Ang Pag-ehersisyo sa Gabrielle Union Makahatag Kanimo sa Toned, Hugot nga mga Arm

Si Gabrielle Union wala gayud maulaw mahitungod sa pagpaambit sa iyang mga sekreto ngadto sa usa ka bangin. Ang 44-anyos nga aktres ganahang mag-post og mga snippet sa iyang kapoy nga workouts Instagram, ug niadtong Miyerkules sa buntag, gitratar mi niya sa Insta’story sa iyang paboritong’go-to exercise regimen.

Kini nga 7-lihok sirkito nga rutina�ilabi na nga gipunting ang mga abaga ug likod sa bituon�aron siya tan-awon nga labi ka angay alang sa mga backless nga gown sa pula nga karpet karong ting-init. Ang Union kaniadto nagtala sa iyang pagpangita sa �pagtukod ug inagaw,� ingon sa iyang gisulti, mao nga ang iyang trainer mipasulod ug pipila ka glute-toning nga mga lihok usab.

RELATED: Kawat ang Killer Upper-Body Workout ni Ashley Graham

Naghunahuna ka ba nga mahimo nimo ang pag-ehersisyo sa Union? Kami nag-ingon nga dad-on kini. Apan salig kanamo, �mabati gyud nimo ang paso kung mahuman ka.

Pagbira sa Abaga sa pisi

Gi-caption sa Union kini nga hulagway �25 reps of rope shoulder pulls =�sexy shoulders,� ug atong makita ngano. Seryoso kini nga mogana sa imong mga abaga ug ibabaw nga likod. Pagbarug nga ang imong mga bitiis gamay nga gibawog ug likod nga tul-id. Pagkupot og pisi sa kable sa duha ka kamot ug ibira paingon sa imong dughan. Iduso balik ang pisi, dayon�balika. (Naghimo ang Union og 25 reps.)

Dumbbell Front Ipataas

Pagbarug nga ang imong mga bitiis gilapdon sa abaga ug ang mga tuhod gamay nga gibawog. Pagkupot og dumbbell sa matag kamot, ang mga palad nag-atubang sa sulod. Ipataas ang imong mga bukton diretso sa imong atubangan ug ipaubos sa higayon nga naa na sila sa lebel sa abaga. Siguroha nga ang imong mga bukton dili molapas sa 90 degrees. Balika.

TRX Squats nga adunay Thigh Band

Ang kapsyon nag-ingon nga kini ang pag-init sa Union,�apan alang kanamo kini ang panguna nga panghitabo. Pagbarug uban sa imong mga tiil sa gilapdon sa abaga. Pagkupot og TRX suspension rope, pagbuhat og ubos nga squat, pagsiguro nga ang imong mga tuhod dili molusot sa imong mga tudlo sa tiil. Aron makadugang og gamay nga dugang nga kalayo, ibutang ang usa ka resistance band sa imong mga paa, ibabaw sa imong mga tuhod.

Gisuspinde nga Pulses sa Thigh

Pagpabilin sa usa ka squat�position nga nagkupot ug TRX nga pisi. Uban sa usa ka banda sa resistensya sa imong mga paa, pulso ang imong mga bitiis sa sulod ug gawas, pagpabilin sa mga tiil. Sa paghukom sa ekspresyon sa Union dinhi, kini makapakurat gayud, apan kini makahimo og mga katingalahan alang sa imong likod.

RELATED: Ang Mas Maayo nga Butt Workout

Mga Squats sa Kettlebell

Pagbarug nga ang imong mga tiil gilapad sa bat-ang. Paghupot a kettlebell uban sa duha ka kamot sa taliwala sa imong mga bitiis. Pag-squat nga tul-id ang imong likod, pagsiguro nga ang imong mga tuhod dili molapas sa imong mga tudlo sa tiil. Balika.

Paglabay sa Bola sa Medisina

Pagbarug nga ang usa ka tiil sa atubangan sa lain, likod nga tul-id ug ang mga tuhod gamay nga gibawog, paggunit og bola sa tambal sa duha ka kamot. Siguruha nga gibira nimo kini sa imong tibuok lawas, ilabay ang bola sa duol nga bungbong ug kuhaa kini. Balika.

Aron makuha ang among labing maayo nga tambag sa kahimsog nga ihatud kanimo sa inbox, pag-sign up para sa�Newsletter sa Healthy Living

Bug-os nga Lawas nga Dumbbell Snatch

Pagbarug nga ang imong mga bitiis labaw pa sa gilapdon sa abaga, paggunit og dumbbell nga kanang bukton ibabaw sa imong ulo, ang laing bukton gituyhad ug susama sa yuta. Dad-a ang dumbbell ngadto sa yuta sa usa ka lihok, pag-squat samtang ikaw moadto. Ibalik ang dumbbell sa ibabaw sa imong ulo ug tul-ira ang imong mga bitiis. Balika.