Usa ka pagtuon sa Australia nga naglambigit sa kapin sa 60,000 ka boluntaryo nga nag-edad ug 45 anyos pataas nakakaplag nga ang pagkaon ug prutas ug utanon makapamenos sa kabalaka ug depresyon.
Ang pagtuon, nga gipatik sa British Medical Journal Open, gisukod ang psychological distress sa duha ka time points, 2006-08 ug 2010 gamit ang Kessler Psychological Distress Scale. Gisusi usab niini ang ilang pagkaon sa prutas ug utanon.
Ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga taas sa prutas ug utanon mao ang labing epektibo sa pagpugong sa mga blues, ilabi na sa mga babaye. Ang mga babaye nga mokaon og lima ngadto sa pito ka servings sa prutas ug utanon kada adlaw nagpamenos sa ilang risgo sa stress ug 23 porsyento.
Ang prutas naghatag sa pinakadako nga bang alang sa labing gamay nga kantidad nga nakonsumo - labing menos kung ang mga utanon gilakip usab sa pagkaon. Ang mga babaye nga mokaon og duha ka servings sa prutas kada adlaw mipaubos sa ilang risgo sa 16 porsyento kon itandi sa mga babaye nga wala mokaon og prutas o usa ka serving.
Ang mga lalaki ug babaye nga mokaon og tulo ngadto sa upat ka servings sa mga utanon sa usa ka adlaw nagpaubos sa ilang risgo sa tensiyon sa 12 porsyento kon itandi niadtong wala mokaon og utanon o usa lamang ka serving sa usa ka adlaw. Ang mga babaye nga mokaon og tulo ngadto sa upat ka servings sa mga utanon kada adlaw nagpaubos sa ilang risgo sa 18 porsyento.
“Kini nga pagtuon nagpakita nga ang kasarangang inadlaw nga pagkonsumo sa prutas ug utanon nalangkit sa mas ubos nga gidaghanon sa sikolohikal nga kapit-os,” miingon si Dr. Melody Ding sa University of Sydney's School of Public Health.
"Gipadayag usab niini nga ang kasarangan nga inadlaw nga pag-inom sa utanon nga nag-inusara nalangkit sa usa ka gamay nga insidente sa sikolohikal nga stress," ingon ni Ding.
"Among nakaplagan nga ang prutas ug mga utanon mas mapanalipdan alang sa mga babaye kay sa mga lalaki, nga nagsugyot nga ang mga babaye mahimong mas makabenepisyo gikan sa prutas ug mga utanon," miingon ang unang awtor ug University of Sydney Ph.D. estudyante, Binh Nguyen.
Ang mga prutas ug utanon puno sa anti-stress-fighting antioxidants, lakip ang bitamina C. Nakaplagan sa usa ka German nga pagtuon nga ang mga berry ilabinang epektibo sa pagpakig-away sa stress.
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Ang Pagkaon og mga utanon Matag Adlaw Makapahilayo sa mga Blues" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
