Mga Ehersisyo sa Chiropractic nga Girekomenda sa mga Doktor

Mga Ehersisyo sa Chiropractic nga Girekomenda sa mga Doktor

Ang pagbaton og chiropractic nga pagtambal mao ang usa sa mga opsyon nga dili kasagaran nga sakop sa imong medical insurance. Kini modala ngadto sa mga tawo nga maulaw niini nga praktis ug kasagaran nahadlok sa mga bayronon sa doktor, sila naglikay sa pagkuha sa usa ka pagtambal sa kinatibuk-an. Dili gyud unta kini mahitabo. Ang pagpadayon sa imong kaugalingon nga himsog hinungdanon kaayo ug wala’y kinahanglan nga makapugong kanimo sa paggiya sa usa ka maayo, aktibo nga kinabuhi.

Kung ang usa ka pasyente gusto nga mohunong sa pagtambal nga iyang nakuha tungod sa usa ka isyu, alang sa ilang apektadong lugar, kini nakaimpluwensya sa doktor sama nga kini makasamok sa proseso sa pagkaayo sa pasyente. Ang usa ka doktor nagbutang ug daghang paningkamot sa pagpaayo sa pasyente ug ang pagbiya sa pagtambal sa tungatunga makadaot usab sa pasyente. Mahimong moresulta kini sa kaayohan sa pasyente nga mobalik sa kung diin kini kaniadto. Para lang maatiman sa pasyente ang ilang kaugalingon bisan kung ang usa ka doktor dili dali ma-access, ania ang usa ka lista sa mga ehersisyo nga mahimo nilang buhaton aron dili na madaot pag-usab ang kondisyon.

Kini nga mga ehersisyo dili lamang makatabang kanimo nga makarelaks ug makapahulay apan makalikay usab sa wala kinahanglana nga pagtaas sa timbang. Ang tanan niini nga mga ehersisyo sayon ​​​​buhaton ug bisan ang pipila mahimo sa imong opisina, taliwala sa mga klase, o samtang naggugol og pipila ka minuto sa parke.

Mga Ehersisyo sa Low Back Pain:

Ibabaw sa lamesa. Ang pag-ehersisyo sa ibabaw sa lamesa nanginahanglan kanimo nga moluhod sa tanan nga upat ka mga tiil, ug dayon ipataas ang usa sa imong mga bitiis nga tul-id kutob sa imong mahimo. Kon mas buhaton nimo kini mas mahimo nimo nga ipataas ang imong bitiis nga tul-id.
Extension exercise.� Samtang naghigda sa ulo, kinahanglang ipataas nimo ang imong ulo apan ayaw tugoti nga moliko ang imong likod. Buhata kini nga pag-inat, hangtod nga mabati nimo ang pag-inat sa imong hamstrings. Kana ingon ka taas sa imong kinahanglan nga moadto.
Pose sa bata. � Ibutang ang imong kaugalingon sa posisyon nga mas lapad ang imong mga tuhod kay sa imong bat-ang. Ibutang ang imong mga tudlo sa tiil ug iduso ang imong bat-ang paatras nga daw sa usa ka pana ug dayon ituy-od ang imong mga kamot sa unahan sa usa ka relaks nga posisyon.
Mga ehersisyo sa kasakit sa liog:

Kining mosunod nga mga ehersisyo sa liog naghatag kanimo og kahupayan alang sa kasakit sa liog. Sa pagkatinuod, kini sayon ​​​​kaayo nga buhaton nga kini mahimo sa panahon sa imong opisina o mga klase. Kini nga pag-ehersisyo siguradong makatabang sa bisan kinsa nga naningkamot nga madugangan ang ilang pagka-produktibo sa taas nga adlaw.

Pag-ehersisyo sa trap-stretch. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang paghigda o pagtindog o paglingkod ug iduko ang imong ulo sa usa ka kilid ug gamita ang imong kamot sa parehas nga kilid aron hikap ang imong dalunggan sa pikas bahin gikan sa imong ulo.
Pagtulo sa Ulo. Kinahanglan nimo nga ibalik ang imong ulo kutob sa mahimo nga ang imong suwang nagpunting sa kisame. Ayaw iduko ang imong likod. Ug ayaw kaayo i-stress imong liog.
Ilingi ang imong ulo sa paagi nga ang imong ilong modapat sa imong mga abaga, apan ayaw paglihok sa imong mga abaga. Buhata kini sa duha ka kilid.
Mga ehersisyo sa kasakit sa abaga:

Huyhoy sa abaga. Sama sa gisugyot sa ngalan, imong gihuyhoy ang imong mga abaga. Samtang nagtindog ka o naglingkod nga tul-id, imong gibayaw ang imong mga abaga hangtod sa gitas-on sa imong dalunggan ug dayon samtang nagbuga-buga, gipaubos nimo sila.
Abaga blade Pinching. Pagbarog nga tul-id o paglingkod nga tul-id, ibutang ang imong mga bukton sa likod ug ginhawa. Kung nabati nimo ang pagpislit sa imong likod nga panit kana kung imong giginhawa ug ipataas ang imong mga bukton.
Ania na nimo kini, pipila ka mga ehersisyo nga makatabang kanimo sa imong adlaw ug makatabang kanimo sa pagbuntog sa kasakit. Kung adunay ka kalisud sa paghunahuna kung ikaw ba adunay chiropractor nan kinahanglan ka nga mokonsulta sa usa ka espesyalista. Bisan pa, girekomenda usab nga kinahanglan nimo nga kanunay nga makigkita sa usa ka chiropractor kung gusto nimo nga mabawi ang hingpit.