Unsaon Paglikay ug Pagbalik sa Katambok ug Diabetes

Ang Type 2 nga diabetes sa Estados Unidos mi-triple sukad sa 1980's, diin ang mga tigdukiduki nagbanabana nga usa sa tulo ka mga Amerikano ang adunay diabetes sa 2050. Kapin sa un-tersiya sa mga hamtong sa Amerika ang sobra ka tambok ug usa sa tulo ka mga dolyar sa Medicare ang gigasto sa mga isyu nga may kalabutan sa diabetes. Ikasubo, kini nga mga numero nagpadayon sa pagdugang.

Ang pagkasunodsunod sa mga komplikasyon sa kahimsog nga may kalabotan sa resistensya sa insulin, sobra nga katambok ug diabetes gihulagway nga nagpahiping hinungdan sa kadaghanan sa sakit sa kasingkasing, kanser ug ahat nga pagkamatay sa kalibutan. Sumala sa panukiduki, bisan pa, kini nga mga kondisyon mapugngan ug mabalik. Ang Type 2 Diabetes nalangkit sa mosunod nga mga sakit ug mga sakit:

• Sakit sa kasingkasing (atake sa kasingkasing/myocardial infarction)
• pagbunal
• Sakit sa Kidney / Kidney Failure
• Peripheral Neuropathy (kadaot sa nerbiyos)
• Mga pagbali
• Pagkabuta
• Sakit nga Alzheimer

Ang sobra nga katambok ug diabetes mapugngan ug mabalik sa husto nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug balanse nga pagkaon ug nutrisyon. Sa aberids, ang mga tawo mokonsumo og gibana-bana nga 152 ka libra nga asukar ug 146 ka libra nga harina kada tuig. Ang pagkonsumo sa pagkaon nga taas sa pino nga asukal ug harina mahimong adunay grabe nga epekto sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog sa usa ka tawo.

Kung imong tangtangon ang mga pagkaon nga hinungdan sa sakit gikan sa imong pagkaon ug ibaylo kini sa mga masustansya nga pagkaon, ang mga sakit sama sa diabetes, mahimong mabalik, bisan sa mga pasyente nga adunay sobra nga katambok. Ang mosunod nga pito ka mga estratehiya mahimong ipatuman kada adlaw sa mga pasyente aron mapugngan, matambalan ug balihon ang resistensya sa insulin, sobra nga katambok ug type 2 nga diabetes nga wala mogamit mga tambal ug operasyon:

• 5 ngadto sa 5 ka gramo sa PGX, usa ka talagsaon nga matang sa fiber nga nagkontrol sa gana ug asukar sa dugo, sa dili pa ang matag kaon nga adunay walo ka onsa nga tubig
• 200 � 600 mcg sa chromium polynicotinate o picolinate
• 600 mg sa alpha lipoic acid kaduha sa usa ka adlaw
• 2,000 IU o labaw pa sa bitamina D3 (Thorne Research)
• Usa ngadto sa duha ka gramo sa omega 3 fatty acids (Tuna Omega pinaagi sa Standard Process)
• Usa ka taas nga kalidad nga multivitamin/mineral (Basic Nutrients sa Thorne Research)
• Pagkuha sa husto nga sustansya.�Ang pag-inom og mga suplemento makapahimo sa imong mga selula nga mas sensitibo sa insulin samtang nagdugang sa ilang pagka-epektibo sa pag-metabolize sa asukal ug tambok sa lawas. Kauban sa lainlain nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug usa ka husto nga pagkaon, makatabang kini sa indibidwal nga mabalanse ang ilang asukal sa dugo ingon man mapugngan o mabalik ang diabetes.
• Pag-stock sa tibuok, wala maproseso nga mga pagkaon. Ang tanan, wala maproseso nga mga pagkaon makatabang sa pagbalanse sa lebel sa asukal sa dugo, pagpakunhod sa panghubag ug oxidative stress ingon man pagpauswag sa imong detoxification sa atay, aron mapugngan o mabalik ang resistensya sa insulin ug diabetes. Ang pagpili sa lain-laing mabulukon nga prutas ug utanon nga nahibal-an nga adunay ubos ngadto sa kasarangan nga glycemic index, ug mga pagkaon nga dato sa omega-3 fats, coconut butter ug olive oil, legumes, nuts ug liso, makatabang sa pagpalambo sa usa ka himsog nga metabolismo, reverse insulin resistance ug diabetes, bisan sa pagpahinay sa pagkatigulang ug mga sakit nga may kalabutan sa edad, sama sa sakit sa kasingkasing.
• Guntinga ang Asukal.�Ang pagkonsumo sa mga pagkaon ug ilimnon nga adunay dalisay nga asukal ug carbohydrates makamugna ug taas nga lebel sa insulin, nga sa ngadtongadto motultol sa insulin resistance ug type 2 diabetes. Lakip sa daghang mga komplikasyon nga nalangkit sa laygay, taas nga lebel sa insulin, panghubag, taas nga presyon sa dugo, dili maayo nga pagdasig sa sekso, dugang nga peligro sa kanser ug depresyon mahimo usab nga mahitabo. Ang labing importante nga butang nga imong mahimo aron makunhuran ang imong risgo sa hilabihang katambok ug type 2 diabetes mao ang pagpakunhod o pagwagtang sa asukal gikan sa imong pagkaon.
• Pagbaton ug saktong ehersisyo.�Ang pag-apil sa pisikal nga kalihokan o pag-ehersisyo mahimong adunay daghang kaayohan alang sa imong kinatibuk-ang kaayohan. Ang epektibo nga ehersisyo makatabang sa pagbalanse sa asukal sa dugo ug pagpaubos sa lebel sa insulin. Ang tumong mao ang paglakaw o paghimo sa bisan unsa nga lain nga cardio nga kalihokan sulod sa 60 minutos, hangtud sa unom ka beses sa usa ka semana, bisan tuod ang 30 minutos nga pisikal nga kalihokan makatabang. Gipakita sa mga pagtuon nga ang high-intensity interval training mahimo usab nga makabenepisyo sa type 2 diabetes ug sobra nga katambok. Labaw sa tanan, mahimo nimo kini sa pipila lang ka minuto sa usa ka adlaw.
• Pagkatulog. Ang kakulang sa tulog o dili maayo nga pagkatulog makaapektar sa imong metabolismo, mahimong mopataas sa asukal ug carb cravings, makadugang sa imong gana, ug mahimo pa nga modaghan ang mga sakit, lakip ang Type 2 diabetes. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga bisan ang dili maayo nga pagkatulog sa usa ka partial nga gabii mahimong hinungdan sa resistensya sa insulin. Busa, ang husto nga pagkatulog kinahanglan nga usa ka prayoridad. Paghimo usa ka ritwal sa pagkatulog nga naglakip sa pagpalong sa TV sa kwarto, mga herbal nga terapiya nga gilangkuban sa aromatherapy nga adunay hinungdanon nga lana, paghumol sa mainit nga kaligoanan nga adunay 2 ka tasang Epsom salts ug hinungdanon nga mga lana ug paghimo sa tibuuk nga kangitngit ug hilum.
• Kontrola ang lebel sa stress.�Uban sa kanunay nga kapit-os, ang atong lebel sa insulin, cortisol, ug makapahubag nga mga compound nga gitawag og mga cytokine tanan motaas. Mahimo kini nga hinungdan sa usa ka metabolikong dysfunction nga mosangpot sa pagtaas sa timbang, resistensya sa insulin, ug sa katapusan, type 2 diabetes. Ang koneksyon tali sa tensiyon, pagtaas sa timbang, sakit sa pangisip, ug imbalances sa asukal sa dugo nagpakita nga ang pagdumala sa stress usa ka kritikal nga bahin sa pagdumala sa sobra nga katambok ug diabetes. Dili nimo mawagtang ang tensiyon, apan makakat-on ka sa pagpugong niini. Ang pagpamalandong, pag-ehersisyo sa lawom nga pagginhawa, yoga, pagmasahe, pagkatawa, ug pagsayaw usa sa labing kaayo nga paagi sa pagdumala sa stress ug balihon ang type 2 diabetes.
• Journal sa Imong Resulta. Gipakita sa panukiduki nga ang mga tawo nga nagsubay sa ilang mga resulta mawad-an sa doble nga gibug-aton ug doble usab. Pagsugod pinaagi sa pagkuha og usa ka journal aron masubay ang imong pag-uswag. Kana mahimong yano sama sa usa ka pad sa papel, usa ka notebook, usa ka spreadsheet sa imong computer, o bisan unsa nga kombenyente ug magamit alang kanimo. Kinahanglan nimong bantayan: kung unsa ang imong gikaon; ang baseline sa tanang sukod, gibug-aton, gidak-on sa hawak, indeks sa masa sa lawas, o BMI; adlaw-adlaw nga presyon sa dugo (opsyonal); ug adlaw-adlaw nga pagbasa sa glucose (kung adunay diabetes). Daghang mga pasyente ang nadasig nga magpadayon sa buluhaton kung nagsugod sila sa pagtan-aw sa ilang mga resulta sa papel.

Matag tuig sa Estados Unidos, 1 milyon nga mga tawo ang nadayagnos nga adunay diabetes. Ang diabetes nahibal-an nga ika-7 nga nag-unang hinungdan sa kamatayon. Ang maayong balita mao nga kini nga estadistika mahimong mabag-o sumala sa bag-ong panukiduki. Dili na malikayan ang diabetes. Mahimo nimong mapugngan ug mabalik ang type 2 diabetes.

Gipakita sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang pag-uswag sa type 2 diabetes mahitabo ingon usa ka sangputanan sa mga hinungdan sa kalikopan, sama sa kung giunsa nimo pagkaon, pagkaladlad sa kemikal ug pagdumala sa stress, ug uban pa. Kung imong wagtangon kining negatibo nga mga hinungdan, ang pancreas adunay katakus sa pag-ayo ug ang mga selyula makabalik sa pagkasensitibo sa insulin. Kini sa katapusan sukaranan nga gikonsiderar nga ang diabetes ang responsable sa daghang makapaluya nga mga sakit sama sa: Peripheral neuropathy; sakit sa kasingkasing ug stroke; sakit sa kidney ug kidney failure; ug alzheimer's disease.�

Ang type 2 nga diabetes nakaapekto sa daghang mga indibidwal sa Estados Unidos ug kini kanunay nga giisip nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing ug uban pang mga sakit. Sumala sa bag-ong mga pagtuon sa panukiduki ug ebidensya, ang diabetes mahimong mapugngan ug mabalik pinaagi sa pagsunod sa daghang hinungdanon nga pagbag-o sa kinabuhi ug husto nga nutrisyon.

Para sa dugang nga impormasyon, ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Jimenez o pagkontak kanamo sa 915-850-0900.

Gikuha pinaagi sa Scoop.it gikan sa: www.dralexjimenez.com

Ni Dr. Alex Jimenez

Dugang nga mga Hilisgutan: Sakit sa Liog ug Auto Injury

Ang sakit sa liog gihulagway nga labing kaylap nga simtomas pagkahuman nalambigit sa usa ka aksidente sa awto. Atol sa pagbangga sa awto, ang lawas maladlad sa kusog nga kusog tungod sa kusog nga pag-igo, hinungdan nga ang ulo ug liog kalit nga nag-agay nga pabalik-balik samtang ang nahabilin nga lawas nagpabilin sa lugar. Kini sa kasagaran moresulta sa kadaot o kadaot sa cervical spine ug sa naglibot nga mga tisyu, nga mosangpot sa kasakit sa liog ug uban pang komon nga mga sintomas nga may kalabutan sa whiplash-related disorder.

 

TRENDING TOPIC: EXTRA EXTRA: Bag-ong PUSH 24/7�? Fitness Center