Nakatabang ba ang mga Sit-Stand Desk sa Pagsunog sa mga Kaloriya nga Dili Makapahinabog Sakit sa Likod?

El Paso, TX. Ang Chiropractor nga si Dr. Alex Jimenez nagtan-aw sa sit/stand desks aron masuta kon makatabang ba kini sa sakit sa bukobuko ug pagsunog sa kaloriya.

Ang kanunay nga paggamit sa mga lingkuranan sa paglingkod sa trabaho makatabang sa pagsunog sa mga kaloriya ug paghunong sa pagtaas sa timbang kung inubanan sa uban pang mga buluhaton nga ubos ang intensidad, sumala sa mga nahibal-an gikan sa usa ka karon nga pagtuon sa Occupational Medicine. Ang mga lingkuranan sa paglingkod wala makadugang sa kasakit o makapakunhod sa pagka-produktibo.

�Sa pagkatinuod, ang uban nga mas taas nga mga pagtuon nagpakita nga ang paggamit sa usa ka sit-stand desk mahimo nga makapakunhod sa kasakit,' giklaro sa lead writer nga si Bethany Barone Gibbs, PhD, FAHA, Assistant Professor sa Health ug Physical Activity, Clinical, ug Translational Science sa Pisikal nga Kalihokan ug Pagdumala sa Timbang Research Center sa University of Pittsburgh.

Alang sa mga pasyente nga adunay sakit sa bukobuko o bag-o lang nakasinati sa spinal surgery, ang rekomendasyon sa pagbarug ug pagpalong sa maadlaw importante kaayo, mikomentaryo si A. Nick Shamie, MD, Hepe sa Orthopedic Spine Surgery ug Propesor sa Orthopedic Surgery ug Neurosurgery sa UCLA School sa Medisina.

�Ang paglingkod nagbutang ug dakong pressure sa mga disk ug sa bukobuko,� miingon si Dr. Shamie. �Dugang pa, ang presyur sa mga disc hilabihan ka taas kung ang usa molingkod ug moyukbo sa unahan aron kuhaon ang usa ka butang gikan sa salog,� ingon niya.

Ang Paagi nga Gibuhat ang Pagtuon

Alang sa pagtuon, 18 ka tawo (9 ka lalaki, 9 ka babaye) ang naghimo sa standardized deskwork sa lain-laing mga posisyon alang sa tulo ka independenteng usa ka oras nga sesyon: 60 minutos nga paglingkod, 60 minutos nga pagbarog, ug 60 ka minuto nga gigugol sa pagpuli-puli tali sa paglingkod ug pagbarog sulod sa 30 minutos matag usa. Ang standardized deskwork adunay mga post nga nag-type gikan sa usa ka magasin, pagkopya sa mga kahulugan gikan sa usa ka diksyonaryo, ug mga ehersisyo sa matematika. Nakompleto sa mga lugar ang mga eksperimento nga mga sesyon sa usa ka haphazard nga han-ay, labing menos ug sulod sa upat ka semana.

Ang tanan nga mga partisipante naa sa taliwala sa mga edad nga 22 ug 57 ka tuig ang edad, nakakuha labing menos usa ka degree sa high school, ug nagtrabaho nga dili aktibo nga mga trabaho sa opisina nga adunay average nga oras sa paglingkod matag adlaw nga 8.8 ka oras.

 

Ang mga Sit-Stand Desk Mahimong Masunog ang 50-60 ka Kaloriya Matag Adlaw

Nahibal-an sa panukiduki nga kung ang imong tawo nagbarug sulod sa katloan ka minuto sa matag oras, mahimo’g masunog nila ang 5.5 nga dugang nga kaloriya kaysa makuha nila pinaagi sa paglingkod sa tibuok oras. Ang pagbarug sa tibuok oras nagsunog ug dugang nga 8.2 ka kaloriya. Ang pagbag-o nga parehas tali sa paglingkod ug pagbarug sa dagan sa 8-oras nga adlaw—4 ka oras nga paglingkod ug 4 ka oras nga pagbarog—mahimong masunog ang kutob sa 56.9 ka kaloriya alang sa mga lalaki ug 48.3 ka kaloriya para sa mga babaye.

Bisan kung ang gidaghanon sa mga kaloriya medyo gamay, mahimo’g igo na aron mapugngan ang pagtaas sa timbang gikan sa pagtrabaho sa usa ka dili aktibo nga trabaho. Sa pagkatinuod, gipunting sa mga tigdukiduki ang ubang mga pagtuon nga nagpakita nga ang kasarangan nga pagtaas sa adlaw-adlaw nga kalihokan, ang katumbas sa pagsunog sa 100 ka kaloriya kada adlaw, nagpugong sa pagtaas sa timbang sa kadaghanan sa mga indibidwal. Ang naandan nga paggamit sa mga lingkuranan sa paglingkod mahimong usa sa daghang gagmay nga mga buluhaton nga makatabang sa gibug-aton nga mapadayon sa mga trabahante sa opisina, giingon sa mga tigdukiduki.

Ang mga Bentaha sa Sit-Stand Desk

�Ang mga sit-stand desk maoy usa ka sayon ​​nga paagi aron madugangan ang gasto sa enerhiya nga mohaum sa kultura sa opisina karon sa America. Pinaagi sa pagkombinar sa aksyon sa pagbarug sa usa ka bahin sa adlaw uban sa ubang panagsa nga mga aksyon—ingon, pagpili sa paglakaw ngadto sa tig-imprinta nga labing layo gikan sa imong trabahoan o pagpili sa paggamit sa kasilyas nga nakit-an nga pipila ka mga hagdanan gikan kanimo. makakab-ot ug dakong kantidad sa dugang gasto sa enerhiya samtang anaa sa trabaho nga makatabang sa pagkontrolar sa timbang, matud ni Dr. Barone Gibbs.

�Mahinungdanon nga atong masabtan nga ang pagbarog sa trabahoan dili makasunog sa daghang kaloriya sama sa pagpili sa usa ka kusog nga paglakaw o sa usa ka taas nga termino,' miingon si Dr. Barone Gibbs. �Bisan pa, ang among mga nahibal-an nagdugang sa nagkadaghan nga lugar sa panukiduki nga nagpakita sa mga bentaha sa mga lingkuranan sa paglingkod, lakip ang pagtaas sa kusog ug produktibo, asukal sa dugo, ug pagpaubos sa kasakit, ug posible nga presyon sa dugo.�

Ang mga tawo siguradong maka-online ug makabasa usab sa mga pagsusi sa labing kadaghan nga mga lingkuranan sa paglingkod ug kung giunsa kini ilakip sa setting sa trabaho, ingon ni Dr. Shamie. Gilakip niya nga ang mga lingkuranan sa paglingkod usa ra ka bahin sa pag-atiman sa likod. Ang pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon, pagkatulog, regular nga ehersisyo, ang tanan nga mga hinungdan nga nagdula sa usa ka trabaho sa usa ka kinatibuk-ang himsog nga estilo sa kinabuhi ug pag-atiman sa likod, siya mipasabut.