Adunay Dili Maduhaduhaan nga Sakit sa Tuhod? Mahimong Trigger Points

Pasiuna

Ingon usa sa mga stabilizer alang sa lawas, ang mga tuhod nahimutang taliwala sa mga paa ug mga bitiis, nga nagtugot sa flexion ug extension. Ang mga tuhod nagtabang sa mga bat-ang pinaagi sa pagsuporta sa gibug-aton sa ibabaw nga lawas ug pagtugot sa mga bitiis sa paglihok gikan sa usa ka dapit ngadto sa lain nga dili mobati og kasakit. Ang tuhod adunay lain-laing mga kaunoran ug ligaments nga naglibot sa lutahan sa tuhod, nagtugot sa bitiis nga mabawog kon aktibo. Ang usa sa mga kaunuran nahimutang sa luyo sa tuhod, nailhan nga popliteus, ug nagsuporta sa mga bitiis. Bisan pa, ang mga menor de edad nga samad o aksyon mahimong makaapekto sa mga tuhod hinungdan nga ang lutahan naa sa posisyon nga "kandado" ug makapalambo sa myofascial trigger point nga mahimong hinungdan Mga kaunoran sa kaunoran sa mga tuhod. Ang artikulo karon nagpunting sa kaunuran sa popliteus, kung giunsa ang kasakit sa tuhod nalangkit sa mga punto sa pag-trigger, ug kung giunsa pagdumala ang kasakit sa tuhod pinaagi sa lainlaing mga pagtambal. Gi-refer namon ang mga pasyente sa mga sertipikadong provider nga naglakip sa daghang mga pamaagi sa ubos nga mga tumoy sa lawas, sama sa mga pagtambal sa kasakit sa tuhod nga may kalabutan sa myofascial trigger points, aron matabangan ang daghang mga tawo nga nag-atubang sa mga sintomas sa kasakit ubay sa mga muskulo sa popliteus. Among gidasig ug gipasalamatan ang matag pasyente pinaagi sa pag-refer kanila sa mga kaubang medikal nga tighatag base sa ilang diagnosis, ilabi na kung angay. Among nasabtan nga ang edukasyon usa ka maayo kaayong tinubdan sa pagpangutana sa among mga tighatag ug makuti nga mga pangutana sa hangyo sa pasyente. Si Dr. Alex Jimenez, DC, naggamit lamang niini nga impormasyon isip serbisyo sa edukasyon. Disclaimer

Unsa ang Popliteus Muscle?

Nag-antos ka ba sa kasakit sa likod sa imong mga tuhod? Aduna ka bay mga isyu sa pagduko sa imong mga tuhod sa pagsaka o pagkanaog sa hagdanan? O ang imong likod nga mga kaunuran sa tuhod nagsugod ba sa pagkibot nga dili mapugngan, hinungdan sa mga spasms sa kaunuran? Daghang mga isyu sa tuhod ang adunay kalabotan sa lainlaing mga hinungdan nga makaapekto sa kaunuran sa popliteus ug makapalambo sa mga punto sa pag-trigger. Ang popliteus mao ang usa ka gamay nga kaunoran uban sa usa ka importante kaayo nga trabaho ingon nga kini mao ang usa ka mayor nga stabilizing kaunoran sa mga tuhod. Ang muskulo sa popliteus naggikan sa lateral nga bahin sa femur ug nagsal-ot sa kaugalingon ngadto sa posterior nga nawong sa tibia. Ang ubang mga attachment anaa sa taliwala sa popliteus ug lateral meniscus, nga nagtugot sa mga tuhod sa paglihok ug paghatag og flexion nga walay kasakit ug entrapment. Gipadayag sa dugang nga mga pagtuon nga kung ang usa ka tawo mag-ehersisyo, ang batakang gimbuhaton sa popliteus makatabang sa pagdala ug pagpadayon sa internal nga pagtuyok sa tibia sa femur. Ang popliteus makatabang usab sa pagpugong sa tiil gikan sa eksternal nga pagtuyok ug nagtugot sa indibidwal sa pagbarug sa husto. Bisan pa, ang mga samad sa tuhod mahimong mag-overstretch sa kaunuran sa popliteus ug hinungdan sa mga isyu sa paglihok sa tuhod.

 

Sakit sa Tuhod nga Nalambigit sa Mga Punto sa Pag-trigger

Kung nag-atubang sa sakit sa tuhod, kasagaran kini usa ka joint disorder sama sa osteoarthritis o usa ka musculoskeletal nga kondisyon sama sa sakit sa sciatica nga may kalabutan sa tuhod. Kini nga mga isyu mahimong tungod sa normal nga mga hinungdan sama sa kanunay nga paglingkod o pagduko aron pag-alsa sa bug-at nga mga butang nga hinungdan sa mga tuhod nga mag-buckle. Bisan pa, kung ang kaunuran sa popliteus padayon nga gigamit nga sobra gikan sa pagduko, mahimo’g maporma ang gagmay nga mga nodules nga nailhan nga mga punto sa pag-trigger nga hinungdan sa kasakit sa tuhod. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang mga punto sa pag-trigger sa mga kaunuran nga naglibot sa tuhod kanunay nga gibalewala sa panahon sa usa ka klinikal nga diagnosis. Ang mga punto sa pag-trigger hinungdan sa gipunting nga kasakit sa palibot nga mga kaunuran, inubanan sa lainlaing mga sensasyon sa sensory sama sa kabug-at, tingling, ug sobrang pagkasensitibo sa kaunuran sa popliteus. Sa "Myofascial Pain and Dysfunction," nga gisulat ni Dr. Travell, MD nag-ingon nga usa sa mga nag-unang reklamo nga daghang mga pasyente ang kanunay nga makigsulti sa ilang mga doktor mao ang kasakit nga ilang gibati sa likod sa ilang mga tuhod kung sila anaa sa usa ka posisyon nga nagduko. Ang libro nag-ingon usab kung ang normal nga mga aksyon sama sa pagdagan o pagliko nag-overload sa kaunuran sa popliteus, mahimo’g magpahinabog trauma o pilay sa kaunuran sa popliteus ug magisi ang posterior cruciate ligament hangtod sa mga tuhod.

 

---

Giunsa Pagpangita Mga Punto sa Pag-trigger Sa Popliteus- Video

Aduna ka bay mga isyu sa tuhod nga nakapalisud sa paglakaw sa dugay nga panahon? Gibati ba nimo nga ang imong mga tuhod kanunay nga nag-lock? Unsa man ang bahin sa pagbati nga dili lig-on kung nagtindog o nagbitbit sa mga butang? Kini nga mga isyu nga makaapekto sa mga tuhod nalangkit sa mga punto sa pag-trigger ubay sa mga kaunuran sa popliteus. Ang kaunuran sa popliteus gamay, nga nahimutang sa likod sa mga tuhod, ug nagtabang sa pagpaliko sa tuhod. Kung ang kaunuran sa popliteus mahimong sobra nga gigamit, mahimo’g hinungdan nga maporma ang mga punto sa pag-trigger ug hinungdan sa mga isyu sa tuhod. Gipadayag sa mga pagtuon nga lain-laing mga isyu, sama sa tendon samad, nalangkit sa balik-balik nga mekanikal nga kapit-os nga mahimong hinungdan sa degenerative tuhod samad. Ang bisan unsang trauma o kaunuran sa kaunuran mahimong makaapekto sa paglihok sa tuhod ug pagduko nga wala’y kasakit aron maporma ang mga punto sa pag-trigger ubay sa mga kaunuran sa popliteus. Ang video sa ibabaw nagpunting sa muskulo sa popliteus, diin nahimutang ang mga punto sa pag-trigger, ug kung diin ang gipunting nga mga pattern sa kasakit nahimutang sa mga tuhod. Sa hayag nga bahin, ang tanan wala mawala, tungod kay ang lainlaing mga pagtambal nagtanyag mga paagi sa pagdumala sa sakit sa tuhod nga may kalabotan sa mga punto sa pag-trigger.

---

Pagdumala sa Sakit sa Tuhod Pinaagi sa Lainlaing Pagtambal

 

Pag-abut sa kasakit sa tuhod, daghang mga indibidwal ang mag-aplay og ice o heat compress aron tugutan ang mga kaunuran sa palibot nga makarelaks samtang makunhuran ang kasakit ug paghubag. Ang ubang mga indibidwal naggamit sa mga tambal nga wala’y reseta aron mawala ang kasakit sulod sa pipila ka oras. Samtang kini nagtrabaho sa pagdumala sa sakit sa tuhod, ang lainlaing mga pagtambal nagpunting sa mga punto sa pag-trigger ug makatabang sa pagpalambo sa paglihok sa paglihok balik sa mga tuhod. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang kaunuran nga nag-inat sa popliteus nga kaunuran makatampo sa hiniusang posisyon nga pagbati sa tuhod nga kalig-on ug paglihok sa tuhod. Ang pag-inat sa mga kaunuran sa popliteus makapakunhod sa kasakit sa likod sa tuhod samtang gipalugway ang mga lanot sa kaunuran aron madumala ang mga punto sa pag-umol gikan sa pagporma pag-usab. Ang ubang mga pagtambal nga mahimo sa mga tawo aron malikayan ang mga punto sa pag-trigger gikan sa pagbalik mao ang paglikay sa paglakaw o pagdagan sa usa ka lateral sloped nga lugar aron mapugngan ang mga tuhod gikan sa pagkandado. Ang paglakip niini nga mga pagtambal aron mapugngan ang mga isyu sa tuhod ug tugotan ang tuhod nga molihok sa husto. 

 

Panapos

Ang mga tuhod mao ang usa sa mga stabilizer sa lawas nga nahimutang sa taliwala sa mga paa ug mga bitiis, nga nagtugot sa flexion ug extension. Ingon usa ka gamay nga kaunuran nga nahimutang sa likod sa mga tuhod, ang popliteus nagpalig-on sa mga tuhod ug makapahimo kanila nga molihok nga wala’y kasakit. Bisan pa, kung ang kaunuran sa popliteus mahimong sobra nga mabug-atan ug sobra nga gigamit, mahimo’g mapalambo ang mga punto sa pag-trigger sa popliteus nga nagsang-at sa gipunting nga kasakit sa naglibot nga mga kaunuran ug hinungdan sa pagkandado sa mga tuhod. Niana nga punto, kini hinungdan sa lawas nga dili lig-on ug nagsundog sa mga isyu sa kasakit sa tuhod. Maayo na lang, ang mga punto sa pag-trigger matambalan pinaagi sa lainlaing mga pagtambal nga makatabang sa paghupay sa kasakit ug pagpakunhod sa mga punto sa pag-trigger gikan sa pagbalik. Kung kini nga mga pagtambal gigamit sa mga tuhod, ang mga kaunuran sa palibot makabalik sa paglihok sa ubos nga lawas.

 

mga pakisayran

English, S, ug D Perret. "Pagsakit sa Tuhod sa Posterior." Kasamtangang mga Pagrepaso sa Musculoskeletal Medicine, US National Library of Medicine, 12 Hunyo 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2941578/.

Ghaffarinejad, Farahnaz, ug uban pa. "Epekto sa Static Stretching of Muscles nga Naglibot sa Knee on Knee Joint Position Sense." British Journal of Sports Medicine, US National Library of Medicine, Okt. 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2465159/.

Hyland, Scott, ug Matthew Varacallo. "Anatomy, Bony Pelvis ug Lower Limb, Popliteus Muscle." Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 6 Hunyo 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526084/.

Mann, RA, ug JL Hagy. "Ang Popliteus Muscle." Ang Journal of Bone and Joint Surgery. Amerikano nga Tomo, US National Library of Medicine, Okt. 1977, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/908724/.

Sánchez Romero, Eleuterio A, ug uban pa. "Pagkatap sa Myofascial Trigger Points sa mga Pasyente nga adunay Mild to Moderate Painful Knee Osteoarthritis: Usa ka Secondary Analysis." Journal sa Clinical Medicine, US National Library of Medicine, 7 Ago. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7464556/.

Travell, JG, ug uban pa. Myofascial Pain ug Dysfunction: Ang Trigger Point Manual: Vol. 2: ang Ubos nga Extremities. Williams ug Wilkins, 1999.

Disclaimer