysa sa kinatibuk-ang populasyon. Ang Craniosacral therapy usa ka malumo kaayo nga teknik sa pagmaniobra nga mahimo usab nga luwas nga sulayan sa migraine.

Panglawas sa Hunahuna-Lawas: Holistic

Adunay pipila ka mga butang nga mas makainsulto kay sa sultihan sa usa ka medikal nga propesyonal nga �Bantayi lang ang imong tensiyon.� Bisan pa ang kinatibuk-ang gibug-aton sa tensiyon nga nasinati sa usa ka tawo mahimong makunhuran pinaagi sa pagtangtang sa wala kinahanglana nga mga obligasyon, daghang mga adlaw-adlaw nga mga stressor sa kinabuhi ang dili malikayan ug dili mahimo. giwagtang lang. Busa, ang tubag sa pagpakunhod sa tensiyon alang sa dili malikayan nga mga tigtampo anaa sa duha ka importanteng bahin: pagpausbaw sa pisikal ug mental nga kalig-on sa tensiyon, ug pag-usab sa emosyonal nga tubag sa tensiyon.

Daghang mga programa aron makunhuran ang epekto sa kapit-os sa atong pisikal ug emosyonal nga kaayohan paspas nga nahimong mainstream. Pananglitan, ang mga programa sa pagpamalandong sa pagkamahunahunaon ni Jon KabatZinn, PhD ug daghan pa gitanyag sa mga komunidad sa mga ospital sa tibuok nasud. Kini nga teknik yano nga buhaton ug nagpakita ug positibo nga mga sangputanan sa sakit sa kasingkasing, laygay nga kasakit, psoriasis, hypertension, kabalaka, ug labad sa ulo. Ang mga pamaagi sa pagginhawa ug giya sa paghanduraw epektibo usab sa paghimo sa usa ka tubag sa pagpahayahay ug pagtabang sa mga pasyente nga mobati nga labi ka gihatagan og gahum bahin sa ilang kahimsog.

Ang biofeedback ug pagbansay sa pagpahayahay gigamit nga adunay managsama nga kalampusan alang sa sakit sa ulo sa migraine. Ang thermal biofeedback naggamit sa temperatura sa mga kamot aron matabangan ang indibidwal nga makat-on nga ang pag-aghat sa tubag sa pagpahayahay makapataas sa temperatura sa kamot ug mapadali ang ubang positibo nga pagbag-o sa physiologic sa lawas. Ang pagkat-on kung giunsa pagkuha ang labi ka aktibo nga pagkontrol sa lawas mahimo’g makunhuran ang frequency ug kagrabe sa sakit sa ulo. Ang pagka-epektibo sa biofeedback ug pagbansay sa pagpahayahay sa pagkunhod sa kasubsob ug kagrabe sa mga sakit sa ulo sa migraine nahimong hilisgutan sa daghang mga pagtuon sa klinika, nga nagpadayag nga kini nga mga pamaagi mahimong epektibo sama sa tambal alang sa paglikay sa labad sa ulo, nga wala’y daotang mga epekto. Ang ubang may kalabutan nga mga modalidad nga ikonsiderar niini nga kahayag naglakip sa cognitive behavioral therapy, neurolinguistic programming, hypnosis, transcutaneous electrical nerve stimulation, ug laser therapy.

Ang pag-ehersisyo dili angay kalimtan isip modalidad nga makatabang sa migraine headache. Katloan ug unom ka mga pasyente nga adunay migraine nga nag-ehersisyo 3x/semana sulod sa 30 minutos sulod sa unom ka semana nakasinati og dakong pag-uswag sa mga resulta sa labad sa ulo. Ang pre-exercise beta-endorphin nga lebel niini nga mga indibidwal kay inversely proportional sa ang-ang sa pag-uswag sa ilang post-exercise headache parameters. Ang tanan nga mga pasyente kinahanglan nga makasabut sa kritikal nga importansya sa ehersisyo sa kinatibuk-ang panglawas.

Acupuncture: Holistic

Ang panaghisgot bahin sa usa ka holistic integrative nga pamaagi sa migraine headache dili kompleto kung wala ang acupuncture, nga usa ka epektibo nga pamaagi sa pagtambal alang sa acute ug balik-balik nga migraine. Kinahanglang konsultahon ang usa ka kwalipikado/lisensyado nga practitioner sa Traditional Chinese Medicine o usa ka doktor nga gibansay sa medical acupuncture.

Holistic: Sumaryo sa mga Rekomendasyon

• Tungod kay ang mga nagpasiugda sa sakit sa ulo sa migraine mahimo nga kumulative, ilha ug likayan kini kung mahimo. Tagda ang sukaranang mga bahin sa dysfunction nga gibullet sa unang panid niini nga syllabus.
• Ang insidente sa intolerance sa pagkaon taas sa mga pasyente nga adunay sakit sa ulo sa migraine; ikonsiderar ang usa ka komprehensibo nga elimination diet sulod sa upat ngadto sa unom ka semana, diin ang mosunod nga mga pagkaon giwagtang: dairy products, gluten-containing grains, itlog, mani, kape/itom nga tsa, soft drink, alkohol, tsokolate, mais, soy, citrus fruits , kinhason, ug tanang giprosesong pagkaon. Ang mabinantayon nga pagpaila pag-usab sa usa ka pagkaon sa usa ka higayon, dili mas kanunay kaysa sa matag 48 ka oras, mahimong makatabang sa pag-ila sa hinungdan sa pagkaon. Ang makuti nga pagrekord sa mga pagkaon nga gipaila pag-usab gikinahanglan. Kadaghanan sa mga pasyente mibati nga milambo ang kalagsik sa panahon sa yugto sa pagtangtang. Ang mga pagkaon nga tin-aw nga nagpatunghag migraine (o uban pa) nga mga sintomas kinahanglan likayan o gamiton sa iskedyul sa rotation nga dili molapas sa kausa matag upat ka adlaw. Kung ang daghang mga pagkaon nga gibalik sa pagkaon ingon og nagpatunghag sakit sa ulo sa migraine, hunahunaa ang posibilidad sa pagbag-o sa intestinal permeability (leaky gut syndrome).
• Hunahunaa ang mosunod nga mga suplemento (Konsulta sa usa ka kwalipikado nga practitioner alang sa tambag):
• Magnesium glycinate: 200-800 mg/adlaw sa gibahin nga dosis (pagkunhod ngadto sa pagkamatugtanon kon adunay diarrhea)
• Bitamina B6 (pyridoxine): 50-75 mg/adlaw, balanse sa B complex o 5-HTP: 100-300 mg 2x/adlaw, adunay o walay pagkaon, kon angay sa klinika
• Bitamina B2 (riboflavin): 400 mg/adlaw, balanse sa B complex
• Coenzyme Q10: 150 mg/adlaw
• Hunahunaa ang mga terapiyang hormonal
• Pagsulay sa melatonin: 0.3-3 mg sa oras sa pagtulog
• Pagsulay sa progesterone o estradiol, pag-ayo nga indibidwal, ubos sa medikal nga pagdumala.
• Botanical nga mga tambal
• Feverfew: 25-100 mg 2x/adlaw uban sa pagkaon
• Butterbur: 50 mg 2-3x/adlaw uban sa pagkaon
• Ugat sa luy-a
• Lab-as nga luya, gibana-bana nga 10 gm/adlaw (6 mm slice)
• Pinauga nga luya, 500 mg 4x/adlaw
• Extract nga standardized nga adunay 20% gingerol ug shogaol; 100-200 mg 3x/adlaw alang sa paglikay, ug 200 mg kada 2 ka oras (hangtod sa 6 x/adlaw) alang sa acute migraine
• Ang manwal nga tambal mahimong makatabang sa pipila ka mga tawo.
• acupuncture
• Suporta sa hunahuna-lawas
• Thermal nga biofeedback
• Basaha ang The Relaxation Response ni Herbert Benson, MD
• Mga programa sa pagpamalandong sa hunahuna
• Pag-ampo sa pagsentro
• Pagginhawa
• Gigikanan nga hulagway
• Yoga, tai chi, qi gong, ug uban pa.
• Daghang uban pang mga modalidad nga ikonsiderar!

Panapos: Holistic Medicine

Ang mga pasyente kanunay nga mohangyo sa usa ka labi ka natural ug gipunting sa kaugalingon nga pamaagi sa pag-atiman sa kahimsog. Ang mga rekomendasyon sa ibabaw sa kasagaran luwas kaayo nga ipatuman, ug kanunay nga gidawat sa migraine mga nag-antos. Ang usa ka practitioner nga adunay usa ka integrative holistic focus mag-imbestiga sa usa ka halapad nga han-ay sa mga predisposing nga mga hinungdan aron mahibal-an ang nagpahiping mga bahin nga lagmit nga nalangkit sa kahimtang sa usa ka indibidwal. Niining paagiha, among gitagad ang indibidwal, imbes sa iyang diagnosis, ug makamugna kami og paborableng epekto sa iyang kinatibuk-ang kahimsog sa proseso.

Pag-atiman sa Chiropractic ug Sakit sa Ulo

�American Board of Integrative Holistic Medicine. Tanang katungod gigahin.