Laygay nga Sakit? Pagbaton og Dugang nga Pagkatulog

Kung nag-antos ka sa kanunay nga kasakit, siguroha nga ikaw adunay daghang pagkatulog, ingon sa mga tigdukiduki gikan sa Boston Children's Hospital ug Beth Israel Deaconess Medical Center, nga nakit-an nga ang pagkawala sa pagkatulog nagdugang sa pagkasensitibo sa kasakit. Dili na makatulog? Dayon pag-inom og usa ka tasa sa kape, nga makatabang usab kanimo sa pagsagubang sa kasakit.

Ang pagkatulog og dugang ug pag-inom og kape (o pag-inom og mga tambal nga makapahimo kanimo nga alerto) makapahupay sa laygay nga kasakit nga mas maayo kay sa standard nga mga pain-reliever, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Nature Medicine.

Ang physiologist sa kasakit nga si Alban Latremoliere, Ph.D. ug sleep physiologist nga si Chloe Alexandre, Ph.D. gisukod ang mga epekto sa mahait o laygay nga pagkawala sa pagkatulog sa pagkatulog ug pagkasensitibo sa masakit ug dili masakit nga pagpukaw sa mga ilaga. Gisulayan dayon nila ang standard nga mga tambal sa kasakit, sama sa ibuprofen ug morphine, ingon man ang mga ahente nga nagpasiugda sa pagmata sama sa caffeine ug modafinil.

"Among nakaplagan nga ang lima ka sunod-sunod nga mga adlaw sa kasarangang kakulang sa pagkatulog mahimong makapasamot sa pagkasensitibo sa kasakit sa paglabay sa panahon sa himsog nga mga ilaga," miingon si Alexandre. "Ang tubag espesipiko sa kasakit, ug dili tungod sa usa ka kahimtang sa kinatibuk-ang hyperexcitability sa bisan unsang stimuli."

Katingad-an, ang kasagarang analgesics sama sa ibuprofen wala makababag sa hypersensitivity sa sakit nga gipahinabo sa pagkawala sa pagkatulog. Bisan ang morphine nawala ang kadaghanan sa kaepektibo niini sa mga ilaga nga kulang sa tulog.

Gisugyot sa mga resulta nga ang mga pasyente nga naggamit niini nga mga tambal alang sa paghupay sa kasakit kinahanglan nga magdugang sa ilang dosis aron mabayran ang nawala nga kaepektibo tungod sa pagkawala sa pagkatulog, sa ingon nagdugang ang ilang peligro sa mga epekto.

Sa kasukwahi, ang caffeine ug modafinil, mga tambal nga gigamit sa pagpalambo sa pagmata, malampuson nga gibabagan ang hypersensitivity sa kasakit tungod sa acute ug chronic sleep loss. Makapainteres, ang mga compound wala’y mga epekto sa paghupay sa kasakit sa mga ilaga nga dili kulang sa tulog.

Ang pagpamalandong nakit-an usab nga mas epektibo kaysa mga tambal aron mahupay ang kanunay nga sakit sa likod. Nakaplagan sa mga siyentipiko sa Seattle's Group Health Research Institute nga walo ka senemanang sesyon sa pagpamenos sa stress nga gibase sa paghunahuna (MBSR), sama sa meditation ug yoga, nakapahupay sa kasakit ug nakapauswag sa kasayon ​​sa paglihok nga mas maayo kay sa naandang pag-atiman, sama sa over-the-counter nga mga painkiller.

Ang cognitive behavior therapy, nga nagtudlo sa mga tawo sa pagbag-o sa ilang gibati mahitungod sa kasakit, nakatabang usab sa pagpalambo sa kasakit ug kasayon ​​sa paglihok nga mas maayo kay sa naandan nga pag-atiman. 

Sumala sa Institute of Medicine sa National Academies, 100 ka milyon nga mga Amerikano ang nag-antos sa laygay nga kasakit.