Kalimti ang Mga Dula sa Utok Dili Nila Mahimong Mas Maalamon Ka

Kung sa imong hunahuna mahimo nimong mapauswag ang imong utok pinaagi sa pagdula sa mga dula nga nagbansay sa utok, pagtipig sa imong oras ug salapi, ingon ang mga tigdukiduki gikan sa Florida State University.

"Ang among mga nahibal-an ug miaging mga pagtuon nagpamatuod nga adunay gamay ra nga ebidensya nga kini nga mga matang sa mga dula makapauswag sa imong kinabuhi sa usa ka makahuluganon nga paagi," ingon ni Wally Boot, usa ka eksperto sa pagkunhod sa panghunahuna nga may kalabutan sa edad ug usa ka kauban nga propesor sa sikolohiya sa FSU.

Nagkadaghan nga mga tawo ang nagtuo nga ang pagbansay sa utok nanalipod kanila batok sa pagkawala sa panumduman nga nalangkit sa pagkatigulang. "Ang mga hagit sa utok sama sa mga dula sa crossword usa ka popular nga pamaagi, labi na sa mga baby boomer, ingon usa ka paagi sa pagsulay sa pagpanalipod sa pag-ila," ingon si Neil Charness, propesor sa sikolohiya ug usa ka nanguna nga awtoridad sa pagtigulang ug pag-ila.

Ang pagtuo nagdasig sa industriya sa pagbansay sa utok, nga nahimong bilyon-dolyar nga negosyo. Ang mga dula magamit online ug pinaagi sa mga mobile app sa mga $15 matag bulan. Apan ang Federal Trade Commission nagtan-aw sa mga pag-angkon nga nagpadako sa utok sa mga kompanya, ug gipamulta ang usa alang sa sayup nga advertising.

"Daghang mga kompanya ang nagsugod sa pagpamulta alang sa kini nga mga matang sa gipaburot nga mga pag-angkon ug kana usa ka maayong butang," ingon ni Boot. "Kini nga gipasobrahan nga mga pag-angkon dili nahiuyon sa mga konklusyon sa among labing bag-o nga pagtuon."

Alang sa ilang pagtuon, ang FSU team nagpunting sa kung ang mga dula sa utok makapauswag sa "working memory" nga gikinahanglan alang sa lainlaing mga buluhaton. Nagtukod sila og usa ka grupo sa mga tawo aron magdula og usa ka espesyal nga gidisenyo nga video game nga nagbansay sa utok nga gitawag og "Mind Frontiers," samtang ang laing grupo sa mga magdudula nagpahigayon og mga crossword game o number puzzle.

Gisulayan sa mga tigdukiduki kung ang mga dula nakapauswag sa memorya sa pagtrabaho sa mga magdudula ug busa nagpauswag sa ubang mga kapabilidad sa pangisip, sama sa pangatarungan, memorya ug katulin sa pagproseso.

Mao kana ang teorya sa luyo sa daghang mga dula sa utok: Kung imong gipauswag ang kinatibuk-ang memorya sa pagtrabaho, nga hinungdanon sa kadaghanan sa among gibuhat kada adlaw, nan mahimo nimong mapauswag ang pasundayag sa daghang mga bahin sa imong kinabuhi. “Ang butang nga ilabinang angay nga kabalak-an sa mga tigulang mao, kon ako mahimong maayo kaayo sa mga crossword puzzle, kana ba makatabang kanako sa paghinumdom asa ang akong mga yawe?” matud ni Charness.

Gisusi sa team kung ang pagpaayo sa pagbalhin sa panumduman sa pagtrabaho mahimo ba nga mas maayo nga pasundayag sa ubang mga buluhaton, usa ka butang nga gitawag sa mga tigdukiduki nga "layo nga pagbalhin."

“Ang tubag lagmit dili,” matod ni Charness.

Unsa ang nagtrabaho aron mapauswag ang pagkatigulang nga mga utok? Ang pag-ehersisyo, ingon niya, ug gitagna nga ang "exer-gaming," nga naghiusa sa ehersisyo sa mga dula sa utok, modako ang pagkapopular.

"Kung ang imong tinuud nga katuyoan mao ang pagpauswag sa function sa panghunahuna ug ang mga dula sa utok dili makatabang, nan tingali mas maayo ka nga mag-ehersisyo sa aerobic kaysa maglingkod atubangan sa kompyuter nga nagdula niini nga mga dula," ingon niya.

Usa ka kalihokan nga mahimong mohaum sa lugar sa exer-gaming mao ang sayaw. Usa ka pagtuon sa Albert Einstein College of Medicine nakakaplag nga ang sayaw mao ang labing epektibo nga paagi sa pagpakunhod sa risgo sa dementia.

Ang mga tigulang nga nakigbahin sa mga kalihokan nga makapadasig sa utok sama sa pagbasa, pagsulat, ug paghimo og mga puzzle, nagpaubos sa ilang peligro sa dementia hangtod sa 47 porsyento. �Ang sayaw sa ballroom, nga naghiusa sa panghunahuna� ang paghinumdom kon unsaon paghimo sa mga sumbanan sa sayaw � nagpamenos sa risgo nga maugmad ang dementia sa usa ka katingad-an nga 67 porsyento.