Unsa ang Mahitungod sa Usa ka Masahe Para Maka-relax?

Kitang tanan gusto nga mag-relax. Sa among kasamok nga kinabuhi, lisud ang pagpangita og oras alang sa R&R. Kung imong atubangon kini sa imong kinabuhi, ang pagmasahe maayo. Ang artikulo sa ubos adunay kung unsa ang kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa maayong arte sa pagmasahe.

Ang sukaranan sa Masahe

Una sa tanan, siguroha ang pag-inom og daghang tubig human sa pagmasahe. Uban sa mga pamaagi sa pagmasahe, ang mga tisyu sa imong lawas mapukaw, nga moresulta sa pagpagawas sa mga hilo. Ang pag-inom ug labing menos 10 ka baso nga tubig sa tibuok adlaw makapawala sa mga hilo. Tumong sa pag-inom og 2-3 ka baso sulod sa unang oras o labaw pa ug dayon labing menos 8 pa sulod sa sunod nga 24 ka oras.�Sa oras human sa pagmasahe, pag-inom og daghang baso ug dayon ipadayon ang walo pa sa sunod nga 23 ka oras.

Sama sa alang sa mga naghatag sa mga pagmasahe, kung himuon ang pamaagi, hinungdanon nga gamiton ang imong mga kumagko. Lig-on sila, ug mahimong maayo alang sa pagpadasig sa kaunoran. Hinuon, ayaw pagpasobra, kay makadaot ka sa nakadawat.

Usab, ayaw pagkaon sa wala pa ang pagmasahe. Ang pagkaon sa wala pa ang pagmasahe makapahimo kanimo nga mobati nga nagburot ug mahimo’g dili komportable kung maghigda. Himoa nga ang pagkaon hingpit nga matunaw una. Mas maayo ang imong bation ug mas relaks sa panahon sa pagmasahe.

Ang pagmasahe kausa o kaduha kada semana usa ka maayong ideya. Kung ang mga tawo mogahin og panahon sa regular nga pagmasahe, makasinati sila sa kinatibuk-ang pag-uswag sa mood ug kahimsog. Kini labi pa sa lagmit nga gipahinungod sa yano nga kamatuoran nga ang mga pagmasahe natural nga mga pagpaminus sa stress nga makatabang sa pagpahayahay sa imong hunahuna ug lawas. Sulayi ang pag-adto sa massage parlor kaduha sa usa ka semana, o labaw pa.

Eksperimento sa lain-laing matang sa mga lana sa tawo sa dili pa nimo kini masahe. Ang matag tawo lahi ug adunay lahi nga reaksyon sa lana; kinahanglan nimo pangitaon kung unsa ang molihok alang kanila. Ang pagmasahe mahimong mas maayo kung ikaw adunay lubrication, nga mao ang gihatag sa mga lana kanimo.

Kung dili nimo gusto ang mga stretch mark nga imong nadawat gikan sa pagmabdos o pag-usab-usab sa gibug-aton, mahimo nimong sulayan ang kadaghanan sa mga kapilian sa pagtangtang. Kinahanglan nimo nga i-massage ang imong mga stretch mark gamit ang cocoa butter kada adlaw. Ang pagmasahe sa lugar makapadasig sa pagbag-o sa tisyu, makapamenos sa dagway sa mga marka sa pag-inat.

Kung ikaw ang tawo nga nagpamasahe, siguroha nga imong bantayan kung unsa ang imong gikaon sa wala pa kini. Ang pagkaon og daghan mahimong dili komportable sa panahon sa imong pagmasahe ug kana makapahimo sa kasinatian nga dili maayo. Aron masiguro nga maayo ang imong bation, kaon og usa ka butang nga gaan ug himsog nga daan.

Analisaha kung unsa ang reaksyon sa imong partner sa pagmasahe samtang imong gibuhat kini. Tan-awa kung unsa ang ilang reaksyon sa lainlaing mga lihok ug lebel sa presyur. Kini nga abilidad sa pagbasa maghatag ug daghang kaayohan alang kanimo ingon usa ka masahista. Tugoti ang ilang mga reaksyon nga maggiya kung giunsa nimo sila pagmasahe.

Ayaw pagpanuko sa pagpangutana samtang makadawat ka og masahe. Ang imong massage therapist modawat sa mga pangutana. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagsulay sa ingon nga kahupayan, busa pangutan-a ang masahista ug hibal-i kung unsa ang kinahanglan nimong buhaton.

Kung ang mga suga dili mapalong kung moadto ka alang sa imong pagmasahe, hangyoa kini. Ang usa ka ngitngit nga lawak makapauswag sa relaks nga palibot nga gusto nimong masinati sa panahon sa pagmasahe. Sulayi nga huptan nga madulom ang kwarto aron mahisama sa gabii ug usa ka hilom nga atmospera.

Ang mga pagmasahe dili lamang makapahayahay, kondili makapaayo usab. Ang mga bata nga adunay asthma makapangita ug mga masahe aron matabangan sila, makapamenos usab sila sa stress ug labad sa ulo. Makatabang usab sila sa pagpagaan sa tensiyonado nga mga kaunuran sa tanang bahin sa lawas. Aron mapahimuslan ang pagmasahe, kinahanglang magkonsentrar ka sa bug-os nga pagpahayahay.

Kung nagpamasahe ka, kinahanglan nga dili ka magpanuko sa pagpakigsulti sa imong massage therapist. Ipahibalo sa imong therapist kung adunay bahin sa imong lawas nga gusto nimo nga hatagan niya og dugang nga pagtagad. Kung wala’y igo nga pagpit-os nga gipadapat kanimo, kanang lawom nga mga buolbuol dili molihok ug dili ka mahupay.

Ayaw ipakaubos ang gahum sa pagmasahe. Ang mga pagmasahe lagmit makapahupay sa kasakit ug tensiyon ug makadugang sa lebel sa enerhiya. Bisan unsa pa ang imong personal nga kahimtang, ang pagmasahe mahimong tubag sa kadaghanan sa imong mga problema.

Hinumdomi ang mga kamot ug tiil kung nagmasahe ka sa usa ka tawo. Kini ang duha sa labing sensitibo nga mga lugar sa tibuuk nga lawas ug makapatunghag pipila nga labing kaayo nga mga pagbati sa tibuuk nga pagmasahe. Kinahanglan nga lig-on ka kung magmasahe aron maluya ang mga kaunuran.

Ang mga gakos sa oso makatabang sa tensiyon sa abaga. Tabuni lang ang imong kaugalingon sa imong kaugalingong mga bukton. Ibutang ang usa ka kamot sa matag abaga ug ihaplas. Kining yano nga aksyon makapahupay sa tensiyon ug makahatag og dali nga pagmasahe kung gikinahanglan.

Ang pagmasahe sa imong kaugalingong tiyan makatabang sa paghilis ug bisan unsang sakit sa tiyan. Human sa usa ka dako nga kaon, sulayi paghaplas ang imong tiyan sa tuo sa tuo gamit ang duha ka kamot. Kining yano nga teknik makatabang sa imong tiyan sa paghilis sa imong pagkaon. Importante, bisan pa, nga dili ka magbutang og daghang pressure sa lugar sa tiyan hangtod mahuman ang paghilis.

Kung magpamasahe, kinahanglan nga mag-ahit daan. Naghimo kini og hamis nga nawong nga makapasayon ​​sa imong trabaho, ilabina kung gigamit ang lana. Ang imong mga kamot makahimo sa pag-glide nga mas dali sa ibabaw sa ilang panit, nga mapadako ang kalipay ug pagbati sa pagmasahe.

Pag-abli sa imong therapist mahitungod sa tanan nimong medikal nga kondisyon sa dili ka pa magsugod. Ipahibalo sa imong masahista ang mga importanteng butang sama sa pagmabdos. Kon mas daghan ang nahibal-an sa imong therapist mahitungod sa imong lawas, mas makahimo siya og plano alang sa labing epektibo nga pagtambal. Kung dili nimo ipahibalo sa imong massage therapist ang imong sitwasyon, mahimo nimong mosamot ang imong mga kasakit.

Ang bisan kinsa nga atleta nga adunay lisud nga pagtrabaho nahibal-an bahin sa mga pagmasahe sa sports. Kadtong malingaw sa pag-ehersisyo, bisag dili sila pro, makapahimulos sa maayong sport massages. Kini nga mga matang sa pagmasahe gituyo aron makatabang sa pagpalig-on kanimo aron malikayan ang kadaot.

Pagsulti atol sa lawom nga tissue o sports massage. Kung gibati nimo ang dili komportable o kasakit sa tanan kinahanglan nimo isulti sa imong massage therapist, tungod kay ang bugtong paagi nga mahibal-an nila mao kung mosulti ka. Ang imong therapist adunay katungod nga mahibal-an kung nakasinati ka bisan unsang dili komportable.

Ang kasakit sa usa ka migraine headache makapahunong sa imong kalibutan. Kung naa kay migraine, nahibal-an nimo kung unsa ka grabe ang ilang gibati. Maayo na lang, ang mga pagmasahe mahimong mapuslanon sa mga migraine.

Siguruha nga ang imong mga kamot nagsunod sa mga kurba sa lawas, kung nagmasahe ka sa usa ka tawo. Buhata ang palad ug mga tudlo sa imong kamot. Gamita ang imong palad aron ipapilit ang malumo nga pagpit-os sa mga bukog nga lugar. Para sa mas lawom nga mga kurba sa lawas, mahimo nimong ipadayon aron makagawas ang bisan unsang mga kink.

Unsa nga lugar ang kinahanglan nimong ipunting sa pagmasahe? Bisan asa ka naay kasakit! Pagsugod sa mga lugar nga adunay mga sakit ug kasakit ug ulo gikan didto. Kung makit-an nimo ang bag-ong kasakit, buhata usab kana. Kung mohunong ang maayong pagbati, mahimo nimong tapuson ang pagmasahe.

Kung magbutang ka og lana sa lawas sa usa ka tawo sa panahon sa proseso sa pagmasahe, siguruha nga gitugotan nimo sila nga manglimpyo sa usa ka paagi. Ang shower maghugas sa lana ug maghatag usa ka makapahupay nga epekto. Makatabang usab kini sa ilang panit, nga dili mabara ang mga pores ug maporma ang mga lama.

Pagwagtang sa sakit sa tiyan ug pagpauswag sa imong panghilis pinaagi sa pagmasahe sa imong tiyan. Human ka makakaon, ibutang ang imong mga kamot sa imong tiyan ug kuskuson kini sa usa ka tuo nga paglihok. Kining yano nga teknik makatabang sa imong tiyan sa paghilis sa imong pagkaon. Magmalumo ug ipadayon ang pressure sa tiyan hangtod mahuman ang paghilis.

Painita kanunay ang mantika gamit ang imong mga kamot sa dili pa kini ipahid sa panit sa pasyente. Ang bugnaw nga lana mobati nga dili maayo sa panit ug dili kini magsugod sa pamaagi sa husto. Ibubo ang pipila ka tulo sa lana sa palad sa imong mga kamot aron imong mapainit ang lana pinaagi sa pagpahid. Ang friction igo na aron mapainit ang lana sa husto nga temperatura.

Massage Therapist

Sa dili pa mag-ehersisyo, hatagi og masahe ang imong mga kaunuran aron madugangan ang pag-agos sa dugo ug mas paspas ang pagkaayo. Sa dili ka pa magsugod sa pag-ehersisyo, gamita ang mga kumo sa paghimo og pommeling motion sa mga kaunuran aron madasig ang pagdagayday sa dugo sa imong mga bukton ug mga bitiis. Pagkahuman nimo sa pag-ehersisyo, kuskos ang imong mga kaunuran gamit ang palad o kumo padulong sa direksyon sa kasingkasing.

Kung ganahan ka magpamasahe, hunahunaa ang pagkuha og lisensya sa massage therapist. Ang pagkuha sa imong lisensya kinahanglan nga pipila ra ka bulan ug mahimo ka nga makakuha usa ka maayong panginabuhi ingon usa ka massage therapist. Mahimo ka nga magtrabaho sa usa ka klinika o mamuhunan sa usa ka lamesa sa pagmasahe aron makadawat ka mga kliyente sa balay.

Siguruha nga isubsob ang imong kaugalingon sa usa ka relaks nga palibot samtang naghatag mga masahe. Ang focus mao ang paghupay sa tensiyon ug pagpahayahay. Ang kasaba modala lang sa dugang nga tensiyon. Kinahanglan nga naa ka sa usa ka lugar nga maayo alang sa pagkatulog. Mahimo nimong makab-ot ang usa ka makapakalma nga epekto pinaagi sa pagpadan-ag sa mga suga ug paghatag og hinay nga musika.

Ayaw kahadlok sa paggamit sa presyur ug bisan sa mga thumps sa tensiyonado nga mga kaunuran sama sa tibuok nga pagmasahe. Pagsugod sa hinay ug pagpakigsulti samtang imong gibuhat kini. Kung mag-amping ka, ang pressure nga imong gigamit makapawala sa kasakit ug stress sa tawo. Ayaw gamita kini nga mga teknik duol sa usa ka articulation o duol kaayo sa ilang dugokan.

Kung nakaangkon ka og kadaot samtang nagpraktis og sport, kinahanglan nga magpamasahe ka og lawom nga tissue gawas sa paggamit og episyente nga mga terapiya sa pagbawi. Ang pagtan-aw sa usa ka chiropractor o pagkuha sa acupuncture maayo nga mga pananglitan sa terapiya. Maayo kini nga mga kalihokan nga gihiusa alang sa usa ka kompleto nga kasinatian nga naglambigit sa sistema sa nerbiyos, sistema sa kalabera ug musculature. Mahimo nilang mub-an ang mga panahon sa pag-ayo ug makatabang kanimo nga makabalik sa kalihokan nga imong gihigugma.

Takus ka sa pagpamasahe, ug nahibal-an na nimo kung unsaon pagdawat. Mahimo nimong gamiton ang impormasyon nga gihatag kanimo aron matabangan ka sa pagpangita sa husto nga espesyalista. Malingaw sa kalipay sa pagmasahe alang sa kinabuhi pinaagi sa pagpadapat sa kahibalo nga gipaambit dinhi.

Ayaw kahadlok sa pagsulti sa imong masseur kung unsa ang imong gusto. Ang ubang mga massage therapist mopilit pag-ayo sa imong lawas samtang ang uban dili kaayo mao nga dili ka magduhaduha sa pagpahibalo kanila. Nagbayad ka alang sa serbisyo, busa kinahanglan nimo nga makuha ang imong gipangita.