Kasagarang Sayop nga Pagtuo Bahin sa Sakit sa Likod

Si Neel Anand, MD nagwagtang sa komon nga mga tumotumo mahitungod sa sakit sa likod. Anand mao ang Direktor sa Orthopedic Spine Surgery sa Cedars-Sinai Institute for Spinal Disorders sa Los Angeles.

Ang imong inahan dili hingpit nga sayop; Ang pagyukbo sa imong likod siguradong makadaot sa imong dugokan. Bisan pa, ang kabaliktaran tinuod usab. Ang paglingkod nga tul-id sa dugay nga panahon nga walay pahulay mahimo usab nga makadugang sa tensiyon sa mga istruktura sa dugokan. Siguroha ang pagbarug, pag-inat, ug paglakaw-lakaw sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw aron matabangan ka sa pag-ugmad sa mga komplikasyon nga mahimong mosangpot sa kadaot.

Sa kasukwahi, ang kutson nga humok kaayo mahimong kulang sa suporta nga gikinahanglan aron tugutan ang angay nga mga paglihok. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang medium-firm nga kutson nagtanyag usa ka sulundon nga lebel sa suporta aron matabangan nga malikayan ang dugang nga kadaot.

Pag-ehersisyo sa Likod sa Sakit sa Likod

Usa ka surbi sa North American Spine Society nagpadayag niini ingong numero unong sayop nga pagtuo. Siyempre, kung dili ka kusog sa tibuok semana ug moapil ka sa usa ka hago nga kalihokan sa dili madugay, dali ka nga makasinati og kadaot. Posible nga makatabang ka sa pagpugong sa sakit sa bukobuko pinaagi sa pag-andam sa imong lawas alang sa labi na labi ka grabe nga pag-ehersisyo ug ang kakurat sa adlaw-adlaw nga paglihok sa dili pa moapil sa pisikal nga kalihokan nga adunay mga pag-inat ug pagpainit nga mga ehersisyo aron makatabang pag-ayo sa pagmata sa tisyu sa kaunuran. (Pagkuha og usa ka cue gikan sa propesyonal nga mga atleta nga hinungdan sa pag-inat ug pagpainit sulod sa ilang adlaw-adlaw nga rutina.) Pinaagi sa pagpalig-on sa imong kinauyokan ug lawas, imong mapalig-on ang imong likod. Kana nagpasabut nga mga ehersisyo nga naka-focus sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa likod ug sa imong tiyan kauban ang cardio aron mapauswag ang imong kinatibuk-ang kahimsog.

Ubang Hinungdan sa Sakit sa Bukobuko

Ang pagkatigulang wala magpasabot nga ang kinabuhi kinahanglang makapaluya. Samtang adunay mga kasakit ug mga kasakit nga natural nga mahitabo sa edad, ang pagpabilin sa pisikal nga kahimsog pinaagi sa pag-ehersisyo makatabang sa pagpadayon sa atong mga lawas nga lig-on, flexible ug limber, nga naghimo niini nga labi ka mapuslanon sa imong kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Adunay daghang mga opsyon sa pag-ehersisyo nga sulayan lakip ang Tai Chi, Pilates, yoga ug uban pang mga opsyon sa pagtambal nga gikan sa acupuncture ngadto sa komplikadong mga alternatibo sa pagtambal, surgical ug nonsurgical, ngadto sa physical therapy. Ang hinungdan mao, ang sakit sa bukobuko dili usa ka butang nga kinahanglan nimo nga mabuhi.

Ang mga nag-antos sa sakit sa bukobuko kasagarang moingon nga ang dili husto nga pagtuyok maoy hinungdan sa ilang kadaot. Bisan pa, kana nga okasyon tingali ang katapusan nga sangputanan sa daghang uban pang mga variable. Ang sobra nga pag-ehersisyo, samtang nag-alsa sa bug-at nga mga butang, paggamit sa dili maayo nga mga teknik, dili maayo nga postura ug labi na ang pagtaas sa gibug-aton mahimo’g magbutang tanan nga pilay sa dugokan ug mosangput sa daw �wala’y bisan diin � spasms. Usahay ang isyu mas seryoso, sama sa mga sakit sa joint ug disc ug mga kadaot.

Adunay pipila ka mga butang nga makapahayahay sama sa pagkaunlod sa usa ka mainit nga banyera, apan human masamdan ang imong bukobuko, ang pagbuhat niini makapasamot sa imong sitwasyon pinaagi sa pagdugang sa panghubag. Girekomenda sa mga espesyalista sa pag-atiman sa panglawas ang pagbutang og yelo sa apektadong rehiyon sulod sa 20 minuto matag higayon sa una nga duha o tulo ka adlaw aron makunhuran ang kasakit ug panghubag. Ang mga indibidwal nga nag-antos sa kanunay nga sakit sa bukobuko ug wala makasinati og panghubag makapahupay sa usa ka mainit nga bathtub. I-play kini nga luwas ug susiha ang imong healthcare professional alang sa pinakamaayong opsyon sa pagtambal.

Kadaghanan sa mga tawo makasinati og usa ka matang sa sakit sa bukobuko sa ilang kinabuhi, apan ang kadaghanan makakaplag og kahupayan pinaagi sa yano nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sama sa pag-ehersisyo, over-the-counter nga anti-inflammatory nga mga tambal, physical therapy, o bisan pinaagi lamang sa paghulat niini. Sa tinuud, ang pag-opera sa dugokan girekomenda lamang sa gamay nga porsyento sa mga pasyente pagkahuman ang tanan nga uban pang mga pamaagi sa pagtambal napamatud-an nga wala’y kapuslanan. Kini nga mga pasyente kanunay nga nag-antos sa hiniusa nga mga isyu nga hinungdan sa padayon nga kasakit o degenerative nga mga isyu sa likod. Nakasabut ka man sa gigikanan sa imong sakit sa bukobuko o wala, ang kahadlok sa paglihok dili gyud makapugong kanimo sa pagkinabuhi.

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic ug spinal injuries ug kondisyon. Aron mahisgutan ang mga kapilian sa hilisgutan, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 . 

Ni Dr. Alex Jimenez

Dugang nga mga Hilisgutan: Ang Pagbug-at sa Timbang Makapahupay sa Sakit sa Likod

Ang sakit sa likod ug mga sintomas sa sciatica mahimong makaapekto sa kadaghanan sa populasyon sa tibuok nilang kinabuhi. Gipakita sa mga panukiduki sa panukiduki nga ang mga tawo nga sobra sa timbang o sobra nga katambok makasinati og mas daghang komplikasyon sa likod kaysa mga tawo nga adunay himsog nga timbang. Ang husto nga nutrisyon uban ang regular nga pisikal nga kahimsog makatabang sa pagkawala sa timbang ingon man makatabang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton aron mawagtang ang mga sintomas sa sakit sa likod ug sciatica. Ang pag-atiman sa Chiropractic usa usab ka natural nga porma sa pagtambal nga nagtambal sa sakit sa bukobuko ug sciatica gamit ang manual nga pag-adjust sa spinal ug manipulasyon.

 

 

TRENDING TOPIC: EXTRA EXTRA: Bag-ong PUSH 24/7�? Fitness Center