Dili Sakto nga Nutrisyon nga Nalambigit sa Sakit sa Kasingkasing ug Stroke

Ang dili maayo nga mga diyeta mahimo’g nakatampo sa hangtod sa 400,000 nga wala’y panahon nga pagkamatay gikan sa sakit sa kasingkasing ug stroke kaniadtong 2015, usa ka bag-ong gibanabana nga pagtuon.

Ug, dili lang ang mga butang nga kinahanglan nimong likayan - sama sa asin ug trans fats - nga nakatampo sa kini nga mga kamatayon. Ang sobra nga pagkamatay mahimo usab nga hinungdan sa kung unsa ang nawala sa imong pagkaon - nga mao, mga nuts ug mga liso, mga utanon ug tibuuk nga lugas, ang mga tigdukiduki miingon.

“Ang sakit sa cardiovascular mao ang numero unong hinungdan sa kamatayon sa Tinipong Bansa, nga nakapatay ug mas daghang tawo sa 2015 kay sa bisan unsang ubang hinungdan,” miingon ang pangunang tigdukiduki nga si Dr. Ashkan Afshin sa Unibersidad sa Washington sa Seattle. Usa siya ka acting assistant professor sa global health sa Institute for Health Metrics and Evaluation sa unibersidad. "Ang dili maayo nga pagkaon mao ang nag-una nga risgo nga hinungdan sa pagkamatay sa sakit sa cardiovascular ug, busa, angay nga hatagan pagtagad gikan sa mga naghimog desisyon sa US kung maghimo mga agenda sa kahimsog," ingon ni Afshin.

Paglikay sa Sakit sa Kasingkasing ug Stroke gamit ang Tukmang Nutrisyon

Ang mga resulta sa pagtuon nagsugyot nga dul-an sa katunga sa sakit sa kasingkasing ug stroke (cardiovascular disease) nga kamatayon sa Estados Unidos mahimong mapugngan pinaagi sa maayo nga mga diyeta, siya mipasabut. Ang mga debate sa mga palisiya sa pagdiyeta sa Estados Unidos lagmit nga nakapunting sa pagputol sa dili maayo nga mga pagkaon ug sustansya, sama sa trans fats, asin ug mga ilimnon nga adunay asukal. Apan kini nga pagtuon nagpakita nga ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga kamatayon nga may kalabutan sa kasingkasing mahimong tungod sa kakulang sa himsog nga mga pagkaon, Afshin mitaho.

"Kini nga pagtuon nagpasiugda sa dinalian nga panginahanglan alang sa pagpatuman sa mga palisiya nga nagpunting niining dili maayo nga mga grupo sa pagkaon ingon man mga himsog nga pagkaon, sama sa mga nuts, whole grains ug mga utanon," siya miingon.

Ang datos sa pagtuon naggikan sa US National Health and Nutrition Examination Survey gikan sa 1990 hangtod 2012. Gigamit usab sa mga tigdukiduki ang datos sa pagkaanaa sa pagkaon gikan sa Food and Agriculture Organization sa United Nations ug uban pang mga gigikanan.

Sa pagtan-aw sa mga kamatayon sa Estados Unidos gikan sa mga sakit sa kasingkasing ug dugo alang sa 2015, ang mga imbestigador nakakaplag sa dili maayo nga mga pagpili sa pagkaon ug ang kakulang sa pagkaon sa mas himsog nga mga pagkaon adunay bahin sa pagkamatay sa labaw sa 222,000 ka mga lalaki ug labaw sa 193,000 ka mga babaye. Ang pagtuon dili, bisan pa, nagpamatuod sa usa ka direkta nga hinungdan-ug-epekto nga relasyon.

Ang ubos nga pag-inom sa mga nuts ug mga liso lagmit maoy hinungdan sa halos 12 porsiyento sa mga nangamatay. Ang gamay ra kaayo nga mga utanon lagmit nakatampo sa hangtod sa 12 porsyento sa pagkamatay sa sakit sa kasingkasing ug stroke. Ug, ang ubos nga pag-inom sa tibuok nga lugas mahimong responsable sa labaw sa 10 porsyento sa mga kamatayon. Ang sobra nga asin lagmit nga hinungdan sa 9 porsyento sa mga namatay, ingon ni Afshin.

Si Samantha Heller, usa ka rehistradong dietitian, miingon, "Kung ang pagkaon sa usa ka tawo gamay sa mga nuts, liso, prutas, fiber, whole grains ug mga utanon, nan lagmit ilang ilisan ang mga pagkaon nga adunay dili kaayo himsog nga kapilian, sama sa deli meats, cheeseburgers, fried chicken. , sodas, mga kahon sa mac-and-cheese, sugar-sweetened nga mga ilimnon ug uban pang giproseso kaayo, junk, paspas ug giandam nga mga pagkaon.” Si Heller usa ka senior clinical nutritionist sa NYU Langone Medical Center sa New York City.

"Ang usa ka hugaw nga pagkaon nagpasabut nga ang lawas kinahanglan nga magtrabaho sa Mach-10 aron mabuntog ang pag-atake sa biochemical, physiological ug makapahubag nga mga sangputanan. Dili ikatingala nga daghan kanato ang nagreklamo mahitungod sa kakapoy sa tanang panahon ug nag-antus sa grabe kaayo ug kanunay nga mapugngan nga mga sakit sa cardiovascular, ”ingon niya.

Girekomenda nga Tukma nga Nutrisyon

Ang mas daghan nga plant-based, whole-food approach sa pagkaon makapamenos sa internal nga panghubag, nga makatabang sa pagpanalipod ug pag-ayo sa "gunked up" nga mga arterya ug sa sobra nga pagtrabaho sa kasingkasing. Gipauswag usab niini ang immune system, gipauswag ang kahimsog sa gastrointestinal ug utok, ug nagpadako sa kusog, gipasabut ni Heller.

Girekomenda ni Heller ang yano nga pagbayloay, sama sa: hiniwa nga avocado, kamatis ug hummus sa tibuok nga lugas nga tinapay imbes sa ham ug keso nga sandwich; usa ka veggie burger nga gibutangan og salsa imbes nga cheeseburger; brown nga bugas, utanon-edamame paella imbes nga mac ug keso; usa ka salad nga pizza imbes nga usa ka pepperoni pizza.

"Ang maayong balita mao nga dili pa ulahi o sayo kaayo ang pagtangtang sa dili maayo nga mga pagkaon, pagkalot sa usa ka plato sa mga utanon, legumes, prutas, nuts, liso ug tibuuk nga lugas, ug tan-awa kung giunsa ang pagtubag sa atong mga lawas pinaagi sa pagkahimsog ug labi ka malipayon," Heller miingon.

Ang pagtuon gipondohan sa Bill ug Melinda Gates Foundation. Ang mga nahibal-an gikatakda nga ipresentar Huwebes sa miting sa American Heart Association sa Portland, Ore. Ang mga resulta sa pagtuon nga gipresentar sa mga miting kasagarang gitan-aw nga preliminary hangtud nga kini mamantala sa usa ka peer-reviewed journal.

MGA SOURCES: Ashkan Afshin, MD, MPH, acting assistant professor, global health, Institute for Health Metrics and Evaluation, University of Washington, Seattle; Samantha Heller, RD, exercise physiologist ug senior clinical nutritionist, NYU Langone Medical Center, New York City; Marso 9, 2017, presentasyon, miting sa American Heart Association, Portland, Ore.

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic ug spinal injuries ug kondisyon. Aron mahisgutan ang mga kapilian sa hilisgutan, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 . 

Dugang nga mga Hilisgutan: Ang Pagbug-at sa Timbang Makapahupay sa Sakit sa Likod

Ang sakit sa likod ug mga sintomas sa sciatica mahimong makaapekto sa kadaghanan sa populasyon sa tibuok nilang kinabuhi. Gipakita sa mga panukiduki sa panukiduki nga ang mga tawo nga sobra sa timbang o sobra nga katambok makasinati og mas daghang komplikasyon sa likod kaysa mga tawo nga adunay himsog nga timbang. Ang husto nga nutrisyon uban ang regular nga pisikal nga kahimsog makatabang sa pagkawala sa timbang ingon man makatabang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton aron mawagtang ang mga sintomas sa sakit sa likod ug sciatica. Ang pag-atiman sa Chiropractic usa usab ka natural nga porma sa pagtambal nga nagtambal sa sakit sa bukobuko ug sciatica gamit ang manual nga pag-adjust sa spinal ug manipulasyon.

 

 

TRENDING TOPIC: EXTRA EXTRA: Bag-ong PUSH 24/7�? Fitness Center